ပုခက်ထဲတွင် တစ်ညလုံး သက်တောင့်သက်သာ အိပ်နိုင်ပါသလား။

စခန်းချသူများစွာသည် ပုခက်ထဲတွင် တစ်ညအိပ်ရန် စိတ်ကူးဖြင့် ချက်ချင်းပင် တွန့်ဆုတ်သွားကြသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံသဏ္ဍာန်သည် မကြာခဏ အတူတူပင်ဖြစ်သည်- ငှက်ပျောသီးပုံသဏ္ဍာန် အိပ်ရာမှထခြင်း၊ လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်းနှင့် ခါးနာခြင်း၊ ပုခက်များသည် ကွေးနေသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောရိုးများသည် ၎င်းတို့နှင့် လိုက်ဖက်ရန် ကွေးရမည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ယူဆပါသည်။ ဤသံသယစိတ်သည် ပြင်ပမှဝါသနာရှင်များစွာကို မြေကြီးပေါ်တွင် ချည်နှောင်ထားကာ မကြာခဏ မကျေမနပ်ဖြစ်ကာ မကျေမနပ်ဖြစ်နိုင်သော သို့မဟုတ် ကျောက်တုံးများကို ခိုင်ခံ့စေရန် ပျက်ကွက်သည့် လေဖောင်းအဖုံးများကို မှီခိုအားထားစေသည်။

သို့သော် ဤကြောက်ရွံ့မှုသည် သိသာထင်ရှားသော ယဉ်ကျေးမှုအဖြစ်မှန်ကို လျစ်လျူရှုထားသည်။ အလယ်ပိုင်းနှင့် တောင်အမေရိက၏ နေရာအတော်များများတွင် သန်းနှင့်ချီသောလူများသည် မွေးကင်းစမှ အသက်ကြီးသည်အထိ ညတိုင်း ပုခက်ထဲတွင် အိပ်ကြသည်။ ဤယဉ်ကျေးမှုများအတွက်, a ပုခက်သည် အိမ်နောက်ဖေးတွင် အသစ်အဆန်း သို့မဟုတ် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး စခန်းချကစားစရာတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သာလွန်လေဝင်လေထွက်နှင့် အရိုးအထောက်အပံ့ပေးသည့် ပင်မအိပ်ရာဖြစ်သည်။ နာကျင်သောညနှင့် သင့်ဘဝ၏အကောင်းဆုံးအိပ်စက်ခြင်းကြားက ခြားနားချက်သည် နည်းပညာနှင့် လုံးဝသက်ဆိုင်ပါသည်။

တစ်ညတာ သက်တောင့်သက်သာ ရရှိနိုင်ရုံသာမက တဲထဲတွင် အိပ်စက်ခြင်းထက် သာလွန်လေ့ရှိသည်။ သို့သော် အတွေးအမြင်ပြောင်းရန် လိုအပ်သည်။ သစ်ပင်နှစ်ပင်ကြားတွင် ချည်ထည်တစ်ထည်ကို ရိုးရိုးတန်းတန်းဆွဲ၍ ခုန်ဆင်း၍ မရပါ။ တစ်ညတာ အနားယူခြင်းကို ရရှိရန်အတွက် ဂျီသြမေတြီ၊ ဆိုင်းထိန်းထောင့်များနှင့် အပူဒဏ်ခံခြင်းဆိုင်ရာ တိကျသောအသိပညာ လိုအပ်ပါသည်။ ဤဆောင်းပါးသည် သင့်ကျောကိုကာကွယ်ပြီး နံနက်အထိ ပူနွေးနေစေသည့် အိပ်စက်မှုစနစ်တည်ဆောက်ခြင်းအတွက် နည်းပညာဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များကို ရှာဖွေရန် ဤဆောင်းပါးသည် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးအပန်းဖြေခြင်းထက် ကျော်လွန်သွားပါသည်။

သော့ထုတ်ယူမှုများ

• 'Diagonal Lay' သည် ညှိနှိုင်းမရပါ- မျဉ်းကွေးနှင့်အပြိုင် အိပ်ခြင်းသည် ခါးနာခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းသည် ညီညာသော မျက်နှာပြင်ကို ဖန်တီးပေးသည်။

• လျှပ်ကာသည် အရေးကြီးသည်- 'Cold Butt Syndrome' (CBS) သည် ပူပြင်းသော ရာသီဥတု (60°F/15°C) တွင်ပင် ဖြစ်တတ်ပါသည်။

• အရွယ်အစားကိစ္စများ- 'Double' ပုခက်များသည် လူတစ်ဦးအတွက် မှန်ကန်သောအိပ်စက်ခြင်းထောင့်ကိုရရှိရန် များသောအားဖြင့် လိုအပ်ပါသည်။

• သင်ယူမှုမျဉ်းကွေး- တဲများနှင့်မတူဘဲ၊ ပုခက်များသည် ပြီးပြည့်စုံသော ချိတ်ထောင့်တွင် ခေါ်ဆိုရန် 'fiddle factor' (ချိန်ညှိမှုကာလ) လိုအပ်ပါသည်။

  
  

Hammock အိပ်ခြင်း၏ဇီဝကမ္မဗေဒ- ခါးနာခြင်းနှင့် ဖိအားအမှတ်များ

ဆိုင်းငံ့ထားသောအိပ်စက်ခြင်းသို့ပြောင်းခြင်းအတွက် အဓိကအငြင်းအခုံမှာ ဖိအားအမှတ်များကို ဖယ်ရှားခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ မြေပြင်ပေါ်တွင် အိပ်ပျော်သည့်အခါ—အရည်အသွေးမြင့် လေတပ်ခုံဖြင့်ပင်—ဆွဲငင်အားက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို သီးခြားထိတွေ့သည့်နေရာများသို့ အာရုံစိုက်စေသည်။ သင့်ပခုံး၊ တင်ပါးနှင့် ဒေါက်ဖိနပ်များသည် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို ထမ်းရွက်သည်။ ၎င်းသည် ဖိသိပ်ထားသော တစ်ရှူးများဆီသို့ သွေးလည်ပတ်မှုကို သက်သာစေရန် တစ်ညလုံး လှန်လှောရန် အိပ်သူများကို မကြာခဏ တွန်းအားပေးသည်။

Zero-Pressure အိပ်စက်ခြင်း။

စနစ်တကျချိတ်ဆွဲထားသော ပုခက်တစ်လုံးသည် လုပ်ဆောင်ချက် ကွဲပြားသည်။ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလျားတစ်ခုလုံးကို ဖြန့်ဝေပေးသည်။ အထည်သည် ညီညာသော မျက်နှာပြင်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် သင့်ပုံသဏ္ဍာန်ကို တွန်းအားပေးမည့်အစား သင့်ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။ ဤဆိုင်းထိန်းစနစ်သည် ရေထဲတွင် လွင့်မျောနေသကဲ့သို့ ဖိအားမရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးသည်။

အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း၊ sciatica သို့မဟုတ် နာတာရှည် ခါးနာခြင်း ခံစားနေရသူများအတွက် ဤသက်သာမှုသည် အသွင်ပြောင်းသည်။ တဲစခန်းချခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော နံနက်ခင်းတွင် တင်းမာမှုမရှိဘဲ နိုးလာသည်ဟု မြေကိုစွန့်၍ အိပ်ပျော်နေသော စခန်းချသူများစွာက သတင်းပို့ကြသည်။ မြေပြင်၏ မာကျောသော မျက်နှာပြင်ကို ဖယ်ရှားခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် ခံနိုင်ရည်အား မတိုက်ခိုက်ဘဲ အပြည့်အဝ အနားယူနိုင်သည်။

လည်ပတ်ခြင်းနှင့် အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း။

အရိုးအထောက်အပံ့ကို ကျော်လွန်၍ ပုခက်အိပ်ခြင်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် အစာခြေခြင်းအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ ပေးပါသည်။ ဆိုင်းထိန်းစနစ်၏ သဘာဝမျဉ်းကွေးသည် ဦးခေါင်းကို အနည်းငယ် မြင့်တင်နိုင်စေသည်—ပုံမှန်အားဖြင့် နှလုံးနှင့် 10% မှ 30% နှိုင်းယှဥ်နိုင်သည်။ ဤအနေအထားသည် လေလမ်းကြောင်းကို ပွင့်စေပြီး ဟောက်ခြင်းကို လျှော့ချနိုင်သည် ။

ထို့အပြင် အစာအိမ်အက်ဆစ်သည် အစာပြွန်အတွင်းသို့ တက်လာခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ဤအနည်းငယ်သော စောင်းသည် မြေဆွဲအားကို အသုံးပြုသည်။ အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် GERD နှင့် ရုန်းကန်နေရသော စခန်းချသူများအတွက်၊ ၎င်းသည် မြေပြန့်အိပ်ခြင်းထက် သိသာထင်ရှားသော အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျောပေါ်မှာ တင်းတင်းကျပ်ကျပ် အိပ်ရမယ်ဆိုတဲ့ ဒဏ္ဍာရီကို ဖျက်ဖို့လည်း အရေးကြီးတယ်။ နောက်ပြန်အိပ်တာက သာမာန်ဖြစ်ပြီး၊ ထောင့်ဖြတ်နည်းက ဘေးစောင်းအိပ်တာနဲ့ သန္ဓေသားအနေအထားကိုတောင် ခွင့်ပြုပါတယ်။

'Banana' ဒဏ္ဍာရီ

'ငှက်ပျောသီးအာနိသင်'—သင်၏တင်ပါးနိမ့်နေချိန်တွင် သင်၏ခြေနှင့်ဦးခေါင်းမြင့်သည့်နေရာ—စက်ကိရိယာကို မှားယွင်းစွာအသုံးပြုမှသာ မှန်ကန်ပါသည်။ 'ကနူးလှေငယ်အနေအထား' ဟုခေါ်သော ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် ဒူးများကို ဆန့်ကာ လည်ပင်းကို ရှေ့သို့ တွန်းပို့သည်။ အသုံးပြုသူတစ်ဦးသည် ပုခက်၏ဗဟိုမျဉ်းအောက်သို့ တည့်တည့်အိပ်ရန် ကြိုးပမ်းသည့်အခါ သီးသန့်ဖြစ်ပေါ်သည်။ အထည်၏ ဂျီသြမေတြီကို နားလည်ခြင်းသည် ဤပြဿနာကို လုံးဝဖယ်ရှားပေးသည်။

သက်တောင့်သက်သာရှိသော ဂျီသြမေတြီ- Diagonal Lay နှင့် 30-Degree Rule

ပုခက်ထဲတွင် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုသည် ရူပဗေဒနှင့် ဂျီသြမေတြီဆိုင်ရာ ကိစ္စရပ်ဖြစ်သည်။ ကွေးညွတ်သော နိုင်လွန်အပိုင်းအစကို ပြားချပ်ချပ်အိပ်ရာအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲရန်၊ သင်သည် မျဉ်းကွေးကို တွန်းလှန်ပြီး ၎င်းကို အကျိုးရှိရှိ စတင်အသုံးပြုရပါမည်။ ဤသည်မှာ စတင်သူအများစု ကျရှုံးသော်လည်း ၎င်းသည် ကျွမ်းကျင်ရန် အရေးကြီးဆုံးသော ကျွမ်းကျင်မှုဖြစ်သည်။

'Hangle' (ပုခက်ထောင့်)

ညီညာသော အိပ်စက်သော မျက်နှာပြင်ကို ရရှိရန်အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အလယ်ဗဟိုမှ 10 မှ 15 ဒီဂရီခန့် စောင်းထားရပါမည်။ အကယ်၍ ပုခက်ဆိုင်းထိန်းသည် 12 နာရီမှ 6 နာရီအတွင်းလုပ်ဆောင်ပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား 10 နာရီမှ 4 နာရီ (သို့မဟုတ် 2 မှ 8 နာရီအထိ) ထားသင့်သည်။

ထောင့်စောင်းအိပ်တဲ့အခါ၊ ခေါင်းနဲ့ခြေတွေက အထည်နံရံနဲ့ တွန်းပို့တယ်။ ဤတင်းမာမှုသည် သင့်အောက်ရှိ တင်းမာသော အရာများကို ပျံ့နှံ့စေသည်။ ပုခက်၏ အလယ်ခေါင်မျဉ်းသည် အပြည့်အ၀အဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး ၎င်းကိုဖြတ်ကျော်ခြင်းဖြင့် သင်သည် 'U' ပုံသဏ္ဍာန်ကို '—' ပုံသဏ္ဍာန်အဖြစ်သို့ ပြားစေပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ကျောရိုးကို ကြားနေနှင့် ဖြောင့်စေပြီး စံမွေ့ယာတစ်ခု၏ ခံစားချက်ကို အတုယူစေသည်။

30-Degree Hang သည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားသည် ညီမျှခြင်းတစ်ဝက်သာရှိသည်။ ဆိုင်းထိန်းစနစ်သည် အခြားတစ်ဝက်ဖြစ်သည်။ သစ်ပင် သို့မဟုတ် ကျောက်ဆူးအမှတ်ဆီသို့ ဦးတည်သော ဆိုင်းထိန်းကြိုးများ၏ ထောင့်သည် အရေးကြီးပါသည်။ လုပ်ငန်းစံနှုန်းသည် 30 ဒီဂရီထောင့်ဖြစ်သည်။ ကြိုးများကို အရမ်းတင်းကျပ်စွာ ဆွဲယူပါက (ပုခက်ကို ဘုတ်ပြားကဲ့သို့ ပြားချပ်ချပ်ဖြစ်စေရန် ကြိုးစားခြင်း) သည် ကြီးမားသော တင်းမာမှုကို ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည် ပုခက်၏ ဘေးနှစ်ဖက်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ သင့်အား မသက်မသာဖြစ်စေမည့် 'ပခုံးညှစ်ခြင်း' အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

အပြန်အလှန်အားဖြင့် ဖျော့တော့လျှင် ပိုကောင်းသည်။ သင်သည် 'အပြုံးမျက်နှာ' နှင့်ဆင်တူလေ့ရှိသည့် ပုခက်ကို နက်ရှိုင်းသော တံမြက်ဖြင့် ဆွဲထားစေလိုပါသည်။' ဤ sag သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိုအရေးကြီးသောထောင့်ဖြတ်အနေအထားသို့ လှည့်ရန်အတွက် လိုအပ်သော ပေါ့လျော့မှုကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

Structural Ridgeline ကိုအသုံးပြုခြင်း။

မျက်စိဖြင့် 30 ဒီဂရီ ခန့်မှန်းရန် ခက်ခဲနိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် အမှောင်ထဲတွင် သို့မဟုတ် မညီညာသော မြေပြင်တွင်ရှိသည်။ ဒါကိုဖြေရှင်းဖို့၊ အိပ်စက်သူတော်တော်များများဟာ structural ridgeline ကိုအသုံးပြုကြပါတယ်။ ၎င်းသည် ပုခက်၏ အစွန်းနှစ်ဖက်ကို ချိတ်ဆက်ပေးသည့် ကြိုးတစ်ခုဖြစ်ပြီး သတ်မှတ်ထားသော အရှည် (ပုံမှန်အားဖြင့် ပုခက်၏ စုစုပေါင်းအရှည်၏ 83%) ဖြစ်သည်။

သစ်ပင်များ မည်မျှအကွာအဝေးရှိစေကာမူ သင်တပ်ဆင်သည့်အခါတိုင်း ပုခက်သည် တူညီသောအမှုန်အမွှားကို ထိန်းသိမ်းထားကြောင်း ခေါင်စည်းက အာမခံပါသည်။ ဆိုင်းထိန်းကို တင်းကျပ်စွာဆွဲလိုက်လျှင် ခေါင်မျဉ်းသည် တင်းမာသွားသော်လည်း ပုခက်ထည်သည် အိပ်စက်ရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ကွေးညွှတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။

အပူထိန်းစနစ်- 'အအေးမိရောဂါ' (CBS) ကိုဖြေရှင်းခြင်း

ပုခက်တပ်သားအသစ်များအတွက် အံ့အားသင့်စရာမှာ လေအပူချိန်သည် 60°F (15°C) အေးနေချိန်တွင်ပင် နံနက် 2 နာရီတွင် အေးခဲနေသောအအေးဖြင့် နိုးထလာခြင်းဖြစ်သည်။ ရွက်ဖျင်တဲတစ်ခုတွင်၊ မြေပြင်သည် သင့်အား အနည်းငယ် ကာရံထားပြီး သင့်အိပ်စက်သည် အေးသောမြေကြီးကို ပိတ်ဆို့ထားသည်။ လေထဲတွင် သင်သည် ကွဲပြားသောရန်သူကို ရင်ဆိုင်ရသည်- convection။

အပူဆုံးရှုံးမှု၏ ရူပဗေဒ

သင်ပုခက်အတွင်းရှိ အိပ်အိတ်ထဲသို့ တွယ်တက်သောအခါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သည် သင့်အောက်ရှိ လျှပ်ကာများကို ကြေမွသွားစေသည်။ Loft သည် အပူကို ထိန်းသိမ်းရန် ပိတ်မိနေသော လေကို အားကိုးသည်။ compressed ပြီးသည်နှင့်၎င်းသည်၎င်း၏အပူဂုဏ်သတ္တိများဆုံးရှုံးသွားသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်နောက်ကျောနှင့် glutes များကို နိုင်လွန်အလွှာပါးလေးဖြင့် ပြင်ပလေနှင့် ခြားထားသည်။

ပုခက်အောက်ရှိ လေသည် လွတ်လွတ်လပ်လပ် စီးဆင်းပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အပူများကို ဖယ်ထုတ်လိုက်ရာ လေငြိမ်သည်ထက် ငါးဆခန့် ပိုမြန်သည်။ ဤဖြစ်စဉ်ကို 'Cold Butt Syndrome' (CBS) ဟုခေါ်သည်။ တစ်ညလုံး သက်တောင့်သက်သာ အိပ်ပျော်စေရန် ပုခက်၏ အောက်ခံကို အကာအကွယ်ပေးရပါမည်။

Insulation Solutions နှိုင်းယှဉ်

ဖြေရှင်းချက်	Mechanism	Pros	Cons
အောက်ခံ (အကောင်းဆုံး)	စောင်တစ်ထည် ဆိုင်းထားတယ် ။ အပြင်ဘက်မှာ ပုခက်	ပူနွေးသောလေကိုဖိသိပ်ခြင်းမရှိဘဲထောင်ချောက်; နေရာတွင်ရှိနေသည်; အပြည့်အဝလွှမ်းခြုံ။	ပိုစျေးကြီး; အထုပ်ထဲသို့ အစုလိုက်ထည့်သည်။
Sleeping Pad (ကောင်း)	အမြှုပ် (သို့) လေဝင်သည့် ပတ်ပြားကို အတွင်းတွင် ထည့်ပါ။.	စျေးပေါ; စွယ်စုံရ (မြေပေါ်သို့သွားနိုင်သည်); လေကို ထိထိရောက်ရောက် ပိတ်ဆို့သည်။	အိပ်နေစဉ်အတွင်း လှည့်ပတ်ခြင်း၊ 'ထောင့်ဖြတ် lay' ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ငွေ့ရည်ဖွဲ့မှုကို ဖန်တီးသည်။
Reflective Barrier (အရေးပေါ်)	ကားလေကာမှန်ရောင်ပြန်သို့မဟုတ်အာကာသစောင်။	ပေါ့ပါးသော၊ အရမ်းစျေးပေါတယ်။	ဆူညံ (ရွံ့ရှာဖွယ်); အငွေ့အတားအဆီး (ချွေးပြဿနာများ) ကို ထိထိရောက်ရောက် ဖန်တီးပေးသည်။ အလွယ်တကူပြောင်းသည်။

သီးခြားအိပ်စက်ခြင်းစနစ်အတွက်၊ အောက်ခံသည် ရွှေစံနှုန်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပုခက်အောက်တွင် ဖြည်းညှင်းစွာဆွဲထားကာ အထပ်မြင့်တစ်ခုလုံးကို ထိန်းသိမ်းထားပြီး သင့်နောက်ကျောဘက်တွင် ခန္ဓာကိုယ်အပူရှိန်ကို အိတ်ကပ်ထဲထည့်ထားသည်။ အကယ်၍ သင်သည် pad ကိုအသုံးပြုရမည်ဆိုပါက၊ ၎င်းကိုအနည်းငယ်ပျော့ပျောင်းခြင်းသည်ပုခက်၏မျဉ်းကြောင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာလိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေနိုင်သည်။

စက်ပစ္စည်းရွေးချယ်မှု- အိပ်စက်ခြင်းစနစ် တည်ဆောက်ခြင်း။

ပုခက်အားလုံးကို တန်းတူဖန်တီးထားခြင်းမဟုတ်ပါ။ ယေဘူယျ ဘောက်စ်စတိုးဆိုင်တွေမှာ တွေ့ရတဲ့ ဂီယာကို ရှစ်နာရီကြာအောင် မအိပ်ဘဲ အိမ်နောက်ဖေးမှာ အပန်းဖြေဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်လေ့ရှိပါတယ်။ ကျောရိုးကျန်းမာရေးအတွက် မှန်ကန်သောကိရိယာကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။

ပုခက် အတိုင်းအတာများ

အရွယ်အစားသည် အရေးကြီးဆုံးအချက်ဖြစ်သည်။ သက်တောင့်သက်သာရှိသော ညအိပ်ပုခက်အတွက် စံအလျားမှာ ၁၁ ပေ (၃.၃ မီတာ) ဖြစ်သည်။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဈေးပုခက်များစွာသည် ၉ ပေသာရှည်သည်။ ပုခက်တိုတစ်ခုတွင်၊ နံရံများသည် ဦးခေါင်းနှင့်ခြေရင်းတွင် မတ်စောက်စွာတက်လာပြီး 'ခြေသလုံးကြွက်သားအကြောများ'—သင့်ခြေထောက်များကိုဖြတ်ကာ ပြားချပ်ချပ်ချပ်ချပ်တစ်ထည်ကို တားဆီးပေးသည့် တင်းကျပ်သောကြိုးတစ်ထည်ကို ဖန်တီးထားသည်။

အကျယ်နှင့် ပတ်သက်၍ ပိုကျယ်သည် ယေဘုယျအားဖြင့် ပိုကောင်းသည်။ ထို့ကြောင့် တစ်ကိုယ်တော် အိပ်စက်သူများအတွက် 'double' ပုခက်များကို အကြံပြုထားပါသည်။ အပိုအကျယ်သည် ဒုတိယလူအတွက် မဟုတ်ပါ။ ပြုတ်ကျခြင်းမရှိဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောင့်ဖြတ်ထောင့်ဖြတ်ရန် လိုအပ်သောပစ္စည်းများကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

ပစ္စည်းများနှင့် ပံ့ပိုးမှုစနစ်များ

ပစ္စည်းသည် လေ၀င်လေထွက်ကောင်းစေရမည်၊ ပုံမှန်အားဖြင့် လေထီးနိုင်လွန် သို့မဟုတ် အထူးပြု ripstop ရောစပ်ထားသည်။ ချည်ပုခက်များသည် လေးလံပြီး အစိုဓာတ်ကို စုပ်ယူကာ ခြောက်သွေ့သွားစေရန် ထာဝစဉ်ယူသောကြောင့် စခန်းချရန်အတွက် ရွေးချယ်မှု ညံ့ဖျင်းသည်။ ပံ့ပိုးမှုအတွက်၊ ကျယ်ပြန့်သော polyester webbing ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော 'သစ်ပင်-ချွေတာခြင်း' ကြိုးများကို အမြဲသုံးပါ။ ကြိုးများသည် သစ်ပင်အခေါက်များကို ပျက်စီးစေပြီး ပြည်နယ်နှင့် အမျိုးသားဥယျာဉ်အများအပြားတွင် တားမြစ်ထားသည်။

သင့်တွင်သင့်လျော်သောသစ်ပင်များမရှိလျှင်—သို့မဟုတ် အိမ်၌အိပ်ချင်—က ပုခက်ခုံ သည် ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ သို့သော် နေရာချွေတာရေး ရပ်တည်ချက်ဖြင့် သတိထားပါ။ သင့်လျော်သော ဆိုင်းထိန်းထောင့်ကို ခွင့်ပြုရန် အိပ်စက်ထိုက်သော မတ်တပ်ရပ်သည် လုံလောက်သော အရှည်ရှိရမည် (ပုံမှန်အားဖြင့် 12+ ပေ) ရှိရမည်။ ပိုတိုသောမတ်တပ်ရပ်ခြင်းသည် မတ်စောက်သောငိုက်မျဉ်းကို တွန်းအားပေးပြီး အဆင်မပြေသော 'ငှက်ပျောသီး' အနေအထားသို့ ပြန်ပို့သည်။

အသုံးအဆောင် လိုအပ်ချက်

အခြားအရာနှစ်ခုသည် အိပ်စက်ခြင်းစနစ်ကို သတ်မှတ်သည်။ ပထမ၊ ရာသီဥတုအများစုတွင် bug net သည်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။ ပုခက်ကိုယ်ထည်တွင် ဇစ်ပါသော ပေါင်းစပ်ပိုက်များသည် သင့်အား ခြင်နှင့် ပင့်ကူများမှ ကင်းဝေးအောင် လုံခြုံအောင် ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် အဆင်ပြေဆုံးဖြစ်သည်။ ဒုတိယ၊ ပစ္စည်းအမျိုးအစားများကြား ခြားနားချက်ကို နားလည်ပါ။ တစ် ပုခက်ကုလားထိုင် သည် စာဖတ်ခြင်း၊ မတ်တတ်ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဟင်းလင်းပြင်ပေါ်တွင် အနားယူခြင်းအတွက် အံ့ဖွယ်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ၎င်းကို နေ့ချင်းညချင်း ကျောရိုးထောက်ပံ့မှုအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားခြင်းမရှိပါ။ တစ်ရေးမှမအိပ်ဘဲ ကုလားထိုင်ပုံစံဖြင့် သက်တောင့်သက်သာအိပ်ရန် မကြိုးစားပါနှင့်။

လက်တွေ့အကောင်အထည်ဖော်မှု- 'Fiddle Factor' နှင့် အပေးအယူများ

ပုခက်ထဲတွင် အိပ်ခြင်းသည် တဲစခန်းချခြင်းထက် သင်ယူမှုအကွေ့အကောက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ တဲတစ်ခုသည် တစ်သမတ်တည်းရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပံ့ပိုးပေးသည်- ပြန့်ကားသောမြေကို ရှာဖွေပါ၊ ၎င်းကို ဆောက်ပါ၊ ပြီးပါပြီ။ ပုခက်တစ်လုံးသည် သင့်သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ဖုန်းခေါ်ဆိုရန်အတွက် 'fiddle factor'—သေးငယ်သောချိန်ညှိမှုကာလတစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။

သတ်မှတ်ချိန်နှင့် ညှိယူချိန်

30 ဒီဂရီ ထောင့်ကို ရရှိရန် သစ်ပင်ကြိုးများ၏ အမြင့်ကို အကြိမ်များစွာ ချိန်ညှိရန် လိုအပ်နိုင်သည်။ အသုံးများသော အကြံပြုချက်မှာ ခေါင်းဆုံးထက် ၈ လက်မမှ ၁၀ လက်မခန့် မြင့်သော ပုခက်၏ ခြေဖဝါးကို ဆွဲထားရန် ဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ လေးလံဆုံးသော အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး အောက်ပိုင်းကျလာမည်ဖြစ်သည်။ ခြေထောက်ကို မြှင့်တင်ခြင်းသည် တစ်ညလုံး ပုခက်၏ အလယ်ဗဟိုသို့ ဖြည်းညှင်းစွာ ချော်လဲခြင်းမှ တားဆီးပေးသည်။

ရာသီဥတု အားနည်းချက်

ရာသီဥတုကာကွယ်ရေးသည် မော်ဂျူလာဖြစ်သည်။ တပ်ဆင်ထားသော မိုးပျံတဲနှင့်မတူဘဲ ပုခက်တစ်ခုတွင် သီးခြား တာဝါတစ်ခု လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည် ခြောက်သွေ့သောညများတွင် မယုံနိုင်လောက်အောင် လေ၀င်လေထွက်ကောင်းစေသော်လည်း မုန်တိုင်းတစ်ခုအတွင်း တပ်ဆင်ရန် ကျွမ်းကျင်မှု လိုအပ်သည်။ မကြာခဏ သတိမမူမိသော အရေးကြီးသောအသေးစိတ်အချက်မှာ 'drip line' မိုးရွာသောအခါ သစ်ပင်ပေါ်မှရေများစီးကျလာပြီး သင်၏ဆိုင်းထိန်းကြိုးများပေါ်သို့၊ နောက်ဆုံးတွင် သင်၏ပုခက်ထဲသို့ စီးဝင်သွားပါသည်။

ဗွက်အိုင်ထဲတွင် နိုးလာခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်၊ ကြိုးတစ်ချောင်း သို့မဟုတ် ဖိနပ်ကြိုးတစ်ချောင်းကို တာဝါအောက်ရှိ သင်၏ suspension ကြိုးများပေါ်တွင် ချည်နှောင်ပါ။ ဤအစက်ချမျဉ်းသည် ရေကိုကြားဖြတ်ကာ ဆွဲငင်အားကို ကြိုးဖြင့်ဆွဲချလိုက်ပြီး သင့်အိပ်ယာကိုစိမ်မည့်အစား မြေပြင်ပေါ်သို့ ယိုစိမ့်စေပါသည်။

အရေးပေါ်အခြေအနေအစီအစဉ်များ ('မြေသို့သွားခြင်း')

သစ်ပင်မျဉ်းအထက် သို့မဟုတ် ကာကွယ်ထားသော သဲကန္တာရများတွင် သင့်လျော်သော ကျောက်ချုံးအမှတ်များကို ရှာဖွေရန် မဖြစ်နိုင်သည့်အချိန်များရှိသည်။ ဤအခြေအနေများတွင်၊ သင်သည် 'မြေသို့သွားပါ။' ၎င်းတွင် သင်၏ပုခက်ကို ယာယီ bivy အိတ်အဖြစ် အသုံးပြုခြင်း ပါဝင်သည်။ အထည်များကို ထိုးဖေါက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် မြေညီစာရွက် ( Tyvek ကဲ့သို့ ) လိုအပ်ပါသည်။ အနွေးထည်အောက်ခံကိုသာ အားကိုးလျှင် မြေပြင်တွင် ဒုက္ခရောက်ရပေတော့မည်၊ ထို့ကြောင့် အရန်ခုံအဖြစ် အိပ်စက်သေးသေးလေးကို ဆောင်ထားရခြင်းမှာ မှန်းလို့မရနိုင်သော မြေပြင်အနေအထားအတွက် ဉာဏ်ပညာရှိဗျူဟာတစ်ခုဖြစ်သည်။

နိဂုံး

ပုခက်ထဲတွင် တစ်ညလုံး သက်တောင့်သက်သာ အိပ်နိုင်ပါသလား။ စီရင်ချက်သည် ပြင်းထန်လှသည်။ လူများစွာအတွက်၊ ၎င်းသည် အိပ်ယာထက် ပိုမိုနက်ရှိုင်းပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်သောအနားယူမှုကို ပံ့ပိုးပေးကာ ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေကာ မြေကြီးအိပ်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော လှဲချခြင်းနှင့် လှည့်ခြင်းတို့ကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ သို့သော် ဤနှစ်သိမ့်မှုကို ရရှိသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ပုခက်အား passive မြက်ခင်းပရိဘောဂတစ်ခုအနေဖြင့်မဟုတ်ဘဲ နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာအိပ်စက်မှုစနစ်တစ်ခုအနေဖြင့် ဆက်ဆံရန်လိုအပ်သည်။

ဤစခန်းချခြင်းပုံစံသည် ဘေးနှင့်နောက်ကျောအိပ်သူများအတွက်သာမက ကြိုးများနှင့်ထောင့်အနည်းငယ်ကို လေ့လာလိုသူများအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ တင်းကြပ်သောအစာအိမ်အိပ်စက်သူများ သို့မဟုတ် တဲတစ်ခု၏ 'drop and flop' ရိုးရှင်းမှုကို နှစ်သက်သူများအတွက် ၎င်းသည် စံနမူနာနည်းပါသည်။ သင်စိတ်ဝင်စားပါက၊ တစ်ပတ်ကြာလေ့လာရေးခရီးကို ချက်ချင်းမလုပ်ဆောင်ပါနှင့်။ ဒေသခံပန်းခြံ သို့မဟုတ် သင့်အိမ်နောက်ဖေးတွင် 'napping test' ဖြင့် စတင်ပါ။ ထောင့်ဖြတ်အိပ်ကို ကျွမ်းကျင်ပြီး လျှပ်ကာပဟေဋ္ဌိကို ဖြေရှင်းပြီးသည်နှင့် သင်သည် မြေကြီးပေါ်တွင် ထပ်မအိပ်ချင်တော့ကြောင်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။

အမြဲမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

မေး- ပုခက်ထဲမှာ ဗိုက်ပေါ်အိပ်လို့ရလား။

A- သင်၏ကျောသည် သဘာဝမကျစွာ ကွေးနေသောကြောင့် စံစုစည်းထားသော ပုခက်ထဲတွင် ခက်ခဲသည်။ သို့သော်လည်း 'bridge hammock' ဟုခေါ်သော သတ်မှတ်ထားသော ဂီယာအမျိုးအစားကို အသုံးပြုပါက ဖြစ်နိုင်သည်။ Bridge hammock များသည် ရိုးရာဒီဇိုင်းများထက် များစွာပိုမိုကောင်းမွန်သော အစာအိမ်အိပ်စက်ခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ချော့မော့ပြီး ကတုတ်ကျင်းကဲ့သို့သော မျက်နှာပြင်ကို ဖန်တီးရန်အတွက် ဖြစ်နိုင်သည်။

မေး- ပုခက်ထဲမှာ အိပ်တာက သင့်ကျောအတွက် မကောင်းဘူးလား။

A: မဟုတ်ဘူး၊ မှန်ကန်တဲ့နည်းစနစ်ကို သုံးပေးလို့ ရပါတယ်။ 'ငှက်ပျောသီး' မျဉ်းကွေးမှာ အိပ်တာက သင့်ကျောအတွက် မကောင်းပါဘူး။ သို့သော်၊ ထောင့်ဖြတ်အခင်းကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကျောရိုးကို ကြားနေဖြင့် ထောက်ကူပေးသည့် ပြားချပ်ချပ်မျက်နှာပြင်ကို ဖန်တီးပေးသည်။ နာတာရှည် နောက်ကျောပြဿနာရှိသူများသည် ဖိအားအမှတ်များမရှိသောကြောင့် မွေ့ယာထက်ပုခက်ကို နှစ်သက်ကြသည်။

မေး- ပုခက်ထဲမှာ မိုးမရွာအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

A- ရေစိုခံ တာဝါ သို့မဟုတ် ပုခက်အထက်တွင် မိုးရေများ ပျံသန်းခြင်းကို ဆိုင်းငံ့ထားရပါမည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ သင့်ပုခက်ရဲ့အဆုံးကို အနည်းဆုံးတစ်ပေလောက် ဆန့်တဲ့ hex-shaped or rectangular tarp ကိုသုံးပါ။ အထည်သို့မရောက်မီ ရေလမ်းကြောင်းပြောင်းရန်အတွက် သင်၏ suspension webbing တွင် 'drip line' ကို အမြဲသုံးပါ။

မေး- နှစ်ထပ်ပုခက်တွေက တကယ်လူနှစ်ယောက်အတွက်လား။

A: ယေဘုယျအားဖြင့်တော့ မဟုတ်ဘူး။ ၎င်းတို့နှစ်ဦးကို စျေးရောင်းနေစဉ်၊ ပုခက်တစ်ခုတွင် လူနှစ်ဦးအိပ်ခြင်းသည် များသောအားဖြင့် 'human waffle' အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး စီးနင်းသူနှစ်ဦးစလုံး အလယ်သို့ လျှောကျလာပြီး အချင်းချင်း နှိပ်စက်ကြသည်။ နှစ်ထပ်ပုခက်များကို ထောင့်ဖြတ်ခင်းထားရန် လိုအပ်သော အပိုအကျယ်ကို လူတစ်ဦးမှ အကောင်းဆုံးအသုံးပြုပါသည်။

မေး- အိမ်တွင်းပုခက်ကို အသုံးပြုလို့ရပါသလား။

A: ဟုတ်ပါတယ်။ လူတော်တော်များများက သူတို့ရဲ့အိပ်ရာတွေကို ပုခက်တွေနဲ့ အမြဲတမ်းအစားထိုးကြပါတယ်။ သင်သည် အကြီးစား နံရံကျောက်ဆူးများကို စွတ်များအတွင်း တပ်ဆင်နိုင်သည် သို့မဟုတ် သီးခြား ပုခက်ခုံကို အသုံးပြုနိုင်သည် ။ အရေးကြီးသော 30 ဒီဂရီဆွဲထားသောထောင့်ကို ထိန်းသိမ်းထားရန် အခန်းသည် မတ်တပ်ရပ်ရန် သို့မဟုတ် ဆိုင်းထိန်းဘောင်ကို ထားရှိရန် အလုံအလောက်ရှည်ကြောင်း သေချာပါစေ။