Ихэнх хүмүүс өлгөөтэй тавилгыг зүгээр л загварлаг хашааны чимэглэл эсвэл ном уншихад зориулсан шинэлэг зүйл гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч нуруу нугасны архаг өвчтэй хүмүүсийн хувьд асуулт бол илүү ноцтой юм: чөлөөт цагаа өнгөрөөх тавилга нь жинхэнэ ортопедийн хэрэгсэл болж чадах уу? Эргэлзээ нь үндэслэлтэй. Эцсийн эцэст, логик нь муу нуруу нь хөвөгч даавуу биш харин хатуу бүтэцтэй дэмжлэг шаарддаг болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч, sciatica-ийг хөнгөвчлөх, үе мөчний даралтыг бууруулах талаар олон мянган хэрэглэгчийн гэрчлэл өөрөөр харуулж байна.
Бодит байдал нь нарийн ширийн юм. Түдгэлзүүлсэн суудал нь мөгөөрсөн жийргэвчийн дегенератив өвчнийг анагаах анагаах ухаан эсвэл физик эмчилгээний орлуулах хэрэгсэл биш юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь зөв зохион бүтээгдсэн тохиолдолд шинж тэмдгийг арилгах хүчтэй хэрэгсэл юм. Энэхүү дүн шинжилгээ нь түдгэлзүүлсэн суудлын нотолгоонд суурилсан механикийг үнэлэхийн тулд маркетингийн хөвсгөрөөс давж гардаг. Бид Ehlers-Danlos Syndrome (EDS) болон мэс заслын дараах эдгэрэлт зэрэг хэрэглээний тодорхой тохиолдлуудыг үнэлж, шаардлагатай бүтцийн шалгуурыг тодорхойлох болно. гамак сандал . Одоо байгаа бэртлийг хүндрүүлэхээс илүүтэйгээр
Гол арга хэмжээ
Үйлдлийн механизм: Түдгэлзүүлсэн суудал нь хатуу тавилгад байдаг хатуу даралтын цэгүүдийг арилгаж, хонго болон бүсэлхийн доод хэсгийн үрэвслийг бууруулдаг.
'Унах' эрсдэл: Буруу зохион бүтээсэн сандал нь 'гамак бөгтөр' нурууны муруйлтыг улам дордуулдаг; даавууны хурцадмал байдал, өлгөөтэй өндөр нь амжилтанд хүрэхэд чухал ач холбогдолтой.
Зорилтот нөхцөл: Даралтад мэдрэмтгий (фибромиалгиа) болон үе мөчний тогтворгүй байдал (EDS) бүхий хэрэглэгчдэд зориулсан өндөр үр дүнтэй гэж мэдээлсэн боловч эмчийн зөвшөөрөлгүйгээр сколиоз эсвэл нугасны мэдрэл гэмтэх үед эсрэг заалттай байдаг.
Сонгох шалгуур: Тогтвортой эргономикийн дэмжлэгийг хангахын тулд өргөн тараагч баар, нягт сүлжмэл бат бөх даавуу, өндөр жинтэй багтаамжийг хайж олох.
Эргономикийн механик: түдгэлзүүлсэн суудал нь нуруунд хэрхэн нөлөөлдөг вэ
Яагаад түдгэлзүүлсэн суудал нь өвдөлтийг намдааж болохыг ойлгохын тулд эхлээд уламжлалт суудал нь хүний биед хэрхэн бүтэлгүйтдэгийг харах хэрэгтэй. Стандарт сандал нь шахалтын загвар дээр ажилладаг. Таталцал нь таны биеийн жинг доошлуулж, хатуу гадаргуу нь дээшээ түлхэж өгдөг. Энэ тулалдаан нь ихэвчлэн ишний булцуу (суурах яс), сүүлний яс, бүсэлхийн доод дискэн дээр төвлөрдөг өндөр даралтын бүсүүдийг үүсгэдэг.
Тэг даралтын цэгийн онол
Үүний эсрэгээр, өндөр чанартай гамак сандал нь түдгэлзүүлсэн загварыг ашигладаг. Даавуунд ороход таны жин өвдөгний арын хэсэг, гуя, өгзөг, нуруу хүртэл бүхэл бүтэн арын гинжин хэлхээнд тархдаг. Даавуу нь таны хэлбэрийг өөрт тань нийцүүлэхээс илүүтэйгээр таны хэлбэрт нийцдэг.
Энэ хуваарилалт нь үе мөчний үрэвсэл эсвэл фибромиалгиа өвчтэй хүмүүст маш чухал юм. Эдгээр нөхцөл байдал нь эд эсийн бага зэргийн шахалтыг ихэвчлэн хурц, цацруулсан өвдөлт болгон хувиргадаг. Тусгай холбоо барих цэгүүдийг арилгах замаар түдгэлзүүлсэн суудал нь статик суух үед ихэвчлэн шахагддаг зөөлөн эдэд цусыг илүү чөлөөтэй урсгах боломжийг олгодог. Энэ нь хиропрактикийн эмч нарын зөвлөдөг 'тэг хүндийн' байрлалыг дуурайж, гуяны ачаалал саармагждаг.
Идэвхгүй үндсэн оролцоо (идэвхтэй суух)
Нурууны эрүүл мэндийн чимээгүй алуурчдын нэг бол хатуу тулгуураас үүдэлтэй булчингийн хатингаршил юм. Хатуу оффисын сандал дээр суух үед нурууны түшлэг бүх ажлыг гүйцэтгэдэг тул гол булчингууд унтардаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь таны нурууг жигд байлгахад шаардлагатай булчингуудыг сулруулдаг.
Түдгэлзүүлсэн суудал нь 'идэвхтэй суух' гэсэн ойлголтыг бий болгодог. Сандал нь нэг эргэх цэгээс өлгөөтэй байдаг тул хэзээ ч төгс хөдөлгөөнгүй байдаггүй. Энэ нь таны амьсгал, жингийн бага зэрэг өөрчлөлтөд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Тэнцвэрийг хадгалахын тулд таны бие 'бичил хөдөлгөөн'-д оролцдог. Таны хэвлийн гүн булчингууд болон нурууны булчингууд бага зэрэг идэвхтэй байж, их биеийг тогтворжуулах ёстой. Энэ бол хөлсөө урсгах дасгал биш, харин суурин амьдралын хэв маягтай холбоотой булчингийн бүрэн унтаа байдлаас урьдчилан сэргийлэхэд хангалттай.
Даралтыг бууруулах боломж
Хүндийн хүч нь ихэвчлэн нурууны дайсан бөгөөд өдрийн турш нугалам хоорондын дискийг шахдаг. Гэсэн хэдий ч гамак сандал нь таталцлыг холбоотон болгон хувиргаж чадна. Таталцсан байрлалд сууж байх үед таталцлын нөлөөгөөр хонго доошоо татагдаж, биеийн дээд хэсгийг дэмжсэн хэвээр байна. Энэ нь бага зэргийн зүтгүүрийн нөлөөг бий болгодог.
Онолын хувьд энэ бага зэрэг тусгаарлалт нь нугалам хоорондын дискийг нөхөн сэргээх, өргөжүүлэх боломжийг олгодог. Энэ нь эмнэлзүйн урвуу хүснэгтийг орлохгүй ч зөөлөн задлах нь шахагдсан мэдрэлийг тайвшруулдаг, ялангуяа удаан хугацаагаар зогсох эсвэл хатуу гадаргуу дээр суусны дараа.
Хэрэглээний тохиолдлыг үнэлэх: хэнд ашигтай, хэн зайлсхийх ёстой вэ?
Нурууны өвчин бүр түдгэлзүүлэхэд сайнаар нөлөөлдөггүй. Хөнгөвчлөх, шаналах хоёрын ялгаа нь ихэвчлэн хэрэглэгчийн өвөрмөц эмгэгээс хамаардаг. Доорх нь өндөр ашиг тустай профайл ба эрсдэлийн профайлыг задлан харуулав.
| Хэрэглэгчийн профайлын |
шийдвэрийн |
үндэслэл |
| Эхлерс-Данлосын хам шинж (EDS) |
Ногоон гэрэл |
Хатуу холбоо барих цэгийн дутагдал нь үе мөчний сублюкс үүсэхээс сэргийлдэг. Даавууны 'тэврэх' даралт нь проприоцепцийг (биеийн мэдрэмж) сайжруулдаг. |
| Sciatica |
Ногоон гэрэл |
Хөвөгч суспенз нь суудлын мэдрэлийн замд шууд даралтыг арилгадаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хатуу сандлын ирмэгээр улам хүндэрдэг. |
| Мэс заслын дараах нөхөн сэргээх |
Ногоон гэрэл |
Хялбар нэвтрэх систем нь хэрэглэгчдэд буйдан дээр шаардлагатай гүн хөлгүй суух боломжийг олгодог. Суухаас зогсох шилжилтийн үед ачааллыг бууруулдаг. |
| Эмчилгээгүй сколиоз |
Улаан гэрэл |
Хэрэглэгч биеийн байрлалыг идэвхтэй хянахгүй бол бүтэцгүй даавуу нь хажуугийн муу муруйлтыг бэхжүүлдэг. |
| Нуруу нугасны тогтворгүй байдал |
Улаан гэрэл |
Нуруу нугаламтай, тогтворгүй байдал ихтэй хүмүүст бичил хөдөлгөөнийг хянахад хэцүү болж, булчингийн агшилт үүсдэг. |
Өндөр ашиг тустай профайл
Архаг үе мөчний өвдөлт ба EDS: Хэт хөдөлгөөнт спектрийн эмгэгтэй хүмүүс хатуу гадаргуу дээр дарахад үе мөч нь суларч (хэсэгчлэн мултарч) байдаг тул ердийн тавилгатай тэмцдэг. Нэхмэл даавууны суудал нь үе мөчийг өлгийдөж, байранд нь тогтооно. Цаашилбал, арьсан дээр дарагдсан даавууны мэдрэхүйн оролт нь мэдрэлийн системд тайвшруулах хариу өгдөг.
Шинжлэх ухаан ба нурууны доод хэсгийн хурцадмал байдал: Шинжлэх ухааны өвчнөөр өвдсөн хүмүүсийн хувьд стандарт сандлын ирмэг нь гуяны боолт шиг ажиллаж, мэдрэлийг дардаг. Түдгэлзүүлсэн сандал нь энэ хатуу ирмэгийг бүрмөсөн арилгадаг. Хөвөгч мэдрэмж нь өгзөгний булчинг тайвшруулж, бүсэлхийн доод нугаламыг ихэвчлэн татдаг хурцадмал байдлыг арилгадаг.
Эрсдлийн профайл
Нурууны тогтворгүй байдал ба сколиоз: Нурууны муруйлт ихтэй хүмүүст нуруугаа шулуун байлгахын тулд хатуу заавар хэрэгтэй. Дүүжин сандал нь байгалиасаа муруй байхыг хүсдэг. Нарийвчлалтай байрлал тогтоохгүй бол сколиозтой хэрэглэгч өөрийн хэв гажилтыг харуулсан 'C' хэлбэртэй болж, муруйг цаг хугацааны явцад улам дордуулж болзошгүй. Үүний нэгэн адил, тэнцвэртэй байдал, хөдөлгөөний асуудалтай хүмүүс тохиргоог хатуу тогтворжуулахгүй бол орох, гарах үед савлах хөдөлгөөнөөс болгоомжлох хэрэгтэй.
Эмнэлгийн зөвшилцлийн зөрүү
Бид анагаах ухааны уран зохиолын цоорхойг арилгах ёстой. Бүтэн биеийн унтдаг гамак болон сэгсрэх эмчилгээний талаархи судалгаа байдаг ч гамак сандал дээр тусгайлан хийсэн томоохон хэмжээний эмнэлзүйн туршилтууд ховор байдаг. Тэдний хэрэглээг батлах нотлох баримтууд нь олон мянган өвчтөний тайлангаас үүдэлтэй байдаг. Эмнэлгийн мэргэжилтнүүд ерөнхийдөө байрлал нь мэдээ алдуулахгүйгээр өвдөлтийг намдааж байвал ашигтай гэдэгтэй санал нийлдэг. Гэсэн хэдий ч тэд эдгээр сандлыг эмнэлгийн анхан шатны хэрэгсэл болгон хэрэглэх нь ховор байдаг.
Загварын чухал онцлогууд: 'Нууцанд ээлтэй' дүүжин сандлын анатоми
Хэрэв та түдгэлзүүлсэн суудалд суухаар шийдсэн бол хамгийн хямд сонголтыг онлайнаар худалдаж авах боломжгүй. Бүтцийн нэгдмэл байдал нь эмчилгээний хэрэгсэл болон нурууг эвдэх шинэлэг байдлын хоорондох ялгаа юм.
Spreader Bar vs. Cocoon Style
Түгээх баар нь сандлын дээд хэсгийг нээлттэй байлгах модон эсвэл металл саваа юм. Нурууны өвдөлтийн хувьд энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь ихэвчлэн тохиролцох боломжгүй байдаг.
Spreader Bar загварууд: Эдгээр нь даавууг мөрөн дээрээ өргөнөөр тараадаг. Энэ нь цээжийг дотогшоо унахаас сэргийлдэг бөгөөд энэ нь кифоз гэж нэрлэгддэг. Хэрэв танд дээд нуруу эсвэл хүзүүний дэмжлэг хэрэгтэй бол мөрийг бөөрөнхийлөхөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд нээлттэй цээжний хөндий зайлшгүй шаардлагатай.
Хүр хорхойн үүр/сонгодог хэв маяг: Эдгээр нь бааргүй бөгөөд толгойн дээгүүр нэг цэг дээр цуглардаг. Мэдрэхүйн хомсдол, 'тэврэх' мэдрэмжийг маш сайн мэдэрдэг ч тэд мөрөө урагшлуулдаг. Богино унтахын тулд бүрэн хэвтэхээс бусад тохиолдолд энэ нь ерөнхийдөө байрлалд муу байдаг.
Материалын хурцадмал байдал ба нэхэх
'Шанаган суудал' нөлөө нь нурууны эрүүл мэндийн дайсан юм. Хямдхан даавуу дунд хэсэгтээ хэт их сунах үед таны өгзөг өвдөгнөөсөө доош унаж, нуруу урагшаа эргэлдэх үед энэ нь тохиолддог.
Ердийн, сул сүлжмэл хөвөн нь үүгээрээ алдартай. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь мэдэгдэхүйц унждаг. Ортопедийн тусламжийн хувьд та цаг агаарт тэсвэртэй поли-холимог эсвэл нягт нэхмэл даавуун даавууг хүсч байна. Эдгээр материал нь 'өгөх' багатай тул сандал хэлбэрээ хадгалж, таны жинд тогтвортой эсэргүүцэл үзүүлдэг. Даавуу нь хуучин тор шиг сул биш харин хатуу гудас шиг дэмжлэг үзүүлэх ёстой.
Хэмжээ чухал
Хэмжээ нь зөвхөн жингийн багтаамжтай холбоотой биш юм; Энэ нь геометрийн тухай юм. 'Lounger' эсвэл 'Extra Large' хэмжээ нь диагналаар суух хангалттай даавуугаар хангадаг тул нурууны өвчинд илүү тохиромжтой. Диагональ суулт нь даавууг тэгшлээд, сандлын муруйг багасгаж, нурууг илүү төвийг сахисан байлгах боломжийг олгоно. Жижиг сандал нь таныг ургийн хатуу байрлалд оруулахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн богино хугацаанд хүлээн зөвшөөрөгддөг.
Эмнэлгийн хэрэгцээнд тохируулан хийх
Стандарт сандал нь стандарт биед тохирно. Хэрэв танд өндөрт тавигдах шаардлага, хөдөлгөөний хатуу хязгаарлалт, бүсэлхийн бүсийг бэхжүүлэх шаардлагатай бол бэлэн шийдэл нь бүтэлгүйтэж магадгүй юм. Энэ үед та хайх хэрэгтэй Захиалгат гамак сандал . Тохируулга нь түдгэлзүүлсэн олсны уртыг өөрийн таазны өндөр эсвэл сууринд тохируулан тохируулах боломжийг олгодог бөгөөд орох цэг нь таны хонго яг хэрэгтэй газар байх болно. Энэ нь өвдөлт намдаахад шаардлагатай эргономик геометрийг хадгалан, хүнд ачааны дор уналтанд ордоггүй хүчитгэсэн даавууг сонгох боломжийг олгодог.
Хэрэгжүүлэх гарын авлага: Осол гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх протоколуудыг тохируулах
Хамгийн сайн сандал ч гэсэн буруу суулгасан тохиолдолд өвдөлт үүсгэдэг. Таны тохируулгын геометр таны биеийн геометрийг зааж өгдөг.
Суурилуулалтын 'Алтан харьцаа'
Өлгөх өндөр: Хамгийн түгээмэл алдаа бол сандлыг хэт намхан эсвэл хэт өндөр өлгөх явдал юм. Сандлын доод хэсэг (хүнгүй үед) газраас ойролцоогоор 18 инч зайд байх ёстой бөгөөд энэ нь ердийн хоолны сандалны өндөртэй ойролцоо байх ёстой. Суух үед түдгэлзүүлэлт нь бага зэрэг сунаж, хөлийг шалан дээр өвдгөөрөө 90 градусын өнцгөөр байрлуулна. Энэ байрлал нь суултаас босоо байрлалд аюулгүй шилжилт хөдөлгөөн хийхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд гүн хөллөлтөөс өөрийгөө татахаас сэргийлдэг.
Түдгэлзүүлэх өнцөг: Таны зангуу нь зөөлөн дүүжин радиустай байх боломжтой эсэхийг шалгаарай. Хэрвээ сандал нь хана, тавилгатай хэт ойрхон байвал та мөргөлдөхөөс зайлсхийхийн тулд далд ухамсартайгаар булчингаа чангална. Энэ хурцадмал байдал нь сандлын тайвшрах ашиг тусыг үгүйсгэдэг.
Биеийн байрлалыг засах техник
Дүүжин сандлыг эмчилгээний хэрэгсэл болгон ашиглахын тулд түүний дотор байгаа байрлалаа идэвхтэй зохицуулах хэрэгтэй.
Диагональ хэвтэх: Зөвхөн урагшаа бүү суу. Хөлөө нэг тал руу шилжүүлээрэй. Энэ нь даавууг чангалж, нуруунд илүү тэгш гадаргуу үүсгэдэг.
Дагалдах хэрэгслийн дэмжлэг: Ганц гамак сандал хангалттай ховор. Нурууны доод хэсгийн байгалийн муруйг хадгалахын тулд та харцаганы дэр ашиглах ёстой. Нэмж дурдахад, өвдөгнийхөө доор дэр эсвэл цувисан алчуур тавих нь шөрмөсний даралтыг бууруулж, аарцагыг саармаг байрлалд хазайлгахад тусалдаг. Умайн хүзүүний нурууны өвчтэй хүн бүр хүзүүг нь эргүүлэх нь заавал байх ёстой.
Үргэлжлэх хугацааны менежмент
Хэрэв та түдгэлзүүлсэн суудалд шинээр орсон бол эхний өдөр сандал дээр дөрвөн цаг бүү өнгөрөө. Таны тогтворжуулах булчингууд бичил хөдөлгөөнд дасаагүй. '20 минутын дүрмийг' хэрэглээрэй. 20 минут суугаад босоод хөдөл. Энэ нь таны цөмийг ядрахгүйгээр дасан зохицох боломжийг олгоно. Таны бие дасан зохицсоны дараа та илүү урт хугацаа руу шилжих эсвэл сандал дээрээс ажиллахыг оролдох хэрэгтэй.
Эх сурвалжийн чанар: гамак сандал нийлүүлэгчээс юу хайх вэ
Хүүхдэд зориулсан 'тоглоомын зэрэглэлийн' гамак зах зээл дээр дүүрсэн эсвэл зуны хааяа хэрэглэдэг. Эдгээр нь нурууны өвдөлттэй хүмүүст аюултай.
Тоглоомын зэрэглэл, тавилгын зэрэглэлийг ялгах
Эмчилгээний сандал нь динамик ачааллыг даах ёстой. Бодит жингээс үл хамааран хамгийн багадаа 300 фунт жинтэй байх ёстой. Илүү өндөр үнэлгээ нь түдгэлзүүлэх утас, бэхэлгээ, даавуу нь хэв гажилтыг эсэргүүцэх зорилгоор бүтээгдсэн болохыг харуулж байна. Хэрэв сандал нь 200 фунт жинтэй, харин та 180 фунт жинтэй бол сандал нь хязгаартаа ойрхон ажиллаж байгаа бөгөөд энэ нь унжиж, сунах, таны нурууг зөв дэмжихгүй байх магадлалтай гэсэн үг юм.
Нийлүүлэлтийн сүлжээг үнэлэх
Ийм учраас мэргэшсэн газраас худалдаж авах хэрэгтэй Дүүжин сандал нийлүүлэгч нь том хайрцагтай жижиглэн худалдаалагчаас худалдан авах нь дээр. Мэргэшсэн ханган нийлүүлэгчид түдгэлзүүлэх механизмыг ойлгодог. Эдгээр нь өдөр тутмын ортопедийн хэрэглээнд нэн чухал болох боолт, оёдол зэрэг стрессийн цэгүүдийг бэхжүүлдэг. Тэд зөвхөн улирлаар бус олон жилийн туршид бүтцийн бүрэн бүтэн байдлыг хадгалж байдаг хэт ягаан туяанд тэсвэртэй, ялзралд тэсвэртэй утас ашиглах нь илүү магадлалтай.
'Даавууны суналт'-ын баталгаат нөхцлүүдийг шалгана уу. Ерөнхий жижиглэнгийн худалдаачид үүнийг бараг далдлахгүй боловч хэт их сунгах нь бүтээгдэхүүнийг ямар ч ашиггүй болгож, даавууны хурцадмал байдлыг хадгалах баталгаа болдог гэдгийг тусгай ханган нийлүүлэгч мэддэг.
Аюулгүй байдлын гэрчилгээ
Эцэст нь, TUV эсвэл үүнтэй төстэй аюулгүй байдлын зэрэглэлийг техник хангамжид хайх хэрэгтэй. Эргэгч ба карабин нь байнгын хөдөлгөөний үрэлтийг зохицуулах ёстой. Баригдсан нугасан дугуй нь түдгэлзүүлсэн олсыг мушгиж, сандлын өнцгийг өөрчилж, нурууг чинь эргүүлж чадна.
Дүгнэлт
Дүүжин сандал нь шидэт саваа биш юм. Тэд нугаламыг нэгтгэж, ивэрхийг уусгахгүй. Гэсэн хэдий ч, тэдгээрийг зөв сонгож, сахилга баттай ашиглах үед даралтыг дахин хуваарилах, идэвхтэй суух хүчинтэй, үр дүнтэй хэрэгсэл юм. Эдгээр нь хатуу гадаргуугийн дарангуйллаас ангижрах боломжийг олгодог бөгөөд таталцлын нөлөөгөөр нурууны шахалтыг задалж, цусыг өлсгөлөнд нэрвэгдсэн эдэд буцааж өгөх боломжийг олгодог.
Хөнгөвчлөх, хүндрүүлэх хоёрын хоорондох шугам нь бүтээгдэхүүний тохиргоо, чанарт оршдог. Буруу өндөрт өлгөгдсөн унжсан, хямд даавуун сандал бол сүйрлийн жор юм. Бүсэлхий нурууны зохих дэмжлэг бүхий бүтэцтэй, өндөр хүчин чадалтай сандал нь нурууны өвдөлтийг намдаах газар байж болно. Бүтцийн бүрэн бүтэн байдлыг гоо зүйн талаас нь эрэмбэлэх. Хэрэв танд эрүүл мэндийн тодорхой хэмжээс эсвэл жингийн шаардлага байгаа бол түдгэлзүүлсэн суудал нь таны эдгэрэхэд саад болохоос илүүтэйгээр сэргээхэд дэмжлэг үзүүлэхийн тулд тусгай ханган нийлүүлэгчтэй зөвлөлд.
Түгээмэл асуултууд
Асуулт: Би нурууны өвдөлтөөс болж орой бүр гамак сандал дээр унтаж болох уу?
Х: Ерөнхийдөө үгүй. Дүүжин сандал нь бүтэн шөнө унтах биш харин амрах, ном унших, унтахад зориулагдсан байдаг. Босоо унтах нь хөлөнд шингэний хуримтлал үүсгэдэг бөгөөд REM нойронд шаардлагатай нугасны суналтыг бүрэн хангаж чадахгүй. Бүрэн хэмжээтэй унтлагын гамак (бүрэн хавтгай диагональ тавих боломжийг олгодог) нь өөр өөр хэрэгсэл юм. Өдрийн цагаар тайвшрахын тулд сандал хэрэглээрэй, гэхдээ шөнийн цагаар хавтгай гадаргуу эсвэл тусгай унтлагын гамак дээр наалд.
А: Дүүжин сандал нь эргономик оффисын сандлаас дээр үү?
Х: Тэд өөр өөр зорилготой. Оффисын сандал нь ажил дээр тулгуурлан босоо ажиллахад дэмжлэг үзүүлдэг. Дүүжин сандал нь тайвширч, тайвшрах боломжийг олгодог. Тэд бие биенээ үгүйсгэдэггүй, харин бие биенээ нөхдөг. Завсарлага эсвэл ном уншихдаа гамак сандал ашиглах нь оффисын сандлын хатуу бүтэцээс үүдэлтэй ядаргаа тайлах боломжтой. Бид нэгийг нь нөгөөгөөр солихын оронд тэдгээрийг хооронд нь солихыг зөвлөж байна.
А: Хэрэв миний нуруу муу байвал дүүжин сандлаас яаж гарах вэ?
Х: Техник маш чухал. Гарахдаа хэвлийн булчингаа ашиглах гэж бүү оролдоорой. Харин суудлынхаа урд ирмэг хүртэл ташаагаа тат. Хоёр хөлөө мөрний өргөнтэй хол зайд газарт сайтар суулгана. Түдгэлзүүлсэн олс (төхөөрөмжийг найдвартай эсэхийг шалгаарай) эсвэл тараагчийн хажуу талыг барина. Цээжээ бага зэрэг урагшлуулж, өсгийгөөрөө түлхэж, нуруугаараа бус хөлөөрөө босоорой.
А: Савлуурын хөдөлгөөн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг уу?
Х: Тийм ээ, шууд бусаар. Зөөлөн сэгсрэх нь вестибуляр системийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь кортизолын түвшинг бууруулж, тайвшруулах нөхцлийг бүрдүүлдэг. Стресс бага байх нь булчингийн хурцадмал байдал, өвдөлтийн мэдрэмжийг бууруулдаг. Нэмж дурдахад, нарийн хөдөлгөөн нь хөдөлгөөнгүй сууж байх үед үүсэх хөшүүн байдлаас сэргийлж, үе мөчийг тослох, булчинг дулаацуулдаг.
