Wakazi wengi wa kambi mara moja hukataa wazo la kulala kwenye hammock usiku mmoja. Taswira ya kiakili mara nyingi ni sawa: kuamka kwa umbo la ndizi, shingo ngumu, na mgongo kuuma kwa masaa ya kupinda kwa njia isiyo ya kawaida. Tunadhania kwamba kwa sababu machela yanaonekana kupinda, miiba yetu lazima ipindane nayo. Mashaka haya huwafanya wapendaji wengi wa nje kushikamana chini, wakitegemea pedi zinazoweza kuvuta hewa ambazo mara nyingi hukauka au kushindwa kukinga mizizi na mawe magumu.
Walakini, hofu hii inapuuza ukweli muhimu wa kitamaduni. Katika sehemu nyingi za Amerika ya Kati na Kusini, mamilioni ya watu hulala kwenye vyumba vya kulala kila usiku, tangu kuzaliwa hadi uzee. Kwa tamaduni hizi, a machela si tu novelty nyuma ya nyumba au kawaida kambi toy; ni kitanda cha msingi ambacho hutoa uingizaji hewa bora na msaada wa mifupa. Tofauti kati ya usiku wenye uchungu na usingizi bora wa maisha yako iko katika mbinu.
Faraja ya usiku mmoja haipatikani tu bali mara nyingi ni bora kuliko kulala kwenye hema. Walakini, inahitaji mabadiliko katika mtazamo. Huwezi tu kuning'iniza kipande cha kitambaa kati ya miti miwili na kuruka ndani. Kupata mapumziko kamili ya usiku kunahitaji ujuzi maalum wa jiometri, pembe za kusimamishwa, na insulation ya mafuta. Makala haya yanahusu muda wa kupumzika ili kuchunguza mahitaji ya kiufundi ya kujenga mfumo wa kulala ambao unalinda mgongo wako na kukuweka joto hadi asubuhi.
Mambo muhimu ya kuchukua
'Ulalo wa Ulalo' hauwezi Kujadiliwa: Kulala sambamba na mkunjo husababisha maumivu ya mgongo; kulala diagonally hujenga uso wa gorofa.
Uhamishaji joto ni Muhimu: 'Cold Butt Syndrome' (CBS) hutokea hata katika hali ya hewa tulivu (60°F/15°C) kutokana na kupotea kwa joto jingi.
Mambo ya Ukubwa: Kwa kawaida hammoksi za 'Double' huhitajika ili mtu mmoja afikie pembe sahihi ya kulala.
Mkondo wa Kujifunza: Tofauti na hema, machela huhitaji 'kipengele cha fiche' (kipindi cha marekebisho) ili kupiga katika pembe kamili ya kuning'inia.
Fizikia ya Usingizi wa Hammock: Maumivu ya Nyuma na Pointi za Shinikizo
Hoja ya msingi ya kubadili kulala kwa kusimamishwa ni kuondolewa kwa pointi za shinikizo. Unapolala chini—hata kwa pedi ya hewa ya hali ya juu—mvuto huelekeza uzito wa mwili wako kwenye maeneo mahususi ya mguso. Mabega yako, makalio, na visigino vinabeba mzigo mkubwa zaidi. Hii mara nyingi hulazimisha walalaji kurusha na kugeuka usiku kucha ili kupunguza mzunguko wa tishu hizo zilizobanwa.
Kulala Bila Shinikizo
Hammock iliyowekwa vizuri hufanya kazi tofauti. Inasambaza uzito wako kwa urefu wote wa mwili wako. Kitambaa kinafanana na sura yako badala ya kulazimisha umbo lako kuendana na uso wa gorofa. Mfumo huu wa kusimamishwa hujenga mazingira ya sifuri-shinikizo, sawa na kuelea ndani ya maji.
Kwa watu wanaosumbuliwa na arthritis, sciatica, au maumivu ya nyuma ya muda mrefu, msamaha huu ni wa kubadilisha. Wakazi wengi wa kambi ambao wameacha kulala chini wanaripoti kwamba wanaamka bila ugumu wa asubuhi unaohusishwa na kupiga kambi ya hema. Kwa kuondoa interface ngumu ya ardhi, mwili unaweza kupumzika kikamilifu bila kupigana dhidi ya upinzani.
Mzunguko na Reflux ya Asidi
Zaidi ya msaada wa mifupa, kulala kwa hammock kunatoa faida kwa mzunguko na usagaji chakula. Curve ya asili ya kusimamishwa inaruhusu mwinuko mdogo wa kichwa-kawaida 10% hadi 30% kuhusiana na moyo. Nafasi hii inaweza kusaidia kuweka njia za hewa wazi, uwezekano wa kupunguza kukoroma.
Zaidi ya hayo, mwinuko huu mdogo hutumia mvuto kuzuia asidi ya tumbo kupanda kwenye umio. Kwa wakazi wa kambi ambao wanatatizika na reflux ya asidi au GERD, hii ni faida kubwa zaidi ya kulala chini ya ardhi. Pia ni muhimu kufuta hadithi kwamba lazima ulale kwa ukali nyuma yako. Wakati usingizi wa nyuma ni wa kawaida, mbinu ya diagonal inaruhusu kulala upande na hata nafasi za fetasi.
Hadithi ya 'Ndizi'
Hofu ya 'athari ya ndizi'—ambapo miguu na kichwa chako viko juu huku kitako kiko chini—ni halali tu ikiwa unatumia kifaa kimakosa. Mkao huu, ambao mara nyingi huitwa 'nafasi ya mtumbwi,' hupanua magoti na kulazimisha shingo mbele. Hutokea pekee wakati mtumiaji anajaribu kulala moja kwa moja kwenye mstari wa katikati wa machela. Kuelewa jiometri ya kitambaa huondoa suala hili kabisa.
Jiometri ya Faraja: Lay ya Ulalo na Sheria ya Shahada 30
Faraja katika hammock ni suala la fizikia na jiometri. Ili kugeuza kipande kilichopinda cha nailoni kuwa kitanda tambarare, lazima uache kupigana na curve na uanze kuitumia kwa manufaa yako. Hapa ndipo wanaoanza wengi hushindwa, lakini ndio ustadi muhimu zaidi kuumiliki.
'Hangle' (Angle ya Hammock)
Ili kufikia uso tambarare wa kulala, lazima uelekeze mwili wako takriban digrii 10 hadi 15 kutoka katikati. Ikiwa kusimamishwa kwa hammock kunatoka saa 12 hadi 6, unapaswa kuweka mwili wako kutoka saa 10 hadi 4 (au 2 hadi 8).
Unapolala diagonally, kichwa chako na miguu husukuma kwenye kuta za kitambaa. Mvutano huu hueneza nyenzo chini yako. Mstari wa katikati wa machela hufanya kazi kama fulcrum, na kwa kuivuka, unasawazisha 'U' umbo kuwa '—' umbo. Hii inaruhusu mgongo wako kubaki upande wowote na sawa, kuiga hisia ya godoro ya kawaida.
Hang ya Shahada 30
Msimamo wa mwili wako ni nusu tu ya mlinganyo; usanidi wa kusimamishwa ni nusu nyingine. Pembe ya kamba za kusimamishwa zinazoelekea kwenye mti au hatua ya nanga ni muhimu. Kiwango cha sekta ni angle ya digrii 30. Ukivuta kamba kukaza sana (kujaribu kufanya hammock ionekane tambarare kama ubao), unaleta mvutano mkubwa. Hii inainua pande za machela, na kuunda 'kubana kwa bega' ambayo inakusumbua.
Kinyume chake, hang huru ni bora. Unataka machela kuning'inia kwa sagi ya kina, mara nyingi inafanana na 'uso wenye tabasamu.' Ulegevu huu hutoa ulegevu unaohitajika kwako kuzungusha mwili wako katika nafasi hiyo muhimu ya mlalo.
Kutumia Mstari wa Muundo
Kukadiria digrii 30 kwa jicho inaweza kuwa ngumu, haswa katika giza au kwenye eneo lisilo sawa. Ili kutatua hili, walalaji wengi hutumia mstari wa muundo. Hii ni kamba inayounganisha ncha mbili za hammock, iliyowekwa kwa urefu maalum (kawaida 83% ya urefu wa jumla wa hammock).
Njia ya mteremko inahakikisha kuwa machela hudumisha sagi sawa kila wakati unapoiweka, bila kujali jinsi miti iko mbali. Ukivuta kusimamishwa kwa nguvu, mstari wa ukingo hubadilika, lakini kitambaa cha machela hubaki na mkunjo wake mzuri wa kulala.
Udhibiti wa Joto: Kutatua 'Ugonjwa wa Matako Baridi' (CBS)
Mshangao wa kawaida kwa wapangaji wapya wa machela ni kuamka kwa baridi kali saa 2:00 asubuhi, hata wakati halijoto ya hewa ni 60°F (15°C) kidogo. Katika hema, ardhi inakuzuia kidogo, na pedi yako ya kulala huzuia ardhi baridi. Katika hewa, unakabiliwa na adui tofauti: convection.
Fizikia ya Kupoteza joto
Unapopanda kwenye begi la kulala ndani ya chandarua, uzani wa mwili wako hukandamiza insulation iliyo chini yako. Loft hutegemea hewa iliyonaswa ili kuhifadhi joto; mara baada ya kukandamizwa, inapoteza sifa zake za joto. Kwa hiyo, mgongo wako na glutes hutenganishwa na hewa ya nje na safu nyembamba tu ya nailoni.
Upepo hutiririka kwa uhuru chini ya machela, na kuondoa joto kutoka kwa mwili wako takriban mara tano kuliko hewa tulivu. Hali hii inajulikana katika jamii kama 'Cold Butt Syndrome' (CBS). Ili kulala kwa raha usiku mmoja, lazima uhamishe upande wa chini wa machela.
Insulation Solutions Comparison
| Solution |
Mechanism |
Faida |
Hasara |
| Chumvi cha chini (Bora) |
Blanketi iliyotundikwa nje ya machela. |
Mitego ya hewa ya joto bila compression; inakaa mahali; chanjo kamili. |
Ghali zaidi; huongeza wingi kwenye pakiti. |
| Pedi ya Kulala (Nzuri) |
Povu au pedi ya inflatable iliyowekwa ndani. |
Nafuu; hodari (inaweza kwenda chini); huzuia upepo kwa ufanisi. |
Slides kuzunguka wakati wa usingizi; inaweza kudhoofisha 'diagonal lay'; inajenga condensation. |
| Kizuizi cha Kuakisi (Dharura) |
Kioo cha kioo cha gari au blanketi ya anga. |
Nyepesi; nafuu sana. |
Kelele (kupiga kelele); kwa ufanisi huunda kizuizi cha mvuke (maswala ya jasho); hubadilika kwa urahisi. |
Kwa mfumo wa kujitolea wa usingizi, underquilt ni kiwango cha dhahabu. Inaning'inia kwa urahisi chini ya machela, ikidumisha dari kamili na kunasa mfuko wa joto la mwili dhidi ya mgongo wako. Ikiwa ni lazima utumie pedi, kuipunguza kidogo kunaweza kuisaidia kuendana na mkunjo wa machela vyema.
Uteuzi wa Vifaa: Kujenga Mfumo wa Usingizi
Sio hammocks zote zinaundwa sawa. Gia zinazopatikana katika maduka ya jumla ya sanduku kubwa mara nyingi hutengenezwa kwa ajili ya kupumzika nyuma ya nyumba, sio kwa saa nane za kulala. Kuchagua vifaa sahihi ni muhimu kwa afya ya mgongo.
Vipimo vya Hammock
Ukubwa ni jambo muhimu zaidi. Urefu wa kawaida wa machela ya kustarehesha ya usiku kucha ni futi 11 (takriban mita 3.3). Hammocks nyingi za soko kubwa zina urefu wa futi 9 tu. Katika kitanda fupi cha machela, kuta huinuka kwa kasi kwenye kichwa na miguu, na kutengeneza 'mshipa wa ndama'—mkanda wa kitambaa wenye kubana ambao hukata ndani ya miguu yako na kuzuia ulalo bapa wa mlalo.
Kuhusu upana, pana kwa ujumla ni bora. Hii ndiyo sababu machela 'mbili' yanapendekezwa kwa watu wanaolala peke yao. Upana wa ziada sio wa mtu wa pili; hutoa nyenzo muhimu ili kuelekeza mwili wako kwa diagonal bila kuanguka nje.
Nyenzo na Mifumo ya Usaidizi
Nyenzo inapaswa kupumua, kwa kawaida nailoni ya parachuti au michanganyiko maalum ya ripstop. Machela ya pamba ni nzito, hufyonza unyevu, na huchukua muda mrefu kukauka, hivyo basi kufanya uchaguzi mbaya wa kuweka kambi. Kwa usaidizi, kila wakati tumia mikanda ya 'kiokoa miti' iliyotengenezwa kwa utando mpana wa polyester. Kamba zinaweza kuharibu gome la mti na zimepigwa marufuku katika mbuga nyingi za serikali na kitaifa.
Ikiwa unakosa miti inayofaa—au unataka kulala ndani—a stand ya machela ndio suluhisho. Hata hivyo, kuwa mwangalifu na stendi za kuokoa nafasi. Stendi inayostahili kulala lazima iwe na urefu wa kutosha (kwa kawaida futi 12+) ili kuruhusu pembe inayofaa ya kusimamishwa. Viti vifupi vinalazimisha pembe ya kuning'inia mwinuko, na kukurudisha kwenye nafasi ya 'ndizi' isiyostarehe.
Umuhimu wa nyongeza
Vitu vingine viwili vinafafanua mfumo wa usingizi. Kwanza, wavu wa hitilafu ni wa lazima katika hali ya hewa nyingi. Chandarua zilizounganishwa ambazo zipu kwenye mwili wa chandarua ndizo zinazofaa zaidi, zikikuweka mbali na mbu na buibui. Pili, kuelewa tofauti kati ya aina ya vifaa. A kiti cha machela ni zana nzuri ya kusoma, kukaa wima, au kupumzika kwenye ukumbi, lakini haijaundwa kwa usaidizi wa uti wa mgongo mara moja. Usijaribu kulala kwa raha katika usanidi wa kiti isipokuwa unalala tu.
Ukweli wa Utekelezaji: 'Kipengele cha Fiddle' na Mapatano
Kulala kwenye chandarua kunahusisha msongomano wa kujifunza kuliko kupiga kambi ya hema. Hema hutoa mazingira thabiti: pata eneo tambarare, liweke, na umemaliza. Hammock inahitaji 'kipengele cha kitendawili'—kipindi cha marekebisho madogo ili kupiga simu katika starehe yako.
Muda wa Kuweka dhidi ya Muda wa Kurekebisha
Huenda ukahitaji kurekebisha urefu wa kamba za mti mara kadhaa ili kupata pembe ya digrii 30. Ncha ya kawaida ya pro ni kuning'iniza mwisho wa mguu wa machela takriban inchi 8 hadi 10 juu kuliko ncha ya kichwa. Kiwiliwili chako ndio sehemu nzito zaidi ya mwili wako na itatua chini; kuinua miguu hukuzuia kuteleza polepole kuelekea katikati ya machela usiku kucha.
Hatari ya hali ya hewa
Ulinzi wa hali ya hewa ni wa kawaida. Tofauti na hema yenye kuruka kwa mvua iliyojengwa, hammock inahitaji turuba tofauti. Hii inaruhusu mtiririko wa ajabu wa hewa katika usiku kavu lakini inahitaji ujuzi wa kuweka wakati wa dhoruba. Jambo muhimu, ambalo mara nyingi hupuuzwa ni 'mstari wa matone.' Mvua inaponyesha, maji hutiririka chini ya mti, hadi kwenye kamba zako za kuning'inia, na hatimaye kwenye kitanda chako cha machela.
Ili kuzuia kuamka kwenye dimbwi, funga kipande cha kamba au kamba ya kiatu kwenye mikanda yako ya kuning'inia chini ya turubai. Njia hii ya matone hukatiza maji, na kuruhusu mvuto kuyavuta chini kwenye kamba na kudondokea chini badala ya kuloweka matandiko yako.
Mipango ya Dharura ('Kwenda Chini')
Kuna nyakati ambapo kupata sehemu zinazofaa za nanga haiwezekani, kama vile juu ya mstari wa miti au katika jangwa lililolindwa. Katika hali hizi, lazima uwe tayari 'kwenda ardhini.' Hii inahusisha kutumia machela yako kama gunia la muda. Utahitaji karatasi ya ardhi (kama Tyvek) ili kulinda kitambaa kutoka kwa punctures. Ikiwa unategemea tu sehemu ya chini ya maji kwa joto, utakuwa na shida chini, ndiyo sababu kubeba pedi ndogo ya kulala kama chelezo mara nyingi ni mkakati wa busara kwa eneo lisilotabirika.
Hitimisho
Je, unaweza kulala usiku kucha kwenye hammock kwa raha? Hukumu ni ndiyo yenye kishindo. Kwa wengi, hutoa mapumziko ya kina, ya kurejesha zaidi kuliko kitanda, kuondokana na maumivu ya nyuma na kuondokana na kupiga na kugeuka kuhusishwa na kulala chini. Walakini, faraja hii hupatikana. Inakuhitaji kutibu machela sio kama kipande cha fanicha ya lawn tu, lakini kama mfumo wa kiufundi wa kulala.
Mtindo huu wa kambi ni bora kwa walalaji wa upande na nyuma, pamoja na wale walio tayari kujifunza mafundo machache na pembe. Labda haifai sana kwa wale wanaolala tumboni au wale wanaopendelea urahisi wa 'kushuka na kuruka' wa hema. Iwapo unavutiwa, usijitoe kwa safari ya wiki nzima mara moja. Anza na 'jaribio la kulala usingizi' katika bustani ya karibu au uwanja wako wa nyuma. Mara tu unapojua kuwekewa kwa diagonal na kutatua fumbo la insulation, unaweza kugundua kuwa hutaki kulala tena chini.
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Swali: Je, unaweza kulala juu ya tumbo lako kwenye hammock?
J: Ni vigumu katika machela ya kawaida yaliyokusanywa kwa sababu mgongo wako utapinda isivyo kawaida. Hata hivyo, inawezekana ikiwa unatumia aina mahususi ya gia inayoitwa 'machela ya daraja.' Machela ya daraja hutumia paa za kueneza ili kuunda uso tambarare, unaofanana na mfereji unaoruhusu kulala kwa tumbo vizuri zaidi kuliko miundo ya kitamaduni.
Swali: Je, kulala kwenye chandarua ni mbaya kwa mgongo wako?
J: Hapana, mradi unatumia mbinu sahihi. Kulala katika 'ndizi' ni mbaya kwa mgongo wako. Hata hivyo, kutumia lay diagonal inajenga uso gorofa ambayo inasaidia mgongo neutrally. Watu wengi wenye matatizo sugu ya mgongo wanapendelea machela juu ya godoro kwa sababu hakuna shinikizo.
Swali: Unawezaje kuzuia mvua kwenye chandarua?
J: Ni lazima usimamishe lami isiyo na maji au nzi wa mvua juu ya chandarua. Kwa hakika, tumia turuba yenye umbo la hex au mstatili ambayo inaenea angalau futi moja kupita ncha za machela yako. Daima tumia 'mistari ya matone' kwenye utando ulioahirishwa ili kuelekeza maji kabla ya kufika kwenye kitambaa.
Swali: Je! hammoki mbili ni za watu wawili kweli?
J: Kwa ujumla, hapana. Wakati zinauzwa kwa watu wawili, kulala watu wawili kwenye chandarua moja kwa kawaida husababisha 'waffle ya binadamu', ambapo wakaaji wote huteleza katikati na kupondana. Hammocks mara mbili hutumiwa vyema na mtu mmoja kupata upana wa ziada unaohitajika kwa lai ya gorofa ya diagonal.
Swali: Je, ninaweza kutumia chandarua ndani ya nyumba?
A: Ndiyo. Watu wengi hubadilisha vitanda vyao na vitanda vya kudumu. Unaweza kusakinisha nanga za ukutani kwenye vijiti au kutumia stendi ya machela inayosimama . Hakikisha chumba kina urefu wa kutosha wa kutoshea stendi au nafasi ya kusimamishwa ili kudumisha pembe muhimu ya kuning'inia ya digrii 30.
