Көптеген лагерьлер түнде гамакта ұйықтау идеясына бірден бас тартады. Психикалық кескін жиі бірдей: банан тәрізді ояту, мойынның қатаюы және бірнеше сағат бойы табиғи емес қисықтықтан арқа ауыруы. Гамактар қисық болып көрінетіндіктен, омыртқаларымыз оларға сәйкес болу үшін қисық болуы керек деп есептейміз. Бұл скептицизм көптеген ашық әуесқойларды қатты тамырлар мен тастарды жиі сөндіретін немесе толтыра алмайтын үрленетін төсемдерге сүйеніп, жерге байлап қояды.
Дегенмен, бұл қорқыныш маңызды мәдени шындықты елемейді. Орталық және Оңтүстік Американың көптеген бөліктерінде миллиондаған адамдар туғаннан қартайғанға дейін түнде гамактарда ұйықтайды. Бұл мәдениеттер үшін а гамак тек ауладағы жаңалық немесе кездейсоқ кемпинг ойыншығы емес; бұл жоғары желдетуді және ортопедиялық қолдауды ұсынатын негізгі төсек. Азапты түн мен өміріңіздегі ең жақсы ұйқы арасындағы айырмашылық толығымен техникада.
Түнгі жайлылық тек қол жетімді емес, сонымен қатар көбінесе шатырда ұйықтаудан жоғары. Дегенмен, ол сананың өзгеруін талап етеді. Сіз жай ғана екі ағаштың арасына матаның бір бөлігін іліп, секіре алмайсыз. Толық түнгі демалысқа қол жеткізу үшін геометрия, аспа бұрыштары және жылу оқшаулау туралы арнайы білім қажет. Бұл мақала сіздің арқаңызды қорғайтын және таңға дейін жылытатын ұйқы жүйесін құрудың техникалық талаптарын зерттеу үшін кездейсоқ демалудан асып түседі.
Негізгі қорытындылар
'Диагональды төсеу' келіспейді: қисыққа параллель ұйықтау арқа ауырсынуын тудырады; диагональ бойынша ұйықтау тегіс бетті жасайды.
Оқшаулау өте маңызды: 'Суық тию синдромы' (CBS) тіпті жұмсақ ауа-райында (60°F/15°C) конвективтік жылу жоғалуына байланысты болады.
Көлемі маңызды: 'Қос' гамак әдетте бір адамға дұрыс ұйықтау бұрышына жету үшін қажет.
Үйрену қисығы: шатырлардан айырмашылығы, гамактар тамаша ілу бұрышында теру үшін 'скрипка факторын' (реттеу кезеңі) қажет етеді.
Гамак ұйқысының физиологиясы: арқадағы ауырсыну және қысым нүктелері
Тоқтатылған ұйқыға көшудің негізгі дәлелі қысым нүктелерін жою болып табылады. Жерде ұйықтап жатқанда (тіпті жоғары сапалы пневматикалық жастықша болса да) ауырлық күші дене салмағыңызды белгілі бір жанасу аймақтарына шоғырландырады. Сіздің иығыңыз, жамбасыңыз және өкшеңіз ауыр жүкті көтереді. Бұл көбінесе сығылған тіндерге қан айналымын жеңілдету үшін ұйықтаушыларды түні бойы лақтыруға және айналдыруға мәжбүр етеді.
Нөлдік қысымды ұйықтау
Дұрыс ілінген гамак басқаша жұмыс істейді. Ол сіздің салмағыңызды денеңіздің бүкіл ұзындығына таратады. Мата пішініңізді тегіс бетке сәйкес келтіруге мәжбүрлемей, пішініңізге сәйкес келеді. Бұл суспензия жүйесі суда жүзу сияқты нөлдік қысым ортасын жасайды.
Артрит, сіатика немесе созылмалы арқа ауырсынуынан зардап шегетін адамдар үшін бұл жеңілдік өзгереді. Жердегі ұйықтаудан бас тартқан көптеген лагерьлер шатырлы лагерьмен байланысты таңертеңгі қаттылықсыз оянатынын хабарлайды. Жердің қатты интерфейсін алып тастау арқылы дене қарсылықпен күреспей-ақ толық босаңсуы мүмкін.
Қан айналымы және қышқылдық рефлюкс
Сүйектерді қолдаудан басқа, гамакпен ұйықтау қан айналымы мен ас қорытуға пайдалы әсер етеді. Суспензияның табиғи қисығы бастың сәл көтерілуіне мүмкіндік береді - әдетте жүрекке қатысты 10% -дан 30% -ға дейін. Бұл позиция тыныс алу жолдарын ашық ұстауға көмектеседі, бұл храпты азайтады.
Сонымен қатар, бұл аздап еңіс асқазан қышқылының өңешке көтерілуіне жол бермеу үшін гравитацияны пайдаланады. Қышқылдық рефлюкспен немесе GERD-мен күресетін лагерьлер үшін бұл тегіс жерде ұйықтаудан айтарлықтай артықшылық. Артқы жағында қатты ұйықтау керек деген мифті жоққа шығару да маңызды. Артқы жағындағы ұйықтау кең таралғанымен, диагональды әдіс бүйірлік ұйықтауға және тіпті ұрықтың позицияларына мүмкіндік береді.
'Банан' мифі
«Банан эффектісі» қорқынышы — аяқтарыңыз бен бастарыңыз жоғары, ал бөксеңіз төмен қарай тартылады — жабдықты дұрыс пайдаланбаған жағдайда ғана жарамды. Көбінесе «каноэ позициясы» деп аталатын бұл поза тізелерді гипер созып, мойынды алға қарай күштейді. Бұл тек пайдаланушы гамактың ортаңғы сызығымен тікелей ұйықтауға әрекет жасағанда орын алады. Матаның геометриясын түсіну бұл мәселені толығымен жояды.
Жайлылық геометриясы: диагональды төсеу және 30 градус ережесі
Гамактағы жайлылық - бұл физика мен геометрия мәселесі. Нейлонның қисық бөлігін тегіс төсекке айналдыру үшін сіз қисықпен күресуді тоқтатып, оны өз пайдаңызға пайдалана бастауыңыз керек. Бұл жерде көптеген жаңадан бастағандар сәтсіздікке ұшырайды, бірақ бұл меңгеру керек ең маңызды дағды.
'Hangle' (Гаммак бұрышы)
Тегіс ұйықтайтын бетке жету үшін денеңізді орталықтан шамамен 10-15 градусқа бұру керек. Егер гамак суспензиясы сағат 12-ден 6-ға дейін жұмыс істесе, денеңізді сағат 10-дан 4-ке дейін (немесе 2-ден 8-ге дейін) орналастыру керек.
Сіз диагональ бойынша жатқанда, басыңыз және аяқтарыңыз матаның қабырғаларына итереді. Бұл шиеленіс сіздің астыңыздағы материалды таратады. Гамактың орталық жота сызығы тірек нүктесі ретінде әрекет етеді және оны кесіп өту арқылы 'U' пішінін '—' пішініне келтіресіз. Бұл омыртқаның бейтарап және түзу күйінде қалып, стандартты матрац сезімін еліктеуге мүмкіндік береді.
30 градустық ілу
Сіздің дене позициясы теңдеудің жартысы ғана; суспензия орнату - екінші жартысы. Ағашқа немесе бекіту нүктесіне апаратын аспа белдіктерінің бұрышы өте маңызды. Өнеркәсіптік стандарт - 30 градус бұрыш. Егер сіз белдіктерді тым қатты тартсаңыз (гамакты тақта сияқты тегіс етіп көрсетуге тырыссаңыз), сіз үлкен шиеленіс жасайсыз. Бұл гамактың бүйірлерін көтеріп, сізді ыңғайсыз күйде ұстайтын 'иықты қысу' әсерін жасайды.
Керісінше, бос ілу жақсырақ. Сіз гамактың терең салбырап ілінгенін қалайсыз, ол көбінесе 'күлімсіреген бетке' ұқсайды. Бұл салбырап денеңізді сол маңызды диагональдық күйге айналдыруға қажетті босаңсуды қамтамасыз етеді.
Құрылымдық сызығын пайдалану
Көзбен 30 градусты бағалау қиын болуы мүмкін, әсіресе қараңғыда немесе тегіс емес жерлерде. Мұны шешу үшін көптеген шпалдар құрылымдық жота сызығын пайдаланады. Бұл гамактың екі ұшын байланыстыратын сым, белгілі бір ұзындыққа бекітілген (әдетте гамактың жалпы ұзындығының 83%).
Төбе сызығы ағаштардың ара қашықтығына қарамастан, оны орнатқан сайын гамактың дәл сол шөгуді сақтайтынына кепілдік береді. Егер сіз суспензияны мықтап тартсаңыз, жота сызығы тартылады, бірақ гамак матасы ұйықтау үшін тамаша қисығын сақтайды.
Жылулық реттеу: 'Суық тию синдромын' шешу (CBS)
Жаңа гамак лагерьлері үшін әдеттегі тосынсый - ауа температурасы 60°F (15°C) төмен болса да, түнгі сағат 2:00-де аязды аязда оянады. Шатырда жер сізді аздап оқшаулайды, ал ұйықтайтын төсенішіңіз суық жерді жауып тастайды. Ауада сіз басқа жауға тап боласыз: конвекция.
Жылу жоғалту физикасы
Гамактың ішіндегі ұйықтау қапшығына көтерілгенде, сіздің дене салмағыңыз астыңыздағы оқшаулауды басып тастайды. Лофт жылуды сақтау үшін ұсталған ауаға сүйенеді; қысылғаннан кейін ол өзінің жылу қасиеттерін жоғалтады. Демек, сіздің арқаңыз бен бөксеңіз сыртқы ауадан тек жұқа нейлон қабатымен бөлінген.
Жел гамактың астында еркін ағып, денеңізден жылуды тыныш ауаға қарағанда шамамен бес есе жылдам алып тастайды. Бұл құбылыс қоғамда 'Cold Butt Syndrome' (CBS) деген атпен белгілі. Түнде ыңғайлы ұйықтау үшін гамактың астын оқшаулау керек.
Оқшаулау шешімдерін салыстыру
| Шешім |
механизмі |
Артықшылықтары |
Кемшіліктері |
| Төменгі көрпе (Ең жақсы) |
ілулі тұрған көрпе . сыртында Гамактың |
Жылы ауаны қыспай ұстайды; орнында қалады; толық қамту. |
Қымбатырақ; бумаға көлемді қосады. |
| Ұйықтау төсеніші (жақсы) |
көбік немесе үрлемелі төсем салынған Ішіне . |
арзан; жан-жақты (жерге баруы мүмкін); желді тиімді тежейді. |
Ұйқы кезінде айнала сырғып кетеді; 'диагональды орналасуды' бұзуы мүмкін; конденсация жасайды. |
| Шағылыстырғыш тосқауыл (төтенше жағдай) |
Автокөлік желінің рефлекторы немесе ғарыштық көрпе. |
Жеңіл; өте арзан. |
Шулы (қытырлақ); тиімді бу тосқауылын жасайды (тер мәселелері); оңай ауысады. |
Арнайы ұйқы жүйесі үшін асты көрпе алтын стандарт болып табылады. Ол гамактың астына еркін ілініп, төбені толық сақтайды және дене қызуының қалтасын арқаңызға түсіреді. Егер сізге жастықшаны пайдалану керек болса, оны аздап сөндірсеңіз, оның гамактың қисық сызығына жақсырақ сәйкес келуіне көмектеседі.
Жабдықты таңдау: Ұйқылық жүйені құру
Барлық гамактар бірдей жасалмайды. Жалпы үлкен қорап дүкендерінен табылған құралдар көбінесе сегіз сағаттық ұйықтауға емес, аулада демалуға арналған. Омыртқаның денсаулығы үшін дұрыс жабдықты таңдау өте маңызды.
Гамактың өлшемдері
Өлшем - ең маңызды фактор. Қолайлы түнгі гамактың стандартты ұзындығы 11 фут (шамамен 3,3 метр). Көптеген бұқаралық нарықтағы гамактардың ұзындығы небәрі 9 фут. Қысқа гамакта қабырғалар бас пен аяқ жағынан тік көтеріліп, 'бұзау жотасы' - аяқтарыңызды кесіп тастайтын және тегіс қиғаш төселуге жол бермейтін матаның тығыз жолағын жасайды.
Ені туралы айтатын болсақ, кеңірек әдетте жақсырақ. Сондықтан жеке ұйықтаушыларға 'қос' гамактар ұсынылады. Қосымша ені екінші адамға арналмаған; ол денеңізді құламай диагональ бойынша бұрыштауға қажетті материалды қамтамасыз етеді.
Материалдар және қолдау жүйелері
Материал тыныс алатын болуы керек, әдетте парашюттік нейлон немесе арнайы жыртылған қоспалар. Мақта гамактары ауыр, ылғалды сіңіреді және мәңгі кептіреді, бұл оларды кемпинг үшін нашар таңдау жасайды. Қолдау үшін әрқашан кең полиэфирден жасалған 'ағаш сақтағыш' белдіктерді пайдаланыңыз. Арқандар ағаш қабығына зақым келтіруі мүмкін және көптеген мемлекеттік және ұлттық саябақтарда тыйым салынған.
Егер сізде қолайлы ағаштар болмаса немесе үйде ұйықтағыңыз келсе - а гамак тірегі шешім болып табылады. Дегенмен, кеңістікті үнемдейтін стендтермен абай болыңыз. Ұйқыға лайық стендтің дұрыс ілу бұрышын қамтамасыз ету үшін жеткілікті ұзындығы (әдетте 12+ фут) болуы керек. Қысқа тұғырлар тік ілулі бұрыш жасап, сізді ыңғайсыз 'банан' күйіне қайтарады.
Аксессуарлардың қажеттілігі
Басқа екі элемент ұйқы жүйесін анықтайды. Біріншіден, көптеген климаттық аймақтарда қателер желісі міндетті болып табылады. Гамак корпусына ілінетін кіріктірілген торлар сізді масалар мен өрмекшілерден қорғайтын ең ыңғайлы. Екіншіден, жабдық түрлері арасындағы айырмашылықты түсіну. А гамак креслосы оқуға, тік отыруға немесе қоршауда демалуға арналған керемет құрал, бірақ ол түнде омыртқаны қолдауға арналмаған. Жай ұйықтамайынша, орындық конфигурациясында ыңғайлы ұйықтауға тырыспаңыз.
Іске асыру шындықтары: 'Скрипка факторы' және келіссөздер
Гамакта ұйықтау шатырлы лагерьге қарағанда тік оқу қисығын қамтиды. Шатыр дәйекті ортаны қамтамасыз етеді: тегіс жерді табыңыз, оны орнатыңыз және сіз дайынсыз. Гамак 'скрипка факторын' қажет етеді — ыңғайлы болу үшін микро реттеулер кезеңі.
Орнату уақыты мен реттеу уақыты
30 градус бұрышты алу үшін ағаш белдіктерінің биіктігін бірнеше рет реттеу қажет болуы мүмкін. Кең таралған кеңес - гамактың аяқ ұшын бас ұшынан шамамен 8-10 дюймге жоғары іліп қою. Сіздің торсыңыз денеңіздің ең ауыр бөлігі болып табылады және төменірек орналасады; аяқты көтеру түні бойы гамактың ортасына қарай баяу сырғуға жол бермейді.
Ауа райының осалдығы
Ауа райынан қорғау модульді. Жаңбыр шыбыны орнатылған шатырдан айырмашылығы, гамак бөлек брезентті қажет етеді. Бұл құрғақ түндерде керемет ауа ағынына мүмкіндік береді, бірақ дауыл кезінде орнату шеберлігін қажет етеді. Сыни, жиі назардан тыс қалған деталь 'тамшылау сызығы' болып табылады. Жаңбыр жауған кезде су ағаштан төмен қарай, аспа белдіктерге және ақырында гамакқа ағып кетеді.
Шалшықта оянудың алдын алу үшін брезенттің дәл астына жіп немесе аяқ бауын ілу белдіктеріне байлаңыз. Бұл тамшы сызығы суды кесіп тастайды, бұл ауырлық күшіне төсек-орыныңызды суламай, оны жіптен түсіріп, жерге тамшылатуға мүмкіндік береді.
Төтенше жағдайлар жоспарлары ('Жерге бару')
Тиісті тірек нүктелерін табу мүмкін болмайтын кездер болады, мысалы, ағаш сызығының үстінде немесе қорғалатын шөлдерде. Бұл сценарийлерде сіз 'жерге түсуге' дайын болуыңыз керек. Бұл гамакты уақытша биви қап ретінде пайдалануды қамтиды. Матаны тесілуден қорғау үшін сізге жердегі парақ (мысалы, Tyvek) қажет. Егер сіз жылыту үшін тек көрпешеге сенсеңіз, сіз жерде қиындыққа тап боласыз, сондықтан кішкентай ұйықтайтын төсемді резервтік көшірме ретінде алып жүру жиі болжаусыз рельеф үшін дана стратегия болып табылады.
Қорытынды
Сіз гамакта бір түнде ыңғайлы ұйықтай аласыз ба? Үкім - иә. Көптеген адамдар үшін ол төсекке қарағанда тереңірек, қалпына келтіретін демалысты қамтамасыз етеді, арқадағы ауырсынуды жеңілдетеді және жердегі ұйықтауға байланысты лақтыру мен бұрылуды болдырмайды. Дегенмен, бұл жайлылық алынады. Ол гамакты пассивті көгал жиһазының бір бөлігі ретінде емес, техникалық ұйқы жүйесі ретінде қарастыруды талап етеді.
Кемпингтің бұл стилі бүйірлік және артқы шпалдарға, сондай-ақ бірнеше түйіндер мен бұрыштарды үйренуге дайын адамдарға өте ыңғайлы. Бұл асқазанның қатты ұйықтайтыны немесе шатырдың 'түсіру және құлдырау' қарапайымдылығын ұнататындар үшін онша қолайлы емес. Егер сізді қызықтырса, бірден бір аптаға созылатын экспедицияға бармаңыз. Жергілікті саябақта немесе аулаңызда 'ұйқылау сынағы' арқылы бастаңыз. Сіз диагональды төсеуді меңгеріп, оқшаулау туралы басқатырғышты шешкеннен кейін, сіз ешқашан жерде ұйықтағыңыз келмейтінін білуіңіз мүмкін.
Жиі қойылатын сұрақтар
С: Сіз гамакта ішіңізбен ұйықтай аласыз ба?
Ж: Стандартты жиналмалы гамакта бұл қиын, себебі сіздің арқаңыз табиғи емес доғаланады. Дегенмен, егер сіз 'көпір гамак' деп аталатын арнайы жабдық түрін пайдалансаңыз мүмкін болады. Көпір гамактары дәстүрлі конструкцияларға қарағанда асқазанның ұйықтауын әлдеқайда жақсы қолдайтын тегіс, траншея тәрізді бетті жасау үшін тарату жолақтарын пайдаланады.
С: Гамакта ұйықтау сіздің арқаңызға зиянды ма?
Ж: Жоқ, егер сіз дұрыс техниканы қолдансаңыз. 'Банан' қисығымен ұйықтау арқаға зиянды. Дегенмен, диагональды төсеуді пайдалану омыртқаны бейтарап ұстайтын тегіс бетті жасайды. Созылмалы арқа проблемалары бар көптеген адамдар матрацтардан гөрі гамактарды жақсы көреді, өйткені қысым нүктелері жоқ.
С: Гамакта жаңбырды қалай басуға болады?
Ж: Гамактың үстіне су өткізбейтін брезентті немесе жаңбыр шыбындарын іліп қою керек. Ең дұрысы, гамактың шетінен кем дегенде бір фут созылатын алтыбұрышты немесе тікбұрышты брезентті пайдаланыңыз. Суды матаға жеткенге дейін бұру үшін әрқашан суспензия ілгегінде 'тамшылау сызықтарын' пайдаланыңыз.
С: Қос гамак шын мәнінде екі адамға арналған ба?
A: Жалпы, жоқ. Олар екі адамға сатылған кезде, екі адамды бір гамакта ұйықтау әдетте 'адамның вафлиі' әсерін тудырады, онда екі адам да ортаға сырғып, бір-бірін жаншып кетеді. Тегіс диагональды төсеу үшін қажетті қосымша енді алу үшін қос гамактарды бір адам жақсы пайдаланады.
С: Гамакты үй ішінде пайдалануға бола ма?
A: Иә. Көптеген адамдар өздерінің төсектерін гамакпен біржола ауыстырады. Ауыр жүкті қабырға анкерлерін шпилькаларға орнатуға немесе жеке гамак тірегін пайдалануға болады . Бөлменің 30 градустық сыни ілу бұрышын сақтау үшін тіреу немесе ілу аралығын орналастыру үшін жеткілікті ұзындыққа көз жеткізіңіз.
