Կարո՞ղ են ցանցաճոճ աթոռները օգնել մեջքի ցավին:

Մարդկանց մեծամասնությունը կախովի կահույքը դիտարկում է որպես բակի նորաոճ դեկոր կամ նորույթ՝ անկյուններ կարդալու համար: Այնուամենայնիվ, ողնաշարի քրոնիկական խնդիրներ ունեցող անհատների համար հարցը շատ ավելի լուրջ է. հանգստի համար նախատեսված կահույքը կարո՞ղ է իսկապես ծառայել որպես օրթոպեդիկ գործիք: Թերահավատությունը հիմնավոր է. Ի վերջո, տրամաբանությունը հուշում է, որ վատ մեջքը պահանջում է կոշտ, կառուցվածքային աջակցություն, այլ ոչ թե լողացող կտորի կտոր: Այնուամենայնիվ, հազարավոր օգտատերերի վկայություններ ռադիկուլիտի թեթևացման և հոդերի ճնշման նվազեցման վերաբերյալ այլ բան են հուշում:

Իրականությունը երանգավորված է. Կախովի նստատեղը դիսկի դեգեներատիվ հիվանդության բժշկական բուժում չէ կամ ֆիզիկական թերապիայի փոխարինում: Այնուամենայնիվ, այն ախտանշանների կառավարման հզոր գործիք է, երբ ճիշտ մշակված է: Այս վերլուծությունը դուրս է գալիս շուկայավարման բմբուլից՝ կասեցման նստատեղերի ապացույցների վրա հիմնված մեխանիզմը գնահատելու համար: Մենք կգնահատենք օգտագործման հատուկ դեպքերը, ինչպիսիք են Էհլերս-Դանլոսի համախտանիշը (EDS) և հետվիրահատական ​​վերականգնումը, և կսահմանենք խիստ կառուցվածքային չափանիշները, որոնք պահանջվում են ցանցաճոճ աթոռներ ՝ առկա վնասվածքները ավելի շուտ թեթևացնելու համար:

Հիմնական Takeaways

• Գործողության մեխանիզմ. Կախովի նստատեղը վերացնում է կոշտ կահույքի մեջ հայտնաբերված կոշտ ճնշման կետերը՝ պոտենցիալ նվազեցնելով կոնքերի և գոտկատեղի ստորին հատվածների բորբոքումները:

• «Սագ» ռիսկ. սխալ ձևավորված աթոռներն առաջացնում են «ցամաճոճերի կռում», վատթարացնում ողնաշարի կորությունը. գործվածքների լարվածությունը և կախովի բարձրությունը կարևոր են հաջողության համար:

• Թիրախային պայմաններ. բարձր արդյունավետություն հաղորդվել է ճնշման զգայունություն (ֆիբրոմիալգիա) և հոդերի անկայունություն (EDS) ունեցող օգտատերերի համար, սակայն հակացուցված է չբուժված սկոլիոզի կամ ողնաշարի նյարդի ախտահարման դեպքում՝ առանց բժշկի թույլտվության:

• Ընտրության չափանիշներ. Փնտրեք լայն տարածող ձողեր, ամուր հյուսված դիմացկուն գործվածքներ և բարձր քաշային հզորություններ՝ հետևողական էրգոնոմիկ աջակցություն ապահովելու համար:

Էրգոնոմիկ մեխանիկա. ինչպես է կախովի նստատեղը ազդում ողնաշարի վրա

Հասկանալու համար, թե ինչու կախովի նստատեղերը կարող են մեղմել ցավը, մենք նախ պետք է նայենք, թե ինչպես են ավանդական նստատեղերը խանգարում մարդու մարմնին: Ստանդարտ աթոռները գործում են սեղմման մոդելի վրա: Ձգողության ուժը ցած է մղում ձեր մարմնի քաշը, իսկ կոշտ մակերեսը հետ է մղում դեպի վեր: Այս ճակատամարտը ստեղծում է բարձր ճնշման գոտիներ, որոնք սովորաբար կենտրոնացած են իշիալ տուբերոզիտների (սիտ ոսկորների), պոչամբարի և ստորին գոտկային սկավառակների վրա:

Զրոյական ճնշման կետի տեսություն

Ի հակադրություն, բարձրորակ ցանցաճոճ աթոռները օգտագործում են կախովի մոդել: Երբ դուք նստում եք գործվածքի մեջ, ձեր քաշը բաշխվում է ամբողջ հետևի շղթայի վրա՝ սկսած ծնկների հետևից, մինչև ազդրերը, հետույքի միջով և մինչև ողնաշարը: Գործվածքը համապատասխանում է ձեր ձևին, այլ ոչ թե ստիպում է ձեր ձևը համապատասխանել դրան:

Այս բաշխումը չափազանց կարևոր է արթրիտով կամ ֆիբրոմիալգիայով տառապող անհատների համար: Այս պայմանները հաճախ հյուսվածքների աննշան սեղմումը վերածում են սուր, ճառագայթող ցավի: Վերացնելով հատուկ կոնտակտային կետերը՝ կախովի նստատեղը թույլ է տալիս արյունն ավելի ազատորեն հոսել դեպի փափուկ հյուսվածքներ, որոնք սովորաբար սեղմվում են ստատիկ նստելու ժամանակ: Այն ընդօրինակում է «զրոյական ձգողականության» դիրքը, որը հաճախ նշանակվում է քիրոպրակտորների կողմից, որտեղ ազդրերի վրա սթրեսը չեզոքացվում է:

Պասիվ միջուկային ներգրավվածություն (ակտիվ նստած)

Մեջքի առողջության լուռ սպանիչներից մեկը մկանային ատրոֆիան է, որն առաջանում է կոշտ աջակցության պատճառով: Երբ դուք նստում եք կոշտ գրասենյակային աթոռի վրա, ձեր հիմնական մկաններն անջատվում են, քանի որ մեջքի նստարանն անում է ամբողջ աշխատանքը: Ժամանակի ընթացքում դա թուլացնում է հենց այն մկանները, որոնք անհրաժեշտ են ձեր ողնաշարը հարթեցնելու համար:

Կախովի նստատեղերը ներկայացնում են «ակտիվ նստելու» գաղափարը: Քանի որ աթոռը կախված է մեկ առանցքային կետից, այն երբեք կատարյալ հանգիստ չի լինում: Այն արձագանքում է ձեր շնչառությանը և քաշի աննշան փոփոխություններին: Հավասարակշռությունը պահպանելու համար ձեր մարմինը ներգրավվում է «միկրո շարժումներով»: Ձեր որովայնի խորը մկանները և ողնաշարի մոնտաժիչները պետք է մնան թեթև ակտիվացված՝ ձեր մարմինը կայունացնելու համար: Սա մարզանք չէ, որը կստիպի ձեզ քրտնել, բայց դա բավարար է մկանների ամբողջական քնից կանխելու համար, որը կապված է նստակյաց ապրելակերպի հետ:

Decompression ներուժ

Ձգողականությունը սովորաբար ողնաշարի թշնամին է, որը սեղմում է միջողնաշարային սկավառակները ողջ օրվա ընթացքում: Այնուամենայնիվ, ցանցաճոճ աթոռը կարող է ձգողականությունը դաշնակից դարձնել: Երբ նստում եք թեքված կախովի դիրքում, ձգողականությունը մեղմորեն քաշում է ազդրերը դեպի ներքև, մինչդեռ վերին մարմինը մնում է հենված: Սա ստեղծում է մեղմ ձգողական էֆեկտ:

Տեսականորեն, այս աննշան տարանջատումը թույլ է տալիս միջողնաշարային սկավառակներին վերականգնել և ընդլայնել: Թեև այն չի փոխարինում կլինիկական ինվերսիայի աղյուսակին, մեղմ դեկոպրեսիան հանգստություն է տալիս սեղմված նյարդերի համար, հատկապես երկար օր կանգնելուց կամ կոշտ մակերեսների վրա նստելուց հետո:

Օգտագործման դեպքերի գնահատում. ո՞վ է ձեռնտու և ո՞վ պետք է խուսափի դրանցից:

Մեջքի յուրաքանչյուր վիճակ չէ, որ լավ է արձագանքում կասեցմանը: Ռելիեֆի և հոգեվարքի միջև տարբերությունը հաճախ կախված է օգտագործողի հատուկ պաթոլոգիայից: Ստորև բերված է բարձր օգուտներով պրոֆիլների դասակարգում՝ ընդդեմ ռիսկային պրոֆիլների:

Օգտատիրոջ պրոֆիլի	դատավճիռը	հիմնավորում
Էլերս-Դանլոսի համախտանիշ (EDS)	Կանաչ լույս	Կոշտ շփման կետերի բացակայությունը կանխում է հոդերի ենթաբլյուքսացիան: Գործվածքի «գրկախառնման» ճնշումը բարելավում է պրոպրիոսեպցիան (մարմնի գիտակցումը):
Sciatica	Կանաչ լույս	Լողացող կախոցը հեռացնում է ուղիղ ճնշումը սիսատիկ նյարդի ուղու վրա, որը հաճախ սրվում է աթոռի կոշտ եզրերով:
Վիրահատությունից հետո վերականգնում	Կանաչ լույս	Հեշտ մուտքի համակարգերը թույլ են տալիս օգտատերերին նստել առանց բազմոցների համար անհրաժեշտ խորը կծկվելու: Նվազեցնում է լարվածությունը նստել-կանգնած անցումների ժամանակ:
Չբուժված սկոլիոզ	Կարմիր լույս	Անկառուցվածքային գործվածքը կարող է ուժեղացնել վատ կողային կորությունը, եթե օգտագործողը չի պահպանում կեցվածքի ակտիվ հսկողությունը:
Ողնաշարի անկայունություն	Կարմիր լույս	Նրանք, ովքեր ունեն միաձուլված ողնաշարեր կամ ծանր անկայունություն, կարող են դժվարանալ վերահսկել միկրո շարժումները, ինչը հանգեցնում է մկանային սպազմի:

Բարձր շահութաբեր պրոֆիլներ

Հոդերի քրոնիկ ցավ և EDS. Հիպերշարժունակության սպեկտրի խանգարումներ ունեցող մարդիկ հաճախ պայքարում են ստանդարտ կահույքի հետ, քանի որ նրանց հոդերը կարող են ենթաշերտավորվել (մասամբ տեղահանվել), երբ սեղմվում են կոշտ մակերեսների վրա: Ձգված գործվածքների նստատեղը ամրացնում է հոդերը՝ պահելով դրանք տեղում: Ավելին, գործվածքից մաշկին սեղմող զգայական ազդեցությունը մխիթարական արձագանք է տալիս նյարդային համակարգին:

Ռադիկուլիտ և մեջքի ստորին լարվածություն. ռադիկուլիտով տառապողների համար սովորական աթոռի եզրը գործում է ազդրի վրա գտնվող շրջագայության պես՝ սեղմելով նյարդը: Կախովի աթոռներն ամբողջությամբ վերացնում են այս կոշտ եզրը: Լողացող սենսացիան թույլ է տալիս գլյուտալային մկաններին հանգստանալ՝ ազատելով լարվածությունը, որը հաճախ ձգում է ստորին գոտկային ողերը:

Ռիսկի պրոֆիլներ

Ողնաշարի անկայունություն և սկոլիոզ. ողնաշարի զգալի կորություն ունեցող օգտատերերին անհրաժեշտ է կոշտ առաջնորդություն՝ իրենց ողնաշարը ուղիղ պահելու համար: Ցանաճոճ աթոռը, բնականաբար, ցանկանում է թեքվել: Առանց զգույշ դիրքավորման, սկոլիոզով օգտվողը կարող է ընկղմվել 'C' ձևի մեջ, որը արտացոլում է նրանց դեֆորմացիան՝ ժամանակի ընթացքում պոտենցիալ վատթարացնելով կորը: Նմանապես, նրանք, ովքեր ծանր հավասարակշռության կամ շարժունակության խնդիրներ ունեն, պետք է զգույշ լինեն մուտքի և ելքի ժամանակ ճոճվող շարժումներից, եթե կարգավորումը խիստ կայունացված չէ:

Բժշկական կոնսենսուսի բացը

Մենք պետք է նավարկենք բժշկական գրականության բացը. Թեև կան ամբողջ մարմնի քնելու ցանցաճոճերի և ճոճվող թերապիայի վերաբերյալ ուսումնասիրություններ, լայնածավալ կլինիկական փորձարկումները, որոնք հատուկ ցանցաճոճ աթոռների համար են, քիչ են: Դրանց կիրառումը հաստատող ապացույցները հիմնականում անեկդոտային են՝ պայմանավորված հազարավոր հիվանդների զեկույցներով: Բժշկական մասնագետները, ընդհանուր առմամբ, համաձայն են, որ եթե դիրքը նվազեցնում է ցավը առանց թմրություն առաջացնելու, դա ձեռնտու է: Այնուամենայնիվ, նրանք հազվադեպ են նշանակում այս աթոռները որպես առաջնային բժշկական սարքեր:

Դիզայնի կարևոր առանձնահատկություններ. «Համակ աթոռի անատոմիա»

Եթե ​​որոշեք փորձել կախովի նստատեղերը, դուք պարզապես չեք կարող առցանց գնել ամենաէժան տարբերակը: Կառուցվածքային ամբողջականությունը թերապևտիկ գործիքի և մեջքը կոտրող նորույթի միջև տարբերությունն է:

Spreader Bar ընդդեմ Cocoon Style

Սփռող ձողը փայտե կամ մետաղյա ձողն է, որը բաց է պահում աթոռի վերին մասը: Մեջքի ցավի դեպքում այս բաղադրիչը հաճախ սակարկելի չէ:

• Spreader Bar Models. Դրանք պահպանում են գործվածքը լայն տարածված ուսերին: Սա կանխում է կրծքավանդակը դեպի ներս փլուզումը, որը հայտնի է որպես կիֆոզ: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է մեջքի վերին կամ պարանոցի աջակցություն, բաց կրծքավանդակի խոռոչը կարևոր է ուսերի կլորացումը կանխելու համար:

• Կոկուն/դասական ոճեր. սրանք բացակայում են և հավաքվում են գլխի վերևում գտնվող մեկ կետում: Թեև գերազանց են զգայական զրկանքների և «գրկված» զգալու համար, նրանք ստիպում են ուսերին առաջ գնալ: Սա, ընդհանուր առմամբ, վատ է կեցվածքի համար, եթե դուք լրիվ հետ չեք պառկած՝ կարճ քնելու համար:

Նյութի լարվածություն և հյուսվածք

'bucket seat' էֆեկտը գոտկատեղի առողջության թշնամին է։ Դա տեղի է ունենում, երբ էժան գործվածքը շատ է ձգվում մեջտեղում, ինչի հետևանքով ձեր հետույքն ավելի ցածր է ընկնում, քան ձեր ծնկները, մինչդեռ ձեր մեջքը կլորացվում է առաջ:

Ընդհանուր, ազատ գործվածքով բամբակը հայտնի է դրանով: Ժամանակի ընթացքում այն ​​զգալիորեն թուլանում է: Օրթոպեդիկ աջակցության համար դուք ցանկանում եք եղանակին դիմացկուն պոլիխառնուրդներ կամ ամուր հյուսված ծանր բամբակյա կտավ: Այս նյութերն ունեն ավելի քիչ «տվող»՝ ապահովելով, որ աթոռը պահպանում է իր ձևը և ապահովում է հետևողական դիմադրություն ձեր քաշի դեմ: Գործվածքը պետք է աջակցի, ինչպես ամուր ներքնակի, այլ ոչ թե անփույթ, ինչպես հին ցանցը:

Չափը կարևոր է

Չափը միայն քաշի կարողության մասին չէ. խոսքը երկրաչափության մասին է։ 'Lounger' կամ 'Extra Large' չափերը գերազանցում են մեջքի ցավի դեպքում, քանի որ դրանք ապահովում են բավականաչափ գործվածք անկյունագծով նստելու համար: Անկյունագծով նստելը հարթեցնում է գործվածքը՝ նվազեցնելով աթոռի կորը և թույլ տալով, որ ողնաշարը մնա ավելի չեզոք: Փոքր աթոռները ստիպում են ձեզ պտղի ամուր դիրք, որը ընդունելի է մնում միայն կարճ ժամանակահատվածների համար:

Անհատականացում բժշկական կարիքների համար

Ստանդարտ աթոռները համապատասխանում են ստանդարտ մարմիններին: Եթե ​​ունեք հատուկ բարձրության պահանջներ, շարժունակության խիստ սահմանափակումներ կամ ուժեղացված գոտկատեղի գոտիների անհրաժեշտություն, ապա վաճառվող լուծումները կարող են ձախողվել: Սա այն ժամանակն է, երբ դուք պետք է փնտրեք ա Պատվերով ցանցաճոճ աթոռ : Անհատականացումը թույլ է տալիս հարմարեցնել կախովի ճոպանների երկարությունը ձեր հատուկ առաստաղի բարձրությանը կամ դիրքին՝ ապահովելով մուտքի կետը հենց այնտեղ, որտեղ ձեր կոնքերը պետք է լինեն: Այն նաև թույլ է տալիս ընտրել ամրացված գործվածքներ, որոնք չեն թուլանա ավելի ծանր բեռների տակ՝ պահպանելով ցավազրկման համար անհրաժեշտ էրգոնոմիկ երկրաչափությունը:

Իրականացման ուղեցույց. Վնասվածքները կանխելու համար արձանագրությունների կարգավորում

Նույնիսկ ամենալավ աթոռը ցավ կպատճառի, եթե սխալ տեղադրվի: Ձեր տեղադրման երկրաչափությունը թելադրում է ձեր մարմնի երկրաչափությունը:

Տեղադրման «Ոսկե հարաբերակցությունը».

Կախովի բարձրություն. Ամենատարածված սխալը աթոռը շատ ցածր կամ շատ բարձր կախելն է: Աթոռի ներքևի մասը (երբ զբաղված չէ) պետք է նստած լինի գետնից մոտավորապես 18 դյույմ հեռավորության վրա՝ մոտավորապես սովորական ճաշասենյակի բարձրության վրա: Երբ նստում եք, կախոցը մի փոքր կձգվի՝ ձեր ոտքերը հարթեցնելով հատակին, իսկ ծնկները՝ 90 աստիճանի անկյան տակ: Այս դիրքը չափազանց կարևոր է նստել-կանգնած անվտանգ փոխանցումների համար՝ կանխելով խորը նվնվոցից բարձրանալու լարվածությունը:

Կախովի անկյուն. Համոզվեք, որ ձեր խարիսխի կետը թույլ է տալիս մեղմ ճոճվող շառավիղը: Եթե ​​աթոռը շատ մոտ է պատին կամ կահույքին, դուք ենթագիտակցորեն կլարեք ձեր մկանները՝ բախումից խուսափելու համար: Այս լարվածությունը ժխտում է աթոռի թուլացման առավելությունները:

Կեցվածքի շտկման տեխնիկա

Ցանցաճոճ աթոռը որպես բուժական գործիք օգտագործելու համար դուք պետք է ակտիվորեն կառավարեք ձեր կեցվածքը դրա ներսում.

• The Diagonal Lay. Մի նստեք ուղղակի առաջ: Տեղափոխեք ձեր ոտքերը մի կողմ: Սա գործվածքը ձգում է և ավելի հարթ մակերես է ստեղծում ձեր մեջքի համար:

• Աքսեսուարների աջակցություն. միայն ցանցաճոճ աթոռը հազվադեպ է բավարար: Դուք պետք է օգտագործեք գոտկային բարձ՝ ձեր ողնաշարի ստորին հատվածի բնական կորը պահպանելու համար: Բացի այդ, ձեր ծնկների տակ բարձը կամ գլորված սրբիչը դնելը թեթևացնում է ազդրի մկանների վրա ճնշումը և օգնում է թեքել կոնքը չեզոք դիրքի: Վզկապը պարտադիր է նաև ողնաշարի արգանդի վզիկի հետ կապված խնդիրներ ունեցողների համար:

Տևողության կառավարում

Եթե ​​դուք նոր եք կախովի նստատեղերում, ապա առաջին օրը չորս ժամ մի անցկացրեք աթոռին: Ձեր կայունացնող մկանները սովոր չեն միկրո շարժումներին: Օգտագործեք «20 րոպեի կանոնը»: Նստեք 20 րոպե, ապա վեր կացեք և շարժվեք: Սա թույլ է տալիս ձեր միջուկը հարմարվել առանց հոգնածության: Միայն այն ժամանակ, երբ ձեր մարմինը հարմարվում է, պետք է անցնեք ավելի երկար տևողության կամ փորձեք աշխատել աթոռից:

Աղբյուրի որակ. Ինչ փնտրել ցանցաճոճ աթոռի մատակարարում

Շուկան ողողված է «խաղալիքի դասի» ցանցաճոճերով, որոնք նախատեսված են երեխաների կամ երբեմն ամառային օգտագործման համար: Սրանք վտանգավոր են մեջքի ցավ ունեցող յուրաքանչյուրի համար:

Տարբերակելով խաղալիքների դասակարգն ընդդեմ կահույքի

Թերապևտիկ աթոռը պետք է դիմի դինամիկ բեռներին: Փնտրեք առնվազն 300 lbs քաշային հզորություն, անկախ ձեր իրական քաշից: Ավելի բարձր վարկանիշը ցույց է տալիս, որ կասեցման լարերը, լարերը և գործվածքը կառուցված են դեֆորմացմանը դիմակայելու համար: Եթե ​​աթոռը գնահատված է 200 ֆունտով, իսկ դուք կշռում եք 180 ֆունտ, ապա աթոռը աշխատում է իր սահմանագծին մոտ, ինչը նշանակում է, որ այն կկտրվի, ձգվի և, հավանաբար, չի կարողանա ճիշտ պահել ձեր ողնաշարը:

Մատակարարման շղթայի գնահատում

Ահա թե ինչու գնումներ կատարել մասնագիտացվածից Hammock Chair Supplier-ը նախընտրելի է, քան գնել ընդհանուր մեծ տուփի մանրածախ վաճառողից: Մասնագիտացված մատակարարները հասկանում են կասեցման մեխանիզմը: Նրանք ուժեղացնում են սթրեսային կետերը, ինչպիսիք են գորգերը և կարերը, որոնք կարևոր են ամենօրյա օրթոպեդիկ օգտագործման համար: Նրանք նաև ավելի հավանական է օգտագործել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման դիմացկուն, փտելու դիմացկուն թելեր, որոնք պահպանում են կառուցվածքային ամբողջականությունը տարիների ընթացքում, ոչ միայն սեզոնների ընթացքում:

Ստուգեք երաշխիքի պայմանները հատուկ «գործվածքների ձգման» համար: Ընդհանուր մանրածախ առևտրականները հազվադեպ են ծածկում դա, սակայն հատուկ մատակարարը գիտի, որ չափից ավելի ձգումը արտադրանքը դարձնում է անօգուտ աջակցության համար և հաճախ երաշխավորում է գործվածքների լարվածության պահպանումը:

Անվտանգության վկայագրեր

Վերջապես, փնտրեք TUV կամ նմանատիպ անվտանգության վարկանիշներ սարքաշարի համար: Պտտվողը և կարաբինները պետք է կարգավորեն մշտական ​​շարժման շփումը: Պտտվող պտույտը կարող է ոլորել կախովի պարանները՝ փոխելով աթոռի անկյունը և պտտեցնելով ձեր մեջքը:

Եզրակացություն

Ցամաքի աթոռները կախարդական փայտիկներ չեն: Նրանք չեն միաձուլի ողերը կամ չեն լուծի ճողվածքը: Այնուամենայնիվ, ճիշտ ընտրված և կարգապահորեն օգտագործելու դեպքում դրանք հանդիսանում են ճնշման վերաբաշխման և ակտիվ նստելու վավեր, արդյունավետ գործիք: Նրանք ազատում են կոշտ մակերեսների բռնակալությունից՝ թույլ տալով, որ ձգողականությունը ճնշի ողնաշարը, և արյունը վերադառնա քաղցած հյուսվածքներ:

Ռելիեֆի և սրացման միջև սահմանը կայանում է արտադրանքի կազմաձևման և որակի մեջ: Սխալ բարձրության վրա կախված կախվող, էժանագին բամբակյա աթոռը աղետի բաղադրատոմս է: Կառուցվածքային, բարձր տարողունակությամբ աթոռը՝ գոտկատեղի պատշաճ հենարանով, կարող է ապաստարան լինել ցավոտ մեջքի համար: Նախապատվությունը տվեք կառուցվածքային ամբողջականությանը, քան էսթետիկային: Եթե ​​ունեք հատուկ բժշկական չափսեր կամ քաշի պահանջներ, խորհրդակցեք մասնագիտացված մատակարարի հետ՝ համոզվելու համար, որ ձեր կախովի նստատեղը աջակցում է ձեր վերականգնմանը, այլ ոչ թե խոչընդոտում է դրան:

ՀՏՀ

Հարց. Կարո՞ղ եմ ամեն գիշեր քնել ցանցաճոճ աթոռի վրա մեջքի ցավից:

A: Ընդհանրապես, ոչ: Ցանաճոճ աթոռները նախատեսված են հանգստանալու, կարդալու կամ քնելու համար, այլ ոչ լիարժեք գիշերային քնի համար: Ուղղահայաց քնելը հեղուկի կուտակում է առաջացնում ոտքերում և չի կարող ապահովել ողնաշարի ամբողջական երկարացում, որն անհրաժեշտ է REM քնի համար: Ամբողջ չափի քնելու ցանցաճոճերը (որոնք թույլ են տալիս ամբողջովին հարթ անկյունագծով դնել) տարբեր գործիքներ են: Օրվա ընթացքում հանգստանալու համար օգտագործեք աթոռներ, բայց կպցրեք հարթ մակերեսին կամ գիշերվա համար հատուկ քնելու ցանցաճոճին:

Հարց՝ ցանցաճոճ աթոռն ավելի լավն է, քան էրգոնոմիկ գրասենյակային աթոռը:

Ա.- Նրանք ծառայում են տարբեր նպատակների: Գրասենյակային աթոռը ապահովում է առաջադրանքների վրա հիմնված աջակցություն ուղիղ աշխատանքի համար: Ցանաճոճ աթոռն առաջարկում է թուլացում և դեկոմպրեսիա: Դրանք միմյանց բացառող չեն, այլ փոխլրացնող: Ընդմիջումների կամ ընթերցանության համար ցանցաճոճ աթոռ օգտագործելը կարող է թեթևացնել գրասենյակային աթոռի կոշտ կառուցվածքի պատճառով առաջացած հոգնածությունը: Խորհուրդ ենք տալիս փոխարինել դրանց միջև, այլ ոչ թե մեկը մյուսով փոխարինել:

Հարց. Ինչպե՞ս կարող եմ դուրս գալ ցանցաճոճ աթոռից, եթե մեջքս վատ է:

A: Տեխնիկան շատ կարևոր է: Մի փորձեք օգտագործել ձեր որովայնը ձեր ելքը 'ճռճռալու' համար: Փոխարենը, ձեր կոնքերը հասցրեք նստատեղի առջևի եզրին: Երկու ոտքերը ամուր տնկեք գետնին, ուսերի լայնությամբ: Բռնեք կախովի ճոպանները (համոզվեք, որ սարքավորումն ապահով է) կամ տարածիչի կողքերը: Կրծքավանդակը թեթևակի թեքեք առաջ և սեղմեք կրունկների միջով, որպեսզի ոտքի կանգնեք՝ օգտագործելով ձեր ոտքերը, այլ ոչ թե մեջքի ստորին հատվածը:

Հարց. Ճոճվող շարժումն օգնո՞ւմ է ցավին:

Ա- Այո, անուղղակիորեն: Նուրբ օրորումը խթանում է վեստիբուլյար համակարգը, որը կարող է նվազեցնել կորտիզոլի մակարդակը և առաջացնել հանգստի վիճակ: Սթրեսի ցածր մակարդակը նվազեցնում է մկանային լարվածությունը և ցավի ընկալումը: Բացի այդ, նուրբ շարժումը կանխում է կարծրությունը, որն առաջանում է կատարյալ անշարժ նստելիս՝ պահելով հոդերը յուղված և մկանները տաք: