ມັນດີກວ່າທີ່ຈະນອນຫລັບໂດຍບໍ່ມີເບາະບໍ?

ການແນະນໍາ

ການນໍາໃຊ້ເບາະໃນເວລານອນແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ມີການປະຕິບັດທີ່ມີຢູ່ທົ່ວໂລກໃນຫລາຍວັດທະນະທໍາໃນທົ່ວໂລກ. Cushions ເຊື່ອວ່າສະດວກສະບາຍແລະສະຫນັບສະຫນູນ, ໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບກະດູກສັນຫຼັງແລະເສີມຂະຫຍາຍຄຸນນະພາບຂອງການນອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈໍານວນບຸກຄົນທີ່ກໍາລັງເພີ່ມຂື້ນແມ່ນການຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດຂອງການນອນໂດຍບໍ່ມີເບາະ. ແນວໂນ້ມນີ້ເຮັດໃຫ້ຄໍາຖາມ: ມັນດີກວ່າທີ່ຈະນອນໂດຍບໍ່ມີເບາະ? ບົດຂຽນນີ້ delves ເຂົ້າໄປໃນວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ຫລັງການໃຊ້ເບາະ, ກວດກາຄວາມໄດ້ປຽບແລະຂໍ້ເສຍປຽບຂອງການນອນໂດຍບໍ່ມີການພິຈາລະນາເບິ່ງການປ່ຽນແປງນີ້. ເຂົ້າໃຈບົດບາດຂອງ a Cushion ໃນການນອນຫຼັບສຸຂະພາບແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຕັດສິນໃຈທີ່ມີຂໍ້ມູນ.

ພາລະບົດບາດຂອງເບາະນອນນອນຫລັບ

Cushings ຮັບໃຊ້ຫຼາຍຈຸດປະສົງໃນການອະນາໄມການນອນຫລັບ. ຕົ້ນຕໍ, ພວກເຂົາສະຫນັບສະຫນູນກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກ, ຮັກສາເສັ້ນໂຄ້ງທໍາມະຊາດຂອງມັນ. ການສະຫນັບສະຫນູນນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຄໍແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງ. Cushions ຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄວາມສະດວກສະບາຍ, ການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນແລະໄລຍະເວລາທີ່ຂາດຫາຍໄປ. ປະເພດແລະຄຸນນະພາບຂອງເບາະ, ພ້ອມທັງຕໍາແຫນ່ງທີ່ນອນຫຼັບສະບາຍ, ມີອິດທິພົນຕໍ່ຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ທັດສະນະປະຫວັດສາດໃນການໃຊ້ເບາະ

ທາງປະຫວັດສາດ, Cushions ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຕັ້ງແຕ່ສະໄຫມກ່ອນ. ໃນປະເທດເອຢິບ, ດ້ວຍຄວາມເປັນຢູ່ໃນຫົວທີ່ເຮັດດ້ວຍໄມ້ຫຼືກ້ອນຫີນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຮັກສາມັນໄວ້ໃຫ້ພ້ອມແລະປ້ອງກັນແມງໄມ້. ໃນອາຊີ, ໄມ້ໄຜ່ແລະເບາະ ceramic ແມ່ນມີຢູ່ທົ່ວໄປ. ເບາະທີ່ທັນສະໄຫມ, ເຕັມໄປດ້ວຍວັດຖຸທີ່ອ່ອນເຊັ່ນ: ຂົນຫຼືເສັ້ນໃຍສັງເຄາະ, ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນຍຸກກາງ. ການພັດທະນາເຫຼົ່ານີ້ສະທ້ອນເຖິງຄວາມປາຖະຫນາຂອງມະນຸດທີ່ຢືນຍາວສໍາລັບການປອບໂຍນແລະສະຫນັບສະຫນູນກະດູກສັນຫຼັງໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນ.

ຜົນກະທົບຂອງ physiological ຂອງການນໍາໃຊ້ເບາະ

ຈາກຈຸດຢືນທາງດ້ານພູມສາດ, Cushions ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງກັບກະດູກສັນຫຼັງໂດຍການຕື່ມຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງຫົວແລະບ່ອນນອນ. ການສະຫນັບສະຫນູນນີ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນກ້າມເນື້ອແລະເສັ້ນປະສາດ. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ບອກວ່າການນໍາໃຊ້ເບາະທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຂອງຄໍແລະຄວາມເຈັບປວດຂອງບ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, Cushions ສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ການຈັດຕໍາແຫນ່ງທາງອາກາດ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບການເຊັ່ນນອນຫຼັບຄືກັບການນອນຫຼັບແລະ snoring.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການນອນໂດຍບໍ່ມີເບາະ

ເຖິງວ່າຈະມີການນໍາໃຊ້ເບາະອາຫານພື້ນເມືອງ, ບາງຄົນກໍ່ໂຕ້ຖຽງວ່າການນອນຫຼັບໂດຍບໍ່ມີການນໍາໃຊ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ. ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນແນະນໍາວ່າມັນສາມາດສົ່ງເສີມການຈັດສັນກະດູກສັນຫຼັງທີ່ດີກວ່າ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຄໍ, ແລະປັບປຸງທ່າທາງ. ພາກນີ້ຄົ້ນຫາຂໍ້ດີທີ່ມີທ່າແຮງຂອງການຖີ້ມເບາະໃນເວລານອນ.

ການຈັດລຽນກະດູກສັນຫຼັງ

ນອນໂດຍບໍ່ມີເບກສາມາດສົ່ງເສີມຄວາມສອດຄ່ອງທໍາມະຊາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ນອນຫຼັບກະເພາະ. ຖ້າບໍ່ມີຄວາມສູງຂອງເບາະ, ຄໍຍັງຄົງຢູ່ໃນຖານະທີ່ເປັນກາງ, ມີທ່າແຮງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນກັບຄວາມກົດດັນຂອງປາກມົດລູກ. ຄວາມສອດຄ່ອງນີ້ອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການເຈັບຄໍຊໍາເຮື້ອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ເບາະທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຄໍແລະບ່າ

ບຸກຄົນບາງຄົນມີປະສົບການຄໍແລະຄວາມເຈັບປວດຂອງບ່າເນື່ອງຈາກເບາະທີ່ສູງເກີນໄປຫຼືແຫນ້ນ. ການກໍາຈັດເບາະອອກກໍາຈັດແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍນີ້. ການສຶກສາທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນ 'ວາລະສານການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍວິທະຍາສາດວິທະຍາສາດ ' ພົບວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ໄດ້ຮັບການລາຍງານວ່າບໍ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນແລະເຈັບປວດໃນໄລຍະເວລາ 4 ອາທິດ.

ການປັບປຸງທ່າທາງ

ນອນຢ່າງສະຫມ່ໍາສະເຫມີໂດຍບໍ່ມີເບາະທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງທ່າທາງທີ່ຖືກປັບປຸງ. ໂດຍການໃຫ້ຫົວລົງຕາມທໍາມະຊາດດ້ວຍກະດູກສັນຫຼັງ, ມັນສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂຮ່າງກາຍເພື່ອຮັກສາທ່າທາງໃນເວລາຕື່ນນອນ. ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ໃຊ້ເວລາດົນທີ່ຈະນັ່ງຫຼືເບິ່ງຢູ່ທີ່ອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກ.

ສຸຂະພາບຜິວຫນັງທີ່ຖືກປັບປຸງ

Cushions ສາມາດສະສົມອາການແພ້ເຊັ່ນ: ແມງຂີ້ຝຸ່ນ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ສະພາບຜິວຫຼືອາການແພ້. ນອນໂດຍບໍ່ມີຜ້າປູໂຕະຫຼຸດຜ່ອນການສໍາຜັດກັບການລະຄາຍເຄືອງເຫຼົ່ານີ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການກໍາຈັດເບາະການຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຜິວຫນ້າທີ່ມີຜ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍ, ການຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຫ່ຽວຕາມເວລາ.

ຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງການນອນໂດຍບໍ່ມີເບາະ

ໃນຂະນະທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງໃນການນອນໂດຍບໍ່ມີເບາະ, ມັນຍັງມີຂໍ້ບົກຜ່ອງທີ່ສໍາຄັນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາອາການເຈັບຄໍສໍາລັບຜູ້ທີ່ນອນຫຼັບທີ່ແນ່ນອນ, ແລະການລົບກວນຄຸນນະພາບຂອງການນອນ. ເຂົ້າໃຈຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາຄັນກ່ອນທີ່ຈະຫັນປ່ຽນ.

ຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະການລົບກວນການນອນ

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍພົບວ່ານອນໂດຍບໍ່ມີຜ້າປູທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ໂດຍສະເພາະດ້ານນອກແລະ sleepers. ການຂາດການສະຫນັບສະຫນູນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອແລະລົບກວນຮູບແບບການນອນ. ອີງຕາມການສໍາຫຼວດໂດຍມູນນິທິການນອນຂອງຊາດ, ຜູ້ຕອບ 85% ໄດ້ລາຍງານໂດຍໃຊ້ເບາະທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການນອນຫຼັບສະບາຍ.

ມີທ່າແຮງໃນການເຈັບຄໍ

ສໍາລັບ sleepers ຫລັງແລະຂ້າງ, ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເບາະອາດເຮັດໃຫ້ຄໍໂຄ້ງເປັນທໍາມະຊາດ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມເຈັບປວດເພີ່ມຂື້ນ. The Cervical Spine ຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນເພື່ອຮັກສາເສັ້ນໂຄ້ງທໍາມະຊາດ, ແລະເບາະສະຫນອງຄວາມສູງນີ້ທີ່ຈໍາເປັນ. ການຂາດການສະຫນັບສະຫນູນສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາຄໍທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຫຼືສ້າງບັນຫາໃຫມ່.

ສະພາບທາງການແພດ

ບຸກຄົນທີ່ມີສະພາບການທາງການແພດທີ່ແນ່ນອນ, ເຊັ່ນ: ການນອນຫຼັບສະບາຍຫຼືການນອນຫຼັບ, ອາດຈະເຫັນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງໂດຍບໍ່ມີເບາະ. ການຍົກສູງຫົວສາມາດປ້ອງກັນອາຊິດກະເພາະອາຫານຈາກການລຸກຂຶ້ນແລະຮັກສາເສັ້ນທາງຫາຍໃຈ. ການກໍາຈັດເບາະເບາະສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະອາການແຊກຊ້ອນດ້ານສຸຂະພາບໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້.

ປັດໄຈທີ່ຈະພິຈາລະນາກ່ອນນອນໂດຍບໍ່ມີຜ້າຫົ່ມ

ການຕັດສິນໃຈວ່າຈະນອນບໍ່ຫລັບໂດຍບໍ່ມີການເບາະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫລາຍປັດໃຈສ່ວນຕົວ. ຕໍາແຫນ່ງນອນ, ສະພາບສຸຂະພາບທີ່ມີຢູ່, ແລະຄວາມມັກຂອງສ່ວນບຸກຄົນລ້ວນແຕ່ມີບົດບາດ. ພາກນີ້ກໍານົດການພິຈາລະນາທີ່ສໍາຄັນເພື່ອຊ່ວຍບຸກຄົນໃຫ້ເປັນທາງເລືອກທີ່ມີຂໍ້ມູນ.

ການນໍາໃຊ້ຕໍາແຫນ່ງແລະການໃຊ້ເບາະ

ຕໍາແຫນ່ງນອນທີ່ທ່ານມັກສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ວ່າການນອນຫຼັບໂດຍບໍ່ມີການແນະນໍາໃຫ້ເປັນເບາະ. ຜູ້ນອນອາຫານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການໄປໂດຍບໍ່ມີການຮັກສາເບາະເພື່ອຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, side ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ

ສະພາບສຸຂະພາບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ

ຖ້າທ່ານມີອາການຄໍຫຼືອາການປວດຫລັງ, ໃຫ້ກຽດແກ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນການນໍາໃຊ້ເບາະຂອງທ່ານ. ເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: sponssylosis ປາກມົດລູກຫຼືແຜ່ນທີ່ເປັນ herniated ອາດຈະຕ້ອງມີການສະຫນັບສະຫນູນເບາະສະເພາະ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບຸກຄົນທີ່ມີບັນຫາລະບົບຫາຍໃຈຫຼືການຍ່ອຍອາຫານອາດຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມສູງໃນລະຫວ່າງການນອນຫລັບ.

ຄວາມສະດວກສະບາຍສ່ວນຕົວແລະຄຸນນະພາບການນອນຫລັບ

ຄວາມສະດວກສະບາຍແມ່ນຫົວຂໍ້, ແລະສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຄົນຫນຶ່ງອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຄົນອື່ນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາວິທີການນອນຖ້າບໍ່ມີຜ້າຫົ່ມມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼືນອນຫຼັບ, ການນອນຫຼັບ, reintroducing cushion ຫຼືຄວາມພະຍາຍາມປະເພດອື່ນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ. ທາງເລືອກເຊັ່ນ ເບາະເກົ້າກາງແຈ້ງ ສະເຫນີລະດັບການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະອາດຈະສາມາດດັດແປງໄດ້ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນລຶ.

ຂໍ້ສະເຫນີແນະສໍາລັບການນອນຫຼັບດີທີ່ສຸດ

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ພິຈາລະນານອນໂດຍບໍ່ມີການນອນ, ການປັບຕົວເທື່ອລະກ້າວແລະການເລືອກອຸປະກອນການນອນຫຼັບຢ່າງລະມັດລະວັງສາມາດບັນຈຸການປ່ຽນແປງໄດ້. ພາກນີ້ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາພາກປະຕິບັດເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນການນອນຫຼັບສຸຂະພາບ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກທີ່ຈະໃຊ້ເບາະຫຼືບໍ່.

ການເລືອກເບາະທີ່ຖືກຕ້ອງ

ຖ້າຄວາມບໍ່ສະບາຍເກີດຂື້ນຈາກການໃຊ້ເບາະ, ພິຈາລະນາປັບປະເພດແທນທີ່ຈະກໍາຈັດມັນທັງຫມົດ. Cushions ແຕກຕ່າງກັນໃນລະດັບຄວາມສູງ, ຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ແລະວັດສະດຸ. coleures foam ຄວາມຈໍາ coushing ກັບຫົວແລະຄໍ, ໃຫ້ການສະຫນັບສະຫນູນຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້, ເບາະ hypoallorgeicen ຫຼຸດຜ່ອນການສໍາຜັດກັບ allergens. ການເລືອກເບກທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຊ່ວຍຊີວິດຄຸນນະພາບຂອງການນອນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ການຫັນປ່ຽນເທື່ອລະກ້າວເພື່ອນອນໂດຍບໍ່ມີເບາະ

ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈນອນໂດຍບໍ່ມີເບາະ, ວິທີການຄ່ອຍໆສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວໄດ້. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການໃຊ້ເບາະອ່ອນແລະຫຼຸດລົງຢ່າງກົດດັນ. ວິທີການນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອໃນຄໍຂອງທ່ານແລະກັບຄືນໄປບ່ອນດັດແປງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼືຄວາມເຈັບປວດ.

ປຶກສາຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ

ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ນິໄສການນອນຂອງທ່ານ, ຄວນປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບ. ພວກເຂົາສາມາດສະເຫນີຄໍາແນະນໍາສ່ວນຕົວໂດຍອີງໃສ່ປະຫວັດທາງການແພດແລະຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນອາດຈະໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈເພີ່ມເຕີມເຂົ້າໃນການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງທ່ານໃຫ້ດີທີ່ສຸດ.

ສະຫຼຸບ

ຄໍາຖາມທີ່ວ່າມັນຈະນອນຫຼັບດີກວ່າທີ່ຈະນອນໂດຍບໍ່ມີການເບາະທີ່ບໍ່ມີຄໍາຕອບທີ່ເຫມາະສົມກັບຂະຫນາດດຽວ. ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບຜົນປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ການປັບປຸງຄວາມສອດຄ່ອງກັບກະດູກສັນຫຼັງແລະອາການເຈັບຄໍ, ບາງປະເດັນທີ່ຈະປະເຊີນກັບບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສີຍຫາຍ ປັດໄຈທີ່ຄ້າຍຄືກັບຕໍາແຫນ່ງນອນ, ຄວາມສະດວກສະບາຍສ່ວນຕົວ, ແລະເງື່ອນໄຂດ້ານການແພດທີ່ມີຢູ່ນັ້ນຫຼີ້ນບົດບາດທີ່ສໍາຄັນໃນການຕັດສິນໃຈນີ້. ການເລືອກເບາະເກົ້າອີ້ກາງເກົ້າອີ້ນອກທີ່ເຫມາະສົມຫຼືການປັບລັກສະນະການນອນຫຼັບສາມາດນໍາໄປສູ່ຄຸນນະພາບການນອນຫຼັບດີກວ່າແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ໃນທີ່ສຸດ, ການຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະສາມາດຊອກຫາຄໍາແນະນໍາດ້ານວິຊາຊີບຈະນໍາພາທ່ານໄປສູ່ການເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.