តើកៅអីអង្រឹងអាចជួយឈឺខ្នងបានទេ?

មនុស្សភាគច្រើនចាត់ទុកគ្រឿងសង្ហារិមព្យួរជាការតុបតែងបែបទាន់សម័យ ឬជាភាពថ្មីថ្មោងសម្រាប់អានសៀវភៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់បុគ្គលដែលរស់នៅជាមួយបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ សំណួរគឺធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទៅទៀត៖ តើគ្រឿងសង្ហារិមសម្រាប់លំហែរកាយមួយអាចបម្រើជាឧបករណ៍ orthopedic បានទេ? ការ​សង្ស័យ​មាន​សុពលភាព។ យ៉ាងណាមិញ តក្កវិជ្ជាបង្ហាញថា ខ្នងអាក្រក់ ទាមទារការគាំទ្រដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធរឹងមាំ មិនមែនជាក្រណាត់អណ្តែតនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សក្ខីកម្មរបស់អ្នកប្រើប្រាស់រាប់ពាន់នាក់ទាក់ទងនឹងការធូរស្រាលនៃ sciatica និងកាត់បន្ថយសម្ពាធរួមគ្នាបានណែនាំបើមិនដូច្នេះទេ។

ការពិតគឺមានភាពមិនច្បាស់លាស់។ កៅអីព្យួរមិនមែនជាការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តសម្រាប់ជំងឺឌីស degenerative ឬជំនួសសម្រាប់ការព្យាបាលដោយរាងកាយ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលមួយសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា នៅពេលដែលត្រូវបានវិស្វកម្មត្រឹមត្រូវ។ ការវិភាគនេះរំកិលលើសពីទីផ្សារដើម្បីវាយតម្លៃយន្តការផ្អែកលើភស្តុតាងនៃកន្លែងអង្គុយព្យួរ។ យើងនឹងវាយតម្លៃករណីប្រើប្រាស់ជាក់លាក់-ដូចជា រោគសញ្ញា Ehlers-Danlos Syndrome (EDS) និងការងើបឡើងវិញក្រោយការវះកាត់- និងកំណត់លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យរចនាសម្ព័ន្ធដ៏តឹងរឹងដែលត្រូវការសម្រាប់ កៅអី Hammock ដើម្បីផ្តល់ការសង្គ្រោះជាជាងធ្វើឱ្យរបួសដែលមានស្រាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

គន្លឹះ​យក

• យន្តការនៃសកម្មភាព៖ កន្លែងអង្គុយព្យួរបំបាត់ចំណុចសម្ពាធរឹងដែលមាននៅក្នុងគ្រឿងសង្ហារឹមរឹង ដែលអាចកាត់បន្ថយការរលាកនៅតំបន់ត្រគាក និងតំបន់ចង្កេះ។

• ហានិភ័យ 'Sag'៖ កៅអីដែលបានរចនាមិនត្រឹមត្រូវបណ្តាលឱ្យ 'ញញួរ' ធ្វើឱ្យកោងឆ្អឹងខ្នងកាន់តែអាក្រក់; ភាពតានតឹងនៃក្រណាត់ និងកម្ពស់ព្យួរគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ភាពជោគជ័យ។

• លក្ខខណ្ឌគោលដៅ៖ ប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ត្រូវបានរាយការណ៍សម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ដែលមានភាពប្រែប្រួលនៃសម្ពាធ (fibromyalgia) និងអស្ថេរភាពសន្លាក់ (EDS) ប៉ុន្តែត្រូវបានហាមឃាត់ចំពោះជំងឺ Scoliosis ដែលមិនបានព្យាបាល ឬប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទឆ្អឹងខ្នងដោយគ្មានការយល់ព្រមពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

• លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនៃការជ្រើសរើស៖ រកមើលរបារធំទូលាយ ក្រណាត់ជាប់បានយូរ និងទម្ងន់ខ្ពស់ ដើម្បីធានាបាននូវការគាំទ្រ ergonomic ជាប់លាប់។

យន្តការ Ergonomic: របៀបដែលកន្លែងអង្គុយព្យួរប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្នង

ដើម្បីយល់ពីមូលហេតុដែលការអង្គុយព្យួរអាចបន្ថយការឈឺចាប់ យើងត្រូវពិនិត្យមើលជាមុនថាតើកន្លែងអង្គុយបែបបុរាណធ្វើឱ្យរាងកាយមនុស្សបរាជ័យ។ កៅអីស្តង់ដារដំណើរការលើគំរូបង្ហាប់។ ទំនាញ​រុញ​ទម្ងន់​ខ្លួន​អ្នក​ចុះ ហើយ​ផ្ទៃ​រឹង​រុញ​ឡើង​លើ។ ការប្រយុទ្ធគ្នានេះបង្កើតតំបន់សម្ពាធខ្ពស់ ដែលជាទូទៅផ្តោតទៅលើមើម ischial (ឆ្អឹង sitz) ឆ្អឹងកង និងឌីសចង្កេះទាប។

ទ្រឹស្តីចំណុចសម្ពាធសូន្យ

ផ្ទុយទៅវិញ កៅអីអង្រឹងដែលមានគុណភាពខ្ពស់ប្រើគំរូព្យួរ។ នៅពេលអ្នកដាក់ចូលទៅក្នុងក្រណាត់ ទម្ងន់របស់អ្នកចែកចាយពាសពេញខ្សែសង្វាក់ក្រោយទាំងមូល - ពីខាងក្រោយជង្គង់ ឡើងលើភ្លៅ កាត់គូទ និងឡើងលើឆ្អឹងខ្នង។ ក្រណាត់ធ្វើតាមរូបរាងរបស់អ្នក ជាជាងបង្ខំរូបរាងរបស់អ្នកឱ្យស្របតាមវា។

ការចែកចាយនេះគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់បុគ្គលដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ ឬជំងឺ fibromyalgia ។ លក្ខខណ្ឌទាំងនេះច្រើនតែបង្វែរការបង្ហាប់ជាលិកាតូចៗទៅជាការឈឺចាប់ខ្លាំង។ តាមរយៈការលុបបំបាត់ចំណុចទំនាក់ទំនងជាក់លាក់ កន្លែងអង្គុយព្យួរអនុញ្ញាតឱ្យឈាមហូរដោយសេរីទៅកាន់ជាលិកាទន់ ដែលជាធម្មតាត្រូវបានបង្ហាប់អំឡុងពេលអង្គុយឋិតិវន្ត។ វាធ្វើត្រាប់តាមទីតាំង 'សូន្យទំនាញ' ដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាញឹកញាប់ដោយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងវះកាត់ ដែលភាពតានតឹងនៅលើត្រគាកត្រូវបានបន្សាប។

ការចូលរួមស្នូលអកម្ម (ការអង្គុយសកម្ម)

មួយក្នុងចំនោមឃាតករស្ងៀមស្ងាត់នៃសុខភាពខ្នងគឺការដាច់សាច់ដុំដែលបណ្តាលមកពីការគាំទ្រយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ នៅពេលអ្នកអង្គុយលើកៅអីការិយាល័យដ៏តឹងរឹង សាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នកនឹងបិទ ដោយសារផ្នែកខាងក្រោយដំណើរការទាំងអស់។ យូរ ៗ ទៅនេះធ្វើឱ្យសាច់ដុំដែលចាំបាច់បំផុតដើម្បីរក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យស្របគ្នា។

កៅអីព្យួរណែនាំអំពីគំនិតនៃ 'ការអង្គុយសកម្ម។' ដោយសារតែកៅអីព្យួរពីចំណុចស្នូលតែមួយ វាមិនដែលនៅស្ងៀមឡើយ។ វាឆ្លើយតបទៅនឹងដង្ហើមរបស់អ្នក និងការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់បន្តិចបន្តួច។ ដើម្បីរក្សាលំនឹង រាងកាយរបស់អ្នកចូលរួមក្នុង 'ចលនាមីក្រូ។' សាច់ដុំពោះជ្រៅរបស់អ្នក និងឧបករណ៍កែឆ្អឹងខ្នងត្រូវតែធ្វើសកម្មភាពស្រាលៗ ដើម្បីរក្សាលំនឹងរាងកាយរបស់អ្នក។ នេះមិនមែនជាការហាត់ប្រាណដែលធ្វើឲ្យអ្នកបែកញើសនោះទេ ប៉ុន្តែវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការទប់ស្កាត់ភាពងងុយគេងនៃសាច់ដុំទាំងស្រុងដែលទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។

សក្តានុពលនៃការបង្ហាប់

ទំនាញជាធម្មតាជាសត្រូវរបស់ឆ្អឹងខ្នង បង្ហាប់ឌីស intervertebral ពេញមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកៅអីអង្រឹងអាចប្រែក្លាយទំនាញទៅជាសម្ព័ន្ធមិត្ត។ នៅពេល​អង្គុយ​ក្នុង​ទីតាំង​ព្យួរ ទំនាញ​ទាញ​ត្រគាក​ចុះក្រោម​ដោយ​ថ្នមៗ ខណៈ​ដងខ្លួន​ខាងលើ​នៅតែ​ទ្រ។ នេះបង្កើតឥទ្ធិពលអូសទាញស្រាល។

តាមទ្រឹស្តី ការបំបែកបន្តិចបន្តួចនេះអនុញ្ញាតឱ្យឌីស intervertebral ផ្តល់ជាតិទឹក និងពង្រីក។ ខណៈពេលដែលវាមិនជំនួសតារាងបញ្ច្រាសគ្លីនិក ការបង្ហាប់ទន់ភ្លន់ផ្តល់នូវការសម្រាកសម្រាប់សរសៃប្រសាទដែលបានបង្ហាប់ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរនៃការឈរ ឬអង្គុយលើផ្ទៃរឹង។

ការវាយតម្លៃករណីប្រើប្រាស់៖ តើអ្នកណាមានប្រយោជន៍ ហើយអ្នកណាគួរជៀសវាង?

មិនមែនគ្រប់ស្ថានភាពខាងក្រោយឆ្លើយតបបានល្អចំពោះការព្យួរនោះទេ។ ភាពខុសគ្នារវាងការធូរស្រាល និងការឈឺចុកចាប់ច្រើនតែអាស្រ័យទៅលើរោគសាស្ត្រជាក់លាក់របស់អ្នកប្រើប្រាស់។ ខាងក្រោមនេះគឺជាការវិភាគនៃទម្រង់ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់ធៀបនឹងទម្រង់ហានិភ័យ។

អ្នកប្រើប្រាស់	ទម្រង់	ការវែកញែកអំពី
រោគសញ្ញា Ehlers-Danlos (EDS)	ភ្លើងបៃតង	កង្វះនៃចំណុចទំនាក់ទំនងរឹងរារាំង subluxation រួមគ្នា។ សម្ពាធ 'ឱប' នៃក្រណាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ proprioception (ការយល់ដឹងអំពីរាងកាយ) ។
Sciatica	ភ្លើងបៃតង	ការព្យួរអណ្តែតអាចដកសម្ពាធដោយផ្ទាល់លើផ្លូវសរសៃប្រសាទ sciatic ដែលជារឿយៗត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដោយគែមកៅអីរឹង។
ការងើបឡើងវិញក្រោយការវះកាត់	ភ្លើងបៃតង	ប្រព័ន្ធងាយស្រួលចូលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើអង្គុយដោយមិនចាំបាច់អង្គុយជ្រៅដែលទាមទារសម្រាប់សាឡុង។ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងកំឡុងពេលផ្លាស់ប្តូរអង្គុយទៅឈរ។
ជំងឺ Scoliosis ដែលមិនបានព្យាបាល	ពន្លឺក្រហម	ក្រណាត់ដែលមិនមានរចនាសម្ព័ន្ធអាចពង្រឹងកោងផ្នែកខាងក្រោយមិនល្អ ប្រសិនបើអ្នកប្រើមិនរក្សាការគ្រប់គ្រងឥរិយាបថសកម្ម។
អស្ថិរភាពឆ្អឹងខ្នង	ពន្លឺក្រហម	អ្នកដែលមានឆ្អឹងកងខ្នងជាប់គ្នា ឬអស្ថិរភាពធ្ងន់ធ្ងរអាចរកឃើញថា ចលនាមីក្រូពិបាកគ្រប់គ្រង ដែលនាំឱ្យសាច់ដុំកន្ត្រាក់។

កម្រងព័ត៌មានអត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់។

ការឈឺចាប់សន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ & EDS៖ បុគ្គលដែលមានបញ្ហាវិសាលគមភាពចល័តខ្ពស់ ជារឿយៗតស៊ូជាមួយគ្រឿងសង្ហារឹមស្តង់ដារ ដោយសារសន្លាក់របស់ពួកគេអាច sublux (ផ្លាស់ប្តូរផ្នែកខ្លះ) នៅពេលសង្កត់លើផ្ទៃរឹង។ កន្លែងអង្គុយដែលធ្វើពីក្រណាត់តឹងណែននឹងសន្លាក់ ដោយកាន់វានៅនឹងកន្លែង។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត ការ​បញ្ចូល​អារម្មណ៍​ពី​ក្រណាត់​ដែល​សង្កត់​លើ​ស្បែក​ផ្តល់​នូវ​ការ​លួងលោម​ដល់​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ។

Sciatica & Lower Back Tension: សម្រាប់អ្នកជំងឺ sciatica គែមនៃកៅអីស្តង់ដារដើរតួដូចជា tourniquet នៅលើភ្លៅ បង្ហាប់សរសៃប្រសាទ។ កៅអីព្យួរបំបាត់គែមរឹងនេះទាំងស្រុង។ អារម្មណ៍អណ្តែតអាចឱ្យសាច់ដុំ gluteal សម្រាក បញ្ចេញភាពតានតឹងដែលជារឿយៗទាញលើឆ្អឹងខ្នងចង្កេះទាប។

ទម្រង់ហានិភ័យ

អស្ថិរភាពឆ្អឹងខ្នង & Scoliosis៖ អ្នកប្រើប្រាស់ដែលមានកោងឆ្អឹងខ្នងសំខាន់ៗ ត្រូវការការណែនាំយ៉ាងតឹងរ៉ឹង ដើម្បីរក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់ពួកគេឱ្យត្រង់។ កៅអីអង្រឹងធម្មជាតិចង់កោង។ ប្រសិនបើគ្មានទីតាំងដោយប្រុងប្រយ័ត្នទេ អ្នកប្រើប្រាស់ដែលមានជំងឺ Scoliosis អាចនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរាង 'C' ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីការខូចទ្រង់ទ្រាយរបស់ពួកគេ ដែលអាចធ្វើឱ្យខ្សែកោងកាន់តែអាក្រក់ទៅតាមពេលវេលា។ ដូចគ្នានេះដែរ អ្នកដែលមានតុល្យភាពធ្ងន់ធ្ងរ ឬបញ្ហាចល័តត្រូវតែប្រយ័ត្នចំពោះចលនាយោលអំឡុងពេលចូល និងចេញ លុះត្រាតែការដំឡើងមានស្ថេរភាពយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

គម្លាតការយល់ស្របផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត

យើងត្រូវតែស្វែងរកគម្លាតនៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍វេជ្ជសាស្ត្រ។ ខណៈពេលដែលមានការសិក្សាលើអង្រឹងគេងពេញរាងកាយ និងការព្យាបាលដោយរញ្ជួយ ការសាកល្បងព្យាបាលទ្រង់ទ្រាយធំជាពិសេសសម្រាប់ កៅអីអង្រឹង គឺខ្វះខាតណាស់។ ភ័ស្តុតាងដែលគាំទ្រការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេគឺភាគច្រើនជារឿងអនាធិបតេយ្យ ដែលជំរុញដោយរបាយការណ៍អ្នកជំងឺរាប់ពាន់នាក់។ អ្នកឯកទេសខាងវេជ្ជសាស្ត្រយល់ស្របជាទូទៅថាប្រសិនបើទីតាំងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដោយមិនបណ្តាលឱ្យស្ពឹកនោះវាមានប្រយោជន៍។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេកម្រនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាកៅអីទាំងនេះជាឧបករណ៍វេជ្ជសាស្ត្របឋមណាស់។

លក្ខណៈពិសេសនៃការរចនាសំខាន់ៗ៖ កាយវិភាគសាស្ត្រនៃកៅអីអង្រឹង 'Back-Friendly'

ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តសាកល្បងកន្លែងអង្គុយព្យួរ អ្នកមិនអាចទិញជម្រើសថោកបំផុតតាមអ៊ីនធឺណិតបានទេ។ ភាពរឹងមាំនៃរចនាសម្ព័ន្ធគឺជាភាពខុសគ្នារវាងឧបករណ៍ព្យាបាល និងភាពថ្មីថ្មោង។

Spreader Bar ទល់នឹង Cocoon Style

របាររាលដាលគឺជាដំបងឈើឬដែកដែលរក្សាផ្នែកខាងលើនៃកៅអី។ ចំពោះការឈឺខ្នង សមាសធាតុនេះច្រើនតែមិនអាចចរចារបាន។

• ម៉ូដែលរបាររីករាលដាល៖ ទាំងនេះរក្សាក្រណាត់លាតសន្ធឹងធំទូលាយនៅស្មា។ នេះរារាំងទ្រូងពីការដួលរលំខាងក្នុងដែលជាឥរិយាបថដែលគេស្គាល់ថាជា kyphosis ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការគាំទ្រផ្នែកលើខ្នង ឬក ទ្រូងបើកចំហគឺចាំបាច់ដើម្បីការពារការបង្គត់ស្មា។

• រចនាប័ទ្ម Cocoon/Classic: ទាំងនេះខ្វះរបារ ហើយប្រមូលផ្តុំនៅចំណុចតែមួយខាងលើក្បាល។ ខណៈ​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​ការ​អត់​ឃ្លាន និង​អារម្មណ៍ 'ឱប' ពួក​គេ​បង្ខំ​ស្មា​ទៅ​មុខ។ នេះ​ជា​ទូទៅ​គឺ​ខ្សោយ​សម្រាប់​ឥរិយាបថ លុះត្រាតែ​អ្នក​គេង​ផ្អៀង​ខ្នង​ពេញ​មួយ​យប់។

ភាពតានតឹងនៃសម្ភារៈនិងត្បាញ

ឥទ្ធិពល 'bucket seat' គឺជាសត្រូវនៃសុខភាពចង្កេះ។ នេះកើតឡើងនៅពេលដែលក្រណាត់ថោកលាតសន្ធឹងច្រើនពេកនៅកណ្តាល ដែលបណ្តាលឱ្យគូទរបស់អ្នកលិចទាបជាងជង្គង់របស់អ្នក ខណៈពេលដែលខ្នងរបស់អ្នកវិលទៅមុខ។

កប្បាសត្បាញរលុងទូទៅមានភាពល្បីល្បាញសម្រាប់រឿងនេះ។ យូរ ៗ ទៅវាថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ សម្រាប់ជំនួយផ្នែកឆ្អឹង អ្នកចង់បានក្រណាត់ពហុលាយដែលធន់នឹងអាកាសធាតុ ឬផ្ទាំងក្រណាត់កប្បាសដ៏តឹង-តម្បាញ។ សមា្ភារៈទាំងនេះមានតិចជាង 'ផ្តល់ឱ្យ' ធានាថាកៅអីរក្សារូបរាងរបស់វា និងផ្តល់នូវភាពធន់ទ្រាំជាប់លាប់ប្រឆាំងនឹងទម្ងន់របស់អ្នក។ ក្រណាត់គួរមានអារម្មណ៍ថាមានការគាំទ្រ ដូចជាពូកដ៏រឹងមាំ ជាជាងស្តើង ដូចជាសំណាញ់ចាស់។

បញ្ហាទំហំ

ទំហំគឺមិនមែនគ្រាន់តែអំពីសមត្ថភាពទម្ងន់; វាគឺអំពីធរណីមាត្រ។ ទំហំ 'Lounger' ឬ 'Extra Large' គឺល្អជាងសម្រាប់ការឈឺខ្នង ព្រោះវាផ្តល់ក្រណាត់គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អង្គុយតាមអង្កត់ទ្រូង។ ការអង្គុយតាមអង្កត់ទ្រូងធ្វើឱ្យក្រណាត់រាបស្មើ កាត់បន្ថយខ្សែកោងនៃកៅអី និងអនុញ្ញាតឱ្យឆ្អឹងខ្នងនៅអព្យាក្រឹតជាងមុន។ កៅអីតូចៗបង្ខំអ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងទីតាំងគភ៌ដ៏តឹងរឹង ដែលអាចទទួលយកបានតែក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។

ការប្ដូរតាមបំណងសម្រាប់តម្រូវការវេជ្ជសាស្រ្ត

កៅអីស្តង់ដារសមនឹងរាងកាយស្តង់ដារ។ ប្រសិនបើអ្នកមានតម្រូវការកម្ពស់ជាក់លាក់ ការរឹតបន្តឹងការចល័តធ្ងន់ធ្ងរ ឬតម្រូវការសម្រាប់តំបន់ចង្កេះដែលបានពង្រឹង ដំណោះស្រាយក្រៅធ្នើអាចនឹងបរាជ័យ។ នេះគឺជាពេលដែលអ្នកគួរតែស្វែងរក កៅអីអង្រឹងផ្ទាល់ខ្លួន ។ ការប្ដូរតាមបំណងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកែសម្រួលប្រវែងនៃខ្សែព្យួរទៅនឹងកម្ពស់ពិដានជាក់លាក់របស់អ្នក ឬកន្លែងឈរ ដោយធានាថាចំណុចចូលគឺពិតជាកន្លែងដែលត្រគាករបស់អ្នកត្រូវការវា។ វាក៏អនុញ្ញាតឱ្យមានជម្រើសនៃក្រណាត់ដែលបានពង្រឹងដែលនឹងមិនរអិលនៅក្រោមបន្ទុកធ្ងន់ជាង ដោយរក្សាធរណីមាត្រ ergonomic ចាំបាច់សម្រាប់ការបំបាត់ការឈឺចាប់។

ការណែនាំអំពីការអនុវត្ត៖ រៀបចំពិធីសារដើម្បីការពាររបួស

សូម្បីតែកៅអីដ៏ល្អបំផុតក៏នឹងធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់ដែរ ប្រសិនបើដំឡើងមិនត្រឹមត្រូវ។ ធរណីមាត្រនៃការរៀបចំរបស់អ្នកកំណត់ធរណីមាត្រនៃរាងកាយរបស់អ្នក។

'សមាមាត្រមាស' នៃការដំឡើង

កម្ពស់ព្យួរ៖ កំហុសទូទៅបំផុតគឺការព្យួរកៅអីទាបពេក ឬខ្ពស់ពេក។ ផ្នែកខាងក្រោមនៃកៅអី (នៅពេលដែលមិនមានកន្លែង) គួរអង្គុយប្រហែល 18 អ៊ីញពីដី - ប្រហែលកម្ពស់នៃកៅអីបរិភោគអាហារស្តង់ដារ។ នៅពេលអ្នកអង្គុយ ការព្យួរនឹងលាតសន្ធឹងបន្តិច ដោយដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យរាបស្មើនៅលើឥដ្ឋជាមួយនឹងជង្គង់របស់អ្នកនៅមុំ 90 ដឺក្រេ។ ទីតាំងនេះគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការផ្ទេរការអង្គុយទៅឈរដោយសុវត្ថិភាព ការពារភាពតានតឹងនៃការទាញខ្លួនអ្នកពីការអង្គុយយ៉ាងជ្រៅ។

មុំផ្អាក៖ ត្រូវប្រាកដថាចំណុចយុថ្ការបស់អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យមានកាំយោលទន់ភ្លន់។ ប្រសិនបើកៅអីនៅជិតជញ្ជាំង ឬគ្រឿងសង្ហារឹម អ្នកនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកតឹងណែនដោយមិនដឹងខ្លួន ដើម្បីជៀសវាងការប៉ះទង្គិច។ ភាពតានតឹងនេះបដិសេធអត្ថប្រយោជន៍នៃការសំរាកលំហែរបស់កៅអី។

បច្ចេកទេសកែឥរិយាបថ

ដើម្បីប្រើកៅអីអង្រឹងជាឧបករណ៍ព្យាបាល អ្នកត្រូវតែគ្រប់គ្រងឥរិយាបថរបស់អ្នកយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងវា៖

• អង្កត់ទ្រូង៖ កុំអង្គុយត្រង់ទៅមុខ។ បង្វែរជើងរបស់អ្នកទៅម្ខាង។ នេះធ្វើឱ្យក្រណាត់មានភាពតឹងណែន និងបង្កើតផ្ទៃរលោងសម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នក។

• ជំនួយគ្រឿងបន្សំ៖ កៅអីអង្រឹងតែម្នាក់ឯងគឺកម្រគ្រប់គ្រាន់ណាស់។ អ្នកត្រូវតែប្រើខ្នើយចង្កេះ ដើម្បីរក្សាខ្សែកោងធម្មជាតិនៃឆ្អឹងខ្នងខាងក្រោមរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ ការដាក់ខ្នើយ ឬកន្សែងរមៀលនៅក្រោមជង្គង់របស់អ្នក បន្ថយសម្ពាធលើសរសៃពួរ និងជួយផ្អៀងឆ្អឹងអាងត្រគាកទៅជាទីតាំងអព្យាក្រឹត។ ការក្រឡុកកក៏ជាកាតព្វកិច្ចសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនផងដែរ។

ការគ្រប់គ្រងរយៈពេល

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សថ្មីចំពោះកៅអីព្យួរ កុំចំណាយពេលបួនម៉ោងនៅលើកៅអីនៅថ្ងៃដំបូង។ សាច់ដុំរក្សាលំនឹងរបស់អ្នកមិនត្រូវបានប្រើសម្រាប់ចលនាមីក្រូទេ។ ប្រើ 'ច្បាប់ 20 នាទី' អង្គុយ 20 នាទី បន្ទាប់មកក្រោកឡើង ហើយផ្លាស់ទី។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យស្នូលរបស់អ្នកសម្របខ្លួនដោយមិនអស់កម្លាំង។ មានតែពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកកែតម្រូវប៉ុណ្ណោះ ប្រសិនបើអ្នកប្តូរទៅរយៈពេលវែងជាង ឬព្យាយាមធ្វើការពីកៅអី។

គុណភាពនៃប្រភព៖ អ្វីដែលត្រូវរកមើលនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនផ្គត់ផ្គង់កៅអីអង្រឹង

ទីផ្សារត្រូវបានជន់លិចដោយអង្រឹង 'toy grade' ដែលមានន័យសម្រាប់កុមារ ឬប្រើប្រាស់ក្នុងរដូវក្តៅម្តងម្កាល។ ទាំងនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់ខ្នង។

ចំណាត់ថ្នាក់របស់ក្មេងលេងទល់នឹងថ្នាក់គ្រឿងសង្ហារឹម

កៅអីព្យាបាលត្រូវតែគ្រប់គ្រងបន្ទុកថាមវន្ត។ រកមើលសមត្ថភាពទម្ងន់យ៉ាងហោចណាស់ 300 ផោន ដោយមិនគិតពីទម្ងន់ពិតប្រាកដរបស់អ្នក។ ការវាយតម្លៃខ្ពស់បង្ហាញថា ខ្សែព្យួរ ហ្គ្រេមម៉េត និងក្រណាត់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីទប់ទល់នឹងការខូចទ្រង់ទ្រាយ។ ប្រសិនបើកៅអីមួយត្រូវបានគេវាយតម្លៃថាមានទម្ងន់ 200 ផោន ហើយអ្នកមានទម្ងន់ 180 ផោន នោះកៅអីនេះកំពុងដំណើរការជិតដែនកំណត់របស់វា ដែលមានន័យថាវានឹងធ្លាក់ចុះ លាតសន្ធឹង ហើយទំនងជាមិនអាចទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ។

ការវាយតម្លៃខ្សែសង្វាក់ផ្គត់ផ្គង់

នេះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​ត្រូវ​ទិញ​ពី​ឯកទេស អ្នកផ្គត់ផ្គង់កៅអី Hammock គឺចូលចិត្តទិញពីអ្នកលក់រាយប្រអប់ធំទូទៅ។ អ្នកផ្គត់ផ្គង់ឯកទេសយល់ពីយន្តការនៃការព្យួរ។ ពួកគេពង្រឹងចំណុចស្ត្រេសដូចជា grommets និង stitching ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ orthopedic ប្រចាំថ្ងៃ។ ពួកគេក៏ទំនងជាប្រើខ្សែស្រឡាយដែលធន់នឹងកាំរស្មីយូវី ដែលធន់នឹងការរលួយ ដែលរក្សាបាននូវភាពរឹងមាំនៃរចនាសម្ព័ន្ធក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ មិនមែនត្រឹមតែរដូវកាលប៉ុណ្ណោះទេ។

ពិនិត្យមើលលក្ខខណ្ឌនៃការធានាជាពិសេសសម្រាប់ ' stretching ក្រណាត់។' អ្នកលក់រាយទូទៅកម្រនឹងគ្របដណ្តប់រឿងនេះ ប៉ុន្តែអ្នកផ្គត់ផ្គង់ដែលយកចិត្តទុកដាក់ដឹងថាការលាតសន្ធឹងហួសប្រមាណធ្វើឱ្យផលិតផលគ្មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការគាំទ្រ ហើយជារឿយៗនឹងធានាការរក្សាភាពតានតឹងនៃក្រណាត់។

វិញ្ញាបនប័ត្រសុវត្ថិភាព

ជាចុងក្រោយ រកមើល TUV ឬការវាយតម្លៃសុវត្ថិភាពស្រដៀងគ្នាសម្រាប់ផ្នែករឹង។ ប្រដាប់បង្វិល និង carabiners ត្រូវតែដោះស្រាយការកកិតនៃចលនាថេរ។ បង្វិលដែលរឹបអូសអាចបង្វិលខ្សែព្យួរ ផ្លាស់ប្តូរមុំកៅអី និងបង្វិលខ្នងរបស់អ្នក។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

កៅអីអង្រឹងមិនមែនជាវេទមន្តទេ។ ពួក​គេ​នឹង​មិន​ច្របាច់​ឆ្អឹង​កង ឬ​រំលាយ​ក្លន​លូន​ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ និងប្រើប្រាស់ប្រកបដោយវិន័យ ពួកវាជាឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវ និងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការចែកចាយសម្ពាធ និងការអង្គុយសកម្ម។ ពួកគេផ្តល់នូវការសង្គ្រោះពីការឈ្លានពាននៃផ្ទៃរឹងដែលអនុញ្ញាតឱ្យទំនាញដើម្បីបង្រួមឆ្អឹងខ្នងនិងឈាមដើម្បីត្រលប់ទៅជាលិកាដែលអត់ឃ្លាន។

បន្ទាត់រវាងការធូរស្រាល និងការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរស្ថិតនៅក្នុងការរៀបចំ និងគុណភាពនៃផលិតផល។ កៅអីកប្បាសថោកទាបដែលព្យួរនៅកម្ពស់ខុស គឺជារូបមន្តសម្រាប់គ្រោះមហន្តរាយ។ កៅអីដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់ដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ និងចង្កេះត្រឹមត្រូវអាចជាជម្រកសម្រាប់ខ្នងដែលឈឺ។ ផ្តល់អាទិភាពដល់ភាពសុចរិតនៃរចនាសម្ព័ន្ធជាងសោភ័ណភាព។ ប្រសិនបើអ្នកមានវិមាត្រផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ឬតម្រូវការទម្ងន់ជាក់លាក់ សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្គត់ផ្គង់ឯកទេស ដើម្បីធានាថាកន្លែងអង្គុយព្យួររបស់អ្នកគាំទ្រការងើបឡើងវិញរបស់អ្នកជាជាងរារាំងវា។

សំណួរគេសួរញឹកញាប់

សំណួរ៖ តើខ្ញុំអាចគេងលើកៅអីអង្រឹងរាល់យប់ដើម្បីឈឺខ្នងបានទេ?

ចម្លើយ៖ ជាទូទៅទេ។ អង្រឹង កៅអី ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការសម្រាក អានសៀវភៅ ឬគេងមិនលក់ពេញមួយយប់។ ការគេងឱ្យត្រង់បង្កើតឱ្យមានសារធាតុរាវនៅក្នុងជើង ហើយប្រហែលជាមិនផ្តល់នូវផ្នែកបន្ថែមឆ្អឹងខ្នងពេញលេញដែលត្រូវការសម្រាប់ការគេង REM នោះទេ។ អង្រឹងគេងពេញទំហំ (ដែលអនុញ្ញាតឱ្យដាក់អង្កត់ទ្រូងរាបស្មើ) គឺជាឧបករណ៍ផ្សេងគ្នា។ ប្រើកៅអីសម្រាប់ការធូរស្បើយនៅពេលថ្ងៃ ប៉ុន្តែនៅជាប់នឹងផ្ទៃរាបស្មើ ឬអង្រឹងពិសេសសម្រាប់គេងពេលយប់។

សំណួរ៖ តើកៅអីអង្រឹងល្អជាងកៅអីការិយាល័យ ergonomic ទេ?

ចម្លើយ៖ ពួកគេបម្រើគោលបំណងផ្សេងៗគ្នា។ កៅអីការិយាល័យផ្តល់ការគាំទ្រតាមភារកិច្ចសម្រាប់ការងារទៀងត្រង់។ កៅអីអង្រឹងផ្តល់នូវការសម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ ពួកវាមិនផ្តាច់មុខទៅវិញទៅមក ប៉ុន្តែជាការបំពេញបន្ថែម។ ការប្រើកៅអីអង្រឹងសម្រាប់ការសម្រាក ឬអានអាចបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងដែលបណ្តាលមកពីរចនាសម្ព័ន្ធរឹងរបស់កៅអីការិយាល័យ។ យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យជំនួសរវាងពួកវាជាជាងជំនួសមួយជាមួយមួយទៀត។

សំណួរ៖ តើខ្ញុំអាចចេញពីកៅអីអង្រឹងដោយរបៀបណា ប្រសិនបើខ្ញុំមានខ្នងអាក្រក់?

ចម្លើយ៖ បច្ចេកទេសគឺសំខាន់ណាស់។ កុំព្យាយាមប្រើ abs របស់អ្នកដើម្បី 'crunch' ផ្លូវរបស់អ្នកចេញ។ ជំនួសមកវិញ រុញត្រគាករបស់អ្នកទៅគែមខាងមុខនៃកៅអី។ ដាក់ជើងទាំងពីរឱ្យជាប់នឹងដី ទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។ ចាប់ខ្សែព្យួរ (ត្រូវប្រាកដថាផ្នែករឹងមានសុវត្ថិភាព) ឬផ្នែកម្ខាងនៃរបារលាតសន្ធឹង។ ផ្អៀងទ្រូងរបស់អ្នកទៅមុខបន្តិច ហើយរុញកែងជើងរបស់អ្នកឱ្យក្រោកឈរ ដោយប្រើជើងរបស់អ្នកជាជាងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នក។

សំណួរ៖ តើចលនាយោលជួយឈឺទេ?

A: បាទ, ដោយប្រយោល។ ការរញ្ជួយដ៏ទន់ភ្លន់រំញោចប្រព័ន្ធ vestibular ដែលអាចបន្ថយកម្រិត cortisol និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពនៃការសម្រាក។ កម្រិតស្ត្រេសទាបកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងការយល់ឃើញពីការឈឺចាប់។ បន្ថែមពីលើនេះ ចលនាដ៏ស្រទន់ ការពារភាពរឹង ដែលកំណត់ពេលអង្គុយស្ងៀម រក្សាសន្លាក់ឱ្យរលោង និងសាច់ដុំក្តៅ។