நீங்கள் ஒரு காம்பில் வசதியாக ஒரே இரவில் தூங்க முடியுமா?

பல முகாம்வாசிகள் ஒரே இரவில் ஒரு காம்பில் தூங்கும் யோசனையில் உடனடியாக பின்வாங்குகிறார்கள். மன உருவம் பெரும்பாலும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்: வாழைப்பழம் போன்ற வடிவில் எழுந்திருப்பது, கழுத்து விறைப்பு, மற்றும் பல மணிநேர இயற்கைக்கு மாறான வளைவு காரணமாக முதுகு வலி. காம்பால் வளைவாக இருப்பதால், நமது முதுகெலும்புகள் அவற்றுடன் பொருந்த வளைந்திருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் கருதுகிறோம். இந்த சந்தேகம் பல வெளிப்புற ஆர்வலர்களை தரையில் இணைக்கிறது, ஊதப்பட்ட பட்டைகளை நம்பியிருக்கிறது, அவை பெரும்பாலும் கடினமான வேர்கள் மற்றும் பாறைகளை குறைக்கும் அல்லது குஷன் செய்யத் தவறிவிடும்.

இருப்பினும், இந்த பயம் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க கலாச்சார யதார்த்தத்தை புறக்கணிக்கிறது. மத்திய மற்றும் தென் அமெரிக்காவின் பல பகுதிகளில், பிறந்தது முதல் முதுமை வரை மில்லியன் கணக்கான மக்கள் ஒவ்வொரு இரவும் காம்பில் தூங்குகிறார்கள். இந்த கலாச்சாரங்களுக்கு, ஏ காம்பால் என்பது கொல்லைப்புற புதுமை அல்லது சாதாரண முகாம் பொம்மை மட்டுமல்ல; இது ஒரு முதன்மை படுக்கையாகும், இது சிறந்த காற்றோட்டம் மற்றும் எலும்பியல் ஆதரவை வழங்குகிறது. வலி நிறைந்த இரவுக்கும் உங்கள் வாழ்க்கையின் சிறந்த தூக்கத்திற்கும் உள்ள வித்தியாசம் முற்றிலும் நுட்பத்தில் உள்ளது.

ஒரே இரவில் ஆறுதல் அடையக்கூடியது மட்டுமல்ல, பெரும்பாலும் கூடாரத்தில் தூங்குவதை விட உயர்ந்தது. ஆனாலும், அதற்கு மனநிலையில் மாற்றம் தேவை. நீங்கள் இரண்டு மரங்களுக்கு இடையில் ஒரு துணியை தொங்கவிட்டு உள்ளே நுழைய முடியாது. முழு இரவு ஓய்வு பெற, வடிவியல், இடைநீக்க கோணங்கள் மற்றும் வெப்ப காப்பு பற்றிய குறிப்பிட்ட அறிவு தேவை. உங்கள் முதுகைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் காலை வரை உங்களைச் சூடாக வைத்திருக்கும் தூக்க அமைப்பை உருவாக்குவதற்கான தொழில்நுட்பத் தேவைகளை ஆராய்வதற்காக இந்தக் கட்டுரை சாதாரண ஓய்விற்கு அப்பால் நகர்கிறது.

முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை

• 'டைகோனல் லே' பேச்சுவார்த்தைக்குட்பட்டது அல்ல: வளைவுக்கு இணையாக தூங்குவது முதுகு வலியை ஏற்படுத்துகிறது; குறுக்காக தூங்குவது ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பை உருவாக்குகிறது.

• இன்சுலேஷன் முக்கியமானது: 'கோல்ட் பட் சிண்ட்ரோம்' (CBS) மிதமான வானிலையிலும் (60°F/15°C) வெப்பச்சலன இழப்பு காரணமாக ஏற்படுகிறது.

• அளவு முக்கியமானது: ஒரு நபருக்கு சரியான தூக்கக் கோணத்தை அடைவதற்கு 'இரட்டை' காம்பைகள் பொதுவாக தேவைப்படுகின்றன.

• கற்றல் வளைவு: கூடாரங்களைப் போலல்லாமல், காம்பால் சரியான தொங்கு கோணத்தில் டயல் செய்ய 'ஃபிடில் காரணி' (சரிசெய்யும் காலம்) தேவைப்படுகிறது.

  
  

காம்பால் தூக்கத்தின் உடலியல்: முதுகுவலி மற்றும் அழுத்தம் புள்ளிகள்

இடைநிறுத்தப்பட்ட தூக்கத்திற்கு மாறுவதற்கான முதன்மை வாதம் அழுத்தம் புள்ளிகளை நீக்குவதாகும். நீங்கள் தரையில் தூங்கும்போது - உயர்தர ஏர் பேட் இருந்தாலும் - ஈர்ப்பு விசை உங்கள் உடல் எடையை குறிப்பிட்ட தொடர்பு பகுதிகளில் குவிக்கிறது. உங்கள் தோள்கள், இடுப்பு மற்றும் குதிகால் ஆகியவை சுமையின் சுமைகளைத் தாங்குகின்றன. இது பெரும்பாலும் தூங்குபவர்களை அந்த அழுத்தப்பட்ட திசுக்களுக்கு சுழற்சியை விடுவிக்க இரவு முழுவதும் தூக்கி எறியவும் தூண்டுகிறது.

ஜீரோ-பிரஷர் ஸ்லீப்பிங்

ஒழுங்காக தொங்கவிடப்பட்ட காம்பால் வித்தியாசமாக செயல்படுகிறது. இது உங்கள் எடையை உங்கள் உடலின் முழு நீளத்திலும் விநியோகிக்கின்றது. உங்கள் வடிவத்தை ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பிற்கு இணங்க கட்டாயப்படுத்துவதை விட துணி உங்கள் வடிவத்திற்கு இணங்குகிறது. இந்த சஸ்பென்ஷன் சிஸ்டம் தண்ணீரில் மிதப்பது போன்ற பூஜ்ஜிய அழுத்த சூழலை உருவாக்குகிறது.

கீல்வாதம், சியாட்டிகா அல்லது நாள்பட்ட முதுகுவலியால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு, இந்த நிவாரணம் மாற்றமடைகிறது. தரையில் தூங்குவதை கைவிட்ட பல முகாம்வாசிகள் கூடார முகாமுடன் தொடர்புடைய காலை விறைப்பு இல்லாமல் எழுந்ததாக தெரிவிக்கின்றனர். தரையின் கடினமான இடைமுகத்தை அகற்றுவதன் மூலம், எதிர்ப்பை எதிர்த்துப் போராடாமல் உடல் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க முடியும்.

சுழற்சி மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ்

எலும்பு ஆதரவுக்கு அப்பால், காம்பால் தூக்கம் சுழற்சி மற்றும் செரிமானத்திற்கான நன்மைகளை வழங்குகிறது. இடைநீக்கத்தின் இயற்கையான வளைவு தலையை சற்று உயர்த்த அனுமதிக்கிறது - பொதுவாக இதயத்துடன் ஒப்பிடும்போது 10% முதல் 30% வரை. இந்த நிலை காற்றுப்பாதைகளைத் திறந்து வைத்து, குறட்டையைக் குறைக்கும்.

மேலும், இந்தச் சிறிய சாய்வு ஈர்ப்பு விசையைப் பயன்படுத்தி வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் எழுவதைத் தடுக்கிறது. ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது GERD உடன் போராடும் முகாமில் இருப்பவர்களுக்கு, தட்டையான தரையில் தூங்குவதை விட இது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க நன்மையாகும். நீங்கள் உங்கள் முதுகில் கடுமையாக தூங்க வேண்டும் என்ற கட்டுக்கதையை அகற்றுவதும் முக்கியம். பின் உறங்குவது பொதுவானது என்றாலும், மூலைவிட்ட நுட்பம் பக்கவாட்டில் தூங்குவதற்கும் கருவின் நிலைகளுக்கும் கூட அனுமதிக்கிறது.

'வாழைப்பழம்' கட்டுக்கதை

'வாழைப்பழ விளைவு' பற்றிய பயம்—உங்கள் கால்களும் தலையும் உயரமாக இருக்கும் போது உங்கள் பிட்டம் தாழ்வாக இழுக்கப்படும்—நீங்கள் சாதனத்தை தவறாக பயன்படுத்தினால் மட்டுமே செல்லுபடியாகும். இந்த தோரணை, பெரும்பாலும் 'கேனோ பொசிஷன்' என்று அழைக்கப்படும், முழங்கால்களை மிகைப்படுத்தி கழுத்தை முன்னோக்கி நகர்த்துகிறது. ஒரு பயனர் காம்பின் மையக் கோட்டிற்கு நேராக தூங்க முயற்சிக்கும் போது இது பிரத்தியேகமாக நிகழ்கிறது. துணியின் வடிவவியலைப் புரிந்துகொள்வது இந்த சிக்கலை முற்றிலும் நீக்குகிறது.

ஆறுதல் வடிவியல்: மூலைவிட்ட லே மற்றும் 30-டிகிரி விதி

ஒரு காம்பில் ஆறுதல் என்பது இயற்பியல் மற்றும் வடிவவியலின் விஷயம். வளைந்த நைலான் துண்டை ஒரு தட்டையான படுக்கையாக மாற்ற, நீங்கள் வளைவை எதிர்த்துப் போராடுவதை நிறுத்தி, அதை உங்கள் நன்மைக்காகப் பயன்படுத்தத் தொடங்க வேண்டும். இங்குதான் பெரும்பாலான ஆரம்பநிலையாளர்கள் தோல்வியடைகிறார்கள், ஆனால் தேர்ச்சி பெறுவது மிகவும் முக்கியமான திறமையாகும்.

'ஹேங்கிள்' (ஹாமாக் ஆங்கிள்)

ஒரு தட்டையான உறங்கும் மேற்பரப்பை அடைய, உங்கள் உடலை நடுவில் இருந்து சுமார் 10 முதல் 15 டிகிரி கோணத்தில் வைக்க வேண்டும். காம்பால் இடைநீக்கம் 12 மணி முதல் 6 மணி வரை இயங்கினால், உங்கள் உடலை 10 மணி முதல் 4 மணி வரை (அல்லது 2 முதல் 8 வரை) நிலைநிறுத்த வேண்டும்.

நீங்கள் குறுக்காக படுத்திருக்கும் போது, ​​உங்கள் தலை மற்றும் கால்கள் துணி சுவர்களுக்கு எதிராக தள்ளும். இந்த பதற்றம் உங்களுக்கு அடியில் உள்ள பொருளை இறுக்கமாக பரப்புகிறது. காம்பின் மைய ரிட்ஜ்லைன் ஒரு ஃபுல்க்ரமாக செயல்படுகிறது, அதைக் கடப்பதன் மூலம், 'U' வடிவத்தை '—' வடிவில் சமன் செய்கிறீர்கள். இது உங்கள் முதுகெலும்பை நடுநிலையாகவும் நேராகவும் இருக்க அனுமதிக்கிறது, இது ஒரு நிலையான மெத்தையின் உணர்வைப் பிரதிபலிக்கிறது.

30-டிகிரி ஹேங்

உங்கள் உடல் நிலை சமன்பாட்டில் பாதி மட்டுமே; இடைநீக்க அமைப்பு மற்ற பாதி. மரம் அல்லது நங்கூரப் புள்ளிக்கு செல்லும் சஸ்பென்ஷன் பட்டைகளின் கோணம் முக்கியமானது. தொழில் தரநிலை 30 டிகிரி கோணம். நீங்கள் பட்டைகளை மிகவும் இறுக்கமாக இழுத்தால் (காம்பை ஒரு பலகை போல தட்டையாக மாற்ற முயற்சிக்கிறீர்கள்), நீங்கள் பெரும் பதற்றத்தை உருவாக்குகிறீர்கள். இது காம்பின் பக்கங்களை உயர்த்தி, 'தோள்பட்டை அழுத்தி' விளைவை உருவாக்குகிறது, அது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும்.

மாறாக, ஒரு தளர்வான தொங்கல் சிறந்தது. காம்பால் ஆழமான தொய்வுடன் தொங்க வேண்டும், பெரும்பாலும் 'புன்னகை முகத்தை' ஒத்திருக்கும். இந்த தொய்வு உங்கள் உடலை அந்த முக்கியமான மூலைவிட்ட நிலையில் சுழற்றுவதற்கு தேவையான தளர்வை வழங்குகிறது.

ஒரு கட்டமைப்பு ரிட்ஜ்லைனைப் பயன்படுத்துதல்

குறிப்பாக இருட்டில் அல்லது சீரற்ற நிலப்பரப்பில் 30 டிகிரியை கண்ணால் மதிப்பிடுவது கடினம். இதைத் தீர்க்க, பல ஸ்லீப்பர்கள் ஒரு கட்டமைப்பு ரிட்ஜ்லைனைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இது ஒரு குறிப்பிட்ட நீளத்தில் (பொதுவாக காம்பின் மொத்த நீளத்தில் 83%) பொருத்தப்பட்ட காம்பின் இரு முனைகளையும் இணைக்கும் தண்டு.

மரங்கள் எவ்வளவு தூரத்தில் இருந்தாலும், ஒவ்வொரு முறை நீங்கள் அமைக்கும் போதும், காம்பால் அதே தொய்வை பராமரிக்கிறது என்று ரிட்ஜ்லைன் உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. நீங்கள் சஸ்பென்ஷனை இறுக்கமாக இழுத்தால், ரிட்ஜ்லைன் இறுக்கமாக இருக்கும், ஆனால் காம்பால் துணி தூங்குவதற்கு அதன் சரியான வளைவைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும்.

வெப்ப ஒழுங்குமுறை: 'கோல்ட் பட் சிண்ட்ரோம்' (CBS) தீர்க்கும்

காற்றின் வெப்பநிலை மிதமான 60°F (15°C) இருந்தாலும் கூட, புதிய காம்பால் முகாம் செய்பவர்களுக்கு ஒரு பொதுவான ஆச்சரியம் என்னவென்றால், அதிகாலை 2:00 மணிக்கு உறைபனி குளிர்ச்சியுடன் எழுவது. ஒரு கூடாரத்தில், தரை உங்களை சிறிது காப்பிடுகிறது, மேலும் உங்கள் ஸ்லீப்பிங் பேட் குளிர்ந்த பூமியைத் தடுக்கிறது. காற்றில், நீங்கள் வேறு எதிரியை எதிர்கொள்கிறீர்கள்: வெப்பச்சலனம்.

வெப்ப இழப்பின் இயற்பியல்

நீங்கள் ஒரு காம்பிற்குள் தூங்கும் பையில் ஏறும் போது, ​​உங்கள் உடல் எடை உங்களுக்கு கீழே உள்ள காப்புகளை நசுக்குகிறது. லாஃப்ட் வெப்பத்தைத் தக்கவைக்க சிக்கிய காற்றை நம்பியுள்ளது; சுருக்கப்பட்டவுடன், அது அதன் வெப்ப பண்புகளை இழக்கிறது. இதன் விளைவாக, உங்கள் முதுகு மற்றும் குளுட்டுகள் நைலானின் மெல்லிய அடுக்கு மட்டுமே வெளிப்புறக் காற்றிலிருந்து பிரிக்கப்படுகின்றன.

காற்று காம்பின் அடியில் சுதந்திரமாக பாய்கிறது, உங்கள் உடலில் இருந்து வெப்பத்தை இன்னும் காற்றை விட ஐந்து மடங்கு வேகமாக அகற்றும். இந்த நிகழ்வு சமூகத்தில் 'கோல்ட் பட் சிண்ட்ரோம்' (CBS) என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரே இரவில் வசதியாக தூங்க, நீங்கள் காம்பின் அடிப்பகுதியை காப்பிட வேண்டும்.

காப்பு தீர்வுகள் ஒப்பீடு

தீர்வு	பொறிமுறை	நன்மை	தீமைகள்
அண்டர்குயில்ட் (சிறந்தது)	தொங்கவிடப்பட்ட போர்வை . வெளியே காம்பின்	சுருக்கம் இல்லாமல் சூடான காற்றைப் பிடிக்கிறது; இடத்தில் தங்குகிறது; முழு பாதுகாப்பு.	அதிக விலை; பேக் செய்ய மொத்தமாக சேர்க்கிறது.
ஸ்லீப்பிங் பேட் (நல்லது)	நுரை அல்லது ஊதப்பட்ட திண்டு உள்ளே வைக்கப்படுகிறது.	மலிவானது; பல்துறை (தரையில் செல்லலாம்); காற்றை திறம்பட தடுக்கிறது.	தூக்கத்தின் போது சுற்றி வளைகிறது; 'மூலைவிட்ட இடத்தினை' பாதிக்கலாம்; ஒடுக்கத்தை உருவாக்குகிறது.
பிரதிபலிப்பு தடை (அவசரநிலை)	கார் கண்ணாடி பிரதிபலிப்பான் அல்லது விண்வெளி போர்வை.	இலகுரக; மிகவும் மலிவானது.	சத்தம் (சுருக்கமாக); திறம்பட ஒரு நீராவி தடையை உருவாக்குகிறது (வியர்வை பிரச்சினைகள்); எளிதாக மாறுகிறது.

ஒரு பிரத்யேக தூக்க முறைக்கு, அண்டர்குயில்ட் தங்கத் தரமாகும். இது காம்பின் கீழ் தளர்வாக தொங்குகிறது, முழு மாடியையும் பராமரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் முதுகில் உடல் வெப்பத்தின் பாக்கெட்டைப் பிடிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு திண்டு பயன்படுத்த வேண்டும் என்றால், அதை சிறிது காற்றழுத்தம், அது காம்பின் வளைவுடன் சிறப்பாக ஒத்துப்போக உதவும்.

உபகரணங்கள் தேர்வு: ஒரு தூக்க அமைப்பை உருவாக்குதல்

எல்லா காம்புகளும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை. பொதுவாக பெரிய பெட்டிக் கடைகளில் காணப்படும் கியர், எட்டு மணி நேர தூக்கத்திற்காக அல்ல, கொல்லைப்புற ஓய்விற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு சரியான உபகரணங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

காம்பின் பரிமாணங்கள்

அளவு மிக முக்கியமான காரணி. ஒரே இரவில் வசதியான காம்பின் நிலையான நீளம் 11 அடி (தோராயமாக 3.3 மீட்டர்). பல வெகுஜன-சந்தை காம்புகள் 9 அடி நீளம் மட்டுமே உள்ளன. ஒரு குறுகிய காம்பில், சுவர்கள் தலை மற்றும் பாதத்தில் செங்குத்தாக உயர்ந்து, ஒரு 'கன்று மேடு'-உங்கள் கால்களை வெட்டி ஒரு தட்டையான மூலைவிட்ட இடத்தைத் தடுக்கும் ஒரு இறுக்கமான துணிப் பட்டையை உருவாக்குகிறது.

அகலத்தைப் பொறுத்தவரை, அகலமானது பொதுவாக சிறந்தது. அதனால்தான் தனியா தூங்குபவர்களுக்கு 'இரட்டை' காம்பை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதல் அகலம் இரண்டாவது நபருக்கானது அல்ல; இது உங்கள் உடலை வெளியே விழாமல் குறுக்காக கோணப்படுத்த தேவையான பொருளை வழங்குகிறது.

பொருட்கள் மற்றும் ஆதரவு அமைப்புகள்

பொருள் சுவாசிக்கக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும், பொதுவாக பாராசூட் நைலான் அல்லது சிறப்பு ரிப்ஸ்டாப் கலவைகள். பருத்தி காம்பைகள் கனமானவை, ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சி, நிரந்தரமாக உலர வைக்கின்றன, அவை முகாமிடுவதற்கு மோசமான தேர்வுகளாக அமைகின்றன. ஆதரவுக்காக, பரந்த பாலியஸ்டர் வலையால் செய்யப்பட்ட 'ட்ரீ-சேவர்' பட்டைகளை எப்போதும் பயன்படுத்தவும். கயிறுகள் மரத்தின் பட்டைகளை சேதப்படுத்தும் மற்றும் பல மாநில மற்றும் தேசிய பூங்காக்களில் தடை செய்யப்பட்டுள்ளது.

உங்களிடம் பொருத்தமான மரங்கள் இல்லாதிருந்தால் - அல்லது வீட்டிற்குள் தூங்க விரும்பினால் - ஏ காம்பால் ஸ்டாண்ட் தீர்வு. இருப்பினும், இடத்தை சேமிக்கும் ஸ்டாண்டுகளில் கவனமாக இருங்கள். தூக்கத்திற்குத் தகுதியான ஸ்டாண்ட் சரியான இடைநீக்கக் கோணத்தை அனுமதிக்க போதுமான நீளம் (பொதுவாக 12+ அடி) கொண்டிருக்க வேண்டும். குட்டையான ஸ்டாண்டுகள் செங்குத்தான தொங்கு கோணத்தை உருவாக்கி, சங்கடமான 'வாழைப்பழம்' நிலைக்குத் திரும்பும்.

துணை தேவை

மற்ற இரண்டு பொருட்கள் தூக்க அமைப்பை வரையறுக்கின்றன. முதலாவதாக, பெரும்பாலான காலநிலைகளில் பிழை வலை கட்டாயமாகும். காம்பால் உடலில் ஜிப் செய்யும் ஒருங்கிணைந்த வலைகள் மிகவும் வசதியானவை, கொசுக்கள் மற்றும் சிலந்திகளிலிருந்து உங்களை சீல் வைக்கும். இரண்டாவதாக, உபகரண வகைகளுக்கு இடையிலான வேறுபாட்டைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஏ காம்பால் நாற்காலி என்பது வாசிப்பதற்கும், நிமிர்ந்து உட்காருவதற்கும் அல்லது உள் முற்றத்தில் ஓய்வெடுப்பதற்கும் ஒரு அருமையான கருவியாகும், ஆனால் இது ஒரே இரவில் முதுகெலும்பு ஆதரவுக்காக வடிவமைக்கப்படவில்லை. நீங்கள் வெறுமனே தூங்கினால் தவிர, நாற்காலி அமைப்பில் வசதியாக தூங்க முயற்சிக்காதீர்கள்.

நடைமுறைப்படுத்தல் உண்மைகள்: 'ஃபிடில் காரணி' மற்றும் வர்த்தகம்

காம்பால் தூங்குவது கூடார முகாமை விட செங்குத்தான கற்றல் வளைவை உள்ளடக்கியது. ஒரு கூடாரம் ஒரு சீரான சூழலை வழங்குகிறது: தட்டையான நிலத்தைக் கண்டுபிடித்து, அதை பிட்ச் செய்து முடித்துவிட்டீர்கள். ஒரு காம்பால் 'ஃபிடில் காரணி'-உங்கள் வசதிக்காக டயல் செய்ய மைக்ரோ-அட்ஜஸ்ட்மெண்ட்களின் காலம் தேவைப்படுகிறது.

அமைவு நேரம் மற்றும் ட்யூனிங் நேரம்

30 டிகிரி கோணத்தைப் பெற மரப் பட்டைகளின் உயரத்தை நீங்கள் பலமுறை சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கும். காம்பின் கால் முனையை தலை முனையை விட 8 முதல் 10 அங்குல உயரத்தில் தொங்கவிடுவது ஒரு பொதுவான சார்பு முனை. உங்கள் உடற்பகுதி உங்கள் உடலின் கனமான பகுதியாகும், மேலும் கீழே குடியேறும்; கால்களை உயர்த்துவது இரவு முழுவதும் காம்பின் மையத்தை நோக்கி மெதுவாக சறுக்குவதைத் தடுக்கிறது.

வானிலை பாதிப்பு

வானிலை பாதுகாப்பு மட்டு. ஒரு உள்ளமைக்கப்பட்ட மழை ஈ கொண்ட கூடாரத்தைப் போலல்லாமல், ஒரு காம்பால் ஒரு தனி தார்ப் தேவைப்படுகிறது. இது வறண்ட இரவுகளில் நம்பமுடியாத காற்றோட்டத்தை அனுமதிக்கிறது ஆனால் புயலின் போது அமைக்க திறன் தேவைப்படுகிறது. ஒரு முக்கியமான, அடிக்கடி கவனிக்கப்படாத விவரம் 'டிரிப் லைன்' ஆகும். மழை பெய்யும் போது, ​​தண்ணீர் மரத்தின் கீழே, உங்கள் சஸ்பென்ஷன் பட்டைகள் மீதும், இறுதியில் உங்கள் காம்பால் மீதும் ஓடுகிறது.

ஒரு குட்டையில் எழுந்திருப்பதைத் தடுக்க, தார்ப்பின் கீழ் உங்கள் சஸ்பென்ஷன் ஸ்ட்ராப்களில் ஒரு சரம் அல்லது ஷூலேஸைக் கட்டவும். இந்த சொட்டுக் கோடு தண்ணீரை குறுக்கிடுகிறது, புவியீர்ப்பு உங்கள் படுக்கையை ஊறவைப்பதை விட சரத்தின் கீழே இழுத்து தரையில் சொட்ட அனுமதிக்கிறது.

தற்செயல் திட்டங்கள் ('நிலத்திற்குச் செல்வது')

மரக்கட்டைக்கு மேலே அல்லது பாதுகாக்கப்பட்ட பாலைவனங்களில் பொருத்தமான நங்கூரம் புள்ளிகளைக் கண்டறிவது சாத்தியமில்லாத நேரங்கள் உள்ளன. இந்த சூழ்நிலைகளில், 'தரையில் செல்ல' நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். இது உங்கள் காம்பை தற்காலிக பைவி சாக்காக பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்குகிறது பஞ்சர்களில் இருந்து துணியைப் பாதுகாக்க உங்களுக்கு ஒரு தரை தாள் (டைவெக் போன்றவை) தேவைப்படும். நீங்கள் அரவணைப்பிற்காக ஒரு அண்டர்குவில்ட்டை மட்டுமே நம்பினால், நீங்கள் தரையில் சிக்கலில் இருப்பீர்கள், அதனால்தான் ஒரு சிறிய ஸ்லீப்பிங் பேடை காப்புப்பிரதியாக எடுத்துச் செல்வது பெரும்பாலும் கணிக்க முடியாத நிலப்பரப்புக்கான புத்திசாலித்தனமான உத்தியாகும்.

முடிவுரை

ஒரே இரவில் ஒரு காம்பில் வசதியாக தூங்க முடியுமா? தீர்ப்பு ஆம் என்பது உறுதி. பலருக்கு, இது படுக்கையை விட ஆழமான, அதிக மறுசீரமைப்பு ஓய்வை வழங்குகிறது, முதுகுவலியை நீக்குகிறது மற்றும் தரையில் தூங்குவதோடு தொடர்புடைய டாஸ் மற்றும் டர்னிங்கை நீக்குகிறது. இருப்பினும், இந்த ஆறுதல் சம்பாதிக்கப்படுகிறது. காம்பை ஒரு செயலற்ற புல்வெளி தளபாடங்களாக அல்ல, ஆனால் ஒரு தொழில்நுட்ப தூக்க அமைப்பாக நீங்கள் கருத வேண்டும்.

இந்த கேம்பிங் பாணியானது பக்கவாட்டு மற்றும் பின்புறம் தூங்குபவர்களுக்கும், சில முடிச்சுகள் மற்றும் கோணங்களைக் கற்றுக்கொள்ள விரும்புபவர்களுக்கும் ஏற்றது. கடுமையான வயிற்றில் தூங்குபவர்கள் அல்லது கூடாரத்தின் 'டிராப் அண்ட் ஃப்ளாப்' எளிமையை விரும்புபவர்களுக்கு இது மிகவும் உகந்ததாக இருக்காது. நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், உடனடியாக ஒரு வார கால பயணத்தை மேற்கொள்ள வேண்டாம். உள்ளூர் பூங்கா அல்லது உங்கள் கொல்லைப்புறத்தில் 'நாப்பிங் சோதனை' மூலம் தொடங்கவும். நீங்கள் மூலைவிட்ட லேயரை மாஸ்டர் செய்து, இன்சுலேஷன் புதிரைத் தீர்த்துவிட்டால், நீங்கள் மீண்டும் தரையில் தூங்க விரும்ப மாட்டீர்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கே: உங்கள் வயிற்றில் ஒரு காம்பில் தூங்க முடியுமா?

ப: உங்கள் முதுகு இயற்கைக்கு மாறான முறையில் வளைந்திருப்பதால், நிலையான கூட்டி-முனை காம்பால் இது கடினம். இருப்பினும், 'பிரிட்ஜ் காம்பால்' என்று அழைக்கப்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை கியரை நீங்கள் பயன்படுத்தினால் அது சாத்தியமாகும். பாரம்பரிய வடிவமைப்புகளை விட சிறந்த வயிற்றின் உறக்கத்தை ஆதரிக்கும் தட்டையான, அகழி போன்ற மேற்பரப்பை உருவாக்க பிரிட்ஜ் ஹம்மாக்ஸ் ஸ்ப்ரேடர் பார்களைப் பயன்படுத்துகிறது.

கே: காம்பில் உறங்குவது உங்கள் முதுகுக்கு மோசமானதா?

ப: இல்லை, நீங்கள் சரியான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தினால். 'வாழைப்பழம்' வளைவில் தூங்குவது உங்கள் முதுகுக்கு மோசமானது. இருப்பினும், மூலைவிட்ட லேயைப் பயன்படுத்துவது முதுகெலும்பை நடுநிலையாக ஆதரிக்கும் ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பை உருவாக்குகிறது. நாள்பட்ட முதுகுப் பிரச்சினைகள் உள்ள பலர் உண்மையில் மெத்தைகளை விட காம்பை விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் அழுத்தம் புள்ளிகள் இல்லை.

கே: மழையை ஒரு காம்பில் எப்படி நிறுத்துவது?

ப: நீங்கள் காம்பின் மேலே ஒரு நீர்ப்புகா தார் அல்லது மழை ஈவை இடைநிறுத்த வேண்டும். வெறுமனே, உங்கள் காம்பின் முனைகளில் குறைந்தது ஒரு அடி நீளமுள்ள ஹெக்ஸ் வடிவ அல்லது செவ்வக தார்ப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் சஸ்பென்ஷன் வெப்பிங்கில் எப்போதும் 'டிரிப் லைன்களை' பயன்படுத்தி தண்ணீர் துணியை அடையும் முன் திசை திருப்பவும்.

கே: இரட்டை காம்புகள் உண்மையில் இரண்டு நபர்களுக்கானதா?

ப: பொதுவாக, இல்லை. அவர்கள் இருவருக்கு விற்பனை செய்யப்படும்போது, ​​ஒரு காம்பில் இரண்டு பேர் தூங்குவது பொதுவாக 'மனித வாஃபிள்' விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, அங்கு இருவர் நடுவில் சறுக்கி ஒருவரை ஒருவர் நசுக்குவார்கள். ஒரு தட்டையான மூலைவிட்ட தளத்திற்குத் தேவையான கூடுதல் அகலத்தைப் பெற, இரட்டைக் காம்பை ஒருவரால் சிறப்பாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கே: நான் வீட்டிற்குள் காம்பை பயன்படுத்தலாமா?

ப: ஆம். பலர் தங்கள் படுக்கைகளை நிரந்தரமாக காம்பால் மூலம் மாற்றுகிறார்கள். நீங்கள் கனரக சுவர் நங்கூரங்களை ஸ்டுட்களில் நிறுவலாம் அல்லது ஃப்ரீஸ்டாண்டிங் காம்பால் ஸ்டாண்டைப் பயன்படுத்தலாம் . முக்கியமான 30-டிகிரி ஹேங் ஆங்கிளைப் பராமரிக்க ஸ்டாண்ட் அல்லது சஸ்பென்ஷன் இடைவெளிக்கு இடமளிக்கும் அளவுக்கு அறை நீளமாக இருப்பதை உறுதிசெய்யவும்.