Оршил
Унтах үеэр дэрний хэрэглээ нь олон соёлын дадлага юм. Дэмжлэг нь тохь тух, дэмжлэг үзүүлэх, нурууг тэгшлэх, унтах чанарыг сайжруулах зорилгоор итгэдэг. Гэсэн хэдий ч өсөн нэмэгдэж буй тоо нь дэргүйгээр унтах ашиг тусыг судалж байна. Энэ хандлага нь асуултыг өсгөдөг: дэргүйгээр унтах нь дээр үү? Энэ нийтлэл нь дэрний арын шинжлэх ухааны шинжлэх ухаанд дэгдээх шинжлэх ухааны үр дүнд хүрч, энэ өөрчлөлтийг үзэж, нотлох баримтуудыг үзэж, нотолгоонд тулгуурлан нотлох баримтуудыг үзэж, Үүргийг ойлгох a Унтах эрүүл мэндэд дэр нь мэдээлэлтэй шийдвэр гаргахад зайлшгүй шаардлагатай.
Нойрны дэрний үүрэг
Дэрүүд нь унтах эрүүл ахуйд олон зориулалтаар үйлчилдэг. Үндсэндээ тэд байгалийн муруйг хадгалах, умайн хүзүүний нурууг дэмждэг. Энэ дэмжлэг нь хүзүүг арилгах, булчингийн хөшүүн байдлаас урьдчилан сэргийлэх болно. Дэр нь нойргүйдэл, унтах чанар, хугацааг сайжруулах чадварыг бий болгодог. Дэрний төрөл, чанар, мөн унтах давуу тал нь эдгээр ашиг тусаа мэдэгдэхүйц нөлөөлдөг.
Дэрний хэрэглээний түүхэн хэтийн төлөв
Түүхэн, эртний дэрнүүдийг эртний үеэс хойш ашиглаж байсан. Египтэд, Модон эсвэл чулуугаар хийсэн толгой, чулуугаар бүтээгдсэн, үс засалтыг бүрэн бүтэн байлгах, шавьжнаас хамгаалах зорилгоор ашигладаг. Ази, хулс, керамик дэрний дэрнүүд нийтлэг байсан. Өд, синтетик утас, синтетик утаснууд шиг зөөлөн материалаар дүүргэсэн орчин үеийн дэр, дунд зэргийн. Эдгээр хөгжүүлэлтүүд нь амрах үеэр ая тухтай, нугасны тусламжтайгаар урт хугацааны туршид хүний хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.
Дэр хэрэглэх физиологийн нөлөө
Физиологийн үүднээс дэрнүүд толгой, гудас хоорондох цоорхойг нөхөх замаар нугасны шугамыг хадгалахад тусалдаг. Энэхүү дэмжлэг нь булчин, шөрмөсний омогыг багасгадаг. Судалгаа нь зохих зөөлөвч ашиглах нь хүзүү, мөрний өвдөлтийг бууруулж чадна гэдгийг судалж байна. Нэмж дурдахад дэр нь агаарын зам нь агаарын замын эгнээнд нөлөөлж болзошгүй нөхцөл байдал, нойргүйдэл, хурхиралт шиг нөлөөлж болзошгүй.
Дэргүйгээр унтах ашиг тус
Уламжлалт хэрэглээ, гэхдээ хэн нэгэн нь унтаж амрахгүйгээр зарим маргалдах нь эрүүл мэндийн ашиг тусыг санал болгодог. Энэ нь нугасны илүү сайн уялдаа холбоо, хүзүүний өвдөлтийг бууруулж, сайжруулж, маягийг сайжруулах. Энэ хэсэг нь унтах үеэр дэрээ зөөлрүүлэх боломжийн давуу талыг судалдаг.
Нуруу нугасны шугам
Дэргүйгээр унтах нь нугасны байгалийн шугамыг, ялангуяа ходоодны нойрмоглоход тусалдаг. Дэрийн өндөрлөггүйгээр хүзүүг нь илүү төвийг сахисан байрлалд байрлуулна. Энэхүү эгнээг нь зохисгүй дэр ашиглалтад хамааралтай архаг хүзүү өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусална.
Хүзүү, мөрний өвдөлтийг бууруулах
Зарим хүмүүс хэт өндөр эсвэл пүүсийн дэрнээс болж хүзүү, мөрний өвдөлтийг мэдрүүлдэг. Дэрийг арилгах нь таагүй байдлын энэ эх үүсвэрийг арилгана. 'Физик эмчилгээний сэтгүүл' -д нийтэлсэн судалгаа 'Дайтон шинжлэх ухаангүй оролцсон оролцогчид хүзүүний хөшүүн байдал, дөрвөн долоо хоногийн турш хүзүүний хөшүүн байдал буурчээ.
Сайжруулсан маяг
Дэргүйгээр бэхэлгээгүйгээр унтдаг нь сайжруулсан хэв маягийг сайжруулж болно. Толгойг нь нухацтай байлгах боломжийг Энэ нөлөө нь ялангуяа удаан хугацаагаар сууж, эсвэл цахим төхөөрөмжүүдэд сууж буй хүмүүст ашиг тустай байдаг.
Арьсны эрүүл мэндийг сайжруулсан
Дэмжлэг нь арьсны нөхцөл байдал, харшил үүсгэдэг тоос шороо, харшилтай адил тоос шороотой байдаг. Дэргүй унтах нь эдгээр цочромтгой байдалд өртөхийг багасгадаг. Түүнээс гадна, дэрийг арилгах нь үрэлгэн биелэгддэг даавуугаар арилгаж, цаг хугацаа өнгөрөхөд үрчлээс болж үрчлээс болж буурч болзошгүй даавуун арьсыг бууруулдаг.
Дэргүй унтах сул талууд
Дэргүйгээр унтах боломж байгаа бол бас ихээхэн сул талууд байдаг. Эдгээр нь таагүй байдал, унтахын тулд хүзүүний өвдөлтийг хөгжүүлэх, нойрмоглох, унтах чанарыг алдагдуулах эрсдэлтэй. Эдгээр эрсдлийг ойлгох нь шилжилт хийхээс өмнө маш чухал зүйл юм.
Таагүй байдал, нойрны тасалдал
Олон хүмүүс зөөлөвчгүй, эсвэл ялангуяа арчигч, ялангуяа арагш унтдаг. Дэмжлэг дутмаг нь булчингийн хурцадмал байдалд хүргэж, унтах хэв маягийг алдагдуулдаг. Нойрны нойрны суурийн дагуу судалгаанд оролцогчдын 85% нь тохь тухтай унтахад зайлшгүй шаардлагатай гэж хэлэв.
Хүзүүний өвдөлтийн боломж
Буцаж, хажуугийн унтахын тулд дэрний арын хэсэг нь хүзүүг нь зайлшгүй, омог, өвдөлт, өвдөлтийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Умайн хүзүүний нуруу нь байгалийн муруйг хадгалахыг шаарддаг бөгөөд дэр, дэр нь энэ шаардлагатай өндөрлөгийг өгдөг. Дэмжлэг дутмаг нь одоо байгаа хүзүүний асуудлыг улам хурцдаж, эсвэл шинэ асуудал үүсгэж болно.
Эрүүл мэндийн нөхцлийг хүндрүүлэх
Хүчиллэг рефлюкс гэх мэт зарим эмнэлгийн нөхцөл байдал, тухайлбал APNEA, тухайлбал апнеа гэх мэт хувь хүн. Толгойг дээш өргөх нь ходоодны хүчил, амьсгалын хүчийг нээхээс сэргийлж чаддаг. Дэрийг арилгах нь эдгээр тохиолдолд таагүй байдал, эрүүл мэндийн хүндрэлийг хүргэж болзошгүй юм.
Дэргүйгээр унтахаасаа өмнө авч үзэх хүчин зүйлүүд
Дэргүйгээр унтах эсэх нь хэд хэдэн хувийн хүчин зүйлийг хамардаг. Унтах байрлал, одоо байгаа эрүүл мэндийн нөхцөл байдал, хувийн тав тухтай байдал, хувийн ая тухтай байдал нь бүгд үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэхүү хэсэг нь хувь хүмүүст мэдэгдэхүйц сонголт хийхэд туслах гол санаа бодлыг тоймлодог.
Унтах байрлал, дэрний хэрэглээг ашиглах
Таны сонгосон унтах байрлал нь дэргүйгээр унтах эсэх нь чухал ач холбогдолтой юм. Ходоод гэдэс нь нугасны эгнээг хадгалахын тулд дэргүйгээр үр ашиггүй болно. Эсрэгээр нь, арын унтдаг хүмүүс толгой, мөрний хоорондох цоорхойг нөхөх эсвэл хүзүүний байгалийн муруйг нөхөхөд дэрний дэрнүүд шаардагдана.
Эрүүл мэндийн нөхцөл байдал
Хэрэв та архаг хүзүү эсвэл нурууны өвдөлттэй бол зөөлөвч ашиглахаас өмнө эрүүл мэндийн мэргэжлийн мэргэжлийн зөвлөгөө аваарай. Умайн хүзүүний спондилоз эсвэл ивэрхий диск нь тодорхой дэрний дэмжлэгийг шаардаж болно. Нэмэлт, амьсгалын замын эсвэл хоол боловсруулах явцад хувь хүмүүс унтах үед толгойноос дээш өргөх боломжтой.
Хувийн тав тух, унтах чанар
Тайтгарал нь субьектив бөгөөд нэг хүнд ямар ажил хийх нь өөр хүний төлөө ажиллахгүй байж магадгүй юм. Дэргүйгээр ямар ч дэргүйгээр унтах нь таны унтах чанарт нөлөөлдөгийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Хэрэв та таагүй мэдрэмжийг мэдрэх эсвэл тасрахгүй бол дэрээ дахин боловсруулж, дэрээ дахин оруулаад эсвэл өөр төрлийн туршиж үзэх нь ашигтай байж болно. Сонголтууд Гадаа сандал дэрний дэр нь өөр өөр түвшний дэмжлэгийг санал болгож, дотор унтах зориулалттай дасан зохицох боломжтой.
Оновчтой унтах эрүүл мэндийн талаархи зөвлөмж
Дуут, аажмаар, аажмаар тохируулах, аажмаар тохируулах, ор дэрний материалыг болгоомжтой сонгоход болгоомжтой сонгох нь шилжилтийг хөнгөвчлөх болно. Энэ хэсэг нь дэр ашиглах эсвэл үгүй эсэхээс үл хамааран унтах эрүүл мэндийн зөвлөгөөг өгдөг.
Зөв дэрийг сонгох
Хэрэв таагүй байдал нь дэр хэрэглэхээс үүдэлтэй бол энэ нь бүхэлдээ үүнийг арилгахын тулд хэлбэрийг тохируулахыг анхаарч үзээрэй. Дэр нь өндөр, бат бөх, материаллаг, материаллаг байдаг. Санах ойн хөөс дэрний дэр нь толгой, хүзүүг толгой, хүзүүгээр авч, тохируулсан дэмжлэг үзүүлдэг. Харшилтай хүмүүсийн хувьд гипоалальчуулын дэрний дэр нь харшил үүсгэгчдийг бууруулдаг. Тохирох дэрийг сонгох нь унтах чанарыг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлж чадна.
Дэргүйгээр унтах аажмаар шилжих шилжилт
Хэрэв та дэргүйгээр унтахаар шийдсэн бол аажмаар хандлага нь таны биед тохирч болно. Нимгэн дэр, аажмаар өндрийг бууруулж эхэл. Энэ арга нь хүзүү, нурууны булчингууд нь таны хүзүүг болон дасан зохицох боломжийг олгодог.
Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө авах
Унтах зуршилдаа мэдэгдэхийн өмнө эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. Тэд таны эрүүл мэндийн түүх, унтах хэв маяг дээр үндэслэн хувийн удирдамжийг санал болгож болно. Физик эмчилгээний эмч эсвэл унтах мэргэжилтэн таны унтах орчныг оновчтой болгоход нэмэлт ойлголт өгөх болно.
Байгуулах
Энэ нь дэргүйгээр унтах нь дээр үү? Зарим нь нугасны улмаас сайжирч, хүзүүний өвдөлтийг сайжруулж, хүчээр нөлөөлж, бусад нь таагүй байдал, эрүүл мэндийн асуудал тулгарч магадгүй юм. Унтах байрлал, хувийн тав тухтай байдал, хувийн тайтгарал, одоо байгаа эмнэлгийн нөхцөл байдал энэ шийдвэрт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гадна гадаа сандал дэрний дэрийг сонгох эсвэл унтах зуршлыг тохируулах нь унтах чанар, ерөнхий эрүүл мэндэд хүргэдэг. Эцэст нь, бие махбодоо сонсож, мэргэжлийн зөвлөгөөг хайж олох нь таны хувийн хэрэгцээний хамгийн сайн сонголтыг хөтлөх болно.
