ညတိုင်း ပုခက်ထဲမှာ အိပ်တာက ကျန်းမာသလား။

ပုခက်အတွက် ရိုးရာအိပ်ရာကို လဲလှယ်ရန် စိတ်ကူးသည် ထူးထူးခြားခြား ဆွဲဆောင်မှု ရှိလာခဲ့သည်။ ခါးနာခြင်း ပျောက်ကွယ်သွားခြင်း၏ ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ဇာတ်လမ်းများနှင့် ပိုမိုနက်ရှိုင်းပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကတိတော်များဖြင့် လူများစွာကို ဆွဲဆောင်ထားသည်။ ၎င်းတို့အတွက်၊ ၎င်းသည် စျေးကြီးသောမွေ့ယာများအတွက် ရိုးရှင်းသော၊ ergonomic အစားထိုးရွေးချယ်မှုကို ကိုယ်စားပြုသည်။ သို့သော်၊ ဤခလုတ်ကိုပြုလုပ်ခြင်းသည် ဂီယာအသစ်တစ်ခုဝယ်ရုံထက်မကပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာသောပုခက်အိပ်ခြင်း၏ နောက်ကွယ်ရှိ အခြေခံသဘောတရားများကို ရှင်းလင်းစွာနားလည်ရန် လိုအပ်သော လူနေမှုပုံစံကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလမ်းညွှန်တွင် ညစဉ်ပုခက်အိပ်ခြင်းသည် သင်၏ထူးခြားသောလိုအပ်ချက်များအတွက် ကျန်းမာပြီး ရေရှည်တည်တံ့သောရွေးချယ်မှုဖြစ်မဖြစ် ဆုံးဖြတ်ရန် မျှတသော၊ သက်သေအခြေခံမူဘောင်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကျိုးခံစားခွင့်များ၊ အရေးကြီးသော အန္တရာယ်များနှင့် အောင်မြင်မှုအတွက် လိုအပ်သော တိကျသော စနစ်ထည့်သွင်းမှုကို ကျွန်ုပ်တို့ ရှာဖွေပါမည်။

သော့သွားယူမှုများ

• ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှု- ဖိအားပွိုင့်သက်သာရာရစေခြင်းကဲ့သို့ အလားအလာရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများကို သုံးစွဲသူများက ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အစီရင်ခံထားသော်လည်း ပြင်းထန်သော သိပ္ပံနည်းကျ တရားဝင်အတည်ပြုချက်မရှိပေ။ အဓိကအန္တရာယ်မှာ မှားယွင်းသော တပ်ဆင်မှု သို့မဟုတ် နည်းပညာကြောင့် ကျောရိုးတန်းညှိမှု ညံ့ဖျင်းခြင်း ဖြစ်သည်။
• နည်းပညာသည် အရေးကြီးသည်- ပြားချပ်ချပ်၊ အံဝင်ခွင်ကျ အိပ်စက်သည့် အနေအထား ( 'ထောင့်ဖြတ်အိပ်') ကို ရရှိခြင်းသည် ရေရှည်ကျန်းမာရေးနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုအတွက် ညှိနှိုင်းမရနိုင်ပါ။ မှန်ကန်သောပုခက်အမျိုးအစားနှင့် သင့်လျော်သောတွဲလောင်းထောင့်ဖြင့်သာ ဖြစ်နိုင်သည်။
• Gear သည် အောင်မြင်မှုကို အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုသည်- သင်ရွေးချယ်သော ပုခက် (အရွယ်အစားနှင့် အမျိုးအစား) နှင့် ဆိုင်းထိန်းစနစ် (a Hammock Chair Stand vs. structural mounts) သည် အရေးကြီးဆုံးအချက်ဖြစ်သည်။ စက်ပစ္စည်းမှားယွင်းခြင်းသည် ချို့ယွင်းမှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်စေသော အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
• တစ်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ဖြေရှင်းချက်မဟုတ်ပါ- ပုခက်အိပ်ခြင်းသည် လူတိုင်းအတွက်၊ အထူးသဖြင့် သီးခြားရွေ့လျားသွားလာမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ သို့မဟုတ် နဂိုရှိပြီးသား ကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိသည့် ပုဂ္ဂိုလ်များအတွက် မသင့်လျော်ပါ။ တဖြည်းဖြည်း လိုက်လျောညီထွေ လိုက်လျောညီထွေရှိသော ကာလသည် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။

ပုခက်အိပ်ခြင်းဆိုင်ရာ ကိစ္စ- ကျန်းမာရေး တောင်းဆိုချက်များကို အကဲဖြတ်ခြင်း။

အချိန်ပြည့် ပုခက်အိပ်ခြင်းကို ထောက်ခံသူများသည် ရိုးရာမွေ့ယာ၏ အမြင့်ဆုံးကို စိန်ခေါ်သည့် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ကိုးကားလေ့ရှိသည်။ အထောက်အထားအများစုသည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သော်လည်း၊ အသုံးပြုသူအစီရင်ခံချက်များ၏ ညီညွတ်မှုသည် စူးစမ်းရှာဖွေရကျိုးနပ်သော အရင်းခံ ergonomic မူများကို ညွှန်ပြသည်။

Zero-Pressure Point စနစ်

ပုခက်အိပ်ခြင်းအတွက် အဓိကအငြင်းအခုံမှာ 'zero-pressure point' ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးနိုင်မှုဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ညီညာသောမျက်နှာပြင်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော မွေ့ယာနှင့်မတူဘဲ၊ ပုခက်၏ ကွေးညွှတ်နိုင်သောအထည်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝအကွေ့အကောက်များနှင့် ပြည့်စုံစွာပုံဖော်ထားသည်။ ဤတက်ကြွသောပံ့ပိုးမှုစနစ်သည် သင့်အလေးချိန်ကို ၎င်း၏မျက်နှာပြင်တစ်ခုလုံးကို အညီအမျှ ဖြန့်ဝေပေးသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ တင်ပါး၊ ပခုံးနဲ့ နောက်ကျောအောက်ပိုင်းတွေမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ဖိအားမှတ်တွေကို သိသိသာသာ သက်သာရာရစေပါတယ်။ နာတာရှည် ခါးနာဝေဒနာရှင် အများအပြားသည် မှန်ကန်စွာ ချိတ်ဆွဲထားသော ပုခက်ကို ပံ့ပိုးပေးသည့် နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီး အလုံးစုံ လွှမ်းခြုံထားသည့် ပံ့ပိုးမှုဖြင့် ပြောင်းလဲပြီးနောက် ကြီးမားသော သက်သာရာရကြောင်း တွေ့ရှိကြောင်း အစီရင်ခံကြသည်။

ပိုမိုနက်ရှိုင်း၍ အနှောက်အယှက်ကင်းသော အိပ်စက်ခြင်း။

ပုခက်၏ နူးညံ့သော လှုပ်ခတ်မှုသည် သင့်ကို သက်သာစေရုံသာမက၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအပေါ် သုတေသနပြုမှုမှာ အကန့်အသတ်ရှိသော်လည်း၊ ဂျီနီဗာတက္ကသိုလ်မှ ထင်ရှားသောလေ့လာမှုတစ်ခုအပါအဝင် အချို့သောလေ့လာမှုများက လှုပ်လှုပ်ရွရွဖြင့် လူများကို မြန်မြန်အိပ်ပျော်စေရန်နှင့် နက်ရှိုင်းသော၊ REM မဟုတ်သော အိပ်စက်ခြင်းတွင် အချိန်ပိုရနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ သီအိုရီမှာ ဤရွေ့လျားမှုသည် အပန်းဖြေအနားယူခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသော ဦးနှောက်လှိုင်းများကို တပြိုင်တည်းလုပ်ဆောင်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ပုခက်၏ လုံခြုံပြီး ပိုးအိမ်ကဲ့သို့ ခံစားချက်သည် လှန်ခြင်းနှင့် လှည့်ခြင်းကို လျှော့ချနိုင်သည်။ ဤအလုံပိတ်ခံစားမှုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး အချိန်ပိုကြာအောင် အနှောင့်အယှက်ကင်းစွာ အနားယူရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည့် လုံခြုံမှုကို ခံစားရစေသည်။

ဆန်းသစ်သော Ergonomic သီအိုရီများ

ဖိအားအမှတ်များအပြင် အချို့သောအသုံးပြုသူများသည် ကျောရိုးဆွဲအားကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ခံစားချက်ကို ဖော်ပြကြသည်။ ပုခက်ကို ပျော့ပျောင်းသောပမာဏဖြင့် ချိတ်ဆွဲထားသောအခါ၊ ၎င်းသည် ကျောရိုးကို ပျော့ပျောင်းစေသော သိမ်မွေ့သောမျဉ်းကွေးကို ဖန်တီးပေးသည်။ ၎င်းသည် ဆေးပညာအရ သက်သေပြထားသော ကုထုံးမဟုတ်သော်လည်း အတွေ့အကြုံရှိ အစီရင်ခံစာများစွာက ၎င်းသည် ထိုင်ခြင်းနှင့် မတ်တပ်ရပ်ခြင်းမှ ကျောရိုးပေါ်ရှိ နေ့စဉ်ဖိသိပ်နေသော ဖိအားများကို သက်သာစေသည်ဟု ဆိုထားသည်။ ဤညနေခင်းတစ်လျှောက်လုံးတွင် နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီး အကြောဆန့်ခြင်းမှာ မွေ့ယာပြားချပ်ချပ်တစ်ခုသည် ရိုးရှင်းစွာမရရှိနိုင်သည့် ထူးခြားသော ergonomic အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ အတွေ့အကြုံရှိ အရေးဆိုမှုကို နားလည်ရန် အရေးကြီးသော်လည်း ၎င်း၏ အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ခံစားသူများအတွက်၊ ၎င်းသည် ပုခက်များအတွက် ၎င်းတို့၏ နှစ်သက်မှုတွင် သိသာထင်ရှားသော အချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။

စိန်ခေါ်မှုများနှင့် စိန်ခေါ်မှုများကို အကဲဖြတ်ခြင်း။

၎င်း၏ အလားအလာရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများရှိနေသော်လည်း၊ ပုခက်တစ်ခုသို့ ကူးပြောင်းခြင်းသည် ၎င်း၏အန္တရာယ်များနှင့် စိန်ခေါ်မှုများ မကင်းပါ။ ဤပြဿနာများကို နားလည်ပြီး လျော့ပါးစေရန် ပျက်ကွက်ခြင်းသည် လူအချို့က ကြိုးစားအားထုတ်မှုကို စွန့်လွှတ်ရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်ပြီး ပုခက်များသည် မွေးရာပါ အဆင်မပြေခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ နောက်ကျောအတွက် မကောင်းကြောင်း နိဂုံးချုပ်လေ့ရှိသည်။ အမှန်တကယ်တွင်၊ ဤပြဿနာများသည် မှားယွင်းသောတပ်ဆင်မှု သို့မဟုတ် မကိုက်ညီသောကိရိယာများမှ အမြဲလိုလို ပေါက်ဖွားလာခြင်းဖြစ်သည်။

'Banana Back' ပြဿနာ- မူလမုဒ်ပျက်ကွက်

သင့်ကျောရိုးကျန်းမာရေးအတွက် အထင်ရှားဆုံးအန္တရာယ်မှာ 'ငှက်ပျောသီးကို နောက်ကြောင်းပြန်ခြင်း' ဟု အသိုင်းအဝိုင်းကခေါ်သည်။ တင်းကျပ်သောပုခက်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော C-ပုံသဏ္ဍာန်အဖြစ် တွန်းအားပေးပြီး သင့်ကျောရိုးကို သဘာဝအတိုင်း ကွေးသွားစေသည်။ ဤအနေအထားတွင် တစ်ညတာ အိပ်စက်ခြင်းသည် သိသိသာသာ ခါးနာခြင်း၊ ခေါင်းကို ချိန်ညှိမှု မမှန်ခြင်းကြောင့် လည်ပင်း တင်းမာခြင်းနှင့် နိုးလာချိန်တွင် ယေဘူယျ ကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပုခက်၏အလယ်ဗဟိုနှင့်အညီ တိုက်ရိုက်အိပ်ရန်ကြိုးစားပါက အလားတူပြဿနာမျိုး ပေါ်ပေါက်ပါသည်။ ဤဘုံအမှားနှစ်ခုစလုံးသည် ပုခက်အား ၎င်း၏ ရည်ရွယ်ထားသော ergonomic ပံ့ပိုးမှုပေးဆောင်ခြင်းမှ တားဆီးကာ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံအများစု၏ မူလဇစ်မြစ်ဖြစ်သည်။

မွေးစားခြင်းနှင့် လိုက်လျောညီထွေမှုကာလ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ညီညာသောမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် အိပ်စက်လေ့ရှိပြီး ပုခက်တစ်ခုသို့ပြောင်းခြင်းသည် ချိန်ညှိမှုကာလတစ်ခု လိုအပ်သည်။ ပထမပတ် သို့မဟုတ် နှစ်ပတ်အတွင်း စိန်ခေါ်မှုအချို့ကို ရင်ဆိုင်ရခြင်းသည် မဆန်းပါ။

• အကျဉ်းချထားသောခံစားချက်- လူအများက နှစ်သိမ့်မှုရှာတွေ့သည့် cocooning effect သည် အခြားသူများကို ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှုကို အစပိုင်းတွင် ခံစားနိုင်သည်။
• ပခုံးညှစ်ခြင်း- ဤသည်မှာ တိုလွန်းသော သို့မဟုတ် ကျဉ်းလွန်းသော ပုခက်များနှင့် ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသော တိုင်ကြားချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အထည်က ပခုံးပေါ်မှာ ဖိထားတာကြောင့် သက်တောင့်သက်သာမဖြစ်နိုင်ပါဘူး။
- အပူချိန်ထိန်းညှိခြင်း- ပုခက်များသည် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ လေများကို လည်ပတ်စေပါသည်။ နွေရာသီတွင် ကောင်းမွန်သော်လည်း ပူနွေးသောအခန်း၌ပင် ကျောနှင့်အောက်ပိုင်း အအေးဓာတ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

စိတ်ရှည်ဖို့က အဓိကပါ။ ပံ့ပိုးမှုစနစ်အသစ်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် သင်၏ကြွက်သားများသည် အဝင်၊အထွက်၊ မှန်ကန်စွာ နေရာချထားခြင်းနည်းပညာများကို ကျွမ်းကျင်ရန် အချိန်ယူရမည်ဖြစ်ပါသည်။

ဘေးကင်းရေးနှင့် တည်ငြိမ်ရေး အန္တရာယ်များ

လုံခြုံရေးအတွက် သင့်လျော်သောတပ်ဆင်မှုသည် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။ မလုံခြုံသော ကျောက်ဆူးပွိုင့် သို့မဟုတ် စက်ပစ္စည်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ပြုတ်ကျခြင်းသည် ပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လွတ်လပ်သောမတ်တပ်ရပ်ကို အသုံးပြုသည့်အခါ၊ ၎င်းသည် အဆင့်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ရှိပြီး ၎င်း၏အလေးချိန်ကန့်သတ်ချက်ထက် မကျော်လွန်ကြောင်း သေချာစေရမည်။ စူးစမ်းလိုစိတ်ရှိသော ကလေး သို့မဟုတ် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များရှိသည့် အိမ်ထောင်စုများအတွက်၊ ၎င်းတို့သည် ကြီးကြပ်မှုမရှိဘဲ ကစားပါက ပုခက်သည် ထူးခြားသောအန္တရာယ်ကို ပြသနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ သိသာထင်ရှားသော ရွေ့လျားသွားလာမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများရှိသူများသည် ပုခက်တစ်ခုအား ဘေးကင်းစွာ ဝင်/ထွက်နိုင်ရန် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုအဖြစ် တွေ့ရှိနိုင်ပြီး ရိုးရာအိပ်ရာကို ပိုမိုလက်တွေ့ကျသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုအဖြစ် ဖန်တီးပေးနိုင်သည်။

သင့်အတွင်းပိုင်းစနစ်ရွေးချယ်ခြင်း- Hammock Stand နှင့် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ Mounts

အိမ်တွင်းပုခက်ထဲတွင် အိပ်ရန်၊ လုံခြုံသော ဆိုင်းထိန်းစနစ် လိုအပ်ပါသည်။ အဓိကဖြေရှင်းချက်နှစ်ခုသည် လွတ်လပ်စွာရပ်တည်မှုဖြစ်သည်။ Hammock Chair Stand သို့မဟုတ် သင့်နံရံများ သို့မဟုတ် မျက်နှာကျက်တွင် တူးထားသော အမြဲတမ်း mount များ။ သင်၏နေထိုင်မှုအခြေအနေ၊ ဘတ်ဂျက်နှင့် DIY နှစ်သိမ့်မှုအဆင့်သည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုကို အကြီးအကျယ်ဆုံးဖြတ်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

ဖြေရှင်းချက် 1- လွတ်လပ်စွာရပ်တည်နေသော ပုခက်ခုံ

အမှီအခိုကင်းသောရပ်တည်မှုသည် အိမ်ငှားသူများ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏အိမ်သို့ အမြဲတမ်းပြုပြင်မွမ်းမံမှုများကို ရှောင်ရှားလိုသူတိုင်းအတွက် သွားလာရန်ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အမြင့်ဆုံးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် တပ်ဆင်ရလွယ်ကူမှုကို ပေးဆောင်သည်။

• အကဲဖြတ်ခြင်း စံသတ်မှတ်ချက်- သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူမှုကို သင်တန်ဖိုးထားပါက ဤဖြေရှင်းချက်သည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အခန်းများကြားတွင် အလွယ်တကူရွှေ့နိုင်သည် သို့မဟုတ် အပြင်သို့ယူသွားနိုင်သည်။ ၎င်းကို plug-and-play ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်စေသည့် တည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာ ခိုင်မာမှုနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်စရာမလိုပါ။
• အကောင်အထည်ဖော်ရေး ထည့်သွင်းစဉ်းစားချက်များ- အဓိက အားနည်းချက်မှာ ကြီးမားသော ခြေရာဖြစ်သည်။ သင့်လျော်သော 11 ပေရှည်သော အိပ်စက်ပုခက်ကို ကိုင်ဆောင်နိုင်သည့် မတ်တပ်ရပ်သည် မျဉ်းဖြောင့်ကြမ်းပြင်၏ 12 ပေမှ 15 ပေအထိ အလွယ်တကူ ယူနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် တည်ဆောက်ပုံအထိုင်များထက် အလေးချိန်ကန့်သတ်ချက်များ နည်းပါးလေ့ရှိပြီး ကနဦးကုန်ကျစရိတ်သည် မျက်လုံး bolts အစုံဝယ်ခြင်းထက် ပိုများသည်။
• ရှာရန် အဓိကအင်္ဂါရပ်- မတ်တပ်ရပ်တစ်ခုဝယ်သည့်အခါ၊ ချိန်ညှိနိုင်မှုကို ဦးစားပေးပါ။ ကောင်းမွန်သော မတ်တပ်ရပ်ခြင်းသည် သင့်အား ပိုရှည်သောပုခက်များနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ၎င်း၏အလျားကို ချိန်ညှိနိုင်စေမည်ဖြစ်ပြီး သက်သောင့်သက်သာဖြစ်စေရန်အတွက် အရေးကြီးသော တွဲလောင်းထောင့်ကို ချိန်ညှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဖြေရှင်းချက် 2- နံရံ/မျက်နှာကျက် တည်ဆောက်ပုံ အတက်များ

အိမ်ပိုင်ရှင်များ သို့မဟုတ် သီးသန့်နေရာရှိသူများအတွက်၊ တည်ဆောက်ပုံအတက်အဆင်းများသည် နေရာချွေတာပြီး အလွန်တည်ငြိမ်သောဖြေရှင်းချက်ကို ပေးဆောင်သည်။ ဤနည်းလမ်းသည် စစ်မှန်ပြီး အလုံခြုံဆုံးသော ဆွဲအားကို ပေးပါသည်။

• အကဲဖြတ်ခြင်း စံသတ်မှတ်ချက်- တောင်များသည် မယုံနိုင်လောက်အောင် နေရာလွတ်များဖြစ်ပြီး ပုခက်အောက်ရှိ ကြမ်းပြင်အားလုံးကို လွတ်ကင်းစေသည်။ ၎င်းတို့သည် မှန်ကန်စွာ ထည့်သွင်းသောအခါတွင် ကျောက်တုံးများဖြစ်ပြီး ဟာ့ဒ်ဝဲကိုယ်တိုင်က အလွန်တတ်နိုင်သည် ။
• အကောင်အထည်ဖော်မှု ထည့်သွင်းစဉ်းစားချက်များ- ၎င်းသည် အမြဲတမ်းထည့်သွင်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ မျက်နှာကျက်အဆစ်များ သို့မဟုတ် နံရံစွတ်များကို တိကျစွာရှာဖွေပြီး ၎င်းတို့ထဲသို့ တူးဖော်ရန် လိုအပ်သည်။ ဒီလို ဘေးကင်းစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်မှုအပေါ် သင်မယုံကြည်ပါက၊ ပညာရှင်တစ်ဦးကို အလုပ်ခန့်ထားရန် အလေးအနက် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ အမှားများသည် ပစ္စည်းဥစ္စာပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် ပုဂ္ဂိုလ်ရေး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းသို့ ဦးတည်စေနိုင်သည်။
- ရှာဖွေရန် အဓိကအင်္ဂါရပ် - အတုပြုလုပ်ထားသော မျက်လုံးတုံးများ သို့မဟုတ် အထူးပြုပုခက်ကြိုးများကဲ့သို့သော ဟာ့ဒ်ဝဲများကို အမြဲသုံးပါ- သွက်လက်စွာ သယ်ဆောင်မှုအတွက် အဆင့်သတ်မှတ်ထားပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ထက် သိသိသာသာမြင့်မားသော အလေးချိန်ကို အသုံးပြုပါ။ သင်၏တပ်ဆင်ခြင်း ဟာ့ဒ်ဝဲ၏ အရည်အသွေးကို ဘယ်တော့မှ အလျှော့မပေးပါနဲ့။

များ	Freestanding Hammock Stand	တည်ဆောက်ပုံ အတက်
အကောင်းဆုံး	ငှားရမ်းသူများ၊ ယာယီပြင်ဆင်မှုများ၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်	အိမ်ပိုင်ရှင်များ၊ သီးသန့်နေရာများ၊ အနည်းငယ်သာအသုံးပြုသူများ
တပ်ဆင်ခြင်း။	ရိုးရှင်းသောတပ်ဆင်မှု၊ ကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။	တူးဖော်ခြင်း၊ စတက်ဒ်ရှာဖွေခြင်း၊ အလားအလာရှိသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီ လိုအပ်ပါသည်။
ပေါ့ပါးသွက်လက်သည်။	အမြင့် (အခန်းများကြား ရွှေ့နိုင်သည်)	မရှိ (အမြဲတမ်း ထည့်သွင်းခြင်း)
ခြေရာ	ကြီးမားသော (သိသိသာသာကြမ်းပြင်နေရာလိုအပ်သည်)	အနည်းဆုံး (ကြမ်းပြင်နေရာအားလုံးကို ရှင်းပစ်သည်)
ကုန်ကျစရိတ်	မြင့်မားသောကနဦးရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု	ဟာ့ဒ်ဝဲကုန်ကျစရိတ် နည်းပါးခြင်း၊ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အလုပ်သမား ကုန်ကျစရိတ်

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စနစ်ထည့်သွင်းမှုအတွက် ညှိနှိုင်းမရသောအချက်များ

ပုခက်ထဲတွင် ကျန်းမာ၍ သင့်လျော်သော ညအိပ်စက်ခြင်းကို ရရှိခြင်းသည် ကံကောင်းခြင်းကိစ္စမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် မှန်ကန်သော စက်ကိရိယာများကို မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ဖြင့် ပေါင်းစပ်ခြင်း၏ တိုက်ရိုက်ရလဒ်ဖြစ်သည်။ ဤအခြေခံဒြပ်စင်များထဲမှ မှားယွင်းစွာရယူခြင်းသည် သင်၏သက်တောင့်သက်သာနှင့် ကျောရိုးကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နိုင်သည်။

ပုခက်ရွေးချယ်ခြင်း (ဖောင်ဒေးရှင်း)

ဂီယာ၏တစ်ခုတည်းသောအရေးကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းမှာပုခက်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်သည်။ ပုခက်အားလုံးကို ညီတူညီမျှ ဖန်တီးထားခြင်းမဟုတ်ဘဲ အမျိုးအစားမှားရွေးချယ်ခြင်းသည် အဆင်မပြေမှုအတွက် အာမခံချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

1. အမျိုးအစား- အိပ်စက်ရန်အတွက်၊ အထည်အစိုင်အခဲတစ်ခု (နိုင်လွန် သို့မဟုတ် ချည်ကဲ့သို့) ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော စုဝေး-အဆုံးပုခက်ကို သင်ရွေးချယ်ရပါမည်။ ကန့်လန့်ကာများဖြင့် ပုခက်များကို ရှောင်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ကုတင်တစ်လုံးနှင့် ပို၍တူသော်လည်း၊ ကန့်လန့်ကာများသည် ဆွဲငင်အား၏ဗဟိုကို မြှင့်တင်ပေးကာ ပုခက်ကို အလွန်အမင်း မတည်မငြိမ်ဖြစ်စေကာ လှန်ရန် လွယ်ကူစေသည်။
2. အလျားနှင့် အနံ- ၎င်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူအတွက် သက်တောင့်သက်သာအိပ်စက်ရန်အတွက် ပုခက်သည် အနည်းဆုံး ၁၁ ပေရှည်သင့်သည်။ သင့်လျော်သော sag ကိုရရှိရန်နှင့် ထောင့်ဖြတ်ချထားရန် ဤအလျားသည် လိုအပ်ပါသည်။ တိုတောင်းသောပုခက်များ (၉-၁၀ ပေ) သည် ပခုံးကို ညှစ်ပြီး ကျဉ်းမြောင်းသောခံစားချက်ကို ဖြစ်စေသည်။ ပိုကျယ်သောအထည်သည် ပေါ့ပါးပြီး သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်။
3. အခြားရွေးချယ်စရာများ- စုဝေးနေသောပုခက်တွင် သက်တောင့်သက်သာမဖြစ်နိုင်သူများအတွက် သို့မဟုတ် ချော့မော့အိပ်စက်လိုသူများအတွက် 'တံတားပုခက်' သည် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သမားရိုးကျဖြန့်ခွဲ-ဘားပုခက်ထက် ပိုမိုတည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းထားကာ တင်းကျပ်ပြီး ကုတင်ကဲ့သို့ မျက်နှာပြင်ကို ဖန်တီးရန် ၎င်းသည် အောက်ခြေရှိ ဖြန့်ခွဲဘားများကို အသုံးပြုသည်။

Technique ကို ကျွမ်းကျင်အောင်လုပ်ပါ။

သင့်တွင် မှန်ကန်သောပုခက်ကိုရရှိပြီးပါက ၎င်းကိုမှန်ကန်စွာအသုံးပြုရပါမည်။ ကျွမ်းကျင်ရန် အခြေခံမူ နှစ်ခုရှိသည်။

• 30-ဒီဂရီ ဟန်းဆက်- သင်၏ ဆိုင်းထိန်းလိုင်းများ (ပုခက်ကို ကျောက်ဆူးနေရာများသို့ ချိတ်ဆက်သည့် ကြိုးများ)သည် အလျားလိုက်နှင့် ဆက်စပ်၍ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 30 ဒီဂရီ ထောင့်တွင် ဆွဲထားသင့်သည်။ ဤတိကျသောထောင့်သည် ပုခက်အတွင်းရှိ sag ပမာဏကို ပြည့်စုံစေသည်။ ကြပ်လွန်းခြင်း (သေးငယ်သောထောင့်တစ်ခု) သည် 'ငှက်ပျောသီးနောက်ကျောကို ဖြစ်စေသည်။' ချောင်လွန်းခြင်း (ပိုကြီးသောထောင့်) သည် သင့်အား အထည်ဖြင့် ထုပ်ပိုးသွားစေသည်။
• Asymmetrical/Diagonal Lay- ဒါက ပြားချပ်ချပ်လေးနဲ့ သင့်တော်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းရဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်ပါ။ အလယ်မျဉ်းကို တည့်မတ်စွာ လှဲလျောင်းနေမည့်အစား သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အထည်ပေါ်ရှိ ထောင့်ဖြတ်ထောင့်သို့ ပြောင်းလိုက်ပါ။ သင့်ဦးခေါင်းသည် အလယ်မျဉ်း၏တစ်ဖက်တွင်ရှိသင့်ပြီး အခြားတစ်ဖက်တွင် သင့်ခြေထောက်များရှိနေသင့်သည်။ ဤရိုးရှင်းသော အနေအထားပြောင်းလဲမှုသည် သင့်ကျောရိုးကို ဖြောင့်ပြီး ကြားနေစေရန် အံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် ပြန့်ပြူးသောမျက်နှာပြင်ကို ဖန်တီးရန် ပုခက်၏အကျယ်ကို အသုံးပြုသည်။

အပူချိန်စည်းမျဉ်း (TCO Driver)

လျှို့ဝှက်ကုန်ကျစရိတ်နှင့် အရေးပါသော သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသောအချက်မှာ insulation ဖြစ်သည်။ သင်ပုခက်ထဲတွင် အိပ်သောအခါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်က သင့်အိပ်အိတ် သို့မဟုတ် သင့်အောက်ရှိ စောင်များတွင် လျှပ်ကာများကို ဖိသိပ်ထားပြီး အသုံးမဝင်တော့ပါ။ ၎င်းသည် 'Cold Butt Syndrome၊' ဟုခေါ်သော ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဆီသို့ သင့်အောက်ပိုင်းသည် အတော်လေးနွေးထွေးသောအခန်းတွင်ပင် အေးခဲသွားစေသည်။ ၎င်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်၊ သင်အထူးပြုသောအောက်ခြေလျှပ်ကာလိုအပ်သည်။ အထိရောက်ဆုံးဖြေရှင်းချက်မှာ ချုပ်နှောင်ထားသော လေဝင်ပေါက်ကို ဖန်တီးပေးသည့် ပုခက်၏အပြင်ဘက်တွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော စောင်တစ်ထည်ဖြစ်သည်။ တနည်းအားဖြင့် ရေမြှုပ် သို့မဟုတ် ဖောင်းနေသော အိပ်စက်ကို ပုခက်အတွင်း၌ ထားနိုင်သော်လည်း အချို့က ၎င်းသည် ချော်ပြီး နေရာချထားရန် ခက်ခဲသည်ဟု အချို့က ထင်မြင်ကြသော်လည်း၊

နိဂုံး

ပုခက်ထဲမှာ ညတိုင်းအိပ်တာက ကျန်းမာရေးအတွက်၊ သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး အကျိုးရှိတဲ့ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပေမယ့် အောင်မြင်မှုကတော့ အလိုအလျောက်မဟုတ်ပါဘူး။ အရည်အသွေးမြင့် အိပ်ယာထက် အခြေခံအားဖြင့် သာလွန်သည်မဟုတ်။ ၎င်းသည် လူအချို့အတွက် အထူးကောင်းမွန်သော ကွဲပြားခြားနားသော ergonomic စနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ စီရင်ချက်သည် ရှင်းပါသည်- သင်၏ရလဒ်သည် မှန်ကန်သော အကောင်အထည်ဖော်မှုပေါ်တွင် လုံးဝမူတည်ပါသည်။

အောင်မြင်သော အကူးအပြောင်းသည် တမင်သက်သက် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခု၏ ရလဒ်ဖြစ်သည်။ သင်၏တစ်ကိုယ်ရေကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်များကို အကဲဖြတ်ခြင်း၊ မှန်ကန်သောစနစ်တွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန် လိုအပ်သည်—ရှည်လျားကျယ်ဝန်းသောပုခက်၊ အရည်အသွေးတစ်ခုကဲ့သို့ လုံခြုံသောဆိုင်းထိန်းစနစ်၊ ပုခက်ခုံများ သို့မဟုတ် သင့်လျော်သောအုတ်များနှင့် လုံလောက်သောလျှပ်ကာများ—နှင့် ထောင့်ဖြတ်ခင်းခြင်းကို ကျွမ်းကျင်စေရန် ကတိကဝတ်ပြုခြင်း။ သင်သည် ခလုတ်ကို ပြုလုပ်ရန် စဉ်းစားနေပါက၊ သင်၏ နောက်အဆင့်များသည် နည်းလမ်းကျသင့်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တုံ့ပြန်ပုံကို ကြည့်ရန် ခဏတာ တစ်ရေးတစ်မောဖြင့် စတင်ပါ။ အလားအလာကောင်းသည်ဟု ခံစားရပါက ၁၁ ပေ သို့မဟုတ် ပိုရှည်သော ပုခက်နှင့် ယုံကြည်စိတ်ချရသော ဆိုင်းထိန်းစနစ်တွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ မတ်တပ်ရပ်ခြင်းရဲ့ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နဲ့ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာ တိုင်တွေရဲ့ တည်မြဲမှုကြားမှာ အသိဥာဏ်ရှိတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုချဖို့ သင့်နေထိုင်ရာနေရာကို အကဲဖြတ်ပါ။

အမြဲမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

မေး- ပုခက်ထဲမှာ မင်းဘေးမှာ အိပ်လို့ရလား။

A: ဟုတ်ပါတယ်။ ကျယ်ဝန်းသောပုခက်ထဲတွင် သင့်လျော်သော ထောင့်ဖြတ်ခင်းနည်းကို သင်အသုံးပြုသောအခါ၊ ၎င်းသည် ကြီးမားပြီး ပြန့်ကားသောမျက်နှာပြင်ကို ဖန်တီးပေးသည်။ ၎င်းသည် သင့်ကျောရိုး သို့မဟုတ် ပခုံးပေါ်တွင် တင်းမာမှုမရှိဘဲ သက်တောင့်သက်သာရှိသော ဘေးစောင်းအိပ်ခြင်း သို့မဟုတ် သန္ဓေသားအနေအထားတွင် အခန်းများစွာကို စုစည်းနိုင်စေပါသည်။ သော့ချက်မှာ ဤအနေအထားကို လိုက်လျောညီထွေရှိရန် လုံလောက်သော ရှည်လျားကျယ်ဝန်းသော ပုခက်တစ်လုံးရှိခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

မေး- ပုခက်ထဲမှာ အိပ်တဲ့အခါ ခေါင်းအုံး လိုအပ်ပါသလား။

ဖြေ- ဒါက ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ ဦးစားပေးကိစ္စပါ။ အချိန်ပြည့်ပုခက်အိပ်သူတော်တော်များများသည် ခေါင်းနှင့်လည်ပင်းကို သဘာဝကျကျပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် ကြီးမားသောခေါင်းအုံးကို မလိုအပ်တော့ကြောင်း တွေ့ရှိကြသည်။ သို့သော် အချို့လူများသည် လည်ပင်းကို ထောက်ရန် အနည်းငယ် သေးငယ်သော ပြားချပ်သော ခေါင်းအုံးကို နှစ်သက်သည် သို့မဟုတ် ကျောအောက်ပိုင်းကို ပိုမို ပြေလျော့စေရန်အတွက် ခေါင်းအုံး (သို့) စောင်ကို ဒူးအောက်၌ ချထားခြင်းကို နှစ်သက်ကြသည်။

မေး- ပုခက်က မွေ့ယာထက် ခါးနာတာ ပိုကောင်းသလား။

A: တော်တော်များများအတွက် အဖြေက ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒါဟာ universal ကုထုံးတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ပုခက်သည် ခိုင်ခံ့သောမွေ့ရာမှ ဖိထားသောအချက်များကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ခါးနာခြင်းကို သိသာထင်ရှားစွာ သက်သာရာရစေပါသည်။ သို့သော် သင့်အခြေအနေသည် ခိုင်ခံ့ပြီး ပြားချပ်ချပ် ပံ့ပိုးမှု လိုအပ်ပါက၊ ပုခက်တစ်ခုသည် သင့်လျော်မည်မဟုတ်ပေ။ သင်၏ သီးခြားအခြေအနေကို ဆွေးနွေးရန် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကာယကုထုံးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် အမြဲတမ်း အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

မေး- ငါ့အိပ်ရာကို ပုခက်နဲ့ အစားထိုးဖို့ စုစုပေါင်းကုန်ကျစရိတ်က ဘယ်လောက်လဲ။

A: စုစုပေါင်းကုန်ကျစရိတ်သည် များစွာကွာခြားနိုင်ပါသည်။ တပ်ဆင်ရန်အတွက် အရည်အသွေး 11 ပေရှိ ပုခက်များနှင့် ကြိုးများပါရှိသော အခြေခံတပ်ဆင်မှုတစ်ခုသည် ဒေါ်လာတစ်ရာအောက် ကုန်ကျနိုင်သည်။ တာရှည်ခံပုခက်ခုံ၊ ကာရန်လေးရာသီအောက်ခံစောင်နှင့် ထိပ်တန်းစောင်တစ်ထည်အပါအဝင် အိမ်တွင်းစနစ်အပြည့်အစုံသည် ဘတ်ဂျတ်-ဖော်ရွေသောမွေ့ယာ-ပုံးတစ်ပုံးနှင့် နှိုင်းယှဉ်နိုင်သော ပမာဏတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုသည် သင်၏ သက်တောင့်သက်သာနှင့် ကာရံလိုအပ်ချက်များပေါ်တွင် မူတည်သည်။