آیا می توانید یک شب را در یک حمام راحت بخوابید؟

بسیاری از کمپینگ‌ها بلافاصله از این ایده که یک شبه در یک بانوج بخوابند، عقب نشینی می‌کنند. تصور ذهنی اغلب یکسان است: بیدار شدن به شکل موز، سفت شدن گردن، و کمردرد از ساعت ها انحنای غیرطبیعی. ما فرض می‌کنیم که چون بانوج‌ها خمیده به نظر می‌رسند، ستون فقرات ما باید منحنی باشد تا با آنها مطابقت داشته باشد. این شک و تردید بسیاری از علاقه مندان به فضای باز را با تکیه بر پدهای بادی که اغلب باد می کنند یا نمی توانند ریشه ها و سنگ های سخت را از بین ببرند، به زمین چسبانده نگه می دارد.

با این حال، این ترس یک واقعیت فرهنگی مهم را نادیده می گیرد. در بسیاری از مناطق آمریکای مرکزی و جنوبی، میلیون ها نفر از بدو تولد تا پیری هر شب در بانوج می خوابند. برای این فرهنگ ها، الف بانوج فقط یک چیز بدیع در حیاط خلوت یا یک اسباب بازی کمپینگ معمولی نیست. این یک تخت اولیه است که تهویه عالی و پشتیبانی ارتوپدی را ارائه می دهد. تفاوت بین یک شب دردناک و بهترین خواب زندگی شما کاملاً در تکنیک است.

راحتی شبانه نه تنها قابل دستیابی است، بلکه اغلب از خوابیدن در چادر نیز برتری دارد. با این حال، نیاز به تغییر در طرز فکر دارد. شما نمی توانید به سادگی یک تکه پارچه را بین دو درخت آویزان کنید و به داخل آن بپرید. دستیابی به یک استراحت کامل شبانه نیازمند دانش خاصی از هندسه، زوایای تعلیق و عایق حرارتی است. این مقاله فراتر از استراحت گاه به گاه حرکت می کند تا به بررسی الزامات فنی برای ساختن سیستم خوابی بپردازد که از کمر شما محافظت می کند و شما را تا صبح گرم نگه می دارد.

خوراکی های کلیدی

• 'روی مورب' غیر قابل مذاکره است: خوابیدن به موازات منحنی باعث کمردرد می شود. خوابیدن به صورت مورب یک سطح صاف ایجاد می کند.

• عایق کاری بسیار مهم است: 'سندرم لب سرد' (CBS) حتی در آب و هوای معتدل (60 درجه فارنهایت/15 درجه سانتیگراد) به دلیل از دست دادن حرارت همرفتی رخ می دهد.

• اندازه مهم است: بانوج های 'دوبل' معمولاً برای یک فرد مجرد برای رسیدن به زاویه خواب صحیح مورد نیاز است.

• منحنی یادگیری: بر خلاف چادرها، بانوج‌ها به یک «فاکتور کمانچه» (دوره تنظیم) نیاز دارند تا در زاویه آویز عالی قرار بگیرند.

  
  

فیزیولوژی خواب حماک: نقاط کمر درد و فشار

استدلال اصلی برای تغییر به خواب معلق حذف نقاط فشار است. وقتی روی زمین می‌خوابید - حتی با یک پد هوای باکیفیت - گرانش وزن بدن شما را روی مناطق تماس خاصی متمرکز می‌کند. شانه ها، باسن و پاشنه های شما بار سنگین را تحمل می کنند. این اغلب خواب‌آوران را مجبور می‌کند تا در طول شب پرت کنند و بچرخند تا گردش خون در آن بافت‌های فشرده کاهش یابد.

خواب بدون فشار

یک بانوج که به درستی آویزان شده است عملکرد متفاوتی دارد. وزن شما را در تمام طول بدن شما توزیع می کند. پارچه به جای اینکه شکل شما را مجبور کند با یک سطح صاف مطابقت داشته باشد، با شکل شما مطابقت دارد. این سیستم تعلیق محیطی با فشار صفر شبیه به شناور شدن در آب ایجاد می کند.

برای افرادی که از آرتریت، سیاتیک یا کمردرد مزمن رنج می برند، این تسکین تحول آفرین است. بسیاری از کمپینگ‌هایی که خواب روی زمین را رها کرده‌اند، گزارش می‌دهند که بدون سفتی صبحگاهی مرتبط با چادر زدن از خواب بیدار می‌شوند. با برداشتن رابط سخت زمین، بدن می تواند بدون مبارزه با مقاومت، به طور کامل استراحت کند.

گردش خون و رفلاکس اسید

فراتر از حمایت اسکلتی، خواب بانوج فوایدی برای گردش خون و هضم دارد. انحنای طبیعی تعلیق اجازه می دهد تا ارتفاع کمی از سر ایجاد شود - معمولاً 10٪ تا 30٪ نسبت به قلب. این وضعیت می تواند به باز نگه داشتن راه های هوایی کمک کند و به طور بالقوه خروپف را کاهش دهد.

علاوه بر این، این شیب جزئی از جاذبه برای جلوگیری از بالا رفتن اسید معده به مری استفاده می کند. برای کمپینگانی که با رفلاکس اسید یا GERD دست و پنجه نرم می کنند، این مزیت قابل توجهی نسبت به خوابیدن در زمین صاف است. همچنین مهم است که این افسانه را که باید به پشت بخوابید، از بین ببرید. در حالی که خوابیدن به پشت رایج است، تکنیک مورب امکان خوابیدن به پهلو و حتی وضعیت جنین را فراهم می کند.

افسانه 'موز'

ترس از 'اثر موز' - جایی که پاها و سر شما بالا باشد در حالی که باسن شما پایین می‌آید - تنها در صورتی معتبر است که از تجهیزات به درستی استفاده نکنید. این وضعیت که اغلب «وضعیت قایقرانی» نامیده می شود، زانوها را بیش از حد کشیده و گردن را به جلو می برد. این اتفاق منحصراً زمانی رخ می دهد که کاربر سعی می کند مستقیماً در خط مرکزی بانوج بخوابد. درک هندسه پارچه این موضوع را به کلی از بین می برد.

هندسه راحتی: لایه مورب و قانون 30 درجه

راحتی در بانوج یک موضوع فیزیک و هندسه است. برای تبدیل یک نایلون منحنی به یک تخت مسطح، باید از مبارزه با منحنی دست بردارید و شروع به استفاده از آن به نفع خود کنید. این جایی است که اکثر مبتدیان شکست می خورند، اما مهم ترین مهارت برای تسلط بر آن است.

The 'Hangle' (زاویه بانوج)

برای رسیدن به سطح خواب صاف، باید بدن خود را تقریباً 10 تا 15 درجه از مرکز زاویه دهید. اگر تعلیق بانوج از ساعت 12 تا 6 کار می کند، باید بدن خود را از ساعت 10 تا 4 (یا 2 تا 8) قرار دهید.

هنگامی که به صورت مورب دراز می کشید، سر و پاهای شما به دیواره های پارچه فشار می آورند. این تنش مواد را به صورت فشرده در زیر شما پخش می کند. خط الراس مرکزی بانوج به عنوان تکیه گاه عمل می کند و با عبور از آن، شکل 'U' را به شکل '—' صاف می کنید. این به ستون فقرات شما اجازه می دهد تا خنثی و صاف بماند و احساس یک تشک استاندارد را تقلید کند.

آویزان 30 درجه

وضعیت بدن شما فقط نیمی از معادله است. نصب سیستم تعلیق نیمه دیگر آن است. زاویه تسمه های تعلیق منتهی به درخت یا نقطه لنگر بسیار مهم است. استاندارد صنعت زاویه 30 درجه است. اگر تسمه ها را خیلی سفت بکشید (سعی کنید بانوج صاف مانند تخته به نظر برسد)، تنش بسیار زیادی ایجاد می کنید. این کار کناره‌های بانوج را بالا می‌برد و یک جلوه 'فشار شانه' ایجاد می‌کند که شما را ناراحت می‌کند.

برعکس، آویز شل بهتر است. شما می‌خواهید که بانوج با یک آویزان عمیق آویزان شود، که اغلب شبیه یک «صورت خندان» است.

استفاده از خط خطی ساختاری

تخمین 30 درجه با چشم می تواند دشوار باشد، به خصوص در تاریکی یا در زمین های ناهموار. برای حل این مشکل، بسیاری از تراورس ها از خط برآمدگی ساختاری استفاده می کنند. این سیمی است که دو سر بانوج را به هم متصل می کند و در طول مشخصی ثابت می شود (معمولاً 83٪ طول کل بانوج).

خط الراس تضمین می کند که بانوج هر بار که آن را راه اندازی می کنید، بدون توجه به فاصله درختان از هم، دقیقا همان افتادگی را حفظ می کند. اگر سیستم تعلیق را محکم بکشید، خط برآمدگی کشیده می‌شود، اما پارچه بانوج منحنی کامل خود را برای خواب حفظ می‌کند.

تنظیم حرارتی: حل «سندرم باسن سرد» (CBS)

یک شگفتی متداول برای کمپینگ‌های جدید بانوج، بیدار شدن با سرمای انجماد در ساعت 2:00 بامداد است، حتی زمانی که دمای هوا 60 درجه فارنهایت (15 درجه سانتیگراد) باشد. در یک چادر، زمین کمی شما را عایق می کند و بالشتک خواب شما زمین سرد را مسدود می کند. در هوا، با دشمن متفاوتی روبرو می شوید: همرفت.

فیزیک از دست دادن گرما

وقتی داخل یک کیسه خواب داخل یک بانوج می روید، وزن بدن شما عایق زیر شما را خرد می کند. Loft برای حفظ گرما به هوای به دام افتاده متکی است. پس از فشرده شدن، خواص حرارتی خود را از دست می دهد. در نتیجه، پشت و باسن شما تنها با یک لایه نازک نایلون از هوای بیرون جدا می شوند.

باد آزادانه در زیر بانوج جریان می یابد و گرما را تقریباً پنج برابر سریعتر از هوای ساکن از بدن شما دور می کند. این پدیده در جامعه به «سندرم باسن سرد» (CBS) معروف است. برای خواب راحت در طول شب، باید قسمت زیرین بانوج را عایق بندی کنید.

راه حل های عایق مقایسه

راه حل	مکانیسم	جوانب	مثبت
Underquilt (بهترین)	پتویی که بیرون بانوج آویزان است.	هوای گرم را بدون فشرده سازی به دام می اندازد. در جای خود می ماند؛ پوشش کامل	گران تر؛ حجم به بسته اضافه می کند.
پد خواب (خوب)	فوم یا پد بادی که داخل آن قرار می گیرد.	ارزان؛ همه کاره (می تواند به زمین برود)؛ به طور موثر باد را مسدود می کند.	هنگام خواب به اطراف می لغزد. می تواند 'شکل مورب' را مختل کند. تراکم ایجاد می کند.
مانع بازتابی (اضطراری)	بازتابنده شیشه جلو اتومبیل یا پتوی فضایی.	سبک وزن؛ بسیار ارزان	پر سر و صدا (چروک)؛ به طور موثر مانع بخار (مشکلات عرق) ایجاد می کند. به راحتی جابجا می شود

برای یک سیستم خواب اختصاصی، زیرپوش استاندارد طلایی است. به راحتی زیر بانوج آویزان می شود، زیربنای کامل را حفظ می کند و یک جیب گرمای بدن را در پشت شما می گیرد. اگر باید از پد استفاده کنید، کمی باد کردن آن می تواند به منطبق شدن بهتر با منحنی بانوج کمک کند.

انتخاب تجهیزات: ساختن یک سیستم خواب

همه بانوج ها یکسان ساخته نمی شوند. وسایل موجود در فروشگاه‌های بزرگ معمولاً برای استراحت در حیاط خلوت طراحی شده‌اند، نه برای هشت ساعت خواب. انتخاب تجهیزات مناسب برای سلامت ستون فقرات حیاتی است.

ابعاد بانوج

اندازه مهم ترین عامل است. طول استاندارد برای یک بانوج راحت شبانه 11 فوت (تقریباً 3.3 متر) است. بسیاری از بانوج های بازار انبوه تنها 9 فوت طول دارند. در یک بانوج کوتاه، دیوارها به شدت از سر و پا بالا می‌روند و یک «برآمدگی گوساله» ایجاد می‌کنند—یک نوار پارچه‌ای محکم که پاهای شما را بریده و از دراز کشیدن مورب صاف جلوگیری می‌کند.

با توجه به عرض، عریض تر به طور کلی بهتر است. به همین دلیل است که بانوج های 'دوبل' برای افرادی که تنها می خوابند توصیه می شود. عرض اضافی برای شخص دوم نیست. مواد لازم را برای زاویه دادن به بدن شما بدون افتادن فراهم می کند.

مواد و سیستم های پشتیبانی

این ماده باید قابل تنفس باشد، معمولاً نایلون چتر نجات یا مخلوط‌های تخصصی ریپس‌استاپ. بانوج های پنبه ای سنگین هستند، رطوبت را جذب می کنند و برای همیشه خشک می شوند و آنها را انتخابی ضعیف برای کمپینگ می کند. برای پشتیبانی، همیشه از تسمه های 'Tree-saver' ساخته شده از تارهای پلی استر پهن استفاده کنید. طناب زدن می تواند به پوست درخت آسیب برساند و در بسیاری از پارک های ایالتی و ملی ممنوع است.

اگر درختان مناسب ندارید - یا می خواهید در خانه بخوابید - الف پایه بانوج راه حل است. با این حال، در مورد پایه های صرفه جویی در فضا محتاط باشید. یک پایه مناسب برای خواب باید دارای دهانه کافی (معمولاً 12+ فوت) باشد تا زاویه تعلیق مناسب را فراهم کند. پایه‌های کوتاه‌تر، زاویه آویز تند را مجبور می‌کنند، و شما را به موقعیت ناراحت‌کننده 'موز' برمی‌گردانند.

ضرورت لوازم جانبی

دو مورد دیگر سیستم خواب را تعریف می کنند. اولاً، در اکثر آب و هواها، شبکه اشکال اجباری است. تورهای یکپارچه ای که روی بدنه بانوج زیپ می زنند راحت ترین هستند و شما را از پشه ها و عنکبوت ها دور می کنند. دوم، تفاوت بین انواع تجهیزات را درک کنید. الف صندلی بانوج ابزاری فوق العاده برای مطالعه، نشستن عمودی یا لم دادن در پاسیو است، اما برای حمایت شبانه از ستون فقرات طراحی نشده است. سعی نکنید روی صندلی راحت بخوابید مگر اینکه فقط چرت بزنید.

واقعیت های پیاده سازی: 'عامل کمانچه' و مبادلات

خوابیدن در بانوج مستلزم منحنی یادگیری تندتری نسبت به چادر زدن است. یک چادر یک محیط ثابت را فراهم می کند: زمین صاف را پیدا کنید، آن را زمین بزنید و کارتان تمام است. یک بانوج به یک 'فاکتور کمانچه' نیاز دارد - دوره ای از تنظیمات کوچک برای شماره گیری در راحتی شما.

زمان تنظیم در مقابل زمان تنظیم

ممکن است لازم باشد ارتفاع تسمه های درخت را چندین بار تنظیم کنید تا زاویه 30 درجه را بدست آورید. یک نکته رایج حرفه ای این است که انتهای پای بانوج را حدود 8 تا 10 اینچ بالاتر از انتهای سر آویزان کنید. نیم تنه شما سنگین ترین قسمت بدن شماست و در پایین تر قرار می گیرد. بالا بردن پاها مانع از سر خوردن آهسته شما به سمت مرکز بانوج در طول شب می شود.

آسیب پذیری آب و هوا

حفاظت از آب و هوا مدولار است. بر خلاف چادر با مگس باران تعبیه شده، یک بانوج نیاز به یک برزنت جداگانه دارد. این امکان جریان هوای باورنکردنی را در شب‌های خشک فراهم می‌کند، اما برای راه‌اندازی در طول طوفان نیاز به مهارت دارد. یکی از جزئیات مهم که اغلب نادیده گرفته می‌شود، «خط قطره‌ای» است. وقتی باران می‌بارد، آب از درخت، روی تسمه‌های تعلیق شما و در نهایت به داخل بانوج شما می‌ریزد.

برای جلوگیری از بیدار شدن در گودال، یک تکه نخ یا بند کفش را روی تسمه های تعلیق خود درست زیر برزنت ببندید. این خط قطره آب را قطع می کند و به نیروی گرانش اجازه می دهد تا آن را به سمت پایین بکشد و به جای خیس کردن بستر شما، روی زمین چکه کند.

طرح‌های اضطراری ('Going to Ground')

مواقعی وجود دارد که یافتن نقاط لنگر مناسب غیرممکن است، مانند بالای خط درخت یا در بیابان های محافظت شده. در این سناریوها، شما باید برای 'رفتن به زمین' آماده باشید. این شامل استفاده از بانوج خود به عنوان یک کیسه بیوی موقت است. برای محافظت از پارچه در برابر سوراخ شدن به یک ورق زمین (مانند Tyvek) نیاز دارید. اگر برای گرما صرفاً به یک لایه زیرین تکیه می کنید، روی زمین دچار مشکل خواهید شد، به همین دلیل است که حمل یک تخت خواب کوچک به عنوان پشتیبان اغلب یک استراتژی عاقلانه برای زمین های غیرقابل پیش بینی است.

نتیجه گیری

آیا می توانید یک شب در یک بانوج راحت بخوابید؟ حکم آری قاطع است. برای بسیاری، استراحت عمیق‌تر و ترمیمی‌تری نسبت به تخت فراهم می‌کند، کمردرد را تسکین می‌دهد و چرخش و چرخش مرتبط با خوابیدن روی زمین را از بین می‌برد. با این حال، این راحتی به دست آمده است. از شما می خواهد که با بانوج نه به عنوان یک تکه مبلمان غیرفعال چمن، بلکه به عنوان یک سیستم خواب فنی رفتار کنید.

این سبک کمپینگ برای کسانی که به پهلو و پشت می خوابند و همچنین کسانی که مایل به یادگیری چند گره و زاویه هستند ایده آل است. شاید برای کسانی که معده می‌خوابند یا کسانی که سادگی چادر را ترجیح می‌دهند، کمتر ایده‌آل باشد. اگر کنجکاو شده اید، بلافاصله به یک سفر یک هفته ای متعهد نشوید. با یک 'تست چرت زدن' در یک پارک محلی یا حیاط خلوت خود شروع کنید. پس از تسلط بر خواب مورب و حل پازل عایق، ممکن است متوجه شوید که دیگر هرگز نمی خواهید روی زمین بخوابید.

سوالات متداول

س: آیا می توانید روی شکم خود در یک بانوج بخوابید؟

پاسخ: در یک بانوج استاندارد سخت است زیرا پشت شما به طور غیر طبیعی قوس می شود. با این حال، این امکان وجود دارد که از نوع خاصی از وسایل به نام «نیروی پل» استفاده کنید. بانوج های پل از میله های پخش کننده برای ایجاد سطحی صاف تر و سنگر مانند استفاده می کنند که خواب معده را بسیار بهتر از طرح های سنتی پشتیبانی می کند.

س: آیا خوابیدن در بانوج برای کمر شما مضر است؟

پاسخ: خیر، به شرط استفاده از تکنیک صحیح. خوابیدن در منحنی 'موز' برای کمر شما مضر است. با این حال، استفاده از لایه مورب سطح صافی ایجاد می کند که ستون فقرات را به طور خنثی پشتیبانی می کند. بسیاری از افراد مبتلا به مشکلات مزمن کمر در واقع بانوج را به تشک ترجیح می دهند زیرا هیچ نقطه فشاری وجود ندارد.

س: چگونه باران را در یک بانوج خاموش می کنید؟

A: شما باید یک برزنت ضد آب یا مگس باران را بالای بانوج آویزان کنید. در حالت ایده آل، از یک برزنت شش گوش یا مستطیل شکل استفاده کنید که حداقل یک پا از انتهای بانوج شما امتداد دارد. همیشه از 'خطوط قطره‌ای' روی بافته‌های تعلیق خود استفاده کنید تا آب را قبل از رسیدن به پارچه منحرف کنید.

س: آیا بانوج های دو نفره برای دو نفر هستند؟

پاسخ: به طور کلی، خیر. در حالی که آنها برای دو نفر به بازار عرضه می شوند، خواب دو نفر در یک بانوج معمولاً منجر به اثر 'وافل انسانی' می شود، جایی که هر دو سرنشین به وسط می لغزند و یکدیگر را له می کنند. بانوج های دوتایی بهتر است توسط یک نفر برای به دست آوردن عرض اضافی مورد نیاز برای یک تخت مورب استفاده شود.

س: آیا می توانم از بانوج در داخل خانه استفاده کنم؟

ج: بله. بسیاری از افراد تخت های خود را به طور دائم با بانوج تعویض می کنند. می توانید لنگرهای دیواری سنگین را روی ناودانی نصب کنید یا از پایه بانوج مستقل استفاده کنید . اطمینان حاصل کنید که اتاق به اندازه کافی بلند است تا پایه یا دهانه تعلیق را در خود جای دهد تا زاویه 30 درجه آویزان را حفظ کند.