ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເບິ່ງເຄື່ອງເຟີນີເຈີທີ່ຫ້ອຍພຽງແຕ່ເປັນການຕົກແຕ່ງ patio stylish ຫຼືໃຫມ່ສໍາລັບການອ່ານ nooks. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ກັບບັນຫາກະດູກສັນຫຼັງຊໍາເຮື້ອ, ຄໍາຖາມແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ: ຊິ້ນສ່ວນຂອງເຄື່ອງເຟີນີເຈີພັກຜ່ອນສາມາດຮັບໃຊ້ເປັນເຄື່ອງມື orthopedic ໄດ້ບໍ? ຄວາມສົງໄສແມ່ນຖືກຕ້ອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເຫດຜົນແນະນໍາວ່າກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ບໍ່ດີຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງແຫນ້ນຫນາ, ມີໂຄງສ້າງ, ບໍ່ແມ່ນຜ້າທີ່ເລື່ອນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼາຍພັນຄໍາຢັ້ງຢືນຂອງຜູ້ໃຊ້ກ່ຽວກັບການບັນເທົາທຸກ sciatica ແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຮ່ວມກັນແນະນໍາຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ.
ຄວາມເປັນຈິງແມ່ນ nuanced. ບ່ອນນັ່ງ suspension ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວທາງການແພດສໍາລັບພະຍາດແຜ່ນ degenerative ຫຼືທົດແທນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີທ່າແຮງສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງອາການໃນເວລາທີ່ວິສະວະກໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການວິເຄາະນີ້ຍ້າຍອອກໄປນອກເຫນືອການຕະຫລາດເພື່ອປະເມີນກົນໄກທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກຖານຂອງບ່ອນນັ່ງ suspension. ພວກເຮົາຈະປະເມີນກໍລະນີການນໍາໃຊ້ສະເພາະ - ເຊັ່ນ Ehlers-Danlos Syndrome (EDS) ແລະການຟື້ນຕົວຫຼັງການຜ່າຕັດ - ແລະກໍານົດເງື່ອນໄຂໂຄງສ້າງທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບ ເກົ້າອີ້ Hammock ເພື່ອສະຫນອງການບັນເທົາທຸກແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການບາດເຈັບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
Key Takeaways
ກົນໄກການປະຕິບັດ: ບ່ອນນັ່ງ suspension ກໍາຈັດຈຸດຄວາມກົດດັນແຂງທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເຟີນີເຈີແຂງ, ມີທ່າແຮງການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຢູ່ໃນ hips ແລະພາກພື້ນ lumbar ຕ່ໍາ.
ຄວາມສ່ຽງ 'Sag': ເກົ້າອີ້ທີ່ຖືກອອກແບບບໍ່ຖືກຕ້ອງເຮັດໃຫ້ 'hammock hunch,' curvature ຂອງກະດູກສັນຫຼັງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ; ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຜ້າແລະຄວາມສູງຂອງຫ້ອຍແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດ.
ເງື່ອນໄຂເປົ້າຫມາຍ: ການລາຍງານປະສິດທິພາບສູງສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຄວາມກົດດັນ (fibromyalgia) ແລະຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບຮ່ວມກັນ (EDS), ແຕ່ contraindicated ສໍາລັບ scoliosis ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຫຼື impingement ເສັ້ນປະສາດ spinal ໂດຍບໍ່ມີການອະນຸມັດຈາກທ່ານຫມໍ.
ເງື່ອນໄຂການຄັດເລືອກ: ຊອກຫາແຖບແຜ່ຂະຫຍາຍກວ້າງ, ຜ້າທີ່ທົນທານຕໍ່ຜ້າແຫນ້ນ, ແລະຄວາມອາດສາມາດນ້ໍາຫນັກສູງເພື່ອຮັບປະກັນການສະຫນັບສະຫນູນ ergonomic ທີ່ສອດຄ່ອງ.
ກົນຈັກ Ergonomic: ບ່ອນນັ່ງ suspension ມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ
ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງບ່ອນນັ່ງ suspension ສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບປວດໄດ້, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ພວກເຮົາຕ້ອງເບິ່ງວິທີການນັ່ງແບບດັ້ງເດີມເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດລົ້ມເຫລວ. ເກົ້າອີ້ມາດຕະຖານດໍາເນີນການຢູ່ໃນຮູບແບບການບີບອັດ. ແຮງໂນ້ມຖ່ວງດຶງນໍ້າໜັກຕົວຂອງເຈົ້າລົງ, ແລະພື້ນຜິວທີ່ແຂງກະດ້າງຈະຍູ້ຂຶ້ນ. ການສູ້ຮົບນີ້ສ້າງເຂດຄວາມກົດດັນສູງ, ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນສຸມໃສ່ທໍ່ ischial (ກະດູກ sitz), tailbone, ແລະແຜ່ນ lumbar ຕ່ໍາ.
ທິດສະດີຈຸດຄວາມກົດດັນສູນ
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເກົ້າອີ້ hammock ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງໃຊ້ຮູບແບບ suspension. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕົກລົງເຂົ້າໄປໃນຜ້າ, ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຈະແຜ່ລາມໄປທົ່ວລະບົບຕ່ອງໂສ້ຫລັງທັງຫມົດ - ຈາກຫົວເຂົ່າ, ຂຶ້ນຕົ້ນຂາ, ໃນທົ່ວກົ້ນ, ແລະເຖິງກະດູກສັນຫຼັງ. ຜ້າດັ່ງກ່າວສອດຄ່ອງກັບຮູບຮ່າງຂອງເຈົ້າແທນທີ່ຈະບັງຄັບໃຫ້ຮູບຮ່າງຂອງເຈົ້າສອດຄ່ອງກັບມັນ.
ການແຜ່ກະຈາຍນີ້ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກໂລກຂໍ້ອັກເສບຫຼື fibromyalgia. ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ການບີບອັດເນື້ອເຍື່ອເລັກນ້ອຍໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດແຫຼມ, radiating. ໂດຍການກໍາຈັດຈຸດຕິດຕໍ່ສະເພາະ, ບ່ອນນັ່ງ suspension ຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫລໄປສູ່ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນທີ່ປົກກະຕິແລ້ວຈະຖືກບີບອັດໃນເວລານັ່ງສະຖິດ. ມັນ mimics ຕໍາແຫນ່ງ 'ສູນກາວິທັດ' ມັກຈະກໍານົດໂດຍ chiropractors, ບ່ອນທີ່ຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບ hips ແມ່ນ neutralized.
Passive Core Engagement (Active Sitting)
ຫນຶ່ງໃນ killers silent ຂອງສຸຂະພາບກັບຄືນໄປບ່ອນແມ່ນການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ເກີດຈາກການສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງເຄັ່ງຄັດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ຫ້ອງການທີ່ແຂງ, ກ້າມເນື້ອຫຼັກຂອງເຈົ້າຈະປິດລົງເພາະວ່າການພວງຮອງແມ່ນເຮັດວຽກທັງຫມົດ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ນີ້ຈະອ່ອນລົງກ້າມຊີ້ນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຍຶດກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ສອດຄ່ອງ.
ບ່ອນນັ່ງ suspension ແນະນໍາແນວຄວາມຄິດຂອງ 'active seat.' ເນື່ອງຈາກວ່າເກົ້າອີ້ hangs ຈາກຈຸດ pivot ດຽວ, ມັນບໍ່ເຄີຍຢູ່ຢ່າງສົມບູນ. ມັນຕອບສະຫນອງຕໍ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນນ້ໍາຫນັກ. ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນ 'ການເຄື່ອນໄຫວຈຸນລະພາກ.' ກ້າມຊີ້ນທ້ອງເລິກ ແລະ ການສ້າງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຕ້ອງຖືກກະຕຸ້ນເລັກນ້ອຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ເນື້ອຕົວຂອງທ່ານຄົງຕົວ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຫື່ອອອກ, ແຕ່ມັນພຽງພໍເພື່ອປ້ອງກັນການພັກຜ່ອນຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ສົມບູນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວິຖີຊີວິດທີ່ນັ່ງຢູ່.
ທ່າແຮງການບີບອັດ
ກາວິທັດປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນສັດຕູຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ບີບອັດແຜ່ນ intervertebral ຕະຫຼອດມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເກົ້າອີ້ hammock ສາມາດປ່ຽນແຮງໂນ້ມຖ່ວງເປັນພັນທະມິດ. ໃນເວລາທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງ suspension reclined, gravity ຄ່ອຍໆດຶງ hips ລົງໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຍັງສະຫນັບສະຫນູນ. ນີ້ສ້າງຜົນກະທົບ traction ອ່ອນໆ.
ໃນທາງທິດສະດີ, ການແຍກຕົວເລັກນ້ອຍນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ແຜ່ນ intervertebral rehydrate ແລະຂະຫຍາຍ. ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ໄດ້ທົດແທນຕາຕະລາງ inversion ທາງຄລີນິກ, ການບີບອັດທີ່ອ່ອນໂຍນສະຫນອງການພັກຜ່ອນສໍາລັບເສັ້ນປະສາດທີ່ຖືກບີບອັດ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຍາວນານຂອງການຢືນຫຼືນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນຜິວທີ່ແຂງ.
ການປະເມີນກໍລະນີການນໍາໃຊ້: ໃຜໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດແລະໃຜຄວນຫຼີກເວັ້ນ?
ບໍ່ແມ່ນທຸກສະພາບຫຼັງຕອບສະໜອງໄດ້ດີຕໍ່ກັບການລະງັບ. ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການບັນເທົາທຸກແລະຄວາມທຸກທໍລະມານມັກຈະຂຶ້ນກັບ pathology ສະເພາະຂອງຜູ້ໃຊ້. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນການແບ່ງສ່ວນຂອງໂປຼໄຟລ໌ທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດສູງທຽບກັບໂປຣໄຟລ໌ຄວາມສ່ຽງ.
| ຂອງໂປຣໄຟລ໌ຜູ້ໃຊ້ |
ການຕັດສິນ |
ເຫດຜົນ |
| ໂຣກ Ehlers-Danlos (EDS) |
ແສງສີຂຽວ |
ການຂາດຈຸດຕິດຕໍ່ຍາກປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ subluxation ຮ່ວມ. ຄວາມກົດດັນ 'ກອດ' ຂອງຜ້າປັບປຸງ proprioception (ການຮັບຮູ້ຮ່າງກາຍ). |
| Sciatica |
ແສງສີຂຽວ |
suspension ທີ່ເລື່ອນໄດ້ເອົາຄວາມກົດດັນໂດຍກົງກ່ຽວກັບເສັ້ນທາງເສັ້ນປະສາດ sciatic, ເຊິ່ງມັກຈະຖືກເຮັດໃຫ້ຮຸນແຮງຂຶ້ນໂດຍແຄມຂອງເກົ້າອີ້ແຂງ. |
| ການຟື້ນຟູຫຼັງການຜ່າຕັດ |
ແສງສີຂຽວ |
ລະບົບການເຂົ້າງ່າຍອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ທີ່ຈະນັ່ງໂດຍບໍ່ມີການ squat ເລິກທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບ sofas. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໃນລະຫວ່າງການນັ່ງຫາຢືນ. |
| Scoliosis ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ |
ໄຟແດງ |
ຜ້າທີ່ບໍ່ມີໂຄງສ້າງອາດຈະເສີມສ້າງເສັ້ນໂຄ້ງຂ້າງຕົວທີ່ບໍ່ດີຖ້າຜູ້ໃຊ້ບໍ່ຮັກສາການຄວບຄຸມທ່າທາງຢ່າງຫ້າວຫັນ. |
| ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ |
ໄຟແດງ |
ຜູ້ທີ່ມີກະດູກສັນຫຼັງ fused ຫຼື instability ຮ້າຍແຮງອາດຈະພົບວ່າການເຄື່ອນໄຫວຈຸນລະພາກມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມ, ນໍາໄປສູ່ການ spasms ກ້າມເນື້ອ. |
ໂປຣໄຟລ໌ທີ່ມີປະໂຫຍດສູງ
ຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນຊໍາເຮື້ອ & EDS: ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ hypermobility spectrum ມັກຈະຕໍ່ສູ້ກັບເຄື່ອງເຟີນີເຈີມາດຕະຖານເພາະວ່າຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກມັນສາມາດ sublux (ບາງສ່ວນ dislocate) ເມື່ອກົດດັນກັບພື້ນຜິວແຂງ. ບ່ອນນັ່ງທີ່ເຮັດດ້ວຍຜ້າທີ່ເຄັ່ງຄັດເອົາຂໍ້ຕໍ່, ຖືພວກມັນໄວ້ຢູ່ບ່ອນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການປ້ອນຂໍ້ມູນ sensory ຈາກຜ້າທີ່ກົດໃສ່ຜິວ ໜັງ ໃຫ້ການຕອບສະ ໜອງ ທີ່ສະດວກສະບາຍຕໍ່ລະບົບປະສາດ.
Sciatica & Lower Back Tension: ສໍາລັບຄົນເຈັບ sciatica, ຂອບຂອງເກົ້າອີ້ມາດຕະຖານເຮັດຫນ້າທີ່ຄ້າຍຄື tourniquet ຢູ່ຂາ, ບີບອັດເສັ້ນປະສາດ. ເກົ້າອີ້ suspension ກໍາຈັດແຂບແຂງນີ້ຫມົດ. ຄວາມຮູ້ສຶກລອຍຕົວຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ gluteal ຜ່ອນຄາຍ, ປ່ອຍຄວາມກົດດັນທີ່ມັກຈະດຶງກະດູກແອວຕ່ໍາ.
ໂປຣໄຟລ໌ຄວາມສ່ຽງ
Spinal Instability & Scoliosis: ຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີຄວາມໂຄ້ງກະດູກສັນຫຼັງທີ່ສໍາຄັນຕ້ອງການຄໍາແນະນໍາຢ່າງເຂັ້ມງວດເພື່ອຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຂົາຊື່. ເກົ້າອີ້ hammock ຕາມທໍາມະຊາດຕ້ອງການໂຄ້ງ. ໂດຍບໍ່ມີການວາງຕໍາແຫນ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີ scoliosis ອາດຈະຈົມລົງໃນຮູບຮ່າງ 'C' ທີ່ສະທ້ອນເຖິງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນໂຄ້ງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາການດຸ່ນດ່ຽງຮ້າຍແຮງຫຼືການເຄື່ອນໄຫວຕ້ອງລະວັງການເຄື່ອນໄຫວ swinging ໃນລະຫວ່າງການເຂົ້າແລະອອກເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າການຕິດຕັ້ງຈະສະຖຽນລະພາບຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
ຊ່ອງຫວ່າງການເປັນເອກະສັນກັນທາງການແພດ
ພວກເຮົາຕ້ອງຊອກຫາຊ່ອງຫວ່າງໃນວັນນະຄະດີທາງການແພດ. ໃນຂະນະທີ່ມີການສຶກສາກ່ຽວກັບ hammock ນອນທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍແລະການປິ່ນປົວ rocking, ການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍຂະຫນາດໃຫຍ່ໂດຍສະເພາະສໍາລັບ ເກົ້າອີ້ hammock ແມ່ນຂາດແຄນ. ຫຼັກຖານທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເປັນເລື່ອງຫຍໍ້ທໍ້, ຂັບເຄື່ອນໂດຍບົດລາຍງານຂອງຄົນເຈັບຫຼາຍພັນຄົນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດໂດຍທົ່ວໄປຕົກລົງເຫັນດີວ່າຖ້າຕໍາແຫນ່ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນ, ມັນເປັນປະໂຫຍດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ຄ່ອຍຈະກໍານົດເກົ້າອີ້ເຫຼົ່ານີ້ເປັນອຸປະກອນທາງການແພດຕົ້ນຕໍ.
ຄຸນລັກສະນະການອອກແບບທີ່ສໍາຄັນ: ການວິພາກວິພາກຂອງ 'Back-Friendly' ຕັ່ງ Hammock
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທົດລອງບ່ອນນັ່ງ suspension, ທ່ານບໍ່ສາມາດຊື້ທາງເລືອກທີ່ຖືກທີ່ສຸດອອນໄລນ໌. ຄວາມສົມບູນຂອງໂຄງສ້າງແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງເຄື່ອງມືປິ່ນປົວແລະຄວາມແປກໃຫມ່ທີ່ແຕກຫັກ.
Spreader Bar ທຽບກັບແບບ Cocoon
ແຖບກະຈົກແມ່ນໄມ້ຫຼືໂລຫະທີ່ຮັກສາດ້ານເທິງຂອງເກົ້າອີ້ເປີດ. ສໍາລັບອາການປວດຫລັງ, ອົງປະກອບນີ້ມັກຈະບໍ່ສາມາດຕໍ່ລອງໄດ້.
Spreader Bar Models: ເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຜ້າແຜ່ລາມກວ້າງຢູ່ທີ່ບ່າ. ນີ້ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຫນ້າເອິກຍຸບເຂົ້າໄປໃນ, ທ່າທາງທີ່ເອີ້ນວ່າ kyphosis. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານເທິງຫຼືຄໍ, ຊ່ອງຫນ້າເອິກທີ່ເປີດແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບ່າໄຫລ່ຮອບ.
ຮູບແບບ Cocoon/Classic: ເຫຼົ່ານີ້ຂາດແຖບແລະລວບລວມຢູ່ຈຸດດຽວຂ້າງເທິງຫົວ. ໃນຂະນະທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຂາດຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກ 'ກອດ' ພວກເຂົາບັງຄັບບ່າໄປທາງຫນ້າ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ ທ່າທາງນີ້ບໍ່ດີພໍ ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເຈົ້າຈະນອນຫຼັບພັກຜ່ອນສັ້ນໆ.
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງວັດສະດຸແລະການທໍ
ຜົນກະທົບ 'bucket seat' ແມ່ນສັດຕູຂອງສຸຂະພາບ lumbar. ນີ້ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຜ້າລາຄາຖືກຍືດຍາວເກີນໄປໃນກາງ, ເຮັດໃຫ້ກົ້ນຂອງເຈົ້າຈົມລົງຕ່ໍາກວ່າຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງເຈົ້າຮອບໄປຂ້າງຫນ້າ.
ຜ້າຝ້າຍທົ່ວໄປ, ວ່າງເປົ່າແມ່ນຊື່ສຽງສໍາລັບການນີ້. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມັນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນ orthopedic, ທ່ານຕ້ອງການ poly-blends ທົນທານຕໍ່ສະພາບອາກາດຫຼືຜ້າຜ້າຝ້າຍຫນາແຫນ້ນຫນາແຫນ້ນ. ວັດສະດຸເຫຼົ່ານີ້ມີ 'ໃຫ້,' ຫນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເກົ້າອີ້ຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງມັນແລະສະຫນອງຄວາມຕ້ານທານທີ່ສອດຄ່ອງຕໍ່ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ຜ້າຄວນມີຄວາມຮູ້ສຶກສະຫນັບສະຫນູນ, ຄ້າຍຄື mattress ແຫນ້ນ, ແທນທີ່ຈະ flimsy, ຄືຕາຫນ່າງເກົ່າ.
ຂະຫນາດ
ຂະຫນາດບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດໃນການນ້ໍາຫນັກ; ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບເລຂາຄະນິດ. ຂະໜາດ 'Lounger' ຫຼື 'Extra Large' ແມ່ນດີກ່ວາສຳລັບອາການເຈັບຫຼັງ ເພາະວ່າພວກມັນໃຫ້ຜ້າພຽງພໍເພື່ອນັ່ງຕາມເສັ້ນຂວາງ. ນັ່ງຢູ່ຕາມເສັ້ນຂວາງເຮັດໃຫ້ຜ້າອອກ, ຫຼຸດເສັ້ນໂຄ້ງຂອງເກົ້າອີ້ ແລະປ່ອຍໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຢູ່ເປັນກາງຫຼາຍ. ເກົ້າອີ້ຂະຫນາດນ້ອຍບັງຄັບເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຕໍາແຫນ່ງ fetal ທີ່ໃກ້ຊິດ, ເຊິ່ງຄົງທີ່ຍອມຮັບພຽງແຕ່ສໍາລັບໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.
ການປັບແຕ່ງສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການທາງການແພດ
ເກົ້າອີ້ມາດຕະຖານເຫມາະກັບຮ່າງກາຍມາດຕະຖານ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຕ້ອງການຄວາມສູງສະເພາະ, ຂໍ້ຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຮຸນແຮງ, ຫຼືຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບເຂດ lumbar ເສີມ, ການແກ້ໄຂນອກຊັ້ນວາງອາດຈະລົ້ມເຫລວ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຄວນຊອກຫາ a ເກົ້າອີ້ Hammock Custom . ການປັບແຕ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບຄວາມຍາວຂອງເຊືອກ suspension ໃຫ້ກັບຄວາມສູງຂອງເພດານສະເພາະຫຼືຢືນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈຸດເຂົ້າແມ່ນບ່ອນທີ່ສະໂພກຂອງທ່ານຕ້ອງການ. ມັນຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ເລືອກຜ້າເສີມທີ່ຈະບໍ່ sag ພາຍໃຕ້ການໂຫຼດຫນັກ, ຮັກສາເລຂາຄະນິດ ergonomic ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການບັນເທົາອາການເຈັບປວດ.
ຄູ່ມືການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ: ຕັ້ງຄ່າໂປໂຕຄອນເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບ
ເຖິງແມ່ນວ່າເກົ້າອີ້ທີ່ດີທີ່ສຸດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຖ້າຕິດຕັ້ງບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ເລຂາຄະນິດຂອງການຕິດຕັ້ງຂອງເຈົ້າກໍານົດເລຂາຄະນິດຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
'ອັດຕາສ່ວນທອງ' ຂອງການຕິດຕັ້ງ
Hanging Height: ຄວາມຜິດພາດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນການຫ້ອຍຕັ່ງນັ່ງຕໍ່າເກີນໄປ ຫຼືສູງເກີນໄປ. ລຸ່ມຂອງເກົ້າອີ້ (ເມື່ອບໍ່ມີບ່ອນຢູ່) ຄວນນັ່ງຫ່າງຈາກພື້ນປະມານ 18 ນິ້ວ - ປະມານຄວາມສູງຂອງເກົ້າອີ້ອາຫານມາດຕະຖານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານນັ່ງ, suspension ຈະ stretch ເລັກນ້ອຍ, ວາງຕີນຂອງທ່ານຮາບພຽງຢູ່ພື້ນກັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຢູ່ໃນມຸມ 90 ອົງສາ. ຕໍາແໜ່ງນີ້ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຍົກຍ້າຍນັ່ງກັບຢືນຢ່າງປອດໄພ, ປ້ອງກັນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງການດຶງຕົວທ່ານເອງຂຶ້ນຈາກ squat ເລິກ.
Suspension Angle: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈຸດຍຶດຂອງທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ມີລັດສະໝີ swing ທີ່ອ່ອນໂຍນ. ຖ້າເກົ້າອີ້ຢູ່ໃກ້ກັບຝາຫຼືເຟີນີເຈີເກີນໄປ, ເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າເຄັ່ງຕຶງໂດຍ subconsciously ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການປະທະກັນ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງນີ້ເຮັດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຜ່ອນຄາຍຂອງເກົ້າອີ້.
ເຕັກນິກການແກ້ໄຂທ່າທາງ
ເພື່ອໃຊ້ເກົ້າອີ້ hammock ເປັນເຄື່ອງມືການປິ່ນປົວ, ທ່ານຕ້ອງຈັດການທ່າທາງຂອງທ່ານຢ່າງຫ້າວຫັນ:
The Diagonal Lay: ຢ່າພຽງແຕ່ນັ່ງຊື່. ເລື່ອນຂາຂອງທ່ານໄປຂ້າງຫນຶ່ງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຜ້າແພທີ່ເຄັ່ງຕຶງ ແລະສ້າງພື້ນຜິວທີ່ລຽບນຽນໃຫ້ກັບຫຼັງຂອງເຈົ້າ.
ອຸປະກອນເສີມ: ເກົ້າອີ້ hammock ດຽວແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍພຽງພໍ. ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ຫມອນ lumbar ເພື່ອຮັກສາເສັ້ນໂຄ້ງທໍາມະຊາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງຕ່ໍາຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການວາງ cushion ຫຼືຜ້າຂົນຫນູມ້ວນພາຍໃຕ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານບັນເທົາຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບ hamstrings ແລະຊ່ວຍໃຫ້ pelvis tilt ເຂົ້າໄປໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ເປັນກາງ. ການມ້ວນຄໍແມ່ນຍັງບັງຄັບສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກ.
ການຄຸ້ມຄອງໄລຍະເວລາ
ຖ້າທ່ານເປັນຄົນໃຫມ່ໃນບ່ອນນັ່ງ suspension, ຢ່າໃຊ້ເວລາສີ່ຊົ່ວໂມງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ໃນມື້ຫນຶ່ງ. ກ້າມຊີ້ນຄົງທີ່ຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ກັບການເຄື່ອນໄຫວຈຸນລະພາກ. ໃຊ້ 'ກົດລະບຽບ 20 ນາທີ.' ນັ່ງ 20 ນາທີ, ຈາກນັ້ນລຸກຂຶ້ນ ແລະ ເຄື່ອນໄຫວ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຫຼັກຂອງທ່ານ acclimate ໂດຍບໍ່ມີການ fatigue. ພຽງແຕ່ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວໄດ້, ທ່ານຄວນປ່ຽນໄປສູ່ໄລຍະເວລາທີ່ຍາວກວ່າຫຼືພະຍາຍາມເຮັດວຽກຈາກເກົ້າອີ້.
ຄຸນະພາບແຫຼ່ງ: ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຊອກຫາຢູ່ໃນຜູ້ສະຫນອງເກົ້າອີ້ Hammock
ຕະຫຼາດຖືກນໍ້າຖ້ວມດ້ວຍ hammocks 'toy grade' ທີ່ມີຈຸດປະສົງສໍາລັບເດັກນ້ອຍຫຼືໃນລະດູຮ້ອນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການປວດຫລັງ.
Distinguishing Toy Grade vs. Furniture Grade
ເກົ້າອີ້ປິ່ນປົວຕ້ອງຮັບມືກັບການໂຫຼດແບບເຄື່ອນໄຫວ. ຊອກຫາຄວາມອາດສາມາດນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫນ້ອຍ 300 lbs, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງນ້ໍາຫນັກຕົວຈິງຂອງທ່ານ. ການຈັດອັນດັບທີ່ສູງຂຶ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສາຍ suspension, grommets, ແລະ fabric ຖືກສ້າງຂຶ້ນເພື່ອຕ້ານການຜິດປົກກະຕິ. ຖ້າເກົ້າອີ້ຖືກຈັດອັນດັບສໍາລັບ 200 lbs ແລະທ່ານມີນ້ໍາຫນັກ 180 lbs, ເກົ້າອີ້ເຮັດວຽກຢູ່ໃກ້ກັບຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງມັນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນຈະ sag, stretch, ແລະອາດຈະບໍ່ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນກະດູກສັນຫຼັງຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ການປະເມີນລະບົບຕ່ອງໂສ້ການສະຫນອງ
ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການຊື້ຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ ຜູ້ສະຫນອງເກົ້າອີ້ Hammock ແມ່ນມັກຊື້ຈາກຮ້ານຂາຍຍ່ອຍກ່ອງໃຫຍ່ທົ່ວໄປ. ຜູ້ສະຫນອງພິເສດເຂົ້າໃຈກົນໄກຂອງ suspension. ພວກເຂົາເຈົ້າເສີມສ້າງຈຸດຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ grommets ແລະ stitching, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການນໍາໃຊ້ orthopedic ປະຈໍາວັນ. ພວກເຂົາຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໃຊ້ກະທູ້ທີ່ທົນທານຕໍ່ UV, ທົນທານຕໍ່ການເນົ່າເປື່ອຍທີ່ຮັກສາຄວາມສົມບູນຂອງໂຄງສ້າງໃນໄລຍະຫຼາຍປີ, ບໍ່ພຽງແຕ່ລະດູການ.
ກວດເບິ່ງເງື່ອນໄຂການຮັບປະກັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບ ' stretching fabric.' ຮ້ານຄ້າປີກທົ່ວໄປບໍ່ຄ່ອຍກວມເອົາເລື່ອງນີ້, ແຕ່ຜູ້ສະຫນອງທີ່ອຸທິດຕົນຮູ້ວ່າການຍືດຍາວເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນແລະມັກຈະຮັບປະກັນການຮັກສາຄວາມກົດດັນຂອງຜ້າ.
ໃບຢັ້ງຢືນຄວາມປອດໄພ
ສຸດທ້າຍ, ຊອກຫາ TUV ຫຼືການຈັດອັນດັບຄວາມປອດໄພທີ່ຄ້າຍຄືກັນສໍາລັບຮາດແວ. ການຫມຸນແລະ carabiners ຕ້ອງຈັດການກັບ friction ຂອງການເຄື່ອນໄຫວຄົງທີ່. ການຫມຸນທີ່ຍຶດສາມາດບິດເຊືອກ suspension, ການປ່ຽນມຸມຂອງເກົ້າອີ້ແລະແຮງບິດກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ.
ສະຫຼຸບ
ເກົ້າອີ້ Hammock ບໍ່ແມ່ນ magic wands. ພວກມັນຈະບໍ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງຫຼືລະລາຍ herniation ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງມີລະບຽບວິໄນ, ພວກເຂົາເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການແຈກຢາຍຄວາມກົດດັນແລະການນັ່ງຢ່າງຫ້າວຫັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າສະເຫນີການແກ້ແຄ້ນຈາກການຂົ່ມເຫັງຂອງຫນ້າດິນທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ອະນຸຍາດໃຫ້ແຮງໂນ້ມຖ່ວງເພື່ອ decompress ກະດູກສັນຫຼັງແລະເລືອດກັບຄືນສູ່ເນື້ອເຍື່ອທີ່ອຶດຫິວ.
ເສັ້ນລະຫວ່າງການບັນເທົາທຸກແລະການເຮັດໃຫ້ຮຸນແຮງແມ່ນຢູ່ໃນການຕິດຕັ້ງແລະຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນ. ເກົ້າອີ້ຝ້າຍລາຄາຖືກທີ່ຫ້ອຍຢູ່ໃນຄວາມສູງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນສູດສໍາລັບໄພພິບັດ. ເກົ້າອີ້ທີ່ມີໂຄງສ້າງ, ຄວາມອາດສາມາດສູງທີ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນ lumbar ທີ່ເຫມາະສົມສາມາດເປັນບ່ອນສັກສິດສໍາລັບກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ເຈັບປວດ. ບູລິມະສິດຄວາມສົມບູນຂອງໂຄງສ້າງຫຼາຍກວ່າຄວາມງາມ. ຖ້າທ່ານມີຂະຫນາດທາງການແພດສະເພາະຫຼືຄວາມຕ້ອງການນ້ໍາຫນັກ, ໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ສະຫນອງສະເພາະເພື່ອຮັບປະກັນບ່ອນນັ່ງ suspension ຂອງທ່ານສະຫນັບສະຫນູນການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະຂັດຂວາງມັນ.
FAQ
ຖາມ: ຂ້ອຍສາມາດນອນຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ hammock ທຸກໆຄືນສໍາລັບອາການເຈັບຫຼັງບໍ?
A: ໂດຍທົ່ວໄປ, ບໍ່ມີ. Hammock ເກົ້າອີ້ ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍ, ອ່ານ, ຫຼືນອນຫລັບ, ບໍ່ແມ່ນນອນເຕັມຄືນ. ການນອນຕັ້ງຊື່ສ້າງການລວມຕົວຂອງນ້ໍາໃນຂາແລະອາດຈະບໍ່ສະຫນອງການຂະຫຍາຍກະດູກສັນຫຼັງຢ່າງເຕັມທີ່ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການນອນ REM. ຕຽງນອນຂະໜາດເຕັມ (ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ວາງເສັ້ນຂວາງໄດ້) ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃຊ້ເກົ້າອີ້ສໍາລັບການບັນເທົາທຸກໃນເວລາກາງເວັນ, ແຕ່ຕິດກັບພື້ນຜິວຮາບພຽງຫຼື hamck ນອນພິເສດສໍາລັບກາງຄືນ.
ຖາມ: ເກົ້າອີ້ hammock ດີກວ່າເກົ້າອີ້ຫ້ອງການ ergonomic ບໍ?
A: ພວກເຂົາຮັບໃຊ້ຈຸດປະສົງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເກົ້າອີ້ສໍານັກງານສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນວຽກງານສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເກົ້າອີ້ hammock ສະຫນອງການຜ່ອນຄາຍແລະການບີບອັດ. ພວກມັນບໍ່ສະເພາະເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ແຕ່ເປັນການເສີມ. ການນໍາໃຊ້ເກົ້າອີ້ hammock ສໍາລັບພັກຜ່ອນຫຼືການອ່ານສາມາດບັນເທົາຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທີ່ເກີດຈາກໂຄງສ້າງທີ່ເຄັ່ງຄັດຂອງເກົ້າອີ້ຫ້ອງການ. ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ສະຫຼັບລະຫວ່າງພວກມັນແທນທີ່ຈະປ່ຽນອັນຫນຶ່ງກັບອີກອັນຫນຶ່ງ.
ຖາມ: ຂ້ອຍຈະອອກຈາກເກົ້າອີ້ hammock ໄດ້ແນວໃດຖ້າຂ້ອຍມີຫລັງທີ່ບໍ່ດີ?
A: ເຕັກນິກແມ່ນສໍາຄັນ. ຢ່າພະຍາຍາມໃຊ້ abs ຂອງທ່ານເພື່ອ 'crunch' ທາງອອກ. ແທນທີ່ຈະ, ເອົາສະໂພກຂອງເຈົ້າໄປໃສ່ຂອບດ້ານໜ້າຂອງບ່ອນນັ່ງ. ວາງຕີນທັງສອງເບື້ອງໃຫ້ແໜ້ນກັບພື້ນ, ບ່າກວ້າງຫ່າງກັນ. ຈັບເຊືອກ suspension (ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮາດແວປອດໄພ) ຫຼືດ້ານຂອງແຖບແຜ່ກະຈາຍ. ກົ້ມໜ້າເອິກໄປຂ້າງໜ້າເລັກນ້ອຍ ແລະຍູ້ສົ້ນຕີນເພື່ອຢືນຂຶ້ນ, ໃຊ້ຂາຂອງເຈົ້າແທນທີ່ສ່ວນລຸ່ມຂອງເຈົ້າ.
ຖາມ: ການເຄື່ອນໄຫວ swinging ຊ່ວຍເຈັບບໍ?
A: ແມ່ນ, ໂດຍທາງອ້ອມ. ການສັ່ນສະເທືອນທີ່ອ່ອນໂຍນກະຕຸ້ນລະບົບ vestibular, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ cortisol ຫຼຸດລົງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜ່ອນຄາຍ. ລະດັບຄວາມກົດດັນຕ່ໍາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນແລະການຮັບຮູ້ຄວາມເຈັບປວດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນປ້ອງກັນຄວາມແຂງກະດ້າງທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນເວລານັ່ງຢູ່ຢ່າງສົມບູນ, ຮັກສາຂໍ້ຕໍ່ທີ່ lubricated ແລະກ້າມຊີ້ນອົບອຸ່ນ.
