Tabhairt isteach
Is cleachtas coitianta é úsáid cúisíní le linn codlata i mórán cultúr ar fud an domhain. Creidtear go soláthraíonn cúisíní compord agus tacaíocht, ag ailíniú an dromlaigh agus ag feabhsú cáilíocht codlata. Mar sin féin, tá líon méadaitheach daoine aonair ag fiosrú na mbuntáistí a bhaineann le codladh gan mhaolú. Ardaíonn an treocht seo an cheist: An fearr codladh gan mhaolú? Scrúdaíonn an t-airteagal seo an eolaíocht atá taobh thiar de úsáid stuáilte, scrúdaíonn sé na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le codladh gan aon cheann, agus cuireann sé moltaí bunaithe ar fhianaise ar fáil do choduithe ag smaoineamh ar an athrú seo. Tuiscint a fháil ar ról a Tá an mhaolú i sláinte codlata riachtanach chun cinneadh eolasach a dhéanamh.
Ról na gcúisíní i gcodladh
Freastalaíonn cúisíní ar ilchuspóirí i sláinteachas codlata. Go príomha, tacaíonn siad leis an dromlach cheirbheacsach, ag cothabháil a chuar nádúrtha. Is féidir leis an tacaíocht seo pian na muineál a mhaolú agus cosc a chur ar stiffness muscle. Cuireann cúisíní le compord freisin, a d'fhéadfadh caighdeán agus fad codlata a fheabhsú. Bíonn tionchar suntasach ag cineál agus ar cháilíocht an mhaolúcháin, chomh maith le suíomh is fearr an sleeper, ar na sochair seo.
Peirspictíochtaí Stairiúla ar Úsáid Cushion
Go stairiúil, baineadh úsáid as cúisíní ó amanna ársa. San Éigipt, baineadh úsáid as ceannródaí a rinneadh as adhmad nó as cloch chun stíleanna gruaige a choinneáil slán agus chun cosaint a thabhairt i gcoinne feithidí. San Áise, bhí cúisíní bambú agus ceirmeacha coitianta. Bhí an -tóir ar an gcúis nua -aimseartha, a bhí líonta le hábhair bhoga cosúil le cleití nó snáithíní sintéiseacha, san Eoraip le linn na Meánaoiseanna. Léiríonn na forbairtí seo dúil fhada an duine le haghaidh chompord agus tacaíocht dromlaigh le linn scíthe.
Éifeachtaí fiseolaíocha a bhaineann le cúisín a úsáid
Ó thaobh fiseolaíoch de, cabhraíonn cúisíní le hailíniú dromlaigh a choinneáil tríd an mbearna idir an ceann agus an tocht a líonadh. Laghdaíonn an tacaíocht seo brú ar matáin agus ar ligaments. Léiríonn taighde gur féidir le húsáid mhaolú cuí minicíocht pian muineál agus ghualainn a laghdú. Ina theannta sin, is féidir le cúisíní tionchar a imirt ar ailíniú aerbhealaigh, a bhféadfadh tionchar a bheith acu ar choinníollacha cosúil le apnea codlata agus snoring.
Buntáistí codlata gan mhaolú
In ainneoin an úsáid thraidisiúnta a bhaineann le cúisíní, maíonn cuid acu go bhféadfadh codladh gan duine sochair sláinte a thairiscint. Tugann lucht freastail le fios gur féidir leis ailíniú dromlaigh níos fearr a chur chun cinn, pian muineál a laghdú, agus staidiúir a fheabhsú. Scrúdaíonn an chuid seo na buntáistí a d'fhéadfadh a bheith ag baint le maolú a dhéanamh le linn codlata.
Ailíniú dromlaigh feabhsaithe
Is féidir le codladh gan mhaolú ailíniú nádúrtha an dromlaigh a spreagadh, go háirithe le haghaidh trasnáin bholg. Gan an t -ingearchló de mhaolú, fanann an muineál i suíomh níos neodraí, rud a d'fhéadfadh a bheith ag laghdú brú ar veirteabraí ceirbheacs. D'fhéadfadh an t -ailíniú seo cabhrú le pian ainsealach muineál a chosc a bhaineann le húsáid mhaolú míchuí.
Laghdú ar phian muineál agus gualainn
Bíonn pian muineál agus ghualainn ag roinnt daoine mar gheall ar chúisíní atá ró -ard nó daingean. Cuireann deireadh leis an gcúisí deireadh leis an bhfoinse míchompord seo. D'aimsigh staidéar a foilsíodh san 'Journal of Pysical Tyrepy Science' gur thuairiscigh rannpháirtithe a chodail gan mhaolú stiffness muineál agus pian laghdaithe thar thréimhse ceithre seachtaine.
Staidiúir feabhsaithe
D'fhéadfadh codladh go comhsheasmhach gan mhaolú cur le staidiúir fheabhsaithe. Trí ligean don cheann ailíniú go nádúrtha leis an dromlach, is féidir leis cabhrú leis an gcomhlacht a athoiliúint chun staidiúir chuí a choinneáil le linn uaireanta dúiseacht. Tá an éifeacht seo thar a bheith tairbheach do dhaoine aonair a chaitheann tréimhsí fada ina suí nó ag breathnú síos ar ghléasanna leictreonacha.
Sláinte craicinn feabhsaithe
Is féidir le cúisíní ailléirginí a charnadh cosúil le mites deannaigh, a d'fhéadfadh dálaí craicinn nó ailléirgí a dhoimhniú. Laghdaíonn codladh gan mhaolú nochtadh do na greannaithe seo. Ina theannta sin, laghdaítear deireadh a chur leis an gcúisí an chraiceann le fabraicí a d'fhéadfadh frithchuimilt a dhéanamh, a d'fhéadfadh a bheith ag laghdú roic le himeacht ama.
Míbhuntáistí codlata gan mhaolú
Cé go bhfuil buntáistí féideartha ann do chodladh gan mhaolú, tá míbhuntáistí suntasacha ann freisin. Ina measc seo tá míchompord, baol méadaithe a bhaineann le pian muineál a fhorbairt le haghaidh codlata áirithe, agus cur isteach ar chaighdeán codlata. Tá sé ríthábhachtach na rioscaí seo a thuiscint sula ndéantar aistriú.
Míchompord agus cur isteach codlata
Faigheann a lán daoine codladh gan mhaolú míchompordach, go háirithe trasnáin ar ais agus taobh. Féadann teannas matáin a bheith mar thoradh ar an easpa tacaíochta agus cur isteach ar phatrúin codlata. De réir suirbhé ag an National Sleep Foundation, thuairiscigh 85% de na freagróirí go raibh cushion riachtanach le haghaidh codlata compordach.
Poitéinseal do phian muineál
Maidir le trasnáin ar ais agus taobh, ní féidir le húsáid mhaolú a bheith ina chúis leis an muineál a bheith ag lúbadh go híseal, ag méadú an riosca brú agus pian. Éilíonn an dromlach ceirbheacs tacaíocht chun a chuar nádúrtha a choinneáil, agus soláthraíonn cúisíní an t -ingearchló riachtanach seo. Is féidir le heaspa tacaíochta saincheisteanna muineál atá ann cheana a dhoimhniú nó fadhbanna nua a chruthú.
Géarú coinníollacha leighis
D'fhéadfadh daoine a bhfuil dálaí áirithe leighis acu, amhail aife aigéad nó apnea codlata, teacht ar chomharthaí níos measa gan mhaolú. Féadann an ceann a ardú cosc a chur ar aigéad boilg ó aerbhealaí a ardú agus a choinneáil oscailte. D'fhéadfadh míchompord agus deacrachtaí sláinte a bheith mar thoradh ar an gcúis a bhaint de na cásanna seo.
Fachtóirí le breithniú sula gcodlaíonn siad gan mhaolú
Is éard atá i gceist le cinneadh a dhéanamh maidir le codladh gan mhaolú ná roinnt fachtóirí pearsanta. Tá ról ag seasamh codlata, coinníollacha sláinte atá ann cheana, agus roghanna compord pearsanta. Tugann an chuid seo breac -chuntas ar phríomhchúinsí chun cabhrú le daoine aonair rogha eolasach a dhéanamh.
Poist codlata agus úsáid mhaolú
Bíonn tionchar suntasach ag do sheasamh codlata is fearr leat an bhfuil codladh gan mhaolú inmholta. Is féidir le trasnáin bholg tairbhe a bhaint as dul gan mhaolú chun ailíniú dromlaigh a choinneáil. I gcodarsnacht leis sin, is iondúil go n -éilíonn trasnáin taobh agus cúil cúisíní chun an bhearna idir a gceann agus a nguaillí a líonadh nó chun tacú le cuar nádúrtha an mhuiníl.
Coinníollacha sláinte atá ann cheana
Má tá pian ainsealach muineál nó cúil agat, téigh i gcomhairle le gairmí cúram sláinte sula n -athraíonn tú do úsáid mhaolú. D'fhéadfadh go mbeadh tacaíocht mhaolú sonrach de dhíth ar choinníollacha cosúil le spondylosis cheirbheacsach nó dioscaí díothaithe. Ina theannta sin, d'fhéadfadh go mbeadh ingearchló ceann ag daoine a bhfuil saincheisteanna riospráide nó díleácha acu le linn codlata.
Compord pearsanta agus cáilíocht codlata
Tá compord suibiachtúil, agus b'fhéidir nach n -oibreoidh an méid a oibríonn do dhuine amháin do dhuine eile. Tá sé tábhachtach machnamh a dhéanamh ar an tionchar a bhíonn ag codladh gan mhaolú ar do chaighdeán codlata. Má bhíonn míchompord ort nó má chuir tú isteach ar chodladh, d’fhéadfadh sé go mbeadh tairbhe ag baint le maolú a thabhairt isteach nó má tá tú ag iarraidh cineál difriúil a thabhairt isteach arís. Roghanna mar Tairgeann cúisíní cathaoir lasmuigh leibhéil éagsúla tacaíochta agus is féidir iad a oiriúnú le haghaidh úsáide codlata laistigh.
Moltaí maidir le Sláinte Codlata is Fearr
Dóibh siúd atá ag smaoineamh ar chodladh gan mhaolú, is féidir le coigeartuithe de réir a chéile agus roghnú cúramach ábhar leapachais an t -aistriú a mhaolú. Soláthraíonn an chuid seo comhairle phraiticiúil chun sláinte codlata a bharrfheabhsú, cibé acu an roghnaíonn tú maolú a úsáid nó nach bhfuil.
Ag roghnú an mhaolú ceart
Má eascraíonn míchompord as úsáid mhaolú, smaoinigh ar an gcineál a choigeartú seachas é a dhíchur go hiomlán. Athraíonn na cúisíní ó thaobh airde, daingne, agus ábhar. Cushions cúr cuimhne imlíne ar an gceann agus ar an muineál, ag soláthar tacaíochta saincheaptha. Dóibh siúd a bhfuil ailléirgí orthu, laghdaíonn cúisíní hypoallergenic nochtadh do ailléirginí. Má roghnaítear stuáilte cuí is féidir le caighdeán codlata a fheabhsú go suntasach.
Aistriú de réir a chéile go codladh gan mhaolú
Má shocraíonn tú codladh gan mhaolú, is féidir le cur chuige de réir a chéile cabhrú le do chorp dul i dtaithí. Tosaigh trí mhaolú níos tanaí a úsáid agus an airde a laghdú de réir a chéile. Ligeann an modh seo do na matáin i do mhuineál agus ar ais chun oiriúnú, ag laghdú an dóchúlacht go dtarlóidh míchompord nó pian.
Dul i gcomhairle le gairmithe sláinte
Sula ndéanann tú athruithe suntasacha ar do nósanna codlata, tá sé inmholta dul i gcomhairle le soláthraí cúram sláinte. Is féidir leo treoir phearsantaithe a thairiscint bunaithe ar do stair leighis agus do phatrúin codlata. Féadfaidh teiripeoir fisiciúil nó speisialtóir codlata léargais bhreise a sholáthar maidir le do thimpeallacht codlata a bharrfheabhsú.
Deireadh
Níl freagra uile-oireann ag an gceist maidir le cibé an bhfuil sé níos fearr codladh gan mhaolú. Cé go bhféadfadh buntáistí a bheith ag cuid acu mar ailíniú dromlaigh feabhsaithe agus pian laghdaithe muineál, d'fhéadfadh daoine eile teacht ar mhíchompord agus saincheisteanna sláinte a dhoimhniú. Tá róil chriticiúla sa chinneadh seo ag tosca cosúil le suíomh codlata, compord pearsanta, agus coinníollacha leighis atá ann cheana féin. Má roghnaítear na cúisíní cathaoireacha amuigh faoin aer nó nósanna codlata a choigeartú is féidir caighdeán codlata níos fearr agus sláinte fhoriomlán a bheith mar thoradh air. I ndeireadh na dála, beidh tú ag éisteacht le do chorp agus b'fhéidir comhairle ghairmiúil a lorg chun an rogha is fearr a threorú do do riachtanais aonair.
