Երբ բարձի փաթեթավորման վրա տեսնում եք 'օրթոպեդիկ' բառը, հեշտ է ենթադրել, որ այն գալիս է բժշկական հաստատման կնիքով: Ճշմարտությունն այն է, որ այս տերմինը հաճախ մարքեթինգային պիտակ է, այլ ոչ թե կարգավորվող բժշկական ստանդարտ: Վիրաբույժի կողմից առաջարկվող ցանկացած բարձի իրական նպատակը զուտ անատոմիական է. հասնել «Չեզոք հարթեցման»: Սա նշանակում է, որ ձեր գլուխը, պարանոցը և ողնաշարը ուղիղ, հանգիստ գիծ են կազմում՝ թույլ տալով մկաններին և կապաններին վերականգնվել մեկ գիշերվա ընթացքում: Դա պարզ հասկացություն է, բայց ֆիզիկան կոնկրետ է: Մարդու միջին գլուխը կշռում է 10-ից 11 ֆունտ, և այդ քաշը կրելու համար անհրաժեշտ է բարձ՝ նյութի ճիշտ խտությամբ և վերնահարկով: Այս ուղեցույցը կտրում է մարքեթինգը՝ բացատրելու, թե իրականում ինչ են փնտրում օրթոպեդ վիրաբույժները բարձի մեջ՝ օգնելով ձեզ հասկանալ աջակցության, նյութի ընտրության սկզբունքները և բարձը ձեր յուրահատուկ մարմնին համապատասխանեցնելու սկզբունքները:
Հիմնական Takeaways
Չեզոք հավասարեցումը թագավոր է. Լավագույն բարձը այն բարձն է, որը պահպանում է ձեր ողնաշարի բնական կորը՝ ելնելով ձեր հատուկ մարմնի տեսակից:
10 սմ չափանիշ. Կլինիկական հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ 10 սմ բարձրությունը հաճախ հանգեցնում է մկանների նվազագույն լարվածության (EMG ազդանշանների):
Նյութական հարցեր. Մինչդեռ ա Պոլիեսթեր բարձն առաջարկում է մատչելիություն և հիպոալերգենային առավելություններ, այն հաճախակի փոխարինում է պահանջում՝ համեմատած հիշողության փրփուրի կամ լատեքսի հետ:
Կյանքի տևողության իրազեկում. Օրթոպեդ վիրաբույժները սովորաբար խորհուրդ են տալիս փոխել բարձերը յուրաքանչյուր 18-36 ամիսը մեկ՝ կառուցվածքի ամբողջականությունը պահպանելու համար:
Վիրաբույժի գնահատման շրջանակը. ինչու է նյութի ընտրությունը թելադրում աջակցություն
Օրթոպեդ վիրաբույժի առաջարկությունը կախված է մի պարզ սկզբունքից. արդյո՞ք բարձի նյութը ապահովում է հետևողական, անատոմիականորեն ճիշտ աջակցություն 7-9 ժամվա ընթացքում: Նյութը աջակցության շարժիչն է, և յուրաքանչյուր տեսակ ունի հստակ առավելություններ և թերություններ, որոնք ազդում են ողջ գիշերվա ընթացքում ողնաշարի հավասարեցումը պահպանելու ունակության վրա:
Պոլիեսթեր բարձ (Fiberfill)
Պոլիեսթեր մանրաթելային լցոնումը բարձի ամենատարածված և մատչելի նյութերից մեկն է: Դրա արժեքը կայանում է մատչելիության և ֆունկցիոնալ առավելությունների հավասարակշռության մեջ՝ այն դարձնելով շատերի համար գործնական ընտրություն:
Կողմ. Հիմնական առավելությունը նրա բարձր շնչառությունն է, որն օգնում է կարգավորել ջերմաստիճանը և կանխել գերտաքացումը: Այս բարձերը նույնպես սովորաբար հիպոալերգեն են, ինչը դրանք դարձնում է անվտանգ տարբերակ ցողունի կամ լատեքսի նկատմամբ զգայունություն ունեցող անհատների համար: Դրանց ցածր արժեքը ավելի իրագործելի է դարձնում հաճախակի փոխարինումը, որը քնի հիգիենայի հիմնական գործոնն է:
Դեմ. առաջնային թերությունը ժամանակի ընթացքում 'կուտակվելու' և սեղմվելու միտումն է: Սա հանգեցնում է ձեղնահարկի (բարձրության) արագ կորստի՝ վտանգելով հետևողական աջակցություն ցուցաբերելու նրա կարողությունը: Ճիշտ դասավորվածությունը պահպանելու համար ա Պոլիեսթեր բարձը հաճախ պահանջում է ամենօրյա ձեռքով փափկություն և ձևավորում:
Memory Foam & Contoured Designs
Հիշողության փրփուրը կամ վիսկոէլաստիկ պոլիուրեթանային փրփուրը նախագծված է ջերմությանը և ճնշմանը արձագանքելու համար՝ թույլ տալով, որ այն ձևավորվի ձեր գլխի և պարանոցի յուրահատուկ ձևով:
Կողմ. Այս նյութը գերազանցում է ճնշումը թուլացնելու հարցում: Այն ստեղծում է «օրորոցային» էֆեկտ արգանդի վզիկի ողնաշարի համար՝ հավասարաչափ բաշխելով քաշը և նվազեցնելով սթրեսը զգայուն հատվածների վրա: Եզրագծային ձևավորումները, որոնք հաճախ պարունակում են ավելի բարձր կորություն պարանոցի համար, հատկապես արդյունավետ են մեջքի և կողային քնողների համար, ովքեր ունեն կառուցվածքային աջակցություն:
Դեմ: Հայտնի խնդիր է ջերմության պահպանումը: Ավանդական հիշողության փրփուրը կարող է թակարդել մարմնի ջերմությունը՝ հանգեցնելով անհարմարության: Մինչդեռ ավելի նոր գել ներարկված կամ բաց բջիջներով փրփուրները մեղմացնում են դա, նրանք դեռ կարող են ավելի տաք զգալ, քան մյուս նյութերը: Բացի այդ, դրա ֆիքսված, կաղապարված ձևը չի կարող տեղավորել ուսերի բոլոր լայնությունները կամ քնի դիրքի փոփոխությունները:
Լատեքսային և հիբրիդային ընտրանքներ
Ստացված ռետինե ծառերի հյութից (բնական) կամ սինթեզված (սինթետիկ) լատեքսն առաջարկում է արձագանքող և առույգություն: Հիբրիդային բարձերը հաճախ համատեղում են լատեքսը այլ նյութերի հետ, ինչպիսիք են հիշողության փրփուրը կամ մանրաթելային լցոնումը, որպեսզի օգտագործեն յուրաքանչյուրի առավելությունները:
Կողմ. Լատեքսն ունի շատ ավելի արագ արձագանքման ժամանակ, քան հիշողության փրփուրը, ինչը նշանակում է, որ այն գրեթե ակնթարթորեն վերադառնում է իր ձևին: Սա ապահովում է հետևողական աջակցություն, նույնիսկ երբ դուք փոխում եք դիրքերը: Այն նաև բնականորեն հակամանրէային է և դիմացկուն է փոշու տիզերի և բորբոսի նկատմամբ: Դրա ամրությունը հիմնական առավելությունն է, որը հաճախ մի քանի տարի ավելի երկար է տևում, քան մյուս նյութերը:
Դեմ. բարձրորակ բնական լատեքսը կարող է թանկ լինել: Որոշ մարդիկ կարող են նաև գտնել, որ դրա ցատկումը ավելի քիչ մխիթարական է, քան հիշողության փրփուրի խորը ուրվագիծը:
'Ոսկե բարձրություն' հետազոտություն
Ինչու է կոնկրետ բարձրությունը այդքան կարևոր: Կլինիկական հետազոտությունները, որոնք օգտագործում են էլեկտրամիոգրաֆիա (EMG) մկանների ակտիվությունը չափելու համար, ցույց են տվել, որ մոտավորապես 10 սանտիմետր (մոտ 4 դյույմ) բարձի բարձրությունը հաճախ հանգեցնում է միջին չափահասի մկանների ամենացածր լարվածությանը: Այս բարձրությունը ծառայում է որպես իդեալական մեկնարկային կետ, քանի որ այն արդյունավետ կերպով աջակցում է արգանդի վզիկի ողնաշարի բնական կորին՝ առանց ճկման (կզակ դեպի կրծքավանդակ) կամ երկարացում (գլուխը թեքված դեպի ետ): Այս նշաձողից շատ շեղվելը կարող է հանգեցնել նյարդերի սեղմման և մկանների հոգնածության՝ խաթարելով քնի վերականգնողական նպատակը:
Քնի դիրքի մատրիցա. ձեղնահարկի համապատասխանեցում ձեր անատոմիային
Բարձի ընտրության միակ կարևոր գործոնը ձեր հիմնական քնի դիրքն է: Յուրաքանչյուր դիրք ձեր գլխի և ներքնակի միջև տարբեր բաց է ստեղծում, և բարձի խնդիրն է կատարելապես լրացնել այդ տարածքը՝ չեզոք դիրքը պահպանելու համար: Միակողմանի մոտեցումը ձախողվում է, քանի որ մեր մարմինները բոլորի համար մեկ չափի չեն:
| Sleep Position |
Loft Պահանջը |
Ամրություն մակարդակի |
Առաջարկվող բարձի տեսակը |
| Կողքի քնաբեր |
Բարձր ձեղնահարկ (4-6 դյույմ) |
Ֆիրմից էքստրա-Ֆիրմ |
Եզրագծային հիշողության փրփուր, ամուր լատեքս, խիտ պոլիեսթեր խառնուրդներ |
| Մեջքի քնկոտ |
Միջին ձեղնահարկ (3-5 դյույմ) |
Միջին |
Արգանդի վզիկի բարձ, մանրացված հիշողության փրփուր, միջին լատեքս |
| Ստամոքսի քնաբեր |
Հանգիստ ձեղնահարկ (<3 դյույմ) կամ ոչ |
Փափուկ |
Ultra-thin Fiberfill կամ Down Alternative |
Կողքի քնիչներ («Առողջ» պահանջ)
Կողքի քնելը ամենամեծ բացն է ստեղծում գլխի և ներքնակի միջև: Բարձը պետք է այնքան ամուր լինի, որ այս տարածությունն ամբողջությամբ լցնի՝ պահելով գլուխը և թույլ չտալով այն ընկնել դեպի ուսին: Սա պահանջում է ավելի բարձր ձեղնահարկ և ավելի ամուր խտություն: Ամուր, բարձր խտությամբ Պոլիեսթեր բարձի խառնուրդը կամ հիշողության փրփուրի կամ լատեքսի ամուր բլոկը հիանալի ընտրություն է: Նպատակը ողնաշարը պարանոցից վար կատարյալ հորիզոնական պահելն է:
Մեջքի քուններ ('արգանդի վզիկի օրորոց')
Մեջքի քնածներին անհրաժեշտ է այնպիսի բարձ, որն ապահովում է պարանոցի բնական կորը՝ առանց գլուխը շատ առաջ մղելու: Միջին ձեղնահարկը սովորաբար իդեալական է: Եթե բարձը չափազանց բարձր է, այն ստիպում է կզակը դեպի կրծքավանդակը, լարելով պարանոցի հետևի մկանները: Եթե այն շատ ցածր է, գլուխը թեքվում է դեպի հետ: Արգանդի վզիկի բարձը ներկառուցված պարանոցի գլանվածքով կամ մանրացված հիշողության փրփուրով բարձը, որը կարող է ձևավորվել այս կորին համապատասխան, ապահովում է անհրաժեշտ 'օրորոցի' էֆեկտը:
Ստամոքսային քուններ («Մինիմալիստական» մոտեցում)
Օրթոպեդ-վիրաբույժները հաճախ խորհուրդ են տալիս հրաժարվել ստամոքսի քնելուց՝ վզի ծայրաստիճան պտույտի պատճառով, որը պահանջում է: Այս դիրքը ստիպում է գլուխը ժամերով մի կողմ թեքել՝ զգալի ծանրաբեռնելով արգանդի վզիկի ողնաշարը։ Եթե դուք պետք է քնել ձեր ստամոքսի վրա, լավագույն մոտեցումը մինիմալիստական է: Օգտագործեք ծայրահեղ բարակ բարձ կամ ընդհանրապես բարձ չկա գլխի տակ: Ավելի լավ ռազմավարություն է մարմնի բարձի միջոցով անցնել «կիսահակված» դիրքի: Մարմնի բարձը գրկելը թույլ է տալիս ստանալ ստամոքսի քնելու զգացողություն՝ միաժամանակ պահելով ձեր ողնաշարը ավելի հարթ, կողքից քնած կեցվածքով:
Ուսի լայնության փոփոխական
Ձեղնահարկի և քնի դիրքի համապատասխանության հայեցակարգը ավելի է ճշգրտվում ձեր անհատական անատոմիայի շնորհիվ: Լայն ուսերով անհատին կողքից քնած բարձի կարիք կունենա շատ ավելի բարձր և ամուր բարձ՝ համեմատած նեղ շրջանակ ունեցողի հետ: Ահա թե ինչու «մեկ չափսը համապատասխանում է բոլորին» օրթոպեդիկ բարձը առասպել է: Նախքան գնելը, օգտակար հուշում է չափել ձեր պարանոցի հիմքից մինչև ուսի եզրը: Այս չափումը տալիս է ձեզ ուժեղ ցուցիչ այն վերնահարկի մասին, որը ձեզ անհրաժեշտ կլինի կողքից քնելու պատշաճ աջակցության համար:
Գլխից այն կողմ. Ողնաշարի ընդհանուր հավասարեցման ռազմավարություններ
Ողնաշարի իսկական չեզոքության հասնելը միայն ձեր գլխի տակ գտնվող բարձը չէ: Խոսքը ձեր ամբողջ մարմնի համար աջակցող էկոհամակարգ ստեղծելու մասին է: Օրթոպեդիկ մասնագետները շեշտում են, որ մեջքի ստորին հատվածի կամ կոնքերի լարվածությունը կարող է տարածվել դեպի վեր՝ վտանգելով պարանոցի և ուսի առողջությունը:
Երկրորդական աջակցության կետեր
Պատշաճ դասավորությունը հաճախ պահանջում է մեկից ավելի բարձ: Երկրորդական բարձերի օգտագործումը կարող է կտրուկ նվազեցնել ճնշումը ձեր ստորին ողնաշարի և կոնքի վրա:
Կողքի քնողների համար. Ձեր ծնկների միջև ամուր բարձ դնելը թույլ չի տալիս վերին ոտքը առաջ սահել և ոլորել ձեր կոնքը: Այս գործողությունը ձեր կոնքերը, կոնքը և ողնաշարը հավասարեցված է պահում՝ նվազեցնելով գոտկատեղի լարվածությունը:
Մեջքի քնողների համար. Ծնկների տակ բարձ դնելը մի փոքր բարձրացնում է ձեր ոտքերը: Սա օգնում է հարթեցնել մեջքի ստորին հատվածը՝ ազատելով ճնշումը գոտկատեղի վրա և նպաստելով մկանների թուլացմանը:
Վատ աջակցության նախազգուշական նշաններ
Ձեր մարմինը հստակ արձագանք է տալիս, երբ ձեր քնի կարգավորումը ձախողվում է: Այս ազդանշանների անտեսումը կարող է հանգեցնել քրոնիկ ցավի և կոշտության: Եղեք զգոն այս կլինիկական ցուցանիշների համար.
Առավոտյան կոշտություն. կոշտ, ցավոտ պարանոցով արթնանալը ամենաուղղակի նշանն է, որ ձեր բարձը չի պահպանում իր դիրքը:
Ձեռքերի թմրություն կամ քորոց. այս ախտանիշը, որը հաճախ նկարագրվում է որպես «քորոցներ» կարող է ցույց տալ, որ ձեր բարձի բարձրությունը կամ ձևը նյարդերի սեղմում է առաջացնում պարանոցի կամ ուսի հատվածում:
Լարվածության գլխացավեր. Գլխացավերը, որոնք սկսվում են գանգի հիմքից և տարածվում են դեպի առաջ, հաճախ կարող են հետագծվել դեպի պարանոցի լարված մկանները՝ բարձի ոչ պատշաճ աջակցության պատճառով:
Հաճախակի շպրտում և պտտում. Եթե դուք անընդհատ ստիպված եք բռունցքով հարվածել կամ նորից փափկացնել ձեր բարձը հարմարավետ լինելու համար, ապա դրա կառուցվածքային ամբողջականությունը, հավանաբար, ձախողվել է:
Անցումային շրջան
Նոր բարձին անցնելը, հատկապես փափուկ, ավանդական բարձից կառուցվածքային օրթոպեդիկ դիզայնի, պահանջում է ճշգրտման ժամանակաշրջան: Ձեր մկանները ընտելացել են հին, հաճախ չաջակցող դիրքին: Սովորաբար ձեր մարմնի հարմարվելու համար պահանջվում է 7-ից 14 օր: Այս «հարմարեցման փուլում» դուք կարող եք զգալ մեղմ անհանգստություն կամ կարծրություն, երբ ձեր պարանոցն ու ողնաշարը սովորում են նոր, ավելի առողջ դասավորությունը: Կարևոր է լինել համբերատար և ժամանակ տալ ձեր մարմնին հարմարվելու համար, նախքան եզրակացնելը, որ նոր բարձը ձեզ համար հարմար չէ:
TCO և սպասարկում. Երբ ներդնել ընդդեմ երբ փոխարինել
Բարձի ընտրությունը ներառում է հաշվի առնել դրա սեփականության ընդհանուր արժեքը (TCO), որը ներառում է ոչ միայն նախնական գինը, այլև դրա երկարակեցության և պահպանման կարիքները: Էժան բարձը, որը վեց ամիսը մեկ փոխարինելու կարիք ունի, երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է ավելի թանկ արժենալ, քան երկարակյաց բարձը, որը երկար տարիներ է գործում:
Երկարակեցության բացը
Տարբեր նյութերի կյանքի ժամկետները շատ տարբեր են: Այս բացը հասկանալը կարևոր է ձեր քնի առողջության համար առողջ ներդրում կատարելու համար:
Ստանդարտ պոլիեսթեր բարձը, ընդհանուր առմամբ, պահպանում է իր աջակցող հատկությունները մոտ 12-ից 18 ամիս, նախքան այն դառնում է սեղմված և գունդ:
Բարձր խտության հիշողության փրփուրով կամ բնական լատեքսային բարձերը, թեև սկզբում ավելի թանկ են, հաճախ ունեն 3-ից 5 տարի արդյունավետ կյանքի տևողությունը՝ պահպանելով իրենց ձևն ու աջակցությունը շատ ավելի երկար:
Օրթոպեդ վիրաբույժը խորհուրդ կտա, որ բարձի ֆունկցիան ավելի կարևոր է, քան նրա տարիքը: Երբ բարձը կորցնում է ձեր գլուխը չեզոք դիրքով պահելու ունակությունը, այն պետք է փոխարինվի՝ անկախ այն բանից, թե որքան ժամանակ եք ունեցել այն:
Լվացվողություն և հիգիենա
Քնի հիգիենան ընդհանուր առողջության կարևոր բաղադրիչն է: Ժամանակի ընթացքում բարձերը կուտակում են փոշու տիզեր, մաշկի մահացած բջիջներ և ալերգեններ, որոնք կարող են խանգարել քունը և ալերգիա առաջացնել: Այստեղ նյութի ընտրությունը կրկին էական դեր է խաղում։
Պոլիեսթեր. Շատ պոլիեսթեր մանրաթելային բարձեր լիովին լվացվում են մեքենայով, ինչը հեշտացնում է դրանք մաքրելու և հիգիենայի պահպանումը: Սա մեծ առավելություն է ալերգիա ունեցողների համար:
Հիշողության փրփուր և լատեքս. պինդ փրփուր բլոկները չեն կարող տեղադրվել լվացքի մեքենայի մեջ, քանի որ խառնաշփոթը կարող է ոչնչացնել դրանց կառուցվածքը: Նրանք սովորաբար գալիս են շարժական, լվացվող ծածկոցներով: Փրփուրն ինքնին կարելի է միայն տեղում մաքրել:
«Քնի փորձություն» անհրաժեշտությունը
Քանի որ բարձի ընտրությունը շատ անհատական է, խանութում ընդամենը մի քանի րոպե անցնելուց հետո գրեթե անհնար է իմանալ, թե արդյոք այն ճիշտ է ձեզ համար: Ահա թե ինչու վիրաբույժները և քնի մասնագետները խստորեն խորհուրդ են տալիս գնել ապրանքանիշերից, որոնք առաջարկում են քնի առանց ռիսկի փորձարկում: Այս փորձարկումները, որոնք սովորաբար տատանվում են 30-ից մինչև 100 գիշեր, ձեզ բավական ժամանակ են տալիս ձեր սեփական անկողնում բարձը փորձելու համար: Այն թույլ է տալիս հաստատել, որ նյութը լավ է արձագանքում ձեր մարմնի ջերմությանը և քաշին և անցնել սկզբնական ճշգրտման շրջանը: Առատաձեռն փորձաշրջանը ընկերության վստահության նշան է իր արտադրանքի իրական էրգոնոմիկ աջակցություն տրամադրելու ունակության նկատմամբ:
Եզրակացություն
Կատարյալ 'օրթոպեդիկ' բարձի որոնումն ավարտվում է այն ժամանակ, երբ մենք դադարում ենք կախարդական դեղամիջոց փնտրել և փոխարենը այն դիտում ենք որպես հատուկ նպատակի հասնելու գործիք՝ ողնաշարի չեզոքություն: Լավագույն բարձը որոշվում է ոչ թե ապրանքանիշով կամ գնով, այլ ձեր գլուխը, պարանոցը և ողնաշարը ուղիղ գծով պահելու ունակությամբ՝ հիմնված ձեր յուրահատուկ անատոմիայի և քնի ոճի վրա: Լինի դա մատչելի և հիգիենիկ պոլիեսթեր բարձ, թե դիմացկուն, ուրվագծային հիշողության փրփուրի մոդել, սկզբունքները մնում են նույնը: Նախքան ձեր հաջորդ գնումը, մի պահ տրամադրեք մի պարզ, բայց հզոր փորձագիտական խորհուրդ. կանգնեք հայելու առջև և չափեք ձեր ականջից մինչև ուսի ծայրը: Այս մեկ չափումը ձեզ կտա լավագույն ելակետը ձեր շրջանակին իսկապես համապատասխան ձեղնահարկ գտնելու համար: Այնտեղից որդեգրեք ձեր քնի առողջության «փորձարկման և մոնիտորինգի» մոտեցումը՝ ուշադրություն դարձնելով ձեր մարմնի արձագանքներին՝ գտնելու, թե ինչն է ձեզ համար հարմար:
ՀՏՀ
Հարց. Կարո՞ղ է պոլիեսթեր բարձն իսկապես «օրթոպեդիկ» լինել:
A: Այո, եթե դրա դիզայնը աջակցում է պատշաճ հավասարեցմանը: «Օրթոպեդիկ» բարձը ոչ թե նյութի, այլ դրա գործառույթի մասին է: Պոլիեսթեր բարձը՝ ճիշտ վերնահարկով (բարձրությամբ) և ձեր քնի դիրքի համար ամուր ամրությամբ, կարող է արդյունավետորեն պահպանել ողնաշարի չեզոք դիրքը: Չնայած այն կարող է պահանջել ավելի հաճախակի փոխարինում, քան փրփուրը կամ լատեքսը, լավ մշակված պոլիեսթեր բարձը, անշուշտ, կարող է ծառայել օրթոպեդիկ նպատակի:
Հարց: Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, արդյոք իմ բարձը շատ բարձր է:
Պատասխան. Ամենատարածված նշանը պարանոցի և ուսերի վերին հատվածում լարվածությամբ կամ կոշտությամբ արթնանալն է (տրապեզիուսի մկանները): Մեջքի վրա պառկած ժամանակ, եթե ձեր կզակը թեքված է դեպի ձեր կրծքավանդակը, բարձը չափազանց բարձր է: Կողմնակի քնողների համար չափազանց բարձր բարձը ձեր գլուխը կքշի դեպի վեր՝ ծալելով ձեր պարանոցը ողնաշարի հետ համապատասխանությունից դուրս:
Հարց. Արդյո՞ք թանկարժեք բարձերը միշտ ավելի լավն են պարանոցի ցավի համար:
A: Պարտադիր չէ: Գինը հաճախ կապված է նյութի դիմացկունության հետ (ինչպես բնական լատեքսը) կամ հատուկ հատկությունների (ինչպես սառեցնող գելերի), ոչ պարտադիր կերպով ավելի լավ աջակցության հետ: Լավագույն բարձը պարանոցի ցավի համար այն բարձն է, որը համապատասխանում է ձեր մարմնի հատուկ կարիքներին ձեղնահարկի և ամրության համար՝ չեզոք դիրքը պահպանելու համար: Մատչելի բարձը, որը հիանալի տեղավորվում է ձեզ համար, շատ ավելի լավ է, քան ոչ թանկարժեքը:
Հարց: Ո՞ր բարձն է խռմփացնելու լավագույն բարձը:
A: Խռմփոց հաճախ է առաջանում, երբ շնչուղիները մասամբ խցանված են: Սեպային բարձերը, որոնք բարձրացնում են ամբողջ մարմինը, կարող են օգնել նվազեցնել խռմփոցը՝ օգտագործելով գրավիտացիոն ուժը՝ շնչուղիները բաց պահելու համար: Մեջքի քնողների համար կարող է արդյունավետ լինել նաև արգանդի վզիկի բարձը, որը կանխում է կզակի կծկումը: Առաջնային նպատակն է ընտրել բարձ, որը կպահի գլուխն ու պարանոցը, որպեսզի ապահովի բաց, անխոչընդոտ շնչուղիները:
