စုစုပေါင်း တင်ပါးဆုံရိုးခွဲစိတ်ကုသခြင်း (THA) မှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းသည် အံ့အားသင့်စရာစိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ကို မိတ်ဆက်ပေးသည်- ရိုးရှင်းသောထိုင်ခြင်းအပြုအမူသည် ရှုပ်ထွေးပြီး လောင်းကြေးမြင့်သည့် လေ့ကျင့်မှုဖြစ်လာသည်။ ခွဲစိတ်ပြီးနောက်၊ သင့်တင်ပါးဆုံရိုးအသစ်သည် ထိခိုက်လွယ်ပြီး နေ့စဉ်ထိုင်ခုံများသည် ရုတ်တရက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ ဒါဟာ '90-degree rule' လို့လူသိများတဲ့ အရေးကြီးတဲ့ ဆေးခန်းလမ်းညွှန်ချက်ကြောင့်ပါ။' ဒီစည်းမျဉ်းက သင့်တင်ပါးဆုံရိုးကို 90-degree angle ထက်ကျော်လွန်ပြီး မကွေးစေရပါဘူး၊ ခွဲစိတ်ပြီးနောက်ပိုင်း ရှုပ်ထွေးမှုအန္တရာယ်ကို ကာကွယ်ဖို့ ညွှန်ကြားထားပါတယ်။ ပုံမှန်ဆိုဖာ သို့မဟုတ် ထမင်းစားကုလားထိုင်သည် သင့်တင်ပါးကို အန္တရာယ်ရှိသောအနေအထားသို့ အလွယ်တကူတွန်းပို့နိုင်သည်။ ထိုနေရာတွင် အထူးပြုထိုင်ခုံကူရှင်သည် ရိုးရှင်းသော သက်တောင့်သက်သာရှိသောအရာမှ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပြန်လည်ရယူရေးကိရိယာအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ဘေးကင်းရန်၊ သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး အောင်မြင်သော ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလမ်းကြောင်းပေါ်၌ ရှိနေစေရန်အတွက် လိုအပ်သော အမြင့်နှင့် ပံ့ပိုးမှုများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
သော့ထုတ်ယူမှုများ
အမြင့်သည် အရေးကြီးသည်- လူနာအများစုသည် တင်ပါးဆုံရိုးကို မှန်ကန်စွာ ထိန်းထားရန် 4 မှ 6 လက်မအထိ မြှင့်တင်ရန် လိုအပ်သည်။
နူးညံ့မှုလွန်ကဲမှု- သိပ်သည်းဆမြင့်သောပစ္စည်းများသည် ပူးတွဲဘေးကင်းမှုကို ထိခိုက်စေသည့် 'အောက်ခြေထွက်ခြင်း' ကို ကာကွယ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
ပစ္စည်းကိစ္စများ- နေစဉ် Cotton Cushion သည် သာလွန်ကောင်းမွန်ပြီး အသက်ရှူရလွယ်ကူပြီး အရေပြားနှင့် လိုက်ဖက်ညီမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစံချိန်စံညွှန်းများနှင့်အညီ ပံ့ပိုးပေးသော အူတိုင်နှင့် တွဲထားရမည်ဖြစ်သည်။
ဘေးကင်းရေးအင်္ဂါရပ်များ - စလစ်မကပ်သော အောက်ခြေများနှင့် လုံခြုံရေးကြိုးများသည် 'ထိုင်မှရပ်' အကူးအပြောင်းများအတွင်း ပြုတ်ကျခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ညှိနှိုင်းမရနိုင်ပါ။
ဆေးခန်းဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်များ- တင်ပါးဆုံရိုးအစားထိုးပြီးနောက် စံထိုင်ခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့်ပျက်ကွက်သနည်း။
တင်ပါးဆုံရိုးအစားထိုးခွဲစိတ်မှုပြီးနောက်၊ သင့်အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်သည် ဘေးကင်းစေရန်အတွက် အာရုံစိုက်ထားသော ယာယီပြန်လည်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ပုံမှန် ပရိဘောဂများ အထူးသဖြင့် ပျော့ပျောင်းသော၊ နက်ရှိုင်းသော ဆိုဖာများနှင့် ထိုင်ခုံနိမ့်များသည် သိသာထင်ရှားသော အန္တရာယ်တစ်ခု ဖြစ်လာသည်။ ဤပရိဘောဂအပိုင်းအစများသည် ခွဲစိတ်ပြီးသည့်နောက်တွင် အရေးကြီးသော ပရိုတိုကောများကို ချိုးဖောက်ခြင်းဖြင့် သင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
အလွန်အကျွံ Flexion ၏အန္တရာယ်
စံထိုင်ခုံ၏ အဓိကအန္တရာယ်မှာ တင်ပါးဆုံရိုးများ အလွန်အကျွံ ကွေးနေခြင်း ဖြစ်သည်။ အိပ်ရာခင်းထဲမှာ နစ်မြုပ်သွားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် နိမ့်တဲ့ထမင်းစားကုလားထိုင်ပေါ်မှာ ထိုင်တဲ့အခါ၊ မင်းရဲ့ဒူးတွေဟာ မင်းရဲ့တင်ပါးထက်ကို တက်လာတတ်ပါတယ်။ ဤရွေ့လျားမှုသည် တင်ပါးအဆစ်ကို စူးရှသောထောင့်တစ်ခုအဖြစ် တွန်းအားပေးပြီး ဘေးကင်းသော 90 ဒီဂရီကန့်သတ်ချက်ကို ကျော်ဖြတ်သည်။ ဤအနေအထားသည် အဆစ်အသစ်နှင့် အနီးတစ်ဝိုက်ရှိ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများအပေါ်တွင် ကြီးမားသောဖိစီးမှုဖြစ်စေပြီး နေရာရွေ့ခြင်းအန္တရာယ်ကို သိသိသာသာတိုးစေသည်။ အထူးပြုကူရှင်တစ်ခုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မြင့်မားစေပြီး သင့်တင်ပါးများသည် သင့်ဒူးများထက် မြင့်မားနေစေရန် သေချာစေကာ ယင်းကြောင့် အဆစ်ကို အန္တရာယ်ရှိသော ကွေးညွှတ်မှုမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
ဇီဝစက်ရုပ်ကြွ
ထိုင်နေရာမှထခြင်းသည် သင်၏ quadriceps၊ glutes နှင့် core muscles တို့ကိုပါ၀င်စေသည့် ရှုပ်ထွေးသောလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ဤကြွက်သားများ အားနည်းလာပြီး ခွဲစိတ်သည့်နေရာသည် ထိလွယ်ရှလွယ်ဖြစ်သည်။ ထိုင်ခုံနိမ့်သည် မတ်တပ်ရပ်ရန် ကြွက်သားများ အားစိုက်ထုတ်ရန် လိုအပ်ပြီး ဒဏ်ရာကို ကုသသည့်နေရာကို ဖိထားပါ။ ခိုင်ခံ့သောကူရှင်ဖြင့် သင့်ထိုင်ခုံ၏အမြင့်ကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် သင်သည် biomechanical အားသာချက်ကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ အကွာအဝေးနှင့် ထောင့်ကို လျှော့ချခြင်းသည် ထိုင်မှရပ်သည့် အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို ပိုမိုချောမွေ့စေပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်။ ၎င်းသည် ခွဲစိတ်မှု ခြေထောက်မှ ဖိအားများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အကူအညီအတွက် သင့်လက်များကို မှီခိုအားထားမှုကို လျှော့ချပေးသည်။
Operative Side Relief
အထူးသဖြင့် သင့်တင်ပါးဆုံဘက်ခြမ်းရှိ ပိုကြီးသော trochanter သည် ခွဲစိတ်သည့်နေရာနှင့် အောက်ခြေအရိုးအပေါ် တိုက်ရိုက်ဖိအားပေးခြင်းကြောင့် သိသာထင်ရှားသော နာကျင်မှုနှင့် အနာကျက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ကူရှင်များစွာသည် ၎င်းကိုဖြေရှင်းရန် လိမ္မာပါးနပ်သော ဒီဇိုင်းအင်္ဂါရပ်များကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ အချို့တွင် 'ဖြတ်တောက်ခြင်း' အပိုင်း သို့မဟုတ် အလေးချိန်ကို ထိလွယ်ရှလွယ် ခွဲစိတ်သည့်ဘက်ခြမ်းမှ ခွဲဝေပေးသည့် အစောင်းဒီဇိုင်းတစ်ခု ရှိသည်။ ဤစဉ်းစားတွေးခေါ်မှုဖြင့် ဖိအားများကို သက်သာရာရစေရုံသာမက တစ်ရှူးများကို ပြုပြင်ရန်အတွက် အရေးပါသော ဧရိယာသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။
ခွဲစိတ်ပြီးနောက် တင်ပါးကူရှင်အတွက် မရှိမဖြစ် အကဲဖြတ်မှု သတ်မှတ်ချက်
မှန်ကန်သောကူရှင်ကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် ဦးစားပေးမှုသက်သက်မဟုတ်ဘဲ လက်တွေ့ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ရွေးချယ်မှုသည် ဘေးကင်းမှု၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုတို့ကို ဦးစားပေးသည့် သီးခြားစံနှုန်းများအပေါ် အခြေခံသင့်သည်။ သင်၏ထူးခြားသောပြန်လည်ထူထောင်ရေးလိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသောကူရှင်ကိုရှာဖွေရန် ဤအချက်များကို ဂရုတစိုက်စဉ်းစားပါ။
Supportive Height (4' vs. 6')
ကူရှင်၏အမြင့်သည် ၎င်း၏အရေးအကြီးဆုံးအင်္ဂါရပ်ဖြစ်သည်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ သင့်တင်ပါးများကို 90 ဒီဂရီထက်ကျော်လွန်၍ ကွေးခြင်းမှ တားဆီးသည့်အဆင့်သို့ မြှင့်တင်ရန်ဖြစ်သည်။ 4 လက်မ နှင့် 6 လက်မ ကူရှင်ကြား ရွေးချယ်မှုသည် သင့်အမြင့်နှင့် သင်အသုံးပြုမည့် ပရိဘောဂများပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။
4-လက်မ ကူရှင်များ- ၎င်းတို့သည် အရပ်ရှည်သူများ သို့မဟုတ် သင့်လျော်သောအမြင့်ရှိပြီးသား ကုလားထိုင်များပေါ်တွင် အသုံးပြုရန်အတွက် မကြာခဏ သင့်လျော်ပါသည်။ ၎င်းတို့၏ အောက်ပရိုဖိုင်သည် ၎င်းတို့ကို သယ်ယူရလွယ်ကူစေပြီး headroom ကန့်သတ်ထားသည့် ယာဉ်များတွင် အသုံးပြုရန် အနည်းငယ် ပိုလွယ်ကူစေသည်။
6-လက်မ ကူရှင်များ- ၎င်းတို့သည် အမြင့်ဆုံး ဓာတ်လှေကားကို ပေးဆောင်ပြီး တိုတောင်းသော လူပုဂ္ဂိုလ်များအတွက် သို့မဟုတ် ဆိုဖာကဲ့သို့ ပျော့ပျောင်းသော ပရိဘောဂများတွင် အသုံးပြုရန်အတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းတို့သည် အလွန်အကျွံ ကွေးညွှတ်ခြင်းမှ အမြင့်ဆုံးသော လုံခြုံမှုကို ပေးစွမ်းသည်။
အပေးအယူတစ်ခုပါပဲ။ 4 လက်မ ကူရှင်သည် ချိန်းဆိုရာတွင် သယ်ဆောင်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူသော်လည်း၊ 6 လက်မ ကူရှင်သည် အိမ်တွင် လုံခြုံစိတ်ချရမှု ပိုရှိစေသည်။
အမြင့်ရွေးချယ်ခြင်းလမ်းညွှန်
| ကူရှင်အမြင့်သည် |
ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ |
အဓိကထည့်သွင်းစဉ်းစား |
| 4 လက်မ |
အရပ်ရှည်သူများ၊ ထမင်းစားကုလားထိုင်၊ ကားထိုင်ခုံ၊ သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူခြင်း။ |
ထိုင်ခုံကို အမြင့်ကြီးမတင်ဘဲ လုံလောက်သော lift ကိုသေချာစေသည်။ ခရီးသွားရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ |
| 6 လက်မ |
အရပ်ပုသူများ၊ နက်ရှိုင်းသော ဆိုဖာများ၊ ကုလားထိုင်အနိမ့်၊ အမြင့်ဆုံး ဘေးကင်းမှု။ |
နိမ့်သောမျက်နှာပြင်များတွင် တင်ပါးဆုံရိုးကျခြင်းကို တားဆီးရန် အထူးခြားဆုံး အမြင့်ကို ပေးသည်။ |
အလေးချိန် ခံနိုင်ရည်နှင့် ဖိသိပ်မှု ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။
နူးညံ့မှုသည် ခွဲစိတ်ပြီးပြီးချင်း ဘေးကင်းရေး၏ ရန်သူဖြစ်သည်။ သင့်အလေးချိန်အောက်တွင် ဖိသိပ်ထားသော သို့မဟုတ် 'အောက်ခြေထွက်' ကူရှင်သည် ၎င်း၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက် မအောင်မြင်ပါ။ သင်သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဆင့်၊ သိပ်သည်းဆမြင့်သော အမြှုပ်များနှင့် ပြုလုပ်ထားသည့် ကူရှင်တစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။ ဤပစ္စည်းသည် ဖိသိပ်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး နာရီပေါင်းများစွာ အသုံးပြုပြီးသည့်တိုင် ၎င်း၏ အမြင့်ကို ထိန်းသိမ်းရန် အထူးဖန်တီးထားပါသည်။ ၎င်း၏ပုံသဏ္ဍာန်မပျက်ဘဲ သင့်အား လုံလောက်စွာ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်စေရန်နှင့် အကျိုးဆက်အနေဖြင့် ၎င်း၏အကာအကွယ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို သေချာစေရန် ထုတ်လုပ်သူ၏ သတ်မှတ်ထားသော အလေးချိန်စွမ်းရည်ကို အမြဲစစ်ဆေးပါ။
တည်ငြိမ်မှုနှင့် လုံခြုံရေး
ထိုင်ရာမှ မတ်တတ်အကူးအပြောင်းတွင် သင်နောက်ဆုံးလိုချင်သည်မှာ သင့်ကူရှင်ကို ရွှေ့ရန် သို့မဟုတ် လျှောကျရန်ဖြစ်သည်။ ဒီမတည်ငြိမ်မှုက ကျဆုံးဖို့ လွယ်ပါတယ်။ အရေးကြီးသော ဘေးကင်းရေး အင်္ဂါရပ်များကို ရှာဖွေပါ-
ချော်လဲခြင်းမရှိသော အခြေခံ- ရာဘာဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော သို့မဟုတ် ကြမ်းပြင်တစ်ခုသည် ထိုင်ခုံမျက်နှာပြင်ကို ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး ကူရှင်ကိုရွေ့လျားမှုမှကာကွယ်ပေးသည်။
Safety Ties/Straps- ကူရှင်အများအပြားသည် ထိုင်ခုံနောက်ဘက်တွင် ချည်နှောင်ထားနိုင်သော ချိန်ညှိနိုင်သောကြိုးများပါရှိပြီး ၎င်းကို နေရာ၌ ခိုင်မြဲစွာ လုံခြုံစေပါသည်။ တည်ငြိမ်သောပံ့ပိုးမှုအခြေခံကိုသေချာစေရန်အတွက် ဤအင်္ဂါရပ်သည် ညှိနှိုင်းမရနိုင်ပါ။
တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးနှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းရေး
သင့်ကူရှင်သည် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလတွင် အဆက်မပြတ်အဖော်ဖြစ်နေမည်ဖြစ်သောကြောင့် သန့်ရှင်းရလွယ်ကူရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကာဗာပစ္စည်းအတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် သင့်တွင် ရွေးချယ်စရာနှစ်ခုရှိသည်။
ရေစိုခံ ဗီနိုင်း- ၎င်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဆက်တင်များတွင် အများအားဖြင့် ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သန့်စင်ရန် လွယ်ကူပြီး ယိုဖိတ်မှုမှ အတားအဆီးတစ်ခုကို ပေးသည်။ သို့သော် စေးကပ်မှုကို ခံစားရနိုင်ပြီး အပူကို ထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။
ဖြုတ်တပ်နိုင်သော၊ လျှော်ဖွပ်နိုင်သော အဖုံးများ- ချည်သားကဲ့သို့ ချည်ထည်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည့် အဖုံးများသည် အရေပြားကို ပိုမို၍ အသက်ရှူရလွယ်ကူပြီး သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်။ ရေရှည်တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးအတွက် အဖုံးကို စက်နဲ့ဆေးကြောနိုင်တယ်ဆိုတာ သေချာပါစေ။
ပစ္စည်းများ နှိုင်းယှဉ်ခြင်း- High-Density Foam၊ Gel နှင့် Cotton Cushion
သင့်ကူရှင်၏ အတွင်းပိုင်းဖွဲ့စည်းမှုနှင့် ပြင်ပအဖုံးသည် ၎င်း၏စွမ်းဆောင်ရည်၊ သက်တောင့်သက်သာနှင့် ဘေးကင်းမှုကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိသည်။ သိပ်သည်းဆမြင့်သော အမြှုပ်များသည် ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ကူရှင်အများစု၏ အူတိုင်ကို ဖွဲ့စည်းထားသော်လည်း အခြားပစ္စည်းများသည် သီးခြားအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးဆောင်သည်။
High-Density Foam
ဤသည်မှာ အကြောင်းပြချက်တစ်ခုကြောင့် စက်မှုလုပ်ငန်းစံနှုန်းဖြစ်သည်။ High-density polyurethane foam သည် ခွဲစိတ်ပြီးသည့်နောက် ကူရှင်အတွက် လိုအပ်သော ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ ခိုင်မာမှုကို ပေးသည်။ ၎င်း၏အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖိမချဘဲ ယုံကြည်စိတ်ချရသော 'lift' ကို ပို့ဆောင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ခိုင်ခံ့ပြီး တာရှည်ခံကာ တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်ကို ကာကွယ်ရန် လိုအပ်သော တည်ငြိမ်သောအခြေခံကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဇိမ်ခံမှုဟု မခံစားရသော်လည်း ၎င်း၏ခိုင်ခံ့မှုသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကူရှင်သည် ၎င်း၏ဘေးကင်းလုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်ချက်ကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေပါသည်။
Gel-Infused Layers များ
အချို့ကူရှင်များတွင် မကြာခဏ ရေမြှုပ်အုတ်ခုံ၏ထိပ်တွင် ဂျယ်အလွှာတစ်ခုပါရှိသည်။ Gel ၏ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးမှာ အပူချိန်ထိန်းညှိခြင်း ဖြစ်သည်။ အချိန်အကြာကြီး ထိုင်နေသူတွေအတွက် ကြိုဆိုတဲ့ အင်္ဂါရပ်တစ်ခုဖြစ်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အပူတွေကို ပြေပျောက်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် အပေးအယူများ ရှိပါသည်။ Gel သည် ကူရှင်ကို သိသိသာသာအလေးချိန်တိုးစေပြီး သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူစေသည်။ ထို့အပြင်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဂျယ်အလွှာသည် ပျော့ပျောင်းလွန်းပြီး ချက်ချင်းခွဲစိတ်ပြီးသည့်အဆင့်တွင် လိုအပ်သော ခိုင်မာသော အထောက်အပံ့ကို အနည်းငယ် အလျှော့ပေးနိုင်သည်။
လူနာများစွာအတွက်၊ အရေပြားနှင့် ထိတွေ့သော မျက်နှာပြင်သည် ပင်မပံ့ပိုးမှုကဲ့သို့ပင် အရေးကြီးပါသည်။ ဒါက ဘယ်မှာလဲ။ Cotton Cuhsion သည် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် သိပ်သည်းဆမြင့်သော အမြှုပ်အူတိုင်အတွက် ကာဗာအဖြစ် အသုံးပြုသည့်အခါ Cotton သည် သဘာဝအတိုင်း အသက်ရှူရ၊ ပျော့ပျောင်းပြီး hypoallergenic ဖြစ်သောကြောင့် ထိခိုက်လွယ်သော အသားအရေရှိသူ သို့မဟုတ် အပူလွန်ကဲသော လူနာများအတွက် စံပြရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဗီနိုင်းကဲ့သို့သော ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဝါဂွမ်းသည် ယားယံခြင်းနှင့် ဖိအားအနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့် အရေပြားပွတ်တိုက်မှုနှင့် ဆန့်ထုတ်မှုအား လျော့နည်းစေသည်။ အကောင်းဆုံးချဉ်းကပ်နည်းမှာ အလွှာပေါင်းစုံ ဒီဇိုင်းဖြစ်သည်- ဘေးကင်းရန် အတွက် ခိုင်မာပြီး သိပ်သည်းဆမြင့်သော အမြှုပ်အတွင်းပိုင်း၊ အရေပြားကျန်းမာရေးနှင့် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးအတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိသော၊ ဖြုတ်တပ်နိုင်သော ချည်အပြင်ပိုင်းနှင့် ပတ်ထားသည်။
Memory Foam ကန့်သတ်ချက်များ
Memory Foam သည် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန်အတွက် ရေပန်းစားသော်လည်း ခွဲစိတ်ပြီးပြီးချင်း တင်ပါးဆုံရိုးပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန်အတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် မသင့်လျော်ပါ။ ၎င်း၏ အဓိပ္ပါယ်မှာ အလေးချိန်နှင့် အပူအောက်တွင် နစ်မြုပ်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိစေရန် ဖြစ်သည်။ ဤ 'နစ်မြုပ်ခြင်း' အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် တင်ပါးဆုံရိုးခွဲစိတ်မှုအပြီးတွင် ရှောင်ရှားရန် လိုအပ်သောအရာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်တင်ပါးများကို ကွေးညွှတ်နေသည့် အနေအထားသို့ ကျသွားစေပြီး ကူရှင်၏ ရည်ရွယ်ချက်ကို ပျက်ပြယ်စေပြီး သင့်အဆစ်အသစ်ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်၏ခွဲစိတ်ဆရာဝန်က ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကို ရုတ်သိမ်းပြီးသည်နှင့် သင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်တွင် နောင်တွင် memory foam ကူရှင်များကို သိမ်းဆည်းပါ။
အထူးပြုပြန်လည်ရယူခြင်းလိုအပ်ချက်များအတွက် အဆင့်မြင့်အင်္ဂါရပ်များ
အမြင့်နှင့်သိပ်သည်းဆ၏အဓိကလိုအပ်ချက်များအပြင်၊ အချို့သောကူရှင်များသည် သီးခြားခန္ဓာဗေဒလိုအပ်ချက်များ သို့မဟုတ် လူနေမှုပုံစံစသည့်အချက်များကိုဖြေရှင်းရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောအဆင့်မြင့်အင်္ဂါရပ်များကိုပေးဆောင်သည်။ ၎င်းတို့သည် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး သင့်ပြန်လည်နာလန်ထူလာစဉ်တွင် ပိုမိုအံဝင်ခွင်ကျသော ပံ့ပိုးမှုပေးနိုင်ပါသည်။
အချိုးမညီသော ဒီဇိုင်းများ (ဘယ်နှင့် ညာတင်ပါး)
ပစ်မှတ်ထားသော ဖိအားကို သက်သာစေရန်အတွက်၊ အချို့ကူရှင်များသည် အချိုးမညီသော သို့မဟုတ် အစောင်းပုံစံ ပါဝင်သည်။ ဤမော်ဒယ်များသည် ဘယ်ဘက် သို့မဟုတ် ညာဖက်ခြမ်းမှ ဖိအားများကို ဖယ်ထုတ်ရန် အထူးဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ ကူရှင်သည် ခွဲစိတ်ပြီးမဟုတ်သော ဘက်ခြမ်းတွင် ပိုမြင့်ပြီး ခွဲစိတ်ခန်းဘက်တွင် ညင်သာစွာ စောင်းနေပါသည်။ ဤဒီဇိုင်းသည် ခွဲစိတ်မှုတစ်ဝိုက်တွင် သိသာထင်ရှားသော နူးညံ့မှု သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ကြုံတွေ့နေရသည့် လူနာများအတွက် အထူးအကျိုးရှိနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် အနာကျက်သောတစ်ရှူးများအပေါ် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မှုနှင့် ဖိအားများကို လျှော့ချပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
'သပ်' အချက်
နောက်ဘက်တွင် ပိုမြင့်ပြီး ရှေ့ဘက်သို့ သွယ်သွားသော သပ်ကူရှင်သည် ရည်ရွယ်ချက်နှစ်ခုကို ဆောင်ရွက်ပေးသည်။ ဦးစွာ၊ ၎င်းသည် ၉၀ ဒီဂရီ စည်းမျဉ်းကို လိုက်နာကြောင်း သေချာစေသည်။ ဒုတိယ၊ ၎င်းသည် ကျန်းမာသော တင်ပါးဆုံတွင်း တိမ်းစောင်းမှုကို အားပေးသည်။ တင်ပါးဆုံရိုးကို ရှေ့သို့အနည်းငယ်စောင်းခြင်းဖြင့်၊ သပ်ကူရှင်သည် သင့်အောက်ပိုင်းနောက်ကျော (ခါးကျောရိုး) ၏ သဘာဝမျဉ်းကွေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် ပြန်လည်နာလန်ထူလာချိန်တွင် ကြာရှည်ထိုင်ခြင်းမှ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သည့် အောက်ပိုင်းတင်းမာမှုနှင့် တောင့်တင်းမှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်သည်။
သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူပြီး ခရီးသွားခြင်း။
သင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို သင့်အိမ်ရှိ ကုလားထိုင်တစ်ခုတည်းတွင်သာ ကန့်သတ်ထားခြင်းမရှိပါ။ သင့်ခွဲစိတ်ဆရာဝန်နှင့် ကာယကုထုံးဆရာတို့နှင့်အတူ နောက်ဆက်တွဲ ချိန်းဆိုမှုများ ပြုလုပ်ရန် ခရီးသွားရန် လိုအပ်ပါသည်။ သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူစေမည့် အင်္ဂါရပ်များကို ရှာဖွေပါ-
လက်ကိုင်လက်ကိုင်များ/ကြိုးများ- တပ်ဆင်ထားသောလက်ကိုင် သို့မဟုတ် ပခုံးသိုင်းကြိုးသည် ကူရှင်ကို သယ်ယူရာတွင် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်၊ အထူးသဖြင့် သင်သည် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ချိုင်းထောက်များကို အသုံးပြုနေချိန်တွင်ဖြစ်သည်။
ပေါ့ပါးသောပစ္စည်းများ- သိပ်သည်းဆသည် အဓိကကျသော်လည်း အချို့သောဒီဇိုင်းများသည် အလွန်အကျွံအလေးချိန်မရှိဘဲ ခိုင်ခံ့မှုရရှိစေပြီး သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကို ရိုးရှင်းစေသည်။
FSA/HSA အရည်အချင်းပြည့်မီမှု
ခွဲစိတ်ပြီးနောက် တင်ပါးဆုံရိုးကို တာရှည်ခံ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကိရိယာ (DME) ဟု မကြာခဏ သတ်မှတ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် Flexible Spending Account (FSA) သို့မဟုတ် Health Savings Account (HSA) မှတဆင့် ပြန်လည်ပေးဆပ်ရန် မကြာခဏ အရည်အချင်းပြည့်မီပါသည်။ သင့်ပြေစာအား သေချာသိမ်းဆည်းပြီး သင့်အစီအစဉ်စီမံခန့်ခွဲသူထံ စစ်ဆေးပါ။ ၎င်းသည် ဤမရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအကူအညီ၏ ကုန်ကျစရိတ်ကို ထေမိရန် ကူညီနိုင်ပါသည်။
အကောင်အထည်ဖော်ခြင်း- အောင်မြင်မှုအတွက် သင့်အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်
မှန်ကန်သော ကူရှင်ကို ပိုင်ဆိုင်ခြင်းသည် တိုက်ပွဲ၏ တစ်ဝက်မျှသာ ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်တွင် မှန်ကန်စွာ ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကို အမှန်တကယ်သေချာစေသည်။
သဘာပတိနဲ့ လိုက်ဖက်ပါတယ်။
ကုလားထိုင်အားလုံးကို တန်းတူဖန်တီးထားတာ မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ကူရှင်ကို အသုံးမပြုမီ မျက်နှာပြင်အမျိုးမျိုးရှိ ၎င်း၏ အံဝင်ခွင်ကျမှုကို အကဲဖြတ်ပါ။ ၎င်းသည် အနားများမကပ်ဘဲ ပြားချပ်ချပ်နှင့် လုံလုံခြုံခြုံထိုင်သင့်သည်။ ထမင်းစားခုံများ သို့မဟုတ် ရုံးထိုင်ခုံများကဲ့သို့ ခိုင်မာပြီး အပြားလိုက်ထိုင်ခုံများပေါ်တွင် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်သည်။ လက်တင်ကုလားထိုင်များအတွက်၊ ကူရှင်သည် ဘောင်မခတ်ဘဲ လက်မောင်းများကြားတွင် အံဝင်ခွင်ကျရှိစေရန် သေချာပါစေ။ ဘီးတပ်ကုလားထိုင်တွင် ကြိုးများသည် ရွေ့လျားမှုမဖြစ်အောင် ဖရိန်တွင် ချည်နှောင်ထားနိုင်ကြောင်း အတည်ပြုပါ။
'Sit-to-Stand' အလုပ်အသွားအလာ
သင့်ကူရှင်ကို ဘေးကင်းစွာ အသုံးပြုခြင်းသည် နည်းလမ်းကျသော ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။ ထိုင်ပြီး မတ်တပ်ရပ်လိုက်တိုင်း ဒီအဆင့်တစ်ဆင့်ချင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို လိုက်နာပါ။
ချဉ်းကပ်ခြင်းနှင့် လှည့်ခြင်း- သင့်ခြေထောက်နောက်ဘက်နှင့် ထိုင်ခုံအစွန်းကို သင်ခံစားရသည်အထိ ကုလားထိုင်သို့ အရန်ထားပါ။
သင့်ခြေထောက်ကို နေရာချထားပါ- သင်၏ခွဲစိတ်မှု ခြေထောက်ကို ရှေ့သို့ အနည်းငယ် ပွတ်ပေးပါ။ သင်၏ခွဲစိတ်မှုမဟုတ်သောခြေထောက်သည် အနည်းငယ်နောက်ပြန်နေသင့်ပြီး ပါဝါပေးရန်အတွက် အသင့်ဖြစ်သင့်သည်။
နောက်သို့ရောက်ရှိရန်- လက်နှစ်ဘက်လုံးကို ကုလားထိုင်၏လက်မောင်းပေါ်တွင် တင်ပါ (သို့မဟုတ် လက်များမရှိလျှင် ထိုင်ခုံ)။ သင့်တုတ်ကောက်အတွက် လက်လှမ်းမမီပါနှင့်။
ထိန်းချုပ်မှုဖြင့် အောက်ပိုင်း- သင့်တင်ပါးကိုကွေးပြီး (သင့်နောက်ကျောမဟုတ်ပါ) ကူရှင်၏အလယ်ဗဟိုပေါ်သို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း နိမ့်ချပါ။ သင့်ကျောကို ဖြောင့်တန်းထားပါ။
မတ်တပ်ရပ်ခြင်း- မတ် တပ်ရပ်ရန်၊ ကူရှင်၏ရှေ့သို့ ပြေးပါ။ သင့်လက်မောင်းနှင့် ခွဲစိတ်ပြီးမဟုတ်သော ခြေထောက်ရှိ ခွန်အားကို အသုံးပြု၍ လက်မောင်းခုံမှ တွန်းထုတ်ပါ။ တည်ငြိမ်သွားပြီဆိုရင် လမ်းလျှောက်အကူအညီကို လှမ်းယူလိုက်ပါ။
ရေရှည်အသုံးဝင်မှု
သင်၏ ခွဲစိတ်ဆရာဝန်သည် သင့်အား တင်ပါးဆုံရိုးကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကို ရှင်းလင်းပြီးသည်နှင့် (ပုံမှန်အားဖြင့် 6-12 ပတ်အကြာတွင်) သင့်ကူရှင်၏အလုပ်သည် ပြီးဆုံးသွားမည်မဟုတ်ပေ။ ၎င်း၏ ergonomic အကျိုးကျေးဇူးများသည် နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာရှည်နိုင်သည်။ ခိုင်မာသော ပံ့ပိုးမှုနှင့် အရပ်အမြင့်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ဆက်လက်မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ၎င်းသည် ရုံးထိုင်ခုံများ သို့မဟုတ် ကားအကြာကြီးစီးခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သော ရေရှည်အကူအညီဖြစ်စေသည်။ sciatica၊ coccyx နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ယေဘူယျနောက်ကျောမအီမသာဖြစ်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားအခြေအနေများအတွက် သက်သာရာရစေရန်အတွက် ၎င်းအား ပြန်လည်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ၎င်းသည် သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက် အဖိုးတန်သောရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုတစ်ခုဖြစ်စေရန် ပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်သည်။
နိဂုံး
တင်ပါးဆုံရိုးခွဲစိတ်ပြီးနောက် အကောင်းဆုံးထိုင်ခုံကူရှင်ကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် သင်၏အဆစ်အသစ်ကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ချောမွေ့စွာပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် အရေးကြီးသောအဆင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို နည်းလမ်းတကျနှင့် ဆေးပညာအရ အသိပေးသင့်သည်။ ညှိနှိုင်းမရသော အင်္ဂါရပ်များကို ဦးစွာ ဦးစားပေးပါ- 90 ဒီဂရီ စည်းမျဉ်းကို ထိန်းသိမ်းရန် မှန်ကန်သော အမြင့် (4 သို့မဟုတ် 6 လက်မ) ကို ရွေးချယ်ကာ ဖိသိပ်မည်မဟုတ်သော သိပ်သည်းဆမြင့်သော အမြှုပ်များကို တွန်းအားပေးပါ။ ဤဘေးကင်းရေး လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီပါက၊ လေ၀င်လေထွက်ကောင်းသည့် မျက်နှာပြင်ကဲ့သို့သော သက်တောင့်သက်သာရှိမှုအတွက် မျက်နှာပြင်ပစ္စည်းများကဲ့သို့သော နောက်ဆက်တွဲအချက်များကို သင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်ပါသည်။ Cotton Cushion အဖုံး။ ဤကူရှင်သည် ဆက်စပ်ပစ္စည်းတစ်ခုထက် ပိုသည်ကို သတိရပါ။ အရေးကြီးသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရဆုံးသော အကြံဉာဏ်အတွက်၊ သင်၏ ကာယကုထုံးပညာရှင်ကို အမြဲတိုင်ပင်ပါ။ သင်၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ကူရှင်ကို အကြံပြုရန် သင့်အရပ်၊ ရွေ့လျားမှုနှင့် အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ၎င်းတို့က အကဲဖြတ်နိုင်ပါသည်။
အမြဲမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
မေး- ခွဲစိတ်ပြီးရင် တင်ပါးဆုံရိုးကို ဘယ်လောက်ကြာကြာသုံးဖို့ လိုလဲ။
A- လူနာအများစုသည် အထူးပြု တင်ပါးကူရှင်ကို 6 ပတ်မှ 12 ပတ်ကြာ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ခွဲစိတ်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကာယကုထုံးပညာရှင်မှ ၎င်းတို့၏ တင်ပါးဆုံရိုးသတိထားမှုများကို တရားဝင်မရုပ်သိမ်းမချင်း အသုံးပြုကြသည်။ တိကျသောကြာချိန်သည် သင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏ အနာကျက်တိုးတက်မှုနှင့် အသုံးပြုထားသော တိကျသောခွဲစိတ်မှုနည်းလမ်းပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ သင့်ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၏ လမ်းညွှန်ချက်ကို အမြဲလိုက်နာပါ။
မေး- အထူးပြုကူရှင်အစား ပုံမှန်ခေါင်းအုံးကို အသုံးပြုလို့ရပါသလား။
A: မဟုတ်ဘူး၊ ပုံမှန်ခေါင်းအုံးကို မသုံးသင့်ပါဘူး။ ခေါင်းအုံးများသည် အလွန်ပျော့ပျောင်းပြီး သင့်တင်ပါးရိုးအဆစ်ကို ကာကွယ်ရန် လိုအပ်သော အမြင့်ကို မပေးနိုင်ဘဲ သင့်အလေးချိန်အောက်တွင် ဖိသိပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဤ 'အောက်ခြေမှထုတ်ခြင်း' သည် သင့်တင်ပါးကို အန္တရာယ်ရှိသော၊ အလွန်အမင်းကွေးနေသော အနေအထားတွင် အလွယ်တကူ ထားနိုင်သည်။ အထူးပြုကူရှင်များသည် တည်ငြိမ်ပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရသော အထောက်အပံ့အတွက် သိပ်သည်းဆမြင့်သော အမြှုပ်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။
မေး- 4 လက်မ သို့မဟုတ် 6 လက်မ ကူရှင်သည် ကားထိုင်ခုံအတွက် ပိုကောင်းပါသလား။
A- 4 လက်မ ကူရှင်သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ကားထိုင်ခုံအတွက် ပိုကောင်းပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်အား မြင့်မားစွာမတင်ဘဲ လုံလောက်သောဓာတ်လှေကားကို ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် သင့်ဦးခေါင်းခေါင်မိုးထိမိခြင်း သို့မဟုတ် လမ်း၏မြင်ကွင်းကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေပါသည်။ ကားမမောင်းမီ သင့်တွင် headroom အလုံအလောက်ရှိပြီး ခြေနင်းများနှင့် စတီယာရင်ဘီးများကို သက်တောင့်သက်သာ လည်ပတ်နိုင်စေရန်အတွက် အမြင့်ကို စမ်းသပ်ပါ။
မေး- တင်ပါးဆုံရိုးခွဲစိတ်မှုအပြီး ကုန်ကျစရိတ်ကို အာမခံပေးပါသလား။
A: လွှမ်းခြုံမှု ကွဲပြားသည်။ အချို့သောပုဂ္ဂလိကအာမခံအစီအစဉ်များနှင့် Medicare သည် ဆရာဝန်တစ်ဦးမှသတ်မှတ်ထားသော 'တာရှည်ခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာပစ္စည်းများ' ဟုယူဆပါက ကုန်ကျစရိတ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို အာမခံထားသော်လည်း ၎င်းသည် အာမခံချက်မရှိပါ။ သို့သော်လည်း၊ ကူရှင်သည် Flexible Spending Account (FSA) သို့မဟုတ် Health Savings Account (HSA) အတွက် အမြဲတမ်းနီးပါး အကျုံးဝင်သော ကုန်ကျစရိတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
မေး- ချည်ကူရှင်အဖုံးကို ကျုံ့မသွားဘဲ ဘယ်လိုသန့်ရှင်းရမလဲ။
A: ကျုံ့ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်၊ ချည်သားအဖုံးကို ရေအေးဖြင့် စက်ဖြင့် ဖြည်းညှင်းစွာ ဆေးကြောသင့်ပါသည်။ အပျော့စား ဆပ်ပြာကို သုံးပါ။ အဖုံးကို အပြားလိုက်ချထားခြင်း သို့မဟုတ် တွဲထားခြင်းဖြင့် လေအခြောက်ခံခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် လေမှုတ်စက်ကို အသုံးပြုရမည်ဆိုပါက အနိမ့်ဆုံးအပူပေးချိန်ညှိမှုကို ရွေးချယ်ပြီး လေအခြောက်ခံရန်အတွက် အနည်းငယ်စိုစွတ်နေချိန်တွင် ၎င်းကိုဖယ်ရှားပါ။
