ခေါင်းအုံး၏ထုပ်ပိုးမှုတွင် 'အရိုးကုပညာ' ဟူသော စကားလုံးကို သင်တွေ့သောအခါ၊ ၎င်းကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ တံဆိပ်ဖြင့် အတည်ပြုချက်ဖြင့် လာသည်ဟု ယူဆရန် လွယ်ကူသည်။ အမှန်မှာ၊ ဤအသုံးအနှုန်းသည် မကြာခဏဆိုသလို စျေးကွက်ရှာဖွေရေးတံဆိပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ထိန်းညှိထားသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစံနှုန်းတစ်ခုမဟုတ်ပေ။ ခွဲစိတ်ဆရာဝန်မှ အကြံပြုထားသော မည်သည့်ခေါင်းအုံး၏ တကယ့်ပန်းတိုင်သည် ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာသက်သက်ဖြစ်သည်- 'Neutral Alignment' ရရှိရန်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်၏ ဦးခေါင်း၊ လည်ပင်းနှင့် ကျောရိုးတို့သည် ဖြောင့်စင်းသော မျဉ်းကြောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များကို နေ့ချင်းညချင်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ခွင့်ပြုပေးပါသည်။ ရိုးရှင်းသော သဘောတရားတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ရူပဗေဒသည် တိကျသည်။ ပျမ်းမျှလူ၏ဦးခေါင်းသည် 10 ပေါင်မှ 11 ပေါင်အထိအလေးချိန်ရှိပြီး မှန်ကန်သောပစ္စည်းသိပ်သည်းမှုနှင့် အထပ်မြင့်ခေါင်းအုံးတစ်ခု လိုအပ်သည်။ ဤလမ်းညွှန်ချက်သည် ခေါင်းအုံးတစ်ခုတွင် အရိုးခွဲစိတ်ဆရာဝန်များ အမှန်တကယ်ရှာဖွေနေသည့်အရာကို ရှင်းပြရန်၊ ပံ့ပိုးမှုဆိုင်ရာမူများ၊ ပစ္စည်းရွေးချယ်မှုနှင့် သင်၏ထူးခြားသောခန္ဓာကိုယ်နှင့် ခေါင်းအုံးကို မည်သို့ကိုက်ညီရမည်ကို နားလည်ရန် ကူညီပေးသည့် ဤလမ်းညွှန်ချက်သည် စျေးကွက်ရှာဖွေမှုကို ဖြတ်တောက်ထားသည်။
သော့ထုတ်ယူမှုများ
Neutral Alignment သည် ဘုရင်ဖြစ်သည်- အကောင်းဆုံး ခေါင်းအုံးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ် အမျိုးအစားအလိုက် သင့်ကျောရိုး၏ သဘာဝအတိုင်း ကွေးညွှတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည့် အရာဖြစ်သည်။
10cm Benchmark- လက်တွေ့သုတေသနပြုချက်အရ 10cm အရပ်သည် မကြာခဏ အနိမ့်ဆုံးကြွက်သား strain (EMG အချက်ပြမှုများ) ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။
ပစ္စည်းကိစ္စများ- ကနေစဉ် Polyester Pillow သည် တတ်နိုင်မှုနှင့် hypoallergenic အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းသည်၊ ၎င်းသည် memory foam သို့မဟုတ် latex နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက မကြာခဏ အစားထိုးရန် လိုအပ်ပါသည်။
သက်တမ်းရှိခြင်း- အရိုးခွဲစိတ်ဆရာဝန်များသည် ယေဘုယျအားဖြင့် တည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် 18-36 လတိုင်း ခေါင်းအုံးကို အစားထိုးရန် အကြံပြုပါသည်။
ခွဲစိတ်ဆရာဝန်၏ အကဲဖြတ်မှုမူဘောင်- အဘယ်ကြောင့် ပစ္စည်းရွေးချယ်မှုမှ ထောက်ခံမှုကို ညွှန်ကြားသည်
အရိုးခွဲစိတ်ဆရာဝန်၏ အကြံပြုချက်သည် ရိုးရှင်းသော နိယာမတစ်ခုအပေါ် သက်ရောက်သည်- ခေါင်းအုံး၏ ပစ္စည်းသည် 7-9 နာရီအတွင်း တသမတ်တည်း၊ ခန္ဓာဗေဒအရ မှန်ကန်သော အထောက်အပံ့ကို ပေးစွမ်းပါသလား။ ပစ္စည်းသည် ပံ့ပိုးပေးသည့်အင်ဂျင်ဖြစ်ပြီး အမျိုးအစားတစ်ခုစီတွင် ကျောရိုးတန်းညှိမှုကို တစ်ညတာလုံး ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မှုအပေါ် လွှမ်းမိုးနိုင်သည့် ထူးခြားသော အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များ ပါဝင်သည်။
Polyester ခေါင်းအုံး (Fiberfill)
Polyester fiberfill သည် အသုံးအများဆုံးနှင့် လက်လှမ်းမီနိုင်သော ခေါင်းအုံးပစ္စည်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏တန်ဖိုးသည် အများသူငှာလက်တွေ့ကျသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်စေသည်
အားသာချက်- အဓိက အကျိုးကျေးဇူးမှာ အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး အပူလွန်ကဲခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် မြင့်မားသော လေဝင်လေထွက်ကောင်းခြင်း ဖြစ်သည်။ ဤခေါင်းအုံးများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် hypoallergenic ဖြစ်သည့်အတွက် ၎င်းတို့အား အောက်သို့ ဆင်းရန် သို့မဟုတ် စေးထစ်ကို အာရုံခံနိုင်စွမ်းရှိသူများအတွက် ဘေးကင်းသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းတို့၏ စရိတ်စကသည် မကြာခဏ အစားထိုးခြင်း—အိပ်စက်ခြင်းသန့်ရှင်းရေးအတွက် အဓိကအချက်—ပိုမိုဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။
အားနည်းချက်- အဓိကအားနည်းချက်မှာ 'clump' နှင့် အချိန်နှင့်အမျှ ချုံ့ရန် သဘောထားဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အထပ်မြင့် (အမြင့်) ကို လျင်မြန်စွာ ဆုံးရှုံးစေပြီး တသမတ်တည်း ပံ့ပိုးပေးနိုင်သော ၎င်း၏ စွမ်းရည်ကို ထိခိုက်စေသည်။ မှန်ကန်သော ချိန်ညှိမှုကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ Polyester ခေါင်းအုံးသည် မကြာခဏ နေ့စဉ် လက်ဖြင့် ပျော့ပြောင်းပြီး ပုံသွင်းရန် လိုအပ်သည်။
Memory Foam နှင့် Contoured Designs
Memory foam (သို့) viscoelastic polyurethane foam သည် အပူနှင့် ဖိအားကို တုံ့ပြန်ရန် အင်ဂျင်နီယာဖြစ်ပြီး ၎င်းအား သင့်ဦးခေါင်းနှင့်လည်ပင်း၏ ထူးခြားသောပုံသဏ္ဍာန်အဖြစ် ပုံသွင်းနိုင်စေပါသည်။
အားသာချက်- ဤပစ္စည်းသည် ဖိအားကို သက်သာစေသည်။ ၎င်းသည် သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးအတွက် 'cradle' အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖန်တီးပေးကာ ကိုယ်အလေးချိန်ကို အညီအမျှ ခွဲဝေပေးပြီး ထိလွယ်ရှလွယ် ဧရိယာများရှိ ဖိအားများကို လျှော့ချပေးသည်။ လည်ပင်းပံ့ပိုးမှုအတွက် ပိုမိုမြင့်မားသော မျဉ်းကွေးများပါရှိသော အသွင်အပြင်ဒီဇိုင်းများသည် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံအရ လိုအပ်သော နောက်ကျောနှင့် ဘေးအိပ်သူများအတွက် အထူးထိရောက်သည်။
အားနည်းချက်- လူသိများသော ပြဿနာမှာ အပူထိန်းခြင်း ဖြစ်သည်။ ရိုးရာ Memory Foam သည် ခန္ဓာကိုယ်အပူကို ထိန်းထားနိုင်ပြီး မသက်မသာဖြစ်စေသည်။ အသစ်သော gel-infused သို့မဟုတ် open-cell foams များသည် ၎င်းကို လျော့ပါးစေသော်လည်း၊ ၎င်းတို့သည် အခြားပစ္စည်းများထက် ပိုမိုနွေးထွေးမှုကို ခံစားနိုင်သေးသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်း၏ ပုံသေပုံသွင်းထားသော ပုံသဏ္ဍာန်သည် ပခုံးအကျယ်များ သို့မဟုတ် အိပ်စက်မှုအနေအထားပြောင်းလဲမှုအားလုံးကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေမည်မဟုတ်ပေ။
Latex & Hybrid ရွေးစရာများ
ရော်ဘာပင်များ (သဘာဝ) သို့မဟုတ် ပေါင်းစပ်ထုတ်လုပ်ထားသော (synthetic) မှ ဆင်းသက်လာသော ရော်ဘာအစေးသည် တုံ့ပြန်မှုရှိပြီး တက်ကြွသောခံစားမှုကို ပေးပါသည်။ Hybrid ခေါင်းအုံးများသည် တစ်ခုစီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အသုံးချရန် Memory Foam သို့မဟုတ် Fiberfill ကဲ့သို့သော အခြားပစ္စည်းများနှင့် စေးစေးများကို ပေါင်းစပ်ထားလေ့ရှိသည်။
အားသာချက်- Latex သည် memory foam ထက် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ တုံ့ပြန်မှုရှိပြီး၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် ချက်ချင်းနီးပါး ပုံသဏ္ဍာန်သို့ ပြန်ထွက်လာသည်။ ၎င်းသည် သင်ရာထူးပြောင်းသည့်အခါ၌ပင် တစ်သမတ်တည်း ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ၎င်းသည် သဘာဝအတိုင်း ပိုးသတ်ဆေးဖြစ်ပြီး ဖုန်မှုန့်နှင့် မှိုများကို ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ၎င်း၏ကြာရှည်ခံမှုသည် အဓိကအားသာချက်ဖြစ်ပြီး အခြားပစ္စည်းများထက် နှစ်များစွာကြာရှည်ခံလေ့ရှိသည်။
အားနည်းချက်- အရည်အသွေးမြင့် သဘာဝ စေးသည် ဈေးကြီးနိုင်သည်။ အချို့သောသူများသည် Memory Foam ၏ နက်ရှိုင်းသော အသွင်အပြင်ထက် သက်တောင့်သက်သာရှိမှု နည်းပါးသည်ကိုလည်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။
'ရွှေအမြင့်' သုတေသန
တိကျသောအရပ်သည် အဘယ်ကြောင့် ဤမျှအရေးကြီးသနည်း။ ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုကိုတိုင်းတာရန် electromyography (EMG) ကိုအသုံးပြု၍ လက်တွေ့လေ့လာမှုများက 10 စင်တီမီတာ (4 လက်မခန့်) မြင့်သောခေါင်းအုံးသည် ပျမ်းမျှအရွယ်ရောက်ပြီးသူအတွက် အနိမ့်ဆုံးကြွက်သားတင်းမာမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ဤအမြင့်သည် သားအိမ်ခေါင်းမှ ကွေးခြင်း (မေးစေ့မှ ရင်ဘတ်သို့) ကွေးခြင်း သို့မဟုတ် တိုးချဲ့ခြင်း (ခေါင်းနောက်သို့စောင်းခြင်း) မဖြစ်စေဘဲ သားအိမ်ခေါင်းကျောရိုး၏ သဘာဝမျဉ်းကွေးကို ထိရောက်စွာ ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် စံပြအစမှတ်အဖြစ် ဆောင်ရွက်ပါသည်။ ဤစံနှုန်းများနှင့် ဝေးကွာလွန်းပါက အာရုံကြောများ ဖိသိပ်မှုနှင့် ကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး အိပ်စက်ခြင်း၏ ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ရည်ရွယ်ချက်ကို ပျက်ပြားစေသည်။
အိပ်စက်ခြင်း အနေအထား Matrix- သင့်ခန္ဓာဗေဒနှင့် လိုက်ဖက်သော အထပ်
ခေါင်းအုံးကိုရွေးချယ်ရာတွင် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ သင်၏အဓိကအိပ်စက်မှုအနေအထားဖြစ်သည်။ ရာထူးတစ်ခုစီသည် သင့်ဦးခေါင်းနှင့်မွေ့ယာကြားတွင် မတူညီသောကွာဟချက်တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးကာ ခေါင်းအုံး၏အလုပ်မှာ ကြားနေချိန်ညှိမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ထိုနေရာကို အပြည့်အဝဖြည့်ရန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည် အရွယ်အစားတစ်ခုတည်းနှင့် အံကိုက်မဟုတ်သောကြောင့် တစ်ခုတည်း-အရွယ်အစား-ကိုက်ညီ-အားလုံးချဉ်းကပ်မှု မအောင်မြင်ပါ။
| Sleep Position |
Loft Requirement |
Firmness Level |
Recommended Pillow Type |
| ဘေးအိပ်စက် |
အထပ်မြင့် (၄-၆လက်မ)၊ |
ခိုင်မာမှ Extra-Firm |
Contoured Memory Foam၊ Firm Latex၊ Dense Polyester Blends |
| Back Sleeper |
အလတ်စား အထပ် (၃-၅ လက်မ)၊ |
လတ် |
သားအိမ်ခေါင်းခေါင်း၊ ဖျက်ထားသော Memory Foam၊ Medium Latex |
| အစာအိမ်အိပ်စက်ပါ။ |
Low Loft (<3 လက်မ) သို့မဟုတ် No |
ပျော့ပျောင်းသည်။ |
အလွန်ပါးလွှာသော ဖိုက်ဘာဖြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် နှိမ့်ချခြင်း အခြားရွေးချယ်စရာ |
ဘေးအိပ်စက်များ ( 'ကြံ့ခိုင်' လိုအပ်ချက်)
ဘေးဘက်အိပ်စက်ခြင်းသည် ဦးခေါင်းနှင့်မွေ့ယာကြားတွင် အကြီးဆုံးကွာဟမှုကို ဖန်တီးပေးသည်။ ခေါင်းအုံးသည် ဤနေရာကို အပြည့်အ၀ဖြည့်ရန် လုံလောက်သော ကြံ့ခိုင်မှုရှိရမည်ဖြစ်ပြီး ခေါင်းကိုထောက်ကာ ပခုံးဆီသို့ ကျဆင်းသွားခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် ပိုမိုမြင့်မားသော အထပ်နှင့် တင်းမာသိပ်သည်းမှု လိုအပ်သည်။ ခိုင်မာပြီး သိပ်သည်းဆ မြင့်မားသည်။ Polyester ခေါင်းအုံး ရောစပ်ခြင်း သို့မဟုတ် မှတ်ဉာဏ်အမြှုပ် သို့မဟုတ် အစိုင်အခဲတုံးများ သည် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုများဖြစ်သည်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ကျောရိုးကို လည်ပင်းမှ အောက်သို့ လုံးဝအလျားလိုက် ထားရှိရန်ဖြစ်သည်။
Back Sleepers ( 'Cervical Cradle')
နောက်ကျောအိပ်သူများသည် ဦးခေါင်းကို ရှေ့သို့သိပ်မတွန်းဘဲ လည်ပင်း၏ သဘာဝအတိုင်း ကွေးညွှတ်နိုင်သော ခေါင်းအုံးတစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။ အလတ်စား အထပ်သည် ပုံမှန်အားဖြင့် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ခေါင်းအုံးက အရမ်းမြင့်နေရင် မေးစေ့ကို ရင်ဘတ်ဆီကို တွန်းပို့ပြီး နောက်လည်ပင်းကြွက်သားတွေကို တင်းကျပ်စေပါတယ်။ အရမ်းနိမ့်ရင် ဦးခေါင်းက နောက်ပြန်လှည့်တယ်။ ဤမျဉ်းကွေးနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် ပုံသွင်းနိုင်သော ခြစ်ထားသော လည်ပင်းလိပ် သို့မဟုတ် ခြစ်ထုတ်ထားသော memory foam ခေါင်းအုံးပါရှိသော သားအိမ်ခေါင်းခေါင်းအုံးသည် လိုအပ်သော 'cradle' အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပေးပါသည်။
အစာအိမ်အိပ်စက်သူများ ( 'အနည်းစု' ချဉ်းကပ်နည်း)
အရိုးခွဲစိတ်ဆရာဝန်များသည် ၎င်းလိုအပ်သော လည်ပင်းကို အလွန်အမင်းလှည့်ခြင်းကြောင့် အစာအိမ်အိပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပေးလေ့ရှိသည်။ ဤအနေအထားသည် ဦးခေါင်းကို တစ်ဖက်သို့ နာရီပေါင်းများစွာ လှည့်ထားရန် တွန်းအားပေးပြီး သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးပေါ်တွင် သိသိသာသာ တင်းမာနေပါသည်။ ဗိုက်ပေါ်မှာ အိပ်ရမယ်ဆိုရင်တော့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက အနည်းငယ်မျှသာ ဖြစ်ပါတယ်။ အလွန်ပါးလွှာသော ခေါင်းအုံး သို့မဟုတ် သင့်ခေါင်းအောက်တွင် ခေါင်းအုံးလုံးဝမသုံးပါ။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော နည်းဗျူဟာတစ်ခုမှာ ခန္ဓာကိုယ်ခေါင်းအုံးကို အသုံးပြု၍ 'တစ်ဝက်ကျလွယ်' အနေအထားသို့ ကူးပြောင်းရန်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ခေါင်းအုံးကို ပွေ့ဖက်ခြင်းက သင့်ကျောရိုးကို ပိုမိုညီညီစေပြီး ဘေးတိုက်အိပ်စက်ခြင်းပုံစံဖြင့် ထိန်းထားစဉ်တွင် ဝမ်းဗိုက်အိပ်စက်ခြင်းကို ခံစားရစေပါသည်။
Shoulder-Width Variable
အထပ်မြင့်နှင့် အိပ်စက်သည့် အနေအထားနှင့် လိုက်ဖက်သည့် အယူအဆကို သင်၏ တစ်ဦးချင်း ခန္ဓာဗေဒဖြင့် ပိုမို သန့်စင်ပါသည်။ ကျယ်ဝန်းသောပခုံးရှိသူတစ်ဦးသည် ကျဉ်းမြောင်းသောဘောင်ရှိသူတစ်ဦးနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဘေးစောင်းအိပ်သည့်အခါ ပိုမိုမြင့်မားပြီး တင်းမာသောခေါင်းအုံးတစ်ခု လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် 'one size fits all' အရိုးခေါင်းအုံးသည် ဒဏ္ဍာရီတစ်ခုဖြစ်သည်။ မဝယ်မီ၊ အထောက်အကူဖြစ်စေသော အကြံပြုချက်မှာ သင့်လည်ပင်း၏ခြေရင်းမှ သင့်ပခုံးစွန်းအထိ အကွာအဝေးကို တိုင်းတာခြင်းဖြစ်သည်။ ဤတိုင်းတာမှုသည် သင့်အား သင့်လျော်သော ဘေးအိပ်ထောက်ပံမှုအတွက် လိုအပ်မည့် အထပ်၏ ခိုင်မာသော အရိပ်အယောင်ကို ပေးသည်။
ဦးခေါင်းကို ကျော်လွန်ခြင်း- စုစုပေါင်း ကျောရိုးချိန်ညှိမှု ဗျူဟာများ
စစ်မှန်သော ကျောရိုးကြားနေမှုကို ရရှိခြင်းသည် သင့်ခေါင်းအောက်ရှိ ခေါင်းအုံးအတွက်သာ မဟုတ်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ဂေဟစနစ်တစ်ခု ဖန်တီးခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။ အရိုးအထူးကုပညာရှင်များက ကျောအောက်ပိုင်း သို့မဟုတ် တင်ပါးများတွင် တင်းမာမှုသည် လည်ပင်းနှင့် ပခုံးကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး အထက်သို့ ဖြာထွက်နိုင်ကြောင်း အလေးပေးဖော်ပြသည်။
အလယ်တန်း ပံ့ပိုးမှုအမှတ်များ
မှန်ကန်သော ချိန်ညှိခြင်းသည် ခေါင်းအုံးတစ်လုံးထက်ပို၍ လိုအပ်သည်။ ဒုတိယခေါင်းအုံးများကို အသုံးပြုခြင်းသည် သင့်အောက်ပိုင်းနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးရှိ ဖိအားများကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
Side Sleepers များအတွက်- သင့်ဒူးများကြားတွင် ခိုင်ခံ့သောခေါင်းအုံးတစ်ခုထားရှိခြင်းသည် အပေါ်ခြေထောက်ကို ရှေ့သို့လျှောကျစေပြီး သင့်တင်ပါးဆုံရိုးကို လိမ်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးပါသည်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည် သင့်တင်ပါး၊ တင်ပါးဆုံရိုးနှင့် ကျောရိုးတို့ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေပြီး lumbar ဒေသရှိ တင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးသည်။
Back Sleepers များအတွက်- ဒူးခေါင်းအောက်တွင် ခေါင်းအုံးတစ်ခုချထားခြင်းသည် သင့်ခြေထောက်များကို အနည်းငယ်မြင့်စေသည်။ ၎င်းသည် ကျောအောက်ပိုင်းကို ညီညာစေပြီး ခါးကျောရိုးပေါ်ရှိ ဖိအားများကို သက်သာစေပြီး ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပါသည်။
ပံ့ပိုးမှု ညံ့ဖျင်းခြင်း၏ သတိပေး လက္ခဏာများ
သင်၏ အိပ်စက်မှု စနစ်ထည့်သွင်းမှု မအောင်မြင်သောအခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ရှင်းလင်းသော တုံ့ပြန်ချက် ပေးပါသည်။ ဤအချက်ပြမှုများကို လျစ်လျူရှုခြင်းသည် နာတာရှည် နာကျင်မှုနှင့် တောင့်တင်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤဆေးဘက်ဆိုင်ရာညွှန်းကိန်းများအတွက် သတိရှိပါ-
မနက်ခင်း ညောင်းညာခြင်း- ညောင်းညာ လည်ပင်းနာခြင်းနဲ့ အိပ်ရာက နိုးလာတာက သင့်ခေါင်းအုံးက ညီညာမှုကို မထိန်းထားနိုင်တဲ့ တိုက်ရိုက် လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။
လက်ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် တုန်ယင်ခြင်း- 'ပင်ချောင်းများနှင့် အပ်များ' အဖြစ် ဖော်ပြလေ့ရှိသော ဤလက္ခဏာသည် သင့်ခေါင်းအုံး၏ အမြင့် သို့မဟုတ် ပုံသဏ္ဍာန်သည် သင့်လည်ပင်း သို့မဟုတ် ပခုံးဧရိယာအတွင်း အာရုံကြောများ ဖိသိပ်မှုကို ဖြစ်စေကြောင်း ညွှန်ပြနိုင်သည်။
တင်းမာသောခေါင်းကိုက်ခြင်း- ဦးခေါင်းခွံခြေရင်းမှစတင်ကာ ရှေ့သို့ဖြာထွက်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်းများသည် ခေါင်းအုံးကို မသင့်တော်သော လည်ပင်းကြွက်သားများဆီသို့ မကြာခဏ ခြေရာခံနိုင်သည်။
မကြာခဏ လှဲချခြင်းနှင့် လှည့်ခြင်း- သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် သင့်ခေါင်းအုံးကို အဆက်မပြတ် လက်ဖြင့်ထိုးခြင်း သို့မဟုတ် ပြန်လည်ပွတ်သပ်ပေးပါက ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု ပျက်ကွက်သွားဖွယ်ရှိသည်။
အကူးအပြောင်းကာလ
အထူးသဖြင့် ပျော့ပျောင်းပြီး ရိုးရာခေါင်းအုံးမှ ခေါင်းအုံးအသစ်တစ်ခုသို့ ပြောင်းခြင်းသည် ချိန်ညှိမှုကာလတစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ကြွက်သားများသည် အသက်ကြီးလာကာ မကြာခဏ ထောက်မနိုင်တော့သော အနေအထားနှင့် ကျင့်သားရလာပါသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ၇ ရက်မှ ၁၄ ရက်အထိ ကြာတတ်သည်။ ဤ 'ချိန်ညှိမှုအဆင့်' တွင် သင့်လည်ပင်းနှင့် ကျောရိုးသည် ပိုမိုကျန်းမာသော ချိန်ညှိမှုအသစ်ကို သင်ယူခြင်းဖြင့် အနည်းငယ် မသက်မသာ သို့မဟုတ် တောင့်တင်းမှုကို ခံစားရနိုင်သည်။ ခေါင်းအုံးအသစ်သည် သင့်အတွက်မသင့်တော်ကြောင်း နိဂုံးမချုပ်မီ စိတ်ရှည်ရှည်ထားပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် အချိန်ပေးရန်လိုအပ်သည်။
TCO နှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု- ရင်းနှီးမြုပ်နှံရန် ဘယ်အချိန်နှင့် အစားထိုးရမည်နည်း။
ခေါင်းအုံးကိုရွေးချယ်ရာတွင် ကနဦးစျေးနှုန်းသာမက ၎င်း၏ တာရှည်ခံမှုနှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု လိုအပ်ချက်များပါ၀င်သည့် ၎င်း၏စုစုပေါင်းပိုင်ဆိုင်မှုကုန်ကျစရိတ် (TCO) ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် ပါဝင်သည်။ ခြောက်လတစ်ကြိမ် လဲလှယ်ရန် လိုအပ်သည့် စျေးပေါသော ခေါင်းအုံးသည် နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာရှည်ခံသည့် အကြမ်းခံသည့် ခေါင်းအုံးထက် ရေရှည်တွင် ပိုမိုကုန်ကျနိုင်သည်။
ကြာရှည်ခံမှုကွာဟချက်
မတူညီသော ပစ္စည်းများတွင် သက်တမ်းသည် အလွန်ကွာခြားပါသည်။ ဤကွာဟချက်ကို နားလည်ခြင်းသည် သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သောရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုတစ်ခုပြုလုပ်ရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။
ပုံမှန် အားဖြင့် Polyester ခေါင်းအုံးသည် ဖိသိပ်ပြီး အဖုအပိန့်မဖြစ်စေမီ 12 မှ 18 လအထိ ၎င်း၏ ပံ့ပိုးမှုအရည်အသွေးများကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။
သိပ်သည်းဆမြင့်သော Memory Foam သို့မဟုတ် သဘာဝအစေးခေါင်းအုံးများသည် ပိုမိုစျေးကြီးသော်လည်း၊ မကြာခဏဆိုသလို ထိရောက်သော သက်တမ်းမှာ ၃ နှစ်မှ ၅ နှစ်အထိ ရှိကာ ၎င်းတို့၏ ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် အထောက်အပံ့ကို ပိုမိုကြာရှည်စွာ ထိန်းသိမ်းထားသည်။
အရိုးခွဲစိတ်ဆရာဝန်က ခေါင်းအုံးရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာက အသက်အရွယ်ထက် ပိုအရေးကြီးတယ်လို့ အကြံပေးပါလိမ့်မယ်။ ခေါင်းအုံးတစ်လုံးသည် သင့်ခေါင်းကို ဘက်မလိုက်ညီအောင်ထိန်းထားနိုင်မှု ဆုံးရှုံးသွားသည်နှင့် သင်ပိုင်ဆိုင်ထားသည့်အချိန်မည်မျှပင်ရှိပါစေ ၎င်းကို အစားထိုးသင့်သည်။
ဆေးကြောနိုင်မှုနှင့် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု
အိပ်စက်ခြင်းသန့်ရှင်းရေးသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ ခေါင်းအုံးများသည် ဖုန်မှုန့်များ၊ အရေပြားဆဲလ်သေများနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုများ စုပုံလာကာ အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ပေးပြီး ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤတွင်၊ ပစ္စည်းရွေးချယ်မှုသည် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပြန်သည်။
Polyester- များစွာသော polyester fiber ဖြည့်စွက်ခေါင်းအုံးများသည် စက်နှင့်လျှော်ဖွပ်၍ရလွယ်ကူပြီး တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုထားရှိရန် လွယ်ကူစေသည်။ ဒါက ဓာတ်မတည့်တဲ့ ဝေဒနာရှင်တွေအတွက် အဓိက အားသာချက်ပါ။
Memory Foam နှင့် Latex- တုန်ခါမှုသည် ၎င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းပုံကို ပျက်စီးစေနိုင်သောကြောင့် အခဲအမြှုပ်တုံးများကို အဝတ်လျှော်စက်ထဲတွင် ထည့်၍မရပါ။ ၎င်းတို့သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ဖြုတ်တပ်နိုင်သော၊ ရေဆေးနိုင်သော အဖုံးများဖြင့် လာပါသည်။ အမြှုပ်သည် အညစ်အကြေးများကိုသာ သန့်စင်နိုင်သည်။
'Sleep Trial' လိုအပ်ချက်များ
ခေါင်းအုံးရွေးချယ်မှုသည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆန်သောကြောင့်၊ စတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင် မိနစ်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် သင့်အတွက် သင့်လျော်မှုရှိမရှိကို သိရန်မှာ မဖြစ်နိုင်ပေ။ ထို့ကြောင့် ခွဲစိတ်ဆရာဝန်များနှင့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများက အန္တရာယ်ကင်းသော အိပ်စက်ခြင်းစမ်းသပ်မှုကို ပေးဆောင်သည့် အမှတ်တံဆိပ်များမှ ဝယ်ယူရန် ပြင်းပြင်းထန်ထန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ည 30 မှ 100 အထိ ဤစမ်းသပ်မှုများသည် သင့်အိပ်ရာပေါ်ရှိ ခေါင်းအုံးကို ခံစားနိုင်ရန် အချိန်အလုံအလောက်ပေးသည်။ ပစ္စည်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူနှင့် အလေးချိန်ကို ကောင်းစွာတုံ့ပြန်ကြောင်း အတည်ပြုနိုင်ပြီး ကနဦးချိန်ညှိမှုကာလကို ဖြတ်ကျော်နိုင်စေပါသည်။ ရက်ရောသော အစမ်းကာလသည် ၎င်း၏ထုတ်ကုန်၏ စစ်မှန်သော ergonomic ပံ့ပိုးမှုပေးစွမ်းနိုင်မှုအပေါ် ကုမ္ပဏီတစ်ခု၏ ယုံကြည်မှုကို ပြသသည့် လက္ခဏာဖြစ်သည်။
နိဂုံး
ပြီးပြည့်စုံသော 'အရိုးကုထုံး' ခေါင်းအုံးကို ရှာဖွေခြင်းသည် မှော်ကုထုံးကို ကျွန်ုပ်တို့ ရှာဖွေနေခြင်းကို ရပ်တန့်ကာ တိကျသော ပန်းတိုင်တစ်ခု အောင်မြင်စေရန်အတွက် ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် မြင်သည်- ကျောရိုးကြားနေမှုကို ရပ်တန့်လိုက်သောအခါတွင် ပြီးဆုံးသွားပါသည်။ အကောင်းဆုံးခေါင်းအုံးကို အမှတ်တံဆိပ်တစ်ခု သို့မဟုတ် စျေးနှုန်းတံဆိပ်တစ်ခုက မသတ်မှတ်ထားသော်လည်း သင်၏ထူးခြားသော ခန္ဓာဗေဒနှင့် အိပ်စက်မှုပုံစံအပေါ်အခြေခံ၍ သင်၏ဦးခေါင်း၊ လည်ပင်းနှင့် ကျောရိုးတို့ကို မျဉ်းဖြောင့်ဖြင့် ထိန်းထားနိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဈေးသက်သာပြီး တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုရှိသော polyester ခေါင်းအုံး သို့မဟုတ် တာရှည်ခံပြီး ထိန်းညှိပေးသည့် Memory Foam မော်ဒယ်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အခြေခံမူများသည် အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ သင်၏နောက်ထပ်မ၀ယ်မီတွင် ရိုးရှင်းသော်လည်း အစွမ်းထက်သောကျွမ်းကျင်သူအကြံပြုချက်တစ်ခုအတွက် အချိန်ခဏယူပါ- မှန်တစ်ချပ်ရှေ့တွင်ရပ်ပြီး သင့်နားမှ သင့်ပခုံးစွန်းအထိ အကွာအဝေးကို တိုင်းတာပါ။ ဤတိုင်းတာမှုတစ်ခုတည်းသည် သင့်ဘောင်နှင့် အမှန်တကယ်လိုက်ဖက်သော အထပ်မြင့်တစ်ခုကို ရှာဖွေရန်အတွက် အကောင်းဆုံးအစမှတ်ကို ပေးပါလိမ့်မည်။ ထိုမှနေ၍ သင့်အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုအား လက်ခံကာ သင့်အတွက် သင့်လျော်သောအရာကို ရှာဖွေရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏တုံ့ပြန်ချက်များကို အာရုံစိုက်ပါ။
အမြဲမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
မေး- Polyester ခေါင်းအုံးသည် အမှန်တကယ် 'အရိုးကုထုံး' ဖြစ်နိုင်ပါသလား။
A- ၎င်း၏ ဒီဇိုင်းသည် သင့်လျော်သော ချိန်ညှိမှုကို ပံ့ပိုးပါက၊ 'အရိုးကုထုံး' ခေါင်းအုံးသည် ပစ္စည်းကိုယ်တိုင်နှင့် မပတ်သက်သော်လည်း ၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်။ သင့်အိပ်နေရာအတွက် မှန်ကန်သောအထပ် (အမြင့်) နှင့် ခိုင်ခံ့မှုရှိသော polyester ခေါင်းအုံးသည် ကြားနေကျောရိုးတန်းညှိမှုကို ထိထိရောက်ရောက် ထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ ရေမြှုပ် သို့မဟုတ် အစေးအစားထိုးခြင်းထက် မကြာခဏ အစားထိုးရန် လိုအပ်သော်လည်း၊ ကောင်းစွာ အင်ဂျင်နီယာချုပ်ထားသော polyester ခေါင်းအုံးသည် အရိုးဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်ကို သေချာပေါက် ဆောင်ရွက်ပေးနိုင်သည်။
မေး- ခေါင်းအုံးအရမ်းမြင့်နေလား ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
A- အဖြစ်အများဆုံးလက္ခဏာမှာ သင့်လည်ပင်းနှင့် ပခုံးအပေါ်ပိုင်းများ (ကုပ်ပိုးကောင်ကြွက်သားများ) တင်းမာမှု သို့မဟုတ် တင်းမာမှုများဖြင့် နိုးလာခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ပက်လက်လှဲလျောင်းတဲ့အခါ မေးစေ့က ရင်ဘတ်ကို စောင်းထားရင် ခေါင်းအုံးက အရမ်းမြင့်ပါတယ်။ ဘေးတိုက်အိပ်စက်သူများအတွက်၊ အလွန်မြင့်သောခေါင်းအုံးသည် သင့်ကျောရိုးနှင့် လိုက်လျောညီထွေမဖြစ်စေရန် သင့်လည်ပင်းကို အပေါ်သို့တွန်းတင်လိုက်ပါမည်။
မေး- စျေးကြီးတဲ့ခေါင်းအုံးတွေက လည်ပင်းနာတာအတွက် ပိုကောင်းသလား။
A: မလိုအပ်ပါဘူး။ စျေးနှုန်းသည် ပစ္စည်းကြာရှည်ခံမှု (သဘာဝစေးကဲ့သို့) သို့မဟုတ် အထူးအင်္ဂါရပ်များ (အအေးခံဂျယ်များကဲ့သို့) ပိုမိုကောင်းမွန်သောပံ့ပိုးမှုဖြင့် မကြာခဏ ဆက်စပ်နေသည်။ လည်ပင်းနာခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးခေါင်းအုံးသည် ကြားနေချိန်ညှိမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် အထပ်မြင့်နှင့် တင်းမာမှုတို့အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီပါသည်။ သင့်အတွက် သင့်လျော်သော စျေးနှုန်းသင့်တင့်သော ခေါင်းအုံးသည် စျေးကြီးသော ခေါင်းအုံးထက် များစွာသာလွန်ပါသည်။
မေး- ဟောက်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးခေါင်းအုံးကဘာလဲ။
A- အသက်ရှူလမ်းကြောင်း တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ပိတ်ဆို့နေချိန်တွင် ဟောက်တတ်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် သပ်ခေါင်းအုံးများသည် လေလမ်းကြောင်းကို ပွင့်နေစေရန် ဆွဲငင်အားကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဟောက်ခြင်းကို လျှော့ချနိုင်သည်။ နောက်ကျောအိပ်သူများအတွက်၊ မေးစေ့ကျိတ်မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးသော သားအိမ်ခေါင်းခေါင်းအုံးသည် ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ အဓိက ရည်မှန်းချက်မှာ ပွင့်လင်းပြီး အဟန့်အတားမရှိသော အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို သေချာစေရန် ဦးခေါင်းနှင့် လည်ပင်းကို နေရာချထားသော ခေါင်းအုံးကို ရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။
