Go leor gnáthaimh folláine tóir, atá deartha don daonra i gcoitinne, folaíonn siad riosca dofheicthe dóibh siúd a bhfuil kyphosis orthu. Is féidir le cleachtaí neamhdhíobhálach an chosúlachta treisiú i ngan fhios duit an cuaire an-dromlaigh atá tú ag iarraidh a cheartú. Eascraíonn an cheist seo as míthuiscint ar an riocht féin. Ní hamháin gur “droch-staidiúir” atá i gceist le kyphosis. Réim speictrim atá ann ó sleamhnú staidiúir inchúlaithe go coinníollacha struchtúracha cosúil le galar Scheuermann nó hipearcóip a bhaineann le haois, áit a bhfuil na veirteabra féin i gcontúirt. Má dhéantar neamhaird den idirdhealú seo is féidir idirghabhálacha neamhéifeachtacha nó fiú díobhálacha a bheith ann. Soláthraíonn an treoir seo creat cinnteoireachta soiléir. Foghlaimeoidh tú gluaiseachtaí ardriosca a aithint, infheistíochtaí eirgeanamaíochta eolasacha a dhéanamh, agus na comharthaí ríthábhachtacha a aithint a thugann le fios go bhfuil sé in am aistriú ó fhéinchúram go hidirghabháil chliniciúil ghairmiúil do shláinte dhromlaigh.
Siopaí Bealaí Eochair
Seachain Solúbthacht Dhromlaigh: Méadaíonn gluaiseachtaí a “géaraíonn” nó a fhillteann an droma chun tosaigh an baol go mbrisfear comhbhrú veirteabrach.
Iniúchadh eirgeanamaíochta: Is minic go mbíonn dromchlaí codlata agus stáisiúin oibre laethúla mar phríomhfhoinsí na micri-thrámaí.
Tá Diagnóis Ghairmiúil Éigeantach: Tá gá le tomhas uillinn Cobb chun a fháil amach an bhfuil an riocht inchúlaithe trí aclaíocht nó an bhfuil gá le bracing/máinliacht.
Athsholáthar Straitéiseach: Babhtáil cleachtaí “croí” ard-riosca le haghaidh gluaiseachtaí síneadh-bhunaithe a neartaíonn an slabhra posterior.
An Riosca 'Solúbthachta' a thuiscint: Cén Fáth a ngoilleann Gluaiseachtaí Áirithe Kyphosis
Chun kyphosis a bhainistiú go sábháilte, ní mór duit a thuiscint ar dtús cén fáth a bhfuil fadhbanna ag gluaiseachtaí áirithe. Is í an tsaincheist lárnach ná an lúbadh dromlaigh—an gníomh a bhaineann le lúbadh nó slánú an dromlaigh ar aghaidh. Cé gur gluaiseacht nádúrtha é do spine sláintiúil, bíonn sé ina ghníomhaíocht ard-riosca nuair a bhíonn cuar kyphotic i láthair.
Bithmheicnic Kyphosis
Athraíonn cuar thoracach iomarcach (lár an chúl), ar saintréith de chuid kyphosis, meicnic do chorp go bunúsach. Aistríonn sé do mheáchanlár ar aghaidh, ag cur méid díréireach brú ar an gcuid tosaigh (roimhe) de do veirteabraí. Samhlaigh do spine mar chairn de bhloic. I ailíniú neodrach, déantar an meáchan a dháileadh go cothrom. Le kyphosis, leanann an chairn ar aghaidh, ag díriú an t-ualach iomlán ar imeall tosaigh gach bloc. Méadaíonn aon chleachtadh a spreagann slánú breise ar aghaidh, cosúil le géarchor, an patrún lódála contúirteach seo, ag meilt na veirteabraí le chéile go héifeachtach.
Cúrsaí Dlúis Chnámh
Tá na veirteabraí sa spine chliabhraigh saibhir i gcnámh trabecular, struchtúr inmheánach spúinseach cosúil le cíor meala. Cé go bhfuil an dearadh seo sármhaith le haghaidh ionsú turraing i spine sláintiúil, tá sé níos so-ghabhálaí freisin do chomhbhrú faoi ualaí míchuí. I ndaoine aonair a bhfuil kyphosis orthu, go háirithe iad siúd a bhfuil coinníollacha cosúil le hoistéapóróis nó galar Scheuermann orthu, is féidir micreafractures a bheith mar thoradh ar an mbrú leanúnach leanúnach. Le himeacht ama, féadann sé seo titim a dhéanamh ar aghaidh an veirteabra, agus cruth “ding” á dhéanamh. Méadaíonn an t-athrú struchtúrach seo an cuar kyphotic go buan agus méadaíonn sé go suntasach an baol go dtarlóidh briste pianmhar comhbhrú veirteabrach.
Postural vs Struchtúracha
Níl gach kyphosis mar an gcéanna, agus is é an cineál atá agat a shocraíonn an straitéis bhainistíochta chuí. Tá diagnóis ghairmiúil, a bhaineann le X-gha go minic chun uillinn Cobb a thomhas, riachtanach.
Kyphosis Postural: Is é seo an cineál is coitianta agus is minic a inchúlaithe, go háirithe in ógánaigh agus daoine fásta óga. Is iad droch-nósanna agus míchothromaíochtaí matán is cúis leis – matáin chliabhraigh daingean agus matáin laga droma. Don ghrúpa seo, d'fhéadfadh feabhsuithe suntasacha a bheith mar thoradh ar flexion a sheachaint agus ag díriú ar chleachtaí sínte.
Kyphosis Scheuermann: Is é seo an deformity struchtúrach a fhorbraíonn le linn fáis, áit a bhfuil ar a laghad trí veirteabra cóngaracha a bheith ding-chruthach. Ní féidir é a cheartú trí athruithe ar staidiúir chomhfhiosach amháin. Cé go bhfuil aclaíocht ríthábhachtach chun comharthaí a bhainistiú agus chun dul chun cinn a chosc, éilíonn sé cur chuige an-speisialaithe agus aireach arna threorú ag teiripeoir fisiceach.
Hyperkyphosis (Aois-Choibhneasa): Go minic ag forbairt tar éis aois 40, tá an coinníoll seo nasctha go minic le oistéapóróis agus galar diosca degenerative. Tá an dlús cnámh i gcontúirt, rud a fhágann go bhfuil an baol bristeacha dingeacha ó chleachtaí flexion an-ard. Ní mór tosaíocht a thabhairt do phrótacail ghluaiseachta thar aon rud eile.
7 Cleachtaí agus Gluaiseachtaí a Seachain le Kyphosis
Tá sé chomh tábhachtach fios a bheith agat cad nach bhfuil le déanamh agus fios a bheith agat cad atá le déanamh. Is é baint na gluaiseachtaí ard-riosca seo ó do ghnáthamh an chéad chéim i dtreo do spine a chosaint agus spás a chruthú le go n-oibreoidh cleachtaí ceartaitheacha go héifeachtach.
Géarchor agus Suí i mBun Traidisiúnta: Seo iad na príomhchiontóirí. Oibríonn géarchor tríd an abdominis rectus, an matán ar thaobh tosaigh do torso, a ghiorrú. Tarraingíonn an gníomh seo do chliabhán easnacha go díreach i dtreo do pheilvis, rud a threisíonn go láidir an patrún tosaigh kyphosis. Tá sé cosúil le do chorp a oiliúint chun slouch fiú níos mó.
Tadhaill Toe Seasta (le Cúl Cruinn): Cé go bhfuil sé beartaithe na hamstrings a shíneadh, cuireann feidhmiú na gluaiseachta seo le cúl uachtarach cruinn brú ollmhór ar na veirteabraí chliabhraigh agus ar na dioscaí idir-vertebral. Is féidir leis an flexion ard-teannais seo a bheith an-chontúirteach do spines a bhfuil dlús cnámh lagaithe acu, rud a chuireann briseadh comhbhrú i mbaol.
Pulldowns Lat Taobh thiar den Mhuineál: Tá fadhbanna ag baint leis an athrú meaisín giomnáisiam seo ar chúiseanna éagsúla. Chun an barra a fháil ar chúl do chinn, ní mór duit do smig agus do mhuineál a shníomh ar aghaidh, ag déanamh níos measa ar an 'muineál teicneolaíochta' agus d'fhéadfadh go dtiocfadh cuar ceirbheacsach díreach nó droim ar ais (kyphosis ceirbheacsach). Fórsálann sé an muineál agus an cúl uachtarach isteach i suíomh comhréiteach faoi ualach.
Pilates 'The Hundred' agus Roll-downs: Tá go leor gluaiseachtaí traidisiúnta Pilates bunaithe ar an gcoincheap a bhaineann le léiriú dromlaigh agus lúbthachta. Nuair a ghluaiseann sé ar nós 'The Hundred,' a éilíonn ort cuar C a choinneáil, nó rolladh síos dromlaigh, cuireann sé an spine chliabhraigh isteach i flexion domhain, marthanach. I gcás duine a bhfuil kyphosis struchtúrach nó oistéapóróis orthu, tá an cóimheas riosca-go-luach saothair do na cleachtaí seo do-ghlactha ard.
Brúnna Lastuas Troma (gan Soghluaisteacht Thoracic): Teastaíonn síneadh suntasach chliabhraigh chun meáchan mór lastuas a bhrú (an cumas an lár-chúl a áirse). Má tá spine righin, kyphotic agat, cúiteoidh do chorp tríd an gcúl íochtair (droma lumbar) a chur i mbaol ró-mhór, rud a chuirfidh i mbaol díobhála é. Mar gheall ar staidiúir an chinn chun tosaigh a bhaineann le kyphosis, déantar an meáchan lastuas a chobhsú éagobhsaí agus contúirteach.
Fillteáin Dhomhain ar Aghaidh i Yoga: Is bratacha dearga iad na rudaí a spreagann lúbadh domhain chun tosaigh ón gcúl uachtarach. Áiríonn sé seo éagsúlachtaí ar Staid an Linbh nó ar Staid an Pháiste nuair a dhéantar an fócas a shlánú thar na cosa seachas a bheith ag insí ag na cromáin. Ní mór iarracht chomhfhiosach a dhéanamh an spine a choinneáil fada agus titim isteach sa chuar kyphotic a sheachaint le linn na bpíosaí seo.
Gaiste an 'Chin Tuck': Cé gur minic a mholtar é, is féidir leis an smig a bheith friththáirgiúil má dhéantar é go mícheart nó má dhéantar an cineál mícheart kyphosis. I gcás cineálacha áirithe kyphosis ceirbheacsach, má tharraingítear an smig ar ais go dall gan measúnú agus treoir chuí is féidir na hairíonna a dhéanamh níos measa. Ba cheart do theiripeoir fisiceach meicníocht shonrach do chuar muineál a aithint ar dtús sula ndéanfaidh sé an cleachtadh seo a fhorordú.
Eirgeanamaíocht Codlata a Mheasú: An bhfuil do Phológ poileistir ag tacú le do spine?
Caitheann tú thart ar an tríú cuid de do shaol i gcodladh, rud a fhágann go bhfuil do leapachas mar chuid ríthábhachtach de do straitéis sláinte dromlaigh. Is féidir le socrú codlata neamhthacúil an dul chun cinn go léir a dhéanann tú i rith an lae a chealú trí bhrú a chur ar do spine i riocht lag ar feadh uaireanta ar deireadh. Tá ról ríthábhachtach ag an pillow, go háirithe, i ailíniú muineál agus uachtair an chúl.
Ról an lochta agus na tacaíochta
Is é príomhphost pillow ná an spás idir do cheann agus an tocht a líonadh, ag coinneáil do spine ceirbheacsach i líne neodrach leis an gcuid eile de do dhroim. Pillow Tagraíonn ' lochta ' dá airde nó tiús. Má tá an lochta ró-ard, gluaiseann sé do cheann chun cinn agus aníos, ag déanamh aithrise ar staidiúir an chinn chun tosaigh ar kyphosis. Má tá sé ró-íseal, titeann do cheann ar ais, straining do matáin muineál. Ar feadh ocht n-uaire in aghaidh na hoíche, is féidir leis an bpiliúr mícheart an cuaire an-mhaith a bhfuil tú ag iarraidh a cheartú i rith an lae a neartú.
Pillow poileistir vs Foam Cuimhne / LaTeX
Bíonn tionchar suntasach ag ábhar do philiúir ar a chumas tacaíocht chomhsheasmhach a sholáthar ar feadh na hoíche agus thar a shaolré.
An Réaltacht Pillow poileistir
A caighdeánach Is minic a bhíonn an Pillow poileistir achomharcach mar gheall ar a chostas tosaigh íseal agus a bhraitheann bog, clúmhach. Mar sin féin, tá an lochta ard tosaigh seo mealltach. Tá snáithíní poileistir seans maith le comhbhrú agus clumping faoi mheáchan do chinn. Mar thoradh air seo 'bun amach,' áit a flattens an líonadh, ag tairiscint beagán tacaíochta gan fíor. I gcás duine éigin a bhfuil kyphosis air, ciallaíonn sé seo gur féidir le do cheann dul isteach go mall i suíomh solúbtha chun tosaigh i rith na hoíche, ag brú do mhuineál agus do chúl uachtair.
Costas Iomlán Úinéireachta (TCO)
Cé go bhfuil an costas tosaigh íseal, is féidir le TCO pillow poileistear saor a bheith níos airde ná mar a cheapann tú. Chun ailíniú ceart an dromlaigh a choinneáil, b'fhéidir go mbeadh ort é a athsholáthar gach 6 go 12 mhí de réir mar a dhíghrádaíonn an líonadh gan dabht. I gcodarsnacht leis sin, coinníonn ábhair mharthanacha cosúil le cúr cuimhne ard-dlúis nó laitéis nádúrtha a gcruth agus a n-airíonna tacaíochta ar feadh roinnt blianta, rud a fhágann gur infheistíocht fhadtéarmach níos fearr iad do shláinte dhromlaigh.
Comparáid Ábhar Pillow le haghaidh Tacaíocht Spinal
| Cineál Pillow |
Comhsheasmhacht Tacaíochta |
Saoil |
Is Fearr Do |
| poileistir |
Íseal (seans maith le leataobh) |
6-12 mhí |
Úsáideoirí feasach ar bhuiséad gan saincheisteanna dromlaigh ar leith. |
| Foam Cuimhne |
Ard (comhrianta go ceann agus muineál) |
3-5 bliana |
Daoine aonair a dteastaíonn tacaíocht dhaingean, chomhsheasmhach agus faoiseamh brú. |
| LaTeX |
An-Ard (Sofhreagrach agus buan) |
4-6 bliana |
Iad siúd atá ag lorg rogha durable, tacúil, agus nádúrtha hypoallergenic. |
Critéir Chinnidh le haghaidh Leapa
Is cinneadh pearsantaithe é an pillow ceart a roghnú bunaithe ar do sheasamh codlata agus ar do chineál comhlacht.
Codlóirí Taoibh vs Codlóirí Cúil: Teastaíonn pillow níos tiús agus níos daingne de dhíth ar na codaill taoibh chun an bhearna níos mó idir a gcluas agus an tocht a líonadh, ag ailíniú lena leithead ghualainn. Go ginearálta teastaíonn pillow níos tanaí le lochta beagán níos ísle ó chodáin chúl chun an ceann a chosc ó bheith ag brú rófhada ar aghaidh.
Dlús Ábhar: Beag beann ar an ábhar, tá a dlús eochair. Is é an sprioc ná pillow a fháil a thacaíonn le meáchan do chinn gan ligean dó dul thar an bpointe ailíniú neodrach le do spine.
Stíl Mhaireachtála agus ADL (Gníomhaíochtaí Maireachtála Laethúla) Gaistí go dtí an Taobhchéim
Cuireann do nósanna agus do ghnáthaimh laethúla níos mó le do staidiúir ná aon chleas amháin. Is féidir le héifeacht carnach gluaiseachtaí beaga, athchleachtacha agus suíomhanna fada tacú le d'iarrachtaí kyphosis a bhainistiú nó iad a mhilleadh. Seo iad na gaistí is coitianta a sheachaint.
Teip eirgeanamaíochta an 'Tech Muineál'
Is príomhthiománaí do kyphosis postúrach é féachaint síos i gcónaí ar fhón, ar thaibléad, nó ar ríomhaire glúine ar dhrochshuíomh. I gcás gach orlach a ghearrann do cheann ar aghaidh, cuireann sé thart ar 10 bpunt fórsa le do spine ceirbheacsach. Is é an socrú eirgeanamaíochta aonair is tábhachtaí ná airde do mhonatóra a choigeartú. Ba chóir go mbeadh barr an scáileáin ag leibhéal na súl nó beagán faoi bhun na súl, rud a chuirfeadh iallach ort suí go díreach le do cheann cothromaithe thar do ghualainn, ní os a gcomhair.
Meicnic Ardaithe Míchuí
Ní hamháin go bhfuil an baol ann maidir le meáchain throma a thógáil sa seomra aclaíochta; tá sé ag tógáil rudaí laethúla mar earraí grósaera, ciseáin níocháin, nó leanaí. Is é an botún coitianta ná lúbadh anonn ón gcoim agus timpeall an chúl uachtair chun an réad a bhaint amach. Luchtaíonn sé seo an spine i suíomh flexed. Is é an teicníocht cheart ná insí do chromáin agus do ghlúine a lúbadh, ag coinneáil do dhroim díreach. Gabh do chosa agus matáin lárnacha chun an t-ardú a dhéanamh, ag cosaint do spine chliabhraigh leochaileacha.
Comhbhrú Sedentary
Bíonn tionchar diúltach dúbailte ag suí ar feadh tréimhsí fada, go háirithe i suíomh slouched. Gcéad dul síos, compresses sé go díreach an spine. Sa dara háit, is cúis le do matáin flexor cromáin a bheith daingean. Tarraingíonn flexors cromáin daingean do pelvis isteach i tilt roimhe seo, rud a d'fhéadfadh cur go hindíreach le slánú cúiteach an chúl uachtair. Chun é seo a chomhrac, socraigh lasc ama chun seasamh suas, síneadh, agus siúl timpeall ar feadh cúpla nóiméad gach uair an chloig. Cuireann an gníomh simplí seo béim ar an spine agus scaoileann sé na cromáin.
Bainistiú Meáchain agus Ualach Dromlaigh
Feidhmíonn meáchan coirp iomarcach, go háirithe saill bhoilg, mar fhórsa leanúnach chun cinn ar do dhrom. Cruthaíonn an t-ualach roimhe seo míbhuntáiste meicniúil do do matáin droma, a chaithfidh a bheith ag obair níos deacra ach chun tú a choinneáil ina seasamh. Féadfaidh an brú leanúnach seo cuar chliabhraigh a dhéanamh níos measa le himeacht ama. Laghdaíonn meáchan sláintiúil an strus bithmheicniúil seo, rud a fhágann go mbeidh sé níos éasca do matáin slabhra posterior tacú le posture níos neodrach.
Conas Gnáthamh Ceartúcháin Sábháilte a Thógáil: Critéir Mheastóireachta
Nuair a bheidh deireadh le gluaiseachtaí díobhálacha, is é an chéad chéim eile ná gnáthamh sábháilte agus éifeachtach a thógáil a sháraíonn an cuar kyphotic. Baineann sé seo le matáin lag an chúl uachtair a neartú agus soghluaisteacht a fheabhsú sa spine chliabhraigh.
An Fealsúnacht ' Síneadh ar dtús '
Is é bunphrionsabal gnáthamh ceartaitheacha tosaíocht a thabhairt do shíneadh dromlaigh. Ciallaíonn sé seo díriú ar ghluaiseachtaí a neartaíonn na matáin atá freagrach as do ghualainn a tharraingt ar ais agus do spine a choinneáil ina seasamh. Áirítear ar na heochair-mhatán seo an spíne tógálach (a ritheann feadh do dhromlaigh), na rhomboids (idir lanna do ghualainn), agus an trapezius lár/íochtair. Is é slabhra láidir posterior an chosaint is fearr duit in aghaidh tarraingt chun cinn an domhantarraingthe agus matáin daingean cófra.
Roghanna Eile Molta
Malartaigh cleachtaí flexion ardriosca do na roghanna eile atá níos sábháilte agus níos tairbhí:
Wall Angels: Seas le do dhroim i gcoinne balla, cosa beagán chun tosaigh. Déan iarracht do cheann, lanna ghualainn, agus glutes a choinneáil i dteagmháil leis an mballa. Bend do uillinn go 90 céim (cosúil le cuaille báire) agus sleamhnaigh do lámha suas agus síos an balla go mall. Tá sé seo iontach chun soghluaisteacht thoracach a fheabhsú agus matáin chobhsaithe scapular a ghníomhachtú.
Superman/Bird-Madra: Neartaíonn an dá chleachtadh an slabhra iomlán ina dhiaidh sin gan an spine a luchtú. Maidir leis an Superman, luí ar do bholg agus ag an am céanna ardaigh do chuid arm, cófra, agus cosa as an urlár. Maidir leis an Madra Éan, tosaigh ar gach ceithre cinn agus sín do lámh agus cos os coinne agus coinnigh do chroí daingean agus do chúl cothrom.
Rolladh Cúr (Síneadh Tóraic): Chun sorcóir cúr a úsáid go sábháilte, cuir é go cothrománach thar do lár-chú. Tacaigh do cheann le do lámha chun brú muineál a sheachaint. Rollaigh suas agus síos cúpla orlach go réidh, nó luigh ar ais thar an sorcóir agus tóg anáil dhomhain chun an spine chliabhraigh a spreagadh chun síneadh a chur leis.
Cathain a Iarrtar Cabhair Ghairmiúil
Tá féinbhainistíocht éifeachtach le haghaidh kyphosis postural, ach léiríonn comharthaí áirithe go bhfuil gá le hidirghabháil ghairmiúil leighis. Ná déan neamhaird de na bratacha dearga seo:
Tairseacha Uillinn Cobb: D'fhéadfadh go mbeadh gá le comhairliúchán le máinlia ortaipéideach chun roghanna mar bracing nó comhleá spinal a dhiagnóisiú ar chuar trom, go hiondúil le uillinn Cobb níos mó ná 75 céim.
Comharthaí Néareolaíocha: Má bhíonn numbness, griofadach, laige i do chuid arm nó cosa, nó fadhbanna cothromaíochta, d'fhéadfadh sé comhartha go bhfuil cuaire an dromlaigh ag comhbhrú nerves. Éilíonn sé seo meastóireacht leighis láithreach.
Tionchar Riospráide: I gcásanna tromchúiseacha, is féidir le cuaire tosaigh an dromlaigh an spás sa chuas cófra a laghdú, srian a chur ar chumas na scamhóg agus giorracht anála a chruthú. Is casta tromchúiseach é seo a dteastaíonn bainistíocht ghairmiúil uaidh.
Conclúid
Is próiseas é díothú meabhrach agus suimiú straitéiseach é kyphosis a bhainistiú go héifeachtach. Teastaíonn athrú peirspictíochta ó “oibriú amach” go simplí chun gluaiseacht le hintinn agus feasacht ar do shláinte dhromlaigh. Trí chreat simplí a ghlacadh, is féidir leat do riocht a rialú agus staidiúir níos athléimní agus níos airde a thógáil don fhadtéarma.
Úsáid an creat 'Stop, Tosaigh, Lean ar aghaidh' mar threoir duit. Ar an gcéad dul síos, stop a chur le gach cleachtadh a mbíonn lúbadh dromlaigh i gceist leis, mar shampla géarchor agus tadhaill ladhar chothromú. Ar an dara dul síos, tosaigh ag ionchorprú gluaiseachtaí síneadh-bhunaithe a neartaíonn do chúl uachtarach, cosúil le haingil balla agus madraí éan. Ar deireadh, lean ort ag déanamh monatóireachta agus ag feabhsú do eirgeanamaíocht laethúil, ó do stáisiún oibre a shocrú go dtí do chóras tacaíochta codlata. Cuimhnigh, is maratón comhsheasmhachta é bainistiú kyphosis, ní sprint de shíneadh ionsaitheach ard-riosca. Gabhfaidh do spine buíochas leat as an gcur chuige othar agus cliste.
CCanna
C: An féidir kyphosis a aisiompú le haclaíocht amháin?
A: Braitheann sé ar an gcineál. Is minic gur féidir kyphosis postural, de bharr éagothroime muscle, a fheabhsú go suntasach nó a aisiompú le clár cleachtadh comhsheasmhach, spriocdhírithe. Mar sin féin, ní féidir kyphosis struchtúrach, cosúil le galar Scheuermann áit a bhfuil veirteabra cruth dingeacha, a aisiompú go hiomlán trí aclaíocht. Sna cásanna seo, tá cleachtadh ríthábhachtach chun comharthaí a bhainistiú, chun dul chun cinn a chosc, agus chun feidhm a fheabhsú, ach ní athróidh sé an struchtúr cnámh bunúsach.
C: An bhfuil tocht daingean níos fearr le haghaidh kyphosis?
A: Ní gá. Soláthraíonn an tocht is fearr tacaíocht gan pointí brú a chruthú. Is féidir le tocht atá ró-dhaingean theipeann ar chomhrianú chuair nádúrtha do choirp, agus cuirfidh ceann atá ró-bhog ort dul faoi deara, rud a fhágann droch-ailíniú. Is minic gurb é tocht meánach gnólacht an rogha is fearr, toisc go dtacaíonn sé leis an spine agus ligeann sé do na guaillí agus na cromáin dul isteach beagán, rud a chuireann seasamh neodrach chun cinn.
C: Ar cheart dom ceartaitheoir staidiúir a chaitheamh?
A: Is féidir le ceartaitheoirí staidiúir a bheith ina chlaíomh dhá-imeall. Is féidir leo a bheith tairbheach mar uirlis bith-aiseolais ghearrthéarmach, ag cur i gcuimhne duit cén staidiúir cheart a bhraitheann tú. Mar sin féin, d'fhéadfadh atrophy matáin a bheith mar thoradh ar ró-spleáchas ar brace, de réir mar a éiríonn do matáin staidiúir 'leisciúil' agus lig don fheiste an obair a dhéanamh. Is fearr iad a úsáid ar feadh tréimhsí teoranta agus iad ag gabháil do matáin go gníomhach, ní mar réiteach éighníomhach, uile-lae.
C: Cé chomh minic is cóir dom mo philiúir poileistear a athsholáthar má tá pian muineál agam?
A: Má tá pian muineál agat, ba chóir duit a bheith airdeallach go háirithe. A Cailleann Polyester Pillow a lochta tacaíochta go tapa. Cuardaigh comharthaí tuirse: má bhraitheann an pillow cnapánach, má tá eangú buan ó do cheann, nó má tá ort é a fhilleadh ina dhá leath chun go leor tacaíochta a fháil, tá sé in am athsholáthar a dhéanamh. Dóibh siúd a bhfuil imní dromlaigh orthu, d'fhéadfadh sé seo a bheith chomh minic agus gach 6 go 12 mhí chun ailíniú comhsheasmhach a chinntiú.
