Ko te nuinga o nga tangata e kii ana i nga taonga iri he mea whakapaipai parani huatau, he mea hou mo te panui panui. Heoi, mo te hunga e noho mate ana ki nga mate o te tuara, he tino taumaha te patai: ka taea e tetahi taonga mo te waatea te mahi hei taputapu orthopaedic? He tika te whakapae. Ka mutu, e kii ana te whakaaro arorau ko te tuara kino e hiahia ana kia pakari, kia hangai te tautoko, kaua ko te papanga maanu. Heoi ano, e hia mano nga taunakitanga a nga kaiwhakamahi e pa ana ki te awhina sciatica me te whakaheke i te pehanga tahi e kii ana.
Ko te mooni he mea rereke. Ko te nohoanga whakatara ehara i te rongoa rongoa mo te mate kopae whakaheke, he whakakapinga ranei mo te rongoa tinana. Heoi, he taputapu kaha mo te whakahaere tohu ina tika ana te mahi. Ka neke atu tenei tātaritanga ki tua atu i te hokohoko fluff ki te arotake i nga miihini e pa ana ki nga taunakitanga o te noho whakatarewa. Ka aromatawaihia e matou nga keehi whakamahi motuhake-penei i te Ehlers-Danlos Syndrome (EDS) me te whakaora i muri i te pokanga-ka tautuhi i nga paearu hanganga tino tika mo Ko nga Tuapapa Hamock hei whakaora, kaua e whakararu i nga whara.
Nga Taketake matua
Mahinga Mahi: Ka whakakorehia e te noho whakatārewatanga nga tohu taumaha e kitea ana i roto i nga taonga pakari, ka whakaiti pea i te mumura o nga hope me nga rohe o raro.
Ko te 'Sag' Morearea: Ko nga tuuru i hangaia he kore ka puta te 'hammock hunch,' ki te kino te kopiko o te tuara; he mea tino nui te riu o te papanga me te teitei iri mo te angitu.
Nga Tikanga Whainga: He tino kaha te korero mo nga kaiwhakamahi e pa ana ki te pehanga (fibromyalgia) me te ngoikore o nga hononga (EDS), engari ka aukatihia mo te scoliosis kaore i rongoahia, ka werohia nga nerve spinal kaore he whakaaetanga a te taote.
Paearu Whiriwhiringa: Rapua he kaho whaanui, he raranga papanga roa, me te kaha taumaha kia rite tonu te tautoko ergonomic.
Ko nga Hangarau Ergonomic: Me pehea te Paanga o te Nohonga Whakatarewa ki te Hiwi
Kia mohio ai he aha te noho whakatārewatanga ka taea te whakamama i te mamae, me titiro tuatahi ki te korenga o te nohonga tuku iho ki te tinana o te tangata. Ko nga tuuru paerewa e mahi ana i runga i te tauira taapiri. Ka pana te taumahatanga o to tinana ki raro, ka hoki whakamuri te mata maro. Ka hangaia e tenei pakanga nga rohe pehanga nui, ka aro nui ki nga ngongo ngongo (koiwi noho), te hiku, me nga kopae lumbar o raro.
Kore-Pressure Point Theory
Engari, ko nga tuuru hammock-kounga teitei e whakamahi ana i te tauira whakatārewatanga. Ka tau koe ki roto i te papanga, ka tohatoha to taumaha puta noa i te mekameka o muri—mai i te tuara o nga turi, i runga i nga huha, puta noa i te reke me te tuara. Ka rite te papanga ki to ahua, kaua ki te akiaki i to ahua kia rite ki a ia.
He mea nui tenei tohatoha mo nga taangata e mate ana i te mate pukupuku, te fibromyalgia ranei. Ko enei ahuatanga ka huri i te pupuhi o te kiko iti ki te koi, te mamae mamae. Ma te whakakore i nga tohu whakapiri motuhake, ka taea e te noho whakatarewa te rere noa atu o te toto ki nga kopa ngohe i te nuinga o te waa ka kopakihia i te wa e noho ana. He rite ki te tuunga 'zero gravity' e tohuhia ana e nga tohunga chiropractors, kei reira te ahotea i runga i nga hope ka whakakorehia.
Whakawhanaunga Matua Hangū (Tuhinga Hohe)
Ko tetahi o nga kaikohuru wahangu o te hauora tuara ko te atrophy uaua na te kaha tautoko. Ka noho koe i runga i te tuuru tari maro, ka wetewete ou uaua matua na te mea kei te tuara nga mahi katoa. I te roanga o te wa, ka ngoikore tenei i nga uaua e hiahiatia ana hei pupuri i to tuara kia rite.
Ko te noho whakatārewatanga he whakauru i te ariā o te 'noho kaha.' Na te mea e iri ana te tuuru mai i te pito kaurori kotahi, kare rawa e tino ata noho. Ka whakautu ki to manawa me nga nekehanga iti o te taumaha. Kia mau tonu te taurite, ka uru to tinana ki roto i nga 'nga nekehanga-micro-movement.' Me noho ngawari o koutou uaua puku hohonu me nga pou taima ki te whakakorikori i to rama. Ehara tenei i te korikori ka werawera koe, engari e ranea ana hei aukati i te noho mokemoke o nga uaua e pa ana ki te noho noho.
Pumanawa Whakaheke
Ko te Gravity te hoariri o te tuara, e kopeke ana i nga kōpae intervertebral puta noa i te ra. Heoi, ka taea e te tuuru hammock te huri i te kaha ki te hoa. Ka noho koe ki te tuunga whakatārewatanga, ka kumea marietia nga hope ki raro i te wa e mau tonu ana te tinana o runga. Ka hangaia e tenei he awenga ngawari.
Ko te tikanga, ko tenei wehenga iti ka taea e nga kopae intervertebral te whakahou me te whakawhānui. Ahakoa kare e whakakapi i te teepu hurihanga haumanu, ko te whakahekenga ngawari he okiokinga mo nga nerves kua kopekehia, ina koa i muri i te ra roa e tu ana, e noho ana ranei i runga i nga papa maro.
Te Aromatawai i nga Take Whakamahi: Ko wai ka whai hua, ko wai me karo atu?
Kaore nga ahuatanga o muri e pai ana ki te whakatarewa. Ko te rereketanga i waenga i te mamae me te mamae ka whakawhirinaki ki te pathology motuhake o te kaiwhakamahi. Kei raro nei te wehewehenga o nga korero whai hua nui ki nga korero morearea.
| Whakatau Kaiwhakamahi |
Whakatau |
Ko te Whakatau |
| Ehlers-Danlos Syndrome (EDS) |
Maama Kariki |
Ko te kore o nga tohu whakapiri uaua ka aukati i te subluxation tahi. Ko te 'awhi' te pehanga o te papanga ka pai ake te whakapumautanga (te mohiotanga o te tinana). |
| Sciatica |
Maama Kariki |
Ko te whakatārewatanga māngi he tango i te pehanga tika i runga i te ara nervia sciatic, he maha nga wa e whakararuhia ana e nga taha o te tuuru maro. |
| Whakaora i muri i te pokanga |
Maama Kariki |
Ko nga punaha whakaurunga ngawari ka taea e nga kaiwhakamahi te noho me te kore he hohonu e hiahiatia ana mo nga sofa. Ka whakaiti i te riaka i te wa e whakawhiti ana ki te noho-ki-tu. |
| Scoliosis kaore i rongoa |
Maama Whero |
Ka taea e te papanga kore hanga te whakakaha i te kopiko o te taha taha ki te kore te kaiwhakamahi e pupuri i te mana tuunga kaha. |
| Te Huringa Hiwi |
Maama Whero |
Ko te hunga e whai kiko ana te ira tuara, he tino koretake ranei ka kitea he uaua ki te whakahaere i nga nekehanga moroiti, ka puta he uaua. |
Kōtaha Painga Nui
Te mamae tahi me te EDS: He maha nga wa e uaua ana nga tangata e mate ana i te hihinga hypermobility ki nga taonga paerewa na te mea ka taea e o ratou hononga te sublux (he wehe i etahi waahanga) ina pehia ki nga papa pakari. Ma te tuuru papanga taumau ka mau i nga hononga, ka mau tonu. I tua atu, ko te whakaurunga rongo mai i te papanga e pehi ana ki te kiri ka tuku urupare whakamarie ki te punaha nerve.
Sciatica & Raro Whakamuri Tension: Mo te hunga e pa ana ki te sciatica, ko te taha o te tuuru paerewa ka rite ki te toroni i runga i te huha, ka kopaki i te nerve. Ko nga tuuru whakatara ka whakakore katoa i tenei tapa maro. Ko te kare o te maanu ka taea e nga uaua gluteal te whakangāwari, ka tuku i te taumahatanga e kumea ana i te vertebrae o raro.
Ngā Kōtaha mōrearea
Te Huringa Hiwi me te Scoliosis: Ko nga kaiwhakamahi he nui te kopiko o te tuara e hiahia ana ki te arahi maataki kia tika ai o ratou tuara. E hiahia ana te tuuru hammock ki te piko. Ki te kore e tupato te whakatakotoranga, ka totohu te kaiwhakamahi whai scoliosis ki roto i te ahua 'C' e whakaata ana i to ratou ahua kino, ka kino pea te pihinga i roto i te waa. Waihoki, ko te hunga e raru nui ana te toenga, te nekeneke ranei, me tupato ki te nekehanga piu i te wa o te kuhunga me te puta ki te kore e tino u te tatūnga.
Te Aputa Whakaaetanga Hauora
Me whakatere e tatou he waahi i roto i nga tuhinga rongoa. Ahakoa he rangahau mo nga hammock moe-tinana katoa me te rongoa toka, he iti noa nga whakamatautau haumanu nui mo nga tuuru hammock . Ko nga taunakitanga e tautoko ana i ta raatau whakamahinga he korero pakiwaitara, na nga mano o nga purongo turoro. Kei te whakaae nga tohunga ngaio hauora mena ka whakaitihia e te tuunga te mamae me te kore e paheke, he painga tera. Heoi ano, he iti noa te tohu i enei tuuru hei taputapu rongoa tuatahi.
Ahuatanga Hoahoa Tino: Anatomy of a 'Hoa-Hoa' Chair Hammock
Mena ka whakatau koe ki te whakamatau i nga nohoanga whakatārewatanga, kaore e taea e koe te hoko noa i te whiringa iti rawa atu i runga ipurangi. Ko te tapatahi o te hanganga ko te rereketanga i waenga i te taputapu rongoa me te mea hou whakamuri.
Pae Horopaki ki te Kāhua Cocoon
Ko te pae horahora ko te rakau, whakarewa ranei e noho tuwhera ana te tihi o te tuuru. Mo te mamae o muri, ko tenei waahanga kaore e taea te whiriwhiri.
Tauira Pae Horapa: Ma enei e hora whanui te papanga ki nga pakihiwi. Ma tenei ka kore e tiango te uma ki roto, he ahua e kiia nei ko te kyphosis. Mena ka hiahia koe ki te tautoko i te tuara o runga, i te kaki ranei, he mea nui kia tuwhera te kohao o te uma hei aukati i te hurihanga o nga pakihiwi.
Ko nga Kaahua Cocoon/Classic: Ko enei karekau he pae, ka kohia ki te waahi kotahi i runga ake i te mahunga. Ahakoa he pai rawa atu mo te ngoikoretanga o te ngakau me te 'awhi,' ka akiakihia nga pakihiwi ki mua. I te nuinga o te wa he kino tenei mo te tuunga engari mena kei te takoto koe ki muri mo te moe poto.
Te Maama me te Raranga
Ko te huanga ' nohoanga peere ' te hoariri o te hauora lumbar. Ka puta tenei ina totoro rawa te papanga iti ki waenganui, ka totohu iho to reke ki raro i ou turi ka huri whakamua to tuara.
Ko te miro whanui, weawe weawe he rongonui mo tenei. Ka roa te wa, ka tino heke. Mo te tautoko orthopedic, kei te pirangi koe ki nga poly-whakaranu-atete huarere, ki te raranga miro taumaha ranei. Ko enei rawa he iti ake te 'homai,' kia mau tonu te ahua o te tuuru me te whakaahuru i to taumaha. Ko te papanga kia kaha ki te tautoko, penei i te whariki u, kaua e ngawari, penei i te kupenga tawhito.
Rahi Take
Ko te rahi ehara i te mea noa mo te kaha o te taumaha; e pā ana ki te āhuahanga. He pai ake te rahinga 'Lounger' or 'Extra Large' mo te mamae o muri na te mea he nui te papanga hei noho hauroki. Ma te noho hauroki ka whakaparahako i te papanga, ka whakaiti i te pihi o te tuuru me te tuku i te tuara kia noho koretake. Ko nga tuuru iti ka akiaki i a koe ki te waahi o te kopu, ka noho pai mo nga wa poto.
Whakaritenga mo nga Hiahia Hauora
Ko nga tuuru paerewa ka uru ki nga tinana paerewa. Mena kei a koe nga whakaritenga teitei, te aukati mo te neke haere, me te hiahia ranei mo nga rohe lumbar whakakaha, ka kore pea nga otinga o waho. Koinei te wa me rapu koe i a Nohoa Hamock Ritenga . Ma te whakaritenga ka taea e koe te whakarite i te roa o nga taura whakatārewatanga ki to teitei teitei o te tuanui, ki to tuunga ranei, ma te whakarite ko te waahi urunga kei te waahi e hiahiatia ana e to hope. Ka taea hoki te kowhiri i nga papanga whakakaha e kore e totohu i raro i nga kawenga taumaha, ka mau i te ahuahanga ergonomic e tika ana hei whakaora mamae.
Aratohu Whakatinana: Nga Kawa Tatūnga hei Aukati i te whara
Ahakoa ko te tuuru pai rawa atu ka mamae mena ka he te whakaurunga. Ko te ahuahanga o to tatūnga e tohu ana i te ahuahanga o to tinana.
Ko te 'Golden Ratio' o te whakaurunga
Te Teitei Iri: Ko te hapa nui ko te whakairi i te tuuru ki raro rawa, teitei rawa ranei. Ko te raro o te tuuru (ka kore e nohoia) me noho tata ki te 18 inihi te tawhiti atu i te whenua—te teitei o te tuuru kai paerewa. Ka noho koe, ka totoro paku te whakatārewatanga, ka whakatakotohia o waewae ki runga i te papa me o turi ki te koki 90-tohu. He mea tino nui tenei tuunga mo nga whakawhitinga noho-ki-tu, hei aukati i te taumahatanga o te toia ake i a koe mai i te tuupapa hohonu.
Koki Whakatarewa: Whakaritehia to waahi punga e taea ai te radius piu ngawari. Mena kei te tata rawa te tuuru ki te pakitara, ki nga taonga ranei, ka pehia e koe o uaua kia kore e tukinga. Ko tenei awangawanga ka whakakore i nga painga whakangawari o te tuuru.
Nga Tikanga Whakatikatika Turanga
Hei whakamahi i te tuuru hammock hei taputapu rongoa, me kaha te whakahaere i to tuunga o roto:
Te Takotoranga Hauroki: Kaua e noho tika ki mua. Hurihia o waewae ki tetahi taha. Ma tenei ka horahia te papanga ka hangai he mata papatahi mo to tuara.
Tautoko Tautoko: Ko te tuuru hamau anake ka iti rawa. Me whakamahi koe i te urunga lumbar ki te pupuri i te pihi taiao o to tuara raro. Hei taapiri, ko te tuu i te urunga, i te tauera takahurihia ranei i raro i ou turi ka whakamama i te pehanga ki runga i nga hamstrings ka awhina i te hongi i te pelvis ki te tuunga koretake. He mea whakahau hoki te roi kaki mo te tangata e mate ana i te tuara pukupuku.
Whakahaere Roa
Mēnā he tauhou koe ki te tūru whakatārewatanga, kaua e noho e whā haora ki te tūru i te rā tuatahi. Ko o uaua whakapumau kaore e whakamahia ki nga nekehanga moroiti. Whakamahia te '20-meneti ture.' Noho mo te 20 meneti, ka whakatika ki te neke. Ma tenei ka taea e to matua te whakatika me te kore e ngenge. Kia whakatika noa to tinana me huri koe ki nga waa roa, ka ngana ranei ki te mahi mai i te tuuru.
Te Kounga Kounga: He aha te rapu i roto i te Kaiwhakarato Nohoa Hammock
Kua waipuketia te maakete ki nga hammock 'koeke taakaro' mo nga tamariki, mo te whakamahi raumati ranei. He kino enei mo te tangata e mamae ana te tuara.
Te wehewehe i te karaehe Taonga me te karaehe taonga
Me kawe e te tuuru rongoa nga kawenga hihiri. Rapua he kaha te taumaha o te 300 lbs iti rawa, ahakoa o to taumaha. Ko te whakatauranga teitei ake e tohu ana ka hangaia nga taura whakatārewatanga, grommets, me te papanga hei aukati i te rerekeetanga. Mena ka whakatauhia he tuuru mo te 200 lbs ka 180 lbs to taumaha, kei te mahi te heamana tata ki tona rohe, ko te tikanga ka totohu, ka totoro, ka kore e taea te tautoko tika i to tuara.
Te Aromatawai i te Raina Tuku
Koinei te take ka hoko mai i tetahi tohunga motuhake He pai ake te Kaihoko Heamana Hammock ki te hoko mai i tetahi toa pouaka-nui. Kei te mohio nga kaiwhakarato motuhake ki nga tikanga o te aukati. Ka whakakaha ratou i nga tohu ahotea penei i te grommets me te tuitui, he mea nui mo te whakamahi orthopedic ia ra. Ka kaha ake hoki ki te whakamahi i nga miro atete-UV, nga miro pirau-atete e mau tonu ana te hanganga i roto i nga tau, kaua ko nga taima anake.
Tirohia nga kupu whakamana mo te 'te toronga papanga.' He iti noa te kapi o nga kaihokohoko whanui i tenei, engari e mohio ana te kaiwhakarato motuhake ko te totoro nui ka kore e whai hua te hua mo te tautoko, a, he maha nga wa ka taurangi te mau tonu o te papanga.
Tiwhikete Haumaru
Ka mutu, rapua he TUV, he whakatau haumaru rite ranei mo te taputapu. Me hapai e te kaitahuri me nga kaaraini te waku o te neke haere tonu. Ka taea e te miro kapohia nga taura whakatara, te huri i te koki o te tuuru me te huri i to tuara.
Whakamutunga
Ko nga tuuru hamau ehara i te mea makutu. E kore ratou e whakakotahi i te vertebrae, e whakakore ranei i te herniation. Heoi, ina whiriwhiria tika me te whakamahi ma te ako, he taputapu whaimana, whai hua mo te tohatoha pehanga me te noho kaha. Ka tukuna e ratou he whakaoranga mai i te mahi nanakia o nga papa pakari, ka taea e te kaha te whakaheke i te tuara me te toto ki te hoki ki nga kopa matekai.
Ko te raina i waenga i te awhina me te whakararu kei roto i te tatūnga me te kounga o te hua. Ko te tuuru miro torere, utu iti e whakairihia ana ki te teitei he he tohu mo te aituā. Ko te tuuru kua oti te hanga, te kaha nui me te tautoko o te lumbar e tika ana ka waiho hei wahi tapu mo te tuara mamae. Ko te mea nui kia tapatahi te hanganga i runga i nga mahi rerehua. Mena kei a koe nga waahanga hauora, nga whakaritenga taumaha ranei, korero ki tetahi kaiwhakarato motuhake kia mohio kei te tautoko to nohoanga whakatārewatanga i to whakaora, kaua ki te aukati.
FAQ
P: Ka taea e au te moe i runga i te tuuru hammock ia po mo te mamae tuara?
A: Ko te tikanga, kaore. He mea hanga Hammock nga tuuru mo te whakangā, mo te panui, mo te moe moe ranei, kaua e tino moe mo te po. Ko te moe tika ka hangai te wai ki roto i nga waewae, ka kore pea e hoatu te toronga o te tuara e hiahiatia ana mo te moe REM. He taputapu rereke nga hammock moe (e taea ai te takoto hauroki katoa). Whakamahia nga tuuru mo te whakamaarama i te awatea, engari kia mau ki te papa papatahi, ki tetahi hammoe moe motuhake ranei mo te po.
P: He pai ake te tuuru hammock i te tuuru tari ergonomic?
A: He rereke nga kaupapa. Ko te heamana tari he tautoko i runga i nga mahi mo te mahi tika. Ko te tuuru hammock he whakangā me te whakaheke. Ehara i te mea motuhake, engari he mea hono. Ma te whakamahi i te tuuru hammock mo te okioki, mo te panui ranei, ka taea e koe te whakamau i te ngenge i puta mai i te pakari o te tuuru tari. Ka tūtohu mātou kia huri i waenga i a raatau, kaua ki te whakakapi tetahi ki tetahi.
P: Me pehea taku puta mai i te tuuru hammock mena he kino taku tuara?
A: He mea nui te tikanga. Kaua e ngana ki te whakamahi i to puku ki te 'crunch' to huarahi ki waho. Engari, nukuhia o hope ki te taha o mua o te nohoanga. Whakatokia nga waewae e rua ki runga ki te whenua, kia whanui te pokohiwi. Kia mau ki nga taura whakatārewa (me whakarite kia mau te taputapu) ki nga taha ranei o te pae horahanga. Whakanuia to uma ki mua ka panaia i roto i ou rekereke kia tu ki runga, ma te whakamahi i ou waewae kaua i to tuara o raro.
P: Ka awhina te nekehanga piu i te mamae?
A: Ae, autaki. Ko te toka ngawari ka whakaihiihi i te punaha vestibular, ka taea te whakaheke i nga taumata cortisol me te whakangawari. Ko nga taumata ahotea o raro ka whakaiti i te uaua o te uaua me te tirohanga mamae. I tua atu, ko nga nekehanga ngawari ka aukati i te uaua ka puta mai i te wa e noho pai ana, ka whakahinuhinu nga hononga me te mahana o nga uaua.
