'ኦርቶፔዲክ' የሚለውን ቃል በትራስ ማሸጊያ ላይ ሲያዩ፣ ከህክምና ማረጋገጫ ማህተም ጋር እንደሚመጣ መገመት ቀላል ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህ ቃል ብዙውን ጊዜ የግብይት መለያ ነው, የተስተካከለ የሕክምና ደረጃ አይደለም. በቀዶ ሐኪም የሚመከር የማንኛውም ትራስ ትክክለኛ ግብ የሰውነት አካል ብቻ ነው፡- “ገለልተኛ አሰላለፍ”ን ለማሳካት። ቀላል ጽንሰ-ሐሳብ ነው, ነገር ግን ፊዚክስ የተወሰኑ ናቸው. የሰው ልጅ አማካኝ ጭንቅላት ከ10 እስከ 11 ፓውንድ ይመዝናል፣ እና ክብደትን መደገፍ ትክክለኛ የቁስ ጥግግት እና ሰገነት ያለው ትራስ ይጠይቃል። ይህ መመሪያ የአጥንት ህክምና ባለሙያዎች በትራስ ውስጥ ምን እንደሚፈልጉ ለማብራራት የግብይት ሂደቱን ያቋርጣል፣ ይህም የድጋፍ መርሆዎችን፣ የቁሳቁስ ምርጫን እና ትራስን በልዩ ሰውነትዎ እንዴት ማዛመድ እንደሚችሉ ይረዱዎታል።
ገለልተኛ አሰላለፍ ንጉስ ነው ፡ ምርጡ ትራስ በእርስዎ የተለየ የሰውነት አይነት ላይ በመመስረት የአከርካሪዎን ተፈጥሯዊ ኩርባ የሚጠብቅ ነው።
የ10 ሴ.ሜ ቤንችማርክ ፡ ክሊኒካዊ ጥናት እንደሚያመለክተው 10 ሴ.ሜ ቁመት ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛውን የጡንቻ ውጥረት (EMG ምልክቶች) ያስከትላል።
ቁሳዊ ጉዳዮች፡- ሀ ፖሊስተር ትራስ በተመጣጣኝ ዋጋ እና hypoallergenic ጥቅሞችን ያቀርባል, ከማስታወሻ አረፋ ወይም ከላቴክስ ጋር ሲነፃፀር በተደጋጋሚ መተካት ያስፈልገዋል.
የዕድሜ ልክ ግንዛቤ ፡ የአጥንት ህክምና ባለሙያዎች መዋቅራዊ ታማኝነትን ለመጠበቅ በየ18-36 ወሩ ትራሶችን እንዲተኩ ይመክራሉ።
የኦርቶፔዲክ የቀዶ ጥገና ሀኪም የውሳኔ ሃሳብ በቀላል መርህ ላይ የተንጠለጠለ ነው-የትራስ ቁሳቁስ ለ 7-9 ሰአታት የማይለዋወጥ እና ትክክለኛ ትክክለኛ ድጋፍ ይሰጣል? ቁሱ የድጋፍ ሞተር ነው, እና እያንዳንዱ አይነት ሌሊቱን ሙሉ የአከርካሪ አጥንትን የመጠበቅ ችሎታ ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ልዩ ልዩ ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉት.
ፖሊስተር ፋይበርፋይል በጣም ከተለመዱት እና ተደራሽ ከሆኑ የትራስ ቁሳቁሶች ውስጥ አንዱ ነው። ዋጋው በተመጣጣኝ ዋጋ እና በተግባራዊ ጥቅማጥቅሞች ላይ ነው, ይህም ለብዙዎች ተግባራዊ ምርጫ ነው.
ጥቅማ ጥቅሞች ፡ ዋናው ጥቅሙ ከፍተኛ የትንፋሽ አቅም ያለው ሲሆን ይህም የሙቀት መጠንን ለመቆጣጠር እና ከመጠን በላይ ሙቀትን ለመከላከል ይረዳል. እነዚህ ትራሶች ደግሞ በተለምዶ hypoallergenic ናቸው, እነሱን ወደ ታች ወይም latex ስሜት ጋር ግለሰቦች አስተማማኝ አማራጭ በማድረግ. የእነሱ ዝቅተኛ ዋጋ በተደጋጋሚ መተካት - የእንቅልፍ ንጽህና ቁልፍ ነገር - የበለጠ ተግባራዊ ያደርገዋል.
ጉዳቱ ፡ ዋናው ጉዳቱ በጊዜ ሂደት 'የመጨማለቅ' እና የመጨመቅ ዝንባሌው ነው። ይህ ወደ ሰገነት (ቁመት) በፍጥነት ወደ ማጣት ይመራል, የማያቋርጥ ድጋፍ የመስጠት አቅሙን ይጎዳል. ትክክለኛውን አሰላለፍ ለመጠበቅ፣ ሀ ፖሊስተር ትራስ ብዙ ጊዜ በየቀኑ በእጅ መታጠፍ እና መቅረጽ ያስፈልገዋል።
የማስታወሻ አረፋ, ወይም viscoelastic polyurethane foam, ለሙቀት እና ለግፊት ምላሽ ለመስጠት የተነደፈ ነው, ይህም የጭንቅላት እና የአንገትዎን ልዩ ቅርጽ እንዲቀርጽ ያስችለዋል.
ጥቅሞች: ይህ ቁሳቁስ በግፊት እፎይታ ይበልጣል. ለሰርቪካል አከርካሪው 'ክራድል' ተጽእኖ ይፈጥራል, ክብደትን በእኩል መጠን በማከፋፈል እና በስሜታዊ አካባቢዎች ላይ ጭንቀትን ይቀንሳል. ኮንቱርድ ዲዛይኖች፣ ብዙውን ጊዜ ለአንገት ድጋፍ ከፍ ያለ ኩርባን ያሳያሉ፣ በተለይ የተዋቀረ ድጋፍ ለሚያስፈልጋቸው ለኋላ እና ለጎን አንቀላፋዎች ውጤታማ ናቸው።
Cons: በጣም የታወቀ ጉዳይ የሙቀት ማቆየት ነው. ባህላዊ ማህደረ ትውስታ አረፋ የሰውነት ሙቀትን ይይዛል, ይህም ወደ ምቾት ያመራል. አዳዲስ ጄል-የተጨመሩ ወይም ክፍት-ሕዋስ አረፋዎች ይህንን ቢቀንስም, አሁንም ከሌሎች ቁሳቁሶች የበለጠ ሙቀት ሊሰማቸው ይችላል. በተጨማሪም ፣ ቋሚ ፣ የተቀረፀው ቅርፅ ሁሉንም የትከሻ ስፋቶችን ወይም የእንቅልፍ አቀማመጥ ለውጦችን ላያስተናግድ ይችላል።
ከጎማ ዛፎች (ተፈጥሯዊ) ወይም ከተዋሃዱ (ሰው ሠራሽ) ጭማቂ የተገኘ ላቴክስ ምላሽ ሰጪ እና የተንሳፈፈ ስሜትን ይሰጣል። የተዳቀሉ ትራሶች የእያንዳንዳቸውን ጥቅም ለማጎልበት እንደ ሜሞሪ አረፋ ወይም ፋይበርፋይል ካሉ ሌሎች ቁሶች ጋር ላስቲክን ያዋህዳሉ።
ጥቅማ ጥቅሞች ፡ ላቴክስ ከማስታወሻ አረፋ የበለጠ ፈጣን የምላሽ ጊዜ አለው፣ ይህም ማለት ወዲያውኑ ወደ ቅርፁ ይመለሳል ማለት ነው። ቦታዎችን በሚቀይሩበት ጊዜ እንኳን ይህ የማያቋርጥ ድጋፍ ይሰጣል። በተጨማሪም በተፈጥሮ ፀረ-ተህዋሲያን እና ከአቧራ ብናኝ እና ሻጋታ መቋቋም የሚችል ነው. የእሱ ዘላቂነት ቁልፍ ጠቀሜታ ነው, ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ቁሳቁሶች ለብዙ አመታት ይቆያል.
Cons: ከፍተኛ ጥራት ያለው የተፈጥሮ ላስቲክ ውድ ሊሆን ይችላል. አንዳንድ ሰዎች የማስታወሻ አረፋን ከመፍጠር የበለጠ ምቾት አይሰማቸውም ።
አንድ የተወሰነ ቁመት በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው? የጡንቻን እንቅስቃሴ ለመለካት ኤሌክትሮሚዮግራፊ (EMG) በመጠቀም ክሊኒካዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ትራስ ወደ 10 ሴንቲሜትር የሚጠጋ (ወደ 4 ኢንች) ቁመት ብዙውን ጊዜ ለአማካይ አዋቂ ዝቅተኛውን የጡንቻ ውጥረት ያስከትላል። ይህ ቁመት እንደ ጥሩ መነሻ ሆኖ ያገለግላል ምክንያቱም የማኅጸን አከርካሪው ተፈጥሯዊ ኩርባውን ሳይታጠፍ (አገጭ ወደ ደረቱ) ወይም ማራዘሚያ (ጭንቅላቱ ወደ ኋላ ዘንበል ያለ) ሳያስከትል ውጤታማ በሆነ መንገድ ይደግፋል። ከዚህ መመዘኛ በጣም ርቆ መሄድ ወደ ነርቭ መጨናነቅ እና የጡንቻ ድካም ሊያስከትል ይችላል, ይህም የእንቅልፍ ማገገሚያ ዓላማን ይጎዳል.
ትራስ ለመምረጥ ብቸኛው በጣም አስፈላጊው ነገር የእንቅልፍዎ ዋና ቦታ ነው። እያንዳንዱ አቀማመጥ በጭንቅላቱ እና በፍራሹ መካከል የተለየ ክፍተት ይፈጥራል, እና የትራስ ስራው ገለልተኛ አሰላለፍ ለመጠበቅ ያንን ቦታ በትክክል መሙላት ነው. አንድ-መጠን-ለሁሉም አቀራረብ ይከሽፋል ምክንያቱም ሰውነታችን አንድ-መጠን-ለሁሉም አይደለም.
| የእንቅልፍ አቀማመጥ | Loft ተፈላጊ | የጥንካሬ ደረጃ | የሚመከር የትራስ ዓይነት |
|---|---|---|---|
| የጎን እንቅልፍተኛ | ከፍተኛ ሰገነት (4-6 ኢንች) | ጽኑ ወደ ተጨማሪ-ጽኑ | ኮንቱርድ የማህደረ ትውስታ አረፋ፣ ጠንካራ Latex፣ ጥቅጥቅ ያለ ፖሊስተር ድብልቆች |
| የኋላ ተኛ | መካከለኛ ሰገነት (3-5 ኢንች) | መካከለኛ | የማኅጸን ጫፍ ትራስ፣ የተሰነጠቀ የማስታወሻ አረፋ፣ መካከለኛ ላቴክስ |
| የሆድ መተኛት | ዝቅተኛ ሎፍት (<3 ኢንች) ወይም ምንም | ለስላሳ | እጅግ በጣም ቀጭን ፋይበርፋይል ወይም ዳውን አማራጭ |
የጎን መተኛት በጭንቅላቱ እና በፍራሹ መካከል ትልቁን ክፍተት ይፈጥራል. ትራሱ ይህንን ቦታ ሙሉ በሙሉ ለመሙላት ጠንካራ መሆን አለበት, ጭንቅላቱን በመደገፍ እና ወደ ትከሻው እንዳይወርድ ይከላከላል. ይህ ከፍ ያለ ሰገነት እና ጥብቅ እፍጋት ያስፈልገዋል. ጠንካራ ፣ ከፍተኛ-እፍጋት ፖሊስተር ትራስ ቅልቅል ወይም ጠንካራ የማስታወሻ አረፋ ወይም ላስቲክ በጣም ጥሩ ምርጫዎች ናቸው. ግቡ አከርካሪው በትክክል ከአንገት ወደ ታች እንዲወርድ ማድረግ ነው.
የኋላ አንቀላፋዎች ጭንቅላትን ወደ ፊት ብዙም ሳይገፉ የተፈጥሮውን የአንገት ኩርባ የሚደግፍ ትራስ ያስፈልጋቸዋል። መካከለኛ ሰገነት በተለምዶ ተስማሚ ነው. ትራሱ በጣም ከፍ ያለ ከሆነ, አገጩን ወደ ደረቱ ያስገድደዋል, የኋለኛውን የአንገት ጡንቻን ይጨምረዋል. በጣም ዝቅተኛ ከሆነ, ጭንቅላቱ ወደ ኋላ ያዘነብላል. የማኅጸን ጫፍ ትራስ አብሮ የተሰራ የአንገት ጥቅል ወይም የተቦረቦረ የማስታወሻ አረፋ ትራስ ከዚህ ከርቭ ጋር እንዲገጣጠም ሊቀረጽ የሚችል አስፈላጊውን የ 'ክራድል' ውጤት ይሰጣል።
የአጥንት ቀዶ ጥገና ሐኪሞች በሚያስፈልገው ከፍተኛ የአንገት ሽክርክሪት ምክንያት ብዙውን ጊዜ የሆድ መተኛትን ይመክራሉ. ይህ አቀማመጥ ጭንቅላትን ወደ አንድ ጎን ለሰዓታት እንዲቀይር ያስገድዳል, ይህም በማህፀን አከርካሪ አጥንት ላይ ከፍተኛ ጫና ይፈጥራል. በሆድዎ ላይ መተኛት ካለብዎት, በጣም ጥሩው አቀራረብ ዝቅተኛ ነው. በጣም ቀጭን ትራስ ይጠቀሙ ወይም ምንም ትራስ ከጭንቅላቱ ስር ይጠቀሙ። የተሻለው ስልት የሰውነት ትራስ በመጠቀም ወደ 'ግማሽ ተጋላጭነት' ቦታ መሸጋገር ነው። የሰውነት ትራስ ማቀፍ የሆድ መተኛት ስሜት እንዲሰማዎት እና አከርካሪዎ ይበልጥ በተቀናጀ የጎን የመተኛት አቀማመጥ ላይ እንዲቆዩ ያስችልዎታል።
ሰገነትን ከእንቅልፍ ቦታ ጋር የማዛመድ ጽንሰ-ሀሳብ በግለሰብ የሰውነት አካልዎ የበለጠ የተሻሻለ ነው። ሰፊ ትከሻ ያለው ግለሰብ ከጎን በሚተኛበት ጊዜ ጠባብ ፍሬም ካለው ሰው ጋር ሲወዳደር በጣም ከፍ ያለ እና ጠንካራ ትራስ ያስፈልገዋል። ለዚህ ነው 'አንድ መጠን ለሁሉም የሚስማማው' የአጥንት ትራስ ተረት ነው። ከመግዛቱ በፊት ጠቃሚ ምክር ከአንገትዎ ስር እስከ ትከሻዎ ጠርዝ ድረስ ያለውን ርቀት ለመለካት ነው. ይህ ልኬት ለትክክለኛው የጎን-መተኛት ድጋፍ የሚፈልጉትን ሰገነት ጠንካራ ምልክት ይሰጥዎታል።
እውነተኛ የአከርካሪ ገለልተኝነትን ማግኘት ከጭንቅላቱ ስር ያለው ትራስ ብቻ አይደለም። ለመላው ሰውነትዎ ደጋፊ ስነ-ምህዳር መፍጠር ነው። የኦርቶፔዲክ ባለሙያዎች አጽንኦት ሰጥተው በታችኛው ጀርባ ወይም ዳሌ ላይ ያለው ውጥረት ወደ ላይ እንደሚወጣ፣ የአንገት እና የትከሻ ጤናን እንደሚጎዳ አጽንኦት ሰጥተዋል።
ትክክለኛው አሰላለፍ ብዙውን ጊዜ ከአንድ በላይ ትራስ ያስፈልገዋል. ሁለተኛ ደረጃ ትራሶችን መጠቀም የታችኛው አከርካሪ እና ዳሌ ላይ ያለውን ጫና በእጅጉ ይቀንሳል።
ለጎንዮሽ እንቅልፍተኞች ፡ ጠንካራ ትራስ በጉልበቶችዎ መካከል ማስቀመጥ የላይኛው እግር ወደ ፊት እንዳያንሸራትት እና ዳሌዎን እንዳያጣምም ይከላከላል። ይህ እርምጃ ዳሌዎ፣ ዳሌዎ እና አከርካሪዎ እንዲሰለፉ ያደርጋል፣ ይህም በወገብ አካባቢ ያለውን ጫና ይቀንሳል።
ለኋላ እንቅልፍተኞች፡- ትራስ ከጉልበትዎ በታች ማስቀመጥ እግርዎን በትንሹ ከፍ ያደርገዋል። ይህም የታችኛውን ጀርባ ጠፍጣፋ ለማድረግ ይረዳል, በአከርካሪ አጥንት ላይ ያለውን ጫና ያስወግዳል እና የጡንቻ መዝናናትን ያበረታታል.
የእንቅልፍ ማዋቀርዎ ሳይሳካ ሲቀር ሰውነትዎ ግልጽ ግብረመልስ ይሰጣል። እነዚህን ምልክቶች ችላ ማለት ወደ ሥር የሰደደ ሕመም እና ጥንካሬ ሊመራ ይችላል. ለእነዚህ ክሊኒካዊ አመልካቾች ንቁ ይሁኑ
የጠዋት ግትርነት ፡ በጠንካራ አንገት ከእንቅልፍ መነሳት ትራስዎ አሰላለፍ አለመያዙ ቀጥተኛ ምልክት ነው።
የእጅ መደንዘዝ ወይም መንቀጥቀጥ፡- ይህ ምልክት፣ ብዙውን ጊዜ 'ፒን እና መርፌዎች' ተብሎ የሚገለፀው የትራስዎ ቁመት ወይም ቅርፅ በአንገትዎ ወይም በትከሻዎ አካባቢ ላይ የነርቭ መጨናነቅን እንደሚያመጣ ያሳያል።
የጭንቀት ራስ ምታት፡- ከራስ ቅሉ ስር የሚጀምር እና ወደ ፊት የሚንፀባረቅ የራስ ምታት ብዙውን ጊዜ ተገቢ ባልሆነ የትራስ ድጋፍ ምክንያት ወደ ተወጠሩ የአንገት ጡንቻዎች ሊመጣ ይችላል።
ተደጋጋሚ መወርወር እና መዞር ፡ ለመመቻቸት ያለማቋረጥ ትራስዎን በቡጢ መምታት ወይም እንደገና መንፋት ካለብዎት መዋቅራዊነቱ ሳይሳካ ቀርቷል።
ወደ አዲስ ትራስ መቀየር, በተለይም ለስላሳ, ባህላዊ ትራስ ወደ የተዋቀረ ኦርቶፔዲክ ዲዛይን, የማስተካከያ ጊዜ ያስፈልገዋል. ጡንቻዎ አሮጌውን, ብዙውን ጊዜ የማይደገፍ, አቀማመጥን ተላምዷል. በተለምዶ ሰውነትዎ ለመላመድ ከ 7 እስከ 14 ቀናት ይወስዳል። በዚህ 'የማስተካከያ ደረጃ' ወቅት አንገትዎ እና አከርካሪዎ አዲሱን ጤናማ አሰላለፍ ሲማሩ መጠነኛ ምቾት ወይም ጥንካሬ ሊሰማዎት ይችላል። አዲሱ ትራስ ለእርስዎ ትክክል አይደለም ብሎ ከመደምደሙ በፊት በትዕግስት መታገስ እና ሰውነትዎን ለማስማማት ጊዜ መስጠት አስፈላጊ ነው።
ትራስ መምረጥ አጠቃላይ የባለቤትነት ዋጋን (TCO) ግምት ውስጥ ማስገባትን ያካትታል, ይህም የመጀመሪያውን ዋጋ ብቻ ሳይሆን የጥንካሬ እና የጥገና ፍላጎቶችን ያካትታል. በየስድስት ወሩ መተካት የሚያስፈልገው ርካሽ ትራስ ለዓመታት ከሚቆይ ዘላቂ ትራስ የበለጠ ዋጋ ሊያስከፍል ይችላል።
የተለያዩ ቁሳቁሶች በጣም የተለያየ የህይወት ዘመን አላቸው. ይህንን ክፍተት መረዳት በእንቅልፍዎ ጤንነት ላይ ጥሩ ኢንቬስት ለማድረግ ወሳኝ ነው።
መደበኛ ፖሊስተር ትራስ ከመጨናነቁ በፊት በአጠቃላይ ከ12 እስከ 18 ወራት ባለው ጊዜ ውስጥ ደጋፊ ባህሪያቱን ይጠብቃል።
ከፍተኛ መጠን ያለው የማስታወሻ አረፋ ወይም ተፈጥሯዊ የላስቲክ ትራሶች ከፊት ለፊት በጣም ውድ ሲሆኑ ብዙውን ጊዜ ከ 3 እስከ 5 ዓመታት ውጤታማ የህይወት ዘመን አላቸው, ቅርጻቸውን እና ድጋፋቸውን ለረጅም ጊዜ ይጠብቃሉ.
የአጥንት ቀዶ ጥገና ሐኪም የትራስ ተግባር ከዕድሜው የበለጠ አስፈላጊ እንደሆነ ምክር ይሰጣል. አንድ ጊዜ ትራስ ጭንቅላትዎን በገለልተኛ አሰላለፍ የመያዝ አቅሙን ካጣ፣ ምንም ያህል ጊዜ በባለቤትነት ቢይዙትም መተካት አለበት።
የእንቅልፍ ንፅህና የአጠቃላይ ጤና ወሳኝ አካል ነው. ከጊዜ በኋላ ትራሶች እንቅልፍን የሚያበላሹ እና አለርጂዎችን የሚያስከትሉ የአቧራ ብናኝ, የሞቱ የቆዳ ሴሎች እና አለርጂዎች ይሰበስባሉ. እዚህ, የቁሳቁስ ምርጫ እንደገና ትልቅ ሚና ይጫወታል.
ፖሊስተር፡- ብዙ የ polyester fiberfill ትራሶች ሙሉ በሙሉ በማሽን ሊታጠቡ የሚችሉ ናቸው፣ ይህም በቀላሉ ለማጽዳት እና ንጽህናን እንዲጠብቁ ያደርጋቸዋል። ይህ ለአለርጂ በሽተኞች ትልቅ ጥቅም ነው.
ማህደረ ትውስታ Foam & Latex: ጠንካራ የአረፋ ብሎኮች በልብስ ማጠቢያ ማሽን ውስጥ ሊቀመጡ አይችሉም, ምክንያቱም ቅስቀሳው መዋቅራቸውን ሊያበላሽ ይችላል. እነሱ በተለምዶ ተንቀሳቃሽ ፣ ሊታጠቡ የሚችሉ ሽፋኖችን ይዘው ይመጣሉ። አረፋው ራሱ በቦታ ብቻ ሊጸዳ ይችላል.
ትራስ መምረጡ በጣም ግላዊ ስለሆነ፣ ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ በመደብር ውስጥ አንዱ ለእርስዎ ትክክል መሆኑን ማወቅ አይቻልም። ለዚህም ነው የቀዶ ጥገና ሐኪሞች እና የእንቅልፍ ባለሙያዎች ከአደጋ ነጻ የሆነ የእንቅልፍ ሙከራ ከሚያቀርቡ ብራንዶች እንዲገዙ አጥብቀው ይመክራሉ። እነዚህ ሙከራዎች፣ በተለይም ከ30 እስከ 100 ምሽቶች፣ ትራሱን በራስዎ አልጋ ላይ ለመለማመድ በቂ ጊዜ ይሰጡዎታል። ቁሱ ለሰውነትዎ ሙቀት እና ክብደት ጥሩ ምላሽ እንደሚሰጥ እና የመጀመሪያውን የማስተካከያ ጊዜ እንዲያልፉ ይፈቅድልዎታል. ለጋስ የሆነ የሙከራ ጊዜ አንድ ኩባንያ በምርቱ ላይ እውነተኛ ergonomic ድጋፍ ለመስጠት ባለው ችሎታ ላይ ያለውን እምነት የሚያሳይ ምልክት ነው።
ፍጹም የሆነ 'የኦርቶፔዲክ' ትራስ ፍለጋ የሚያበቃው አስማታዊ ፈውስ መፈለግን ስናቆም እና በምትኩ አንድ የተወሰነ ግብ ላይ ለመድረስ እንደ መሳሪያ አድርገን ስንመለከተው የአከርካሪ አጥንት ገለልተኝነት ነው። ምርጡ ትራስ የሚገለፀው በብራንድ ወይም በዋጋ መለያ ሳይሆን በእርስዎ ልዩ የአካል እና የእንቅልፍ ዘይቤ ላይ በመመስረት ጭንቅላትዎን ፣ አንገትዎን እና አከርካሪዎን በቀጥታ መስመር ለመያዝ ባለው ችሎታ ነው። ዋጋው ተመጣጣኝ እና ንጽህና ያለው ፖሊስተር ትራስ ወይም ዘላቂ, ኮንቱሪንግ ሜሞሪ አረፋ ሞዴል, መርሆቹ ተመሳሳይ ናቸው. ከሚቀጥለው ግዢዎ በፊት ለቀላል ነገር ግን ኃይለኛ የባለሙያ ምክር ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ፡ ከመስታወት ፊት ለፊት ቆመው ከጆሮዎ እስከ ትከሻዎ ጠርዝ ድረስ ያለውን ርቀት ይለኩ። ይህ ነጠላ መለኪያ ከእርስዎ ፍሬም ጋር የሚስማማ ሰገነት ለማግኘት ምርጡን መነሻ ይሰጥዎታል። ከዚያ ሆነው ለእንቅልፍዎ ጤንነት የ 'ሙከራ እና ክትትል' አካሄድን ይቀበሉ፣ የሚጠቅምዎትን ለማግኘት የሰውነትዎን አስተያየት ትኩረት ይስጡ።
መ: አዎ ፣ ዲዛይኑ ተገቢውን አሰላለፍ የሚደግፍ ከሆነ። 'ኦርቶፔዲክ' ትራስ ስለ ቁሳቁሱ ሳይሆን ስለ ተግባሩ ነው። ትክክለኛው ሰገነት (ቁመት) እና ለእንቅልፍዎ አቀማመጥ ያለው የፖሊስተር ትራስ ገለልተኛ የአከርካሪ አሰላለፍ ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊቆይ ይችላል። ከአረፋ ወይም ከላቴክስ የበለጠ ተደጋጋሚ ምትክ ሊፈልግ ቢችልም በጥሩ ሁኔታ የተሠራ ፖሊስተር ትራስ በእርግጠኝነት የአጥንትን ዓላማ ሊያገለግል ይችላል።
መ: በጣም የተለመደው ምልክት በአንገትዎ እና በከፍተኛ ትከሻዎ (ትራፔዚየስ ጡንቻዎች) ውጥረት ወይም ጥንካሬ ከእንቅልፍ መነሳት ነው። ጀርባዎ ላይ ሲተኛ፣ አገጩ ወደ ደረቱ ከተጠጋ፣ ትራሱ በጣም ከፍ ያለ ነው። የጎን አንቀላፋዎች፣ በጣም ከፍ ያለ ትራስ ጭንቅላትዎን ወደ ላይ ይገፋል፣ አንገትዎን ከአከርካሪዎ ጋር በማጣመም።
መ፡ የግድ አይደለም። ዋጋው ብዙውን ጊዜ ከቁሳዊ ጥንካሬ (እንደ ተፈጥሯዊ ላቲክስ) ወይም ልዩ ባህሪያት (እንደ ማቀዝቀዣ ጄል) ጋር የተሳሰረ ነው, የግድ የተሻለ ድጋፍ አይደለም. ለአንገት ህመም በጣም ጥሩው ትራስ ገለልተኛ አሰላለፍ ለመጠበቅ ከሰውነትዎ ልዩ የጣሪያ እና የጥንካሬ ፍላጎቶች ጋር የሚዛመድ ነው። እርስዎን በትክክል የሚያሟላ ተመጣጣኝ ትራስ ከሌለው ውድ ከሆነው በጣም የተሻለ ነው።
መ: ብዙውን ጊዜ ማንኮራፋት የሚከሰተው የመተንፈሻ ቱቦው በከፊል ሲዘጋ ነው። መላውን አካል ወደ ላይ ከፍ የሚያደርጉ የሽብልቅ ትራሶች የአየር መተላለፊያ መንገዶችን ክፍት ለማድረግ የስበት ኃይልን በመጠቀም ማንኮራፋትን ለመቀነስ ይረዳሉ። ለኋላ አንቀላፋዎች፣ አገጩን ከመትከል የሚከላከል የማኅጸን ጫፍ ትራስም ውጤታማ ሊሆን ይችላል። ዋናው ግቡ ክፍት እና ያልተዘጋ የአየር መተላለፊያ መንገድ እንዲኖር ለማድረግ ጭንቅላትን እና አንገትን የሚይዝ ትራስ መምረጥ ነው።
