ከሂፕ ቀዶ ጥገና በኋላ የመቀመጫ ትራስ ምንድን ነው?

ከጠቅላላው የሂፕ አርትራይተስ (ቲኤችኤ) ማገገም አስገራሚ ፈተናን ያስተዋውቃል-ቀላል የመቀመጥ ተግባር ውስብስብ እና ከፍተኛ ደረጃ ያለው እንቅስቃሴ ይሆናል። ከቀዶ ጥገና በኋላ, አዲሱ የሂፕ መገጣጠሚያዎ ለአደጋ የተጋለጠ ነው, እና የዕለት ተዕለት ወንበሮች በድንገት አደጋን ይፈጥራሉ. ይህ የሆነበት ምክንያት '90-ዲግሪ ደንብ' ተብሎ በሚታወቀው ወሳኝ ክሊኒካዊ መመሪያ ምክንያት ነው. ይህ ህግ የሂፕ መገጣጠሚያዎ ከ 90 ዲግሪ ማእዘን በላይ መታጠፍ እንደሌለበት እና ከቀዶ ጥገና በኋላ የሚከሰት ከባድ ችግርን ለመከላከል ያዛል. አንድ መደበኛ ሶፋ ወይም የመመገቢያ ወንበር በቀላሉ ዳሌዎን ወደ አደገኛ ቦታ ማስገደድ ይችላል። ያ ነው ልዩ የመቀመጫ ትራስ ከቀላል ምቾት ዕቃ ወደ አስፈላጊ የመልሶ ማግኛ መሣሪያ የሚቀየር። እርስዎን ደህንነቱ የተጠበቀ፣ ምቹ እና የተሳካ የማገገም መንገድ ላይ ለማቆየት አስፈላጊውን ከፍታ እና ድጋፍ ይሰጣል።

ቁልፍ መቀበያዎች

• ቁመት ወሳኝ ነው፡- አብዛኞቹ ታካሚዎች ትክክለኛውን የሂፕ አሰላለፍ ለመጠበቅ ከ4 እስከ 6 ኢንች ማንሻ ያስፈልጋቸዋል።

• ከመጠን በላይ ለስላሳነት ፡ የጋራ ደህንነትን የሚጎዳውን 'ከታች መውጣትን' ለመከላከል ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቁሳቁሶች ያስፈልጋሉ።

• ቁሳዊ ጉዳዮች: ሳለ የጥጥ ኩሽሽን የላቀ የትንፋሽ እና የቆዳ ወዳጃዊነትን ያቀርባል, የሕክምና ደረጃዎችን ለማሟላት ከድጋፍ ኮር ጋር መያያዝ አለባቸው.

• የደህንነት ባህሪያት፡- የማይንሸራተቱ የታችኛው ክፍል እና የደህንነት ማሰሪያዎች በ 'ቁጭ-ወደ-መቆም' ሽግግር ወቅት መውደቅን ለመከላከል ለድርድር የማይቀርቡ ናቸው።

ክሊኒካዊ አስፈላጊነት፡ ለምን መደበኛ መቀመጫ ከሂፕ መተካት በኋላ አይሳካም።

የሂፕ ምትክ ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ, የቤትዎ አካባቢ በደህንነት ላይ ያተኮረ ጊዜያዊ ማሻሻያ ያስፈልገዋል. መደበኛ የቤት እቃዎች, በተለይም ለስላሳ, ጥልቀት ያላቸው ሶፋዎች እና ዝቅተኛ ወንበሮች, ትልቅ አደጋ ይሆናል. እነዚህ የቤት እቃዎች ከቀዶ ጥገና በኋላ ወሳኝ የሆኑ ፕሮቶኮሎችን በመጣስ ማገገምዎን ሊያበላሹ ይችላሉ።

ከመጠን በላይ የመተጣጠፍ አደጋ

የመደበኛ መቀመጫ ዋናው አደጋ ከመጠን በላይ የሆነ የሂፕ መታጠፍ ነው. በሚያማምሩ ሶፋ ላይ ስትሰምጥ ወይም ዝቅተኛ የመመገቢያ ወንበር ላይ ስትቀመጥ፣ ጉልበቶችዎ ብዙ ጊዜ ከወገብዎ በላይ ይወጣሉ። ይህ እንቅስቃሴ የሂፕ መገጣጠሚያውን ወደ አጣዳፊ አንግል ያስገድደዋል፣ ከደህንነቱ የ90 ዲግሪ ገደብ አልፏል። ይህ አቀማመጥ በአዲሱ መገጣጠሚያ እና በአካባቢው ለስላሳ ቲሹዎች ላይ ከፍተኛ ጭንቀት ይፈጥራል, ይህም የመበታተን አደጋን በእጅጉ ይጨምራል. አንድ ልዩ ትራስ ሰውነትዎን ከፍ ያደርገዋል, ይህም ዳሌዎ ከጉልበትዎ በላይ እንዲቆይ ያደርገዋል, በዚህም መገጣጠሚያውን ከዚህ አደገኛ መታጠፍ ይጠብቃል.

ባዮሜካኒካል ሊፍት

ከተቀመጠበት ቦታ መነሳት ኳድሪሴፕስ ፣ ግሉትስ እና ዋና ጡንቻዎችዎን የሚያሳትፍ ውስብስብ እንቅስቃሴ ነው። ከቀዶ ጥገና በኋላ እነዚህ ጡንቻዎች ደካማ ናቸው, እና የቀዶ ጥገናው ቦታ ስሜታዊ ነው. ዝቅተኛ መቀመጫ ለመቆም ከፍተኛ የሆነ የጡንቻ ጥረት ይጠይቃል, ይህም በፈውስ ቦታ ላይ ጫና ይፈጥራል. በጠንካራ ትራስ የመቀመጫዎን ቁመት በመጨመር የባዮሜካኒካል ጥቅም ይፈጥራሉ. የተቀነሰው ርቀት እና አንግል የመቀመጫ-ወደ-ቆመ ሽግግር ለስላሳ እና ህመምን ይቀንሳል። በኦፕራሲዮኑ እግር ላይ ያለውን ጫና ያስወግዳል እና ለእርዳታ በእጆችዎ ላይ ያለዎትን ጥገኛነት ይቀንሳል።

የሚሰራ የጎን እፎይታ

በተቆረጠ ቦታ እና በታችኛው አጥንት ላይ ቀጥተኛ ግፊት በተለይም በዳሌዎ በኩል ያለው ትልቁ ትሮቻንተር ከፍተኛ ህመም ሊያስከትል እና ፈውስ ሊያስተጓጉል ይችላል. ከቀዶ ጥገና በኋላ ብዙ ትራስ ይህንን ለመፍታት ብልህ የንድፍ ባህሪያትን ያካትታል። ጥቂቶች 'የተቆረጠ' ክፍል ወይም ክብደትን ከሚነካው የኦፕራሲዮን ጎን የሚያከፋፍል ተዳፋት ንድፍ አላቸው። ይህ የታሰበበት የግፊት እፎይታ ምቾትን ከማጎልበት በተጨማሪ በአካባቢው ላይ የተሻለ የደም ዝውውርን ያበረታታል, ይህም ለቲሹ ጥገና አስፈላጊ ነው.

ለድህረ-ቀዶ ጥገና ሂፕ ትራስ አስፈላጊ የግምገማ መስፈርቶች

ትክክለኛውን ትራስ መምረጥ የምርጫ ጉዳይ ብቻ ሳይሆን ክሊኒካዊ ውሳኔ ነው. ምርጫዎ ለደህንነት፣ ለመረጋጋት እና ለድጋፍ ቅድሚያ በሚሰጡ ልዩ መስፈርቶች ላይ የተመሰረተ መሆን አለበት። የእርስዎን ልዩ የመልሶ ማግኛ ፍላጎቶች የሚያሟላ ትራስ ለማግኘት እነዚህን ነገሮች በጥንቃቄ ያስቡባቸው።

ደጋፊ ቁመት (4 ' ከ 6 ')

የትራስ ቁመቱ በጣም ወሳኝ ባህሪው ነው. ግቡ ወገብዎን ከ 90 ዲግሪ በላይ እንዳይታጠፉ ወደ ሚከለከለው ደረጃ ከፍ ማድረግ ነው. ባለ 4-ኢንች እና 6-ኢንች ትራስ መካከል ያለው ምርጫ እንደ ቁመትዎ እና እርስዎ በሚጠቀሙት የቤት እቃዎች ላይ ይወሰናል.

• ባለ 4-ኢንች ትራስ፡- እነዚህ ብዙውን ጊዜ ረዣዥም ለሆኑ ግለሰቦች ወይም ቀድሞውንም በተመጣጣኝ ከፍታ ላይ ባሉ ወንበሮች ላይ ለመጠቀም ተስማሚ ናቸው። የእነሱ ዝቅተኛ መገለጫ የጭንቅላት ክፍል ውስን በሆነባቸው ተሽከርካሪዎች ውስጥ የበለጠ ተንቀሳቃሽ እና ለመጠቀም ቀላል ያደርጋቸዋል።

• ባለ 6-ኢንች ትራስ ፡ እነዚህ ከፍተኛ ማንሳት ይሰጣሉ እና በአጠቃላይ አጭር ለሆኑ ግለሰቦች ወይም ለዝቅተኛ እና ለስላሳ የቤት እቃዎች እንደ ሶፋዎች እንዲጠቀሙ ይመከራል። ከመጠን በላይ መተጣጠፍ ላይ ከፍተኛውን የደህንነት ደረጃ ይሰጣሉ.

የንግድ ልውውጥ ነው። ባለ 4-ኢንች ትራስ ወደ ቀጠሮዎች ለመሸከም ቀላል ቢሆንም፣ ባለ 6 ኢንች ትራስ በቤት ውስጥ ከፍተኛ የደህንነት ልዩነት ይሰጣል።

የከፍታ ምርጫ መመሪያ

ትራስ ቁመት ለቁልፍ	ምርጥ	ግምት
4 ኢንች	ረጅም ግለሰቦች፣ የመመገቢያ ወንበሮች፣ የመኪና መቀመጫዎች፣ ተንቀሳቃሽነት።	መቀመጫው ከፍ ያለ ሳያደርጉ በቂ ማንሳትን ያረጋግጣል። ለጉዞ የተሻለ።
6 ኢንች	አጠር ያሉ ግለሰቦች፣ ጥልቅ ሶፋዎች፣ ዝቅተኛ የእጅ ወንበሮች፣ ከፍተኛ ደህንነት።	በዝቅተኛ ቦታዎች ላይ የሂፕ መታጠፍን ለመከላከል በጣም አስፈላጊ የሆነውን ከፍታ ያቀርባል.

የክብደት አቅም እና የመጨናነቅ መቋቋም

ለስላሳነት ከቀዶ ጥገና በኋላ የደህንነት ጠላት ነው. ከክብደትዎ በታች የሚጨመቅ ወይም 'ከታች የሚወጣ' ትራስ ዋና አላማውን ከሽፏል። ከህክምና ደረጃ ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው አረፋ የተሰራ ትራስ ያስፈልግዎታል። ይህ ቁሳቁስ መጨናነቅን ለመቋቋም እና ከሰዓታት አጠቃቀም በኋላ እንኳን የተገለጸውን ቁመት ለመጠበቅ የተነደፈ ነው። ቅርጹን ሳያጡ በበቂ ሁኔታ ሊደግፉዎት እንደሚችሉ እና በዚህም ምክንያት የመከላከያ ተግባሩን ለማረጋገጥ የአምራቹን የተገለጸውን የክብደት አቅም ሁልጊዜ ያረጋግጡ።

መረጋጋት እና ደህንነት

በመቀመጥ-ወደ-መቆም ሽግግር ወቅት፣ የሚፈልጉት የመጨረሻው ነገር ትራስዎ እንዲቀያየር ወይም እንዲንሸራተት ነው። ይህ አለመረጋጋት በቀላሉ ወደ ውድቀት ሊያመራ ይችላል. አስፈላጊ የደህንነት ባህሪያትን ይፈልጉ:

• የማያንሸራትት መሠረት ፡ ጎማ ወይም ቴክስቸርድ የታችኛው ክፍል የወንበሩን ወለል ይይዛል፣ ይህም ትራስ እንዳይንቀሳቀስ ይከላከላል።

• የደህንነት ማሰሪያዎች/ማሰሪያዎች ፡ ብዙ ትራስ ከመቀመጫው ጀርባ ሊታሰሩ የሚችሉ ሊስተካከሉ የሚችሉ ማሰሪያዎች ይዘው ይመጣሉ፣ ይህም ቦታውን አጥብቀው ይጠብቁታል። ይህ ባህሪ የተረጋጋ የድጋፍ መሰረትን ለማረጋገጥ ለድርድር የማይቀርብ ነው።

ንጽህና እና ጥገና

በማገገሚያ ወቅት ትራስዎ ቋሚ ጓደኛ ይሆናል, ስለዚህ ለማጽዳት ቀላል መሆን አለበት. በአጠቃላይ ለሽፋን ቁሳቁስ ሁለት አማራጮች አሉዎት፡-

• ውሃ የማይገባ ቪኒል፡- ይህ በክሊኒካዊ መቼቶች ውስጥ የተለመደ ምርጫ ነው። ንፁህ ማጽዳት ቀላል ነው እና መፍሰስን ለመከላከል እንቅፋት ይፈጥራል. ሆኖም ግን, ተጣብቆ ሊሰማው እና ሙቀትን ይይዛል.

• ተንቀሳቃሽ, ሊታጠቡ የሚችሉ ሽፋኖች: እንደ ጥጥ ካሉ ጨርቆች የተሰሩ ሽፋኖች ለቆዳው የበለጠ ትንፋሽ እና ምቹ ናቸው. ለቀላል የረጅም ጊዜ ንፅህና ሽፋኑ በማሽን ሊታጠብ የሚችል መሆኑን ያረጋግጡ።

ቁሳቁሶችን ማነጻጸር፡- ከፍተኛ መጠን ያለው አረፋ፣ ጄል እና የጥጥ ትራስ

የትራስዎ ውስጣዊ ቅንብር እና ውጫዊ ሽፋን አፈፃፀሙን፣ ምቾቱን እና ደህንነትን በእጅጉ ይነካል። ከፍተኛ-ጥቅጥቅ ያለ አረፋ ለአብዛኛዎቹ ከቀዶ ጥገና በኋላ ትራስ ዋና አካል ሆኖ ሳለ, ሌሎች ቁሳቁሶች የተወሰኑ ጥቅሞችን ይሰጣሉ.

ከፍተኛ መጠን ያለው አረፋ

ይህ የኢንዱስትሪ መስፈርት በሆነ ምክንያት ነው። ከፍተኛ-ጥቅጥቅ ያለ የ polyurethane ፎም ከቀዶ ጥገና በኋላ ለሆነ ትራስ አስፈላጊ የሆነውን አስፈላጊ መዋቅራዊ ትክክለኛነት ያቀርባል. ዋናው ተግባሩ ከሰውነት ክብደት በታች ሳይጨመቅ አስተማማኝ 'ሊፍት' ማድረስ ነው። ጠንካራ፣ የሚበረክት እና የሂፕ መገጣጠሚያውን ለመጠበቅ የሚያስፈልገውን የተረጋጋ መሰረት ይሰጣል። የቅንጦት ስሜት ባይሰማውም, ጥንካሬው የሕክምና አስፈላጊነት ነው, ይህም ትራስ የደህንነት ተግባሩን በትክክል መፈጸሙን ያረጋግጣል.

ጄል-የተጨመሩ ንብርብሮች

አንዳንድ ትራስ የጄል ንብርብርን ያካትታሉ፣ ብዙ ጊዜ በአረፋ መሠረት ላይ። የጄል ዋነኛ ጥቅም የሙቀት ማስተካከያ ነው. ለረጅም ጊዜ ተቀምጠው ለሚያገኙ ሰዎች ጥሩ ባህሪ የሆነውን የሰውነት ሙቀትን ለማስወገድ ይረዳል. ሆኖም ግን, የንግድ ልውውጥዎች አሉ. ጄል በትራስ ላይ ጉልህ የሆነ ክብደትን ይጨምረዋል, ይህም አነስተኛ ተንቀሳቃሽ ያደርገዋል. በተጨማሪም ፣ የጄል ንብርብር አንዳንድ ጊዜ በጣም ለስላሳ ሊሆን ይችላል ፣ ይህም ከቀዶ ጥገናው በኋላ ባለው ጊዜ ውስጥ አስፈላጊውን ጥብቅ ድጋፍ በትንሹ ይጎዳል።

የ የጥጥ ትራስ ጥቅም

ለብዙ ታካሚዎች ከቆዳው ጋር የሚገናኘው ገጽ ልክ እንደ ዋናው ድጋፍ አስፈላጊ ነው. እዚህ ነው ሀ የጥጥ ኩሽሽን በጣም ጥሩ ነው, በተለይም ለከፍተኛ የአረፋ እምብርት እንደ ሽፋን ጥቅም ላይ ሲውል. ጥጥ በተፈጥሮው መተንፈስ የሚችል፣ ለስላሳ እና ሃይፖአለርጅኒክ ነው፣ ይህም ቆዳቸው ስሜታዊ ለሆኑ ወይም ለከፍተኛ ሙቀት ተጋላጭ ለሆኑ ታካሚዎች ተመራጭ ያደርገዋል። እንደ ዊኒል ካሉ ሰው ሠራሽ ቁሶች ጋር ሲነጻጸር፣ ጥጥ የ 'ሸላ' ኃይሎችን ይቀንሳል - ይህም ወደ ብስጭት እና የግፊት ቁስለት የሚያመራውን የቆዳ መወጠር እና መወጠርን ይቀንሳል። በጣም ጥሩው አቀራረብ ባለብዙ-ንብርብር ንድፍ ነው: ለደህንነት ሲባል ጠንካራ, ከፍተኛ መጠን ያለው የአረፋ ውስጠኛ ክፍል, ለቆዳ ጤንነት እና ንፅህና ሲባል ምቹ በሆነ ተንቀሳቃሽ የጥጥ ውጫዊ ክፍል ተጠቅልሎ.

የማህደረ ትውስታ አረፋ ገደቦች

የማስታወሻ አረፋ ለምቾት ተወዳጅ ቢሆንም, በአጠቃላይ ከቀዶ ጥገና በኋላ ወዲያውኑ ለማገገም ተስማሚ አይደለም. መለያ ባህሪው በክብደት እና በሙቀት ስር በመስጠም ከሰውነት ቅርፅ ጋር መጣጣም ነው። ይህ 'ሰምጦ' ውጤት በትክክል ከሂፕ ቀዶ ጥገና በኋላ ማስወገድ ያለብዎት ነገር ነው። ዳሌዎ ወደተጣመመ ቦታ እንዲወርድ፣ የትራስ አላማውን በመቃወም እና አዲሱን መገጣጠሚያዎን ለአደጋ ያጋልጣል። የቀዶ ጥገና ሃኪምዎ ቅድመ ጥንቃቄዎችን ካነሳ በኋላ ለማገገም የማስታወሻ አረፋ ትራስን ያስቀምጡ።

ልዩ የማገገሚያ ፍላጎቶች የላቀ ባህሪያት

ከቁመት እና ጥግግት ዋና መስፈርቶች ባሻገር አንዳንድ ትራስ የተወሰኑ የሰውነት ፍላጎቶችን ወይም የአኗኗር ሁኔታዎችን ለመፍታት የተነደፉ የላቁ ባህሪያትን ይሰጣሉ። እነዚህ ማጽናኛን ሊያሻሽሉ እና በማገገምዎ ወቅት የበለጠ ብጁ ድጋፍ ሊሰጡ ይችላሉ።

ያልተመጣጠነ ንድፎች (ከግራ ከቀኝ ዳሌ ጋር)

ለታለመ የግፊት እፎይታ፣ አንዳንድ ትራስ ያልተመሳሰለ ወይም ዘንበል ያለ ንድፍ ያሳያሉ። እነዚህ ሞዴሎች በተለይ ከግራም ሆነ ከቀኝ በኩል ግፊትን ለማውረድ የተቀረጹ ናቸው። ትራስ በማይሰራው በኩል ከፍ ያለ እና በቀዶ ጥገናው በኩል በቀስታ ወደ ታች ይወርዳል። ይህ ንድፍ በተለይ በቁርጭምጭሚቱ አካባቢ ከፍተኛ የሆነ ርህራሄ ወይም እብጠት ላጋጠማቸው ህመምተኞች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል፣ ምክንያቱም ቀጥተኛ ግንኙነትን እና በፈውስ ቲሹዎች ላይ ያለውን ጫና ስለሚቀንስ።

የ 'Wdge' ምክንያት

ከኋላ ከፍ ያለ እና ወደ ፊት የሚለጠጥ የሽብልቅ ትራስ ለሁለት ዓላማ ያገለግላል። በመጀመሪያ ደረጃ, የ 90 ዲግሪ ደንቡን መከተሉን ያረጋግጣል. በሁለተኛ ደረጃ, ጤናማ የዳሌ ዘንበል ያበረታታል. ዳሌውን በትንሹ ወደ ፊት በማዘንበል፣ የሽብልቅ ትራስ የታችኛው ጀርባዎ (የወገብ አከርካሪ) ተፈጥሯዊ ኩርባን እንዲጠብቁ ይረዳዎታል። ይህ ብዙውን ጊዜ በማገገም ወቅት ለረጅም ጊዜ መቀመጥ የሚከሰተው የታችኛው ጀርባ ውጥረት እና ጥንካሬን በእጅጉ ይቀንሳል።

ተንቀሳቃሽነት እና ጉዞ

ማገገምዎ በቤትዎ ውስጥ ባለ አንድ ወንበር ላይ ብቻ የተገደበ አይደለም። ከቀዶ ሐኪምዎ እና ከአካላዊ ቴራፒስትዎ ጋር ለቀጣይ ቀጠሮዎች መጓዝ ያስፈልግዎታል። ተንቀሳቃሽነትን የሚያሻሽሉ ባህሪያትን ይፈልጉ፦

• የእጅ መያዣዎች/ማሰሪያዎች፡- አብሮ የተሰራ እጀታ ወይም የትከሻ ማሰሪያ ትራስ ማጓጓዝን በጣም ቀላል ያደርገዋል፣በተለይም የእግር ጉዞ ወይም ክራንች ሲጠቀሙ።

• ቀላል ቁሶች ፡ ጥግግት ቁልፍ ቢሆንም፣ አንዳንድ ዲዛይኖች ከመጠን በላይ ክብደት ሳይኖራቸው ጥንካሬን ያገኛሉ፣ ይህም መጓጓዣን ቀላል ያደርገዋል።

FSA/HSA ብቁነት

ከቀዶ ጥገና በኋላ የሚደረግ የሂፕ ትራስ ብዙ ጊዜ የሚበረክት የህክምና መሳሪያ (ዲኤምኢ) ተደርጎ ይወሰዳል። ስለዚህ፣ በተለዋዋጭ የወጪ ሂሳብ (FSA) ወይም በጤና ቁጠባ አካውንት (HSA) በኩል ለወጪ ክፍያ ብዙ ጊዜ ብቁ ነው። ደረሰኝዎን መያዝዎን ያረጋግጡ እና ከእቅድ አስተዳዳሪዎ ጋር ያረጋግጡ። ይህ የዚህን አስፈላጊ የማገገሚያ እርዳታ ወጪን ለማካካስ ይረዳል.

ትግበራ፡ ለስኬት የቤትዎን አካባቢ ማላመድ

ትክክለኛው ትራስ ባለቤት መሆን ውጊያው ግማሽ ብቻ ነው። በትክክል ወደ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ እና አካባቢዎ ማዋሃድ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ ማገገምን የሚያረጋግጥ ነው።

የወንበር ተኳሃኝነት

ሁሉም ወንበሮች እኩል አይደሉም. ትራስዎን ከመጠቀምዎ በፊት በተለያዩ ገጽታዎች ላይ ያለውን ተስማሚነት ይገምግሙ። ጠርዞቹን ሳይሰቅሉ ጠፍጣፋ እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መቀመጥ አለበት። እንደ መመገቢያ ወንበሮች ወይም የቢሮ ወንበሮች ባሉ ጠንካራ እና ጠፍጣፋ በተቀመጡ ወንበሮች ላይ በተሻለ ሁኔታ ይሰራል። ለአቅመ ወንበሮች፣ ትራስ ያለ ማንጠልጠያ በብብት መደገፊያዎቹ መካከል በትክክል እንዲገጣጠም ያረጋግጡ። በተሽከርካሪ ወንበር ላይ፣ ምንም አይነት እንቅስቃሴን ለመከላከል ማሰሪያዎቹ በፍሬም ላይ ሊቀመጡ እንደሚችሉ ያረጋግጡ።

የ 'ቁጭ-ለመቆም' የስራ ፍሰት

ትራስዎን ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መጠቀም ዘዴያዊ አቀራረብን ይፈልጋል። በተቀመጡበት እና በተነሱ ቁጥር ይህንን ደረጃ በደረጃ ይከተሉ።

1. ቀርበህ ታጠፍ፡ ወደ ወንበሩ ተመለስ በእግርህ ጀርባ ላይ የመቀመጫው ጠርዝ እስኪሰማህ ድረስ።

2. እግሮችዎን ያስቀምጡ: የቀዶ ጥገና እግርዎን በትንሹ ወደ ፊት ያንሸራትቱ. የማይሰራ እግርዎ ኃይል ለመስጠት ዝግጁ ሆኖ ትንሽ ወደ ኋላ መሆን አለበት።

3. ወደ ኋላ ይድረሱ: ሁለቱንም እጆች ወንበሩ ላይ (ወይም ምንም ክንዶች ከሌሉ መቀመጫው) ላይ ያስቀምጡ. ለእግረኛዎ አይደርሱ.

4. ከቁጥጥር ጋር ዝቅ ያድርጉ ፡ በወገብዎ ላይ መታጠፍ (ከጀርባዎ ሳይሆን) ቀስ በቀስ እራስዎን ወደ ትራስ መሃከል ዝቅ ያድርጉ። ጀርባዎን ቀጥ ያድርጉ።

5. መቆም፡ ለመቆም ከትራስ ፊት ለፊት ያንሱ። በእጆችዎ ላይ ያለውን ጥንካሬ እና ለማንሳት የማይሰራ እግር በመጠቀም ከእጅ መቀመጫዎች ላይ ይግፉ። አንዴ ከተረጋጉ፣ ከዚያ የእግር ጉዞ እርዳታን ያግኙ።

የረጅም ጊዜ መገልገያ

አንዴ የቀዶ ጥገና ሀኪምዎ ከሂፕ ጥንቃቄዎች (በተለይ ከ6-12 ሳምንታት በኋላ) ካጸዳዎ በኋላ፣ የትራስዎ ስራ የግድ አያበቃም። የእሱ ergonomic ጥቅም ለዓመታት ሊቆይ ይችላል. የጽኑ ድጋፍ እና ቁመቱ የተሻለ አቀማመጥን ማስተዋወቅን ሊቀጥል ይችላል, ይህም ለቢሮ ወንበሮች ወይም ለረጅም ጊዜ የመኪና ጉዞዎች በጣም ጥሩ የረጅም ጊዜ እርዳታ ያደርገዋል. እንደ sciatica ፣ coccyx ህመም ፣ ወይም አጠቃላይ የታችኛው ጀርባ ምቾት ላለባቸው ሌሎች ሁኔታዎች እፎይታ ለመስጠት እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፣ ይህም በአጠቃላይ ጤናዎ ላይ ጠቃሚ ኢንቨስትመንት ያደርገዋል ።

ማጠቃለያ

ከሂፕ ቀዶ ጥገና በኋላ በጣም ጥሩውን የመቀመጫ ትራስ መምረጥ አዲሱን መገጣጠሚያዎን ለመጠበቅ እና ለስላሳ ማገገም ወሳኝ እርምጃ ነው። የውሳኔ አሰጣጥ ሂደትዎ በዘዴ እና በህክምና የተደገፈ መሆን አለበት። መጀመሪያ ለድርድር የማይቀርቡትን ባህሪያት ቅድሚያ ይስጡ፡ ትክክለኛውን ቁመት (4 ወይም 6 ኢንች) የ90 ዲግሪ ህግን ለመጠበቅ እና የማይጨመቅ ከፍተኛ መጠን ያለው አረፋ ላይ አጥብቀው ይጠይቁ። አንዴ እነዚህ የደህንነት መስፈርቶች ከተሟሉ በኋላ እንደ መተንፈሻ ላሉ እንደ የገጽታ ቁሳቁሶች ያሉ ሁለተኛ ደረጃ ሁኔታዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት ይችላሉ። የጥጥ ንጣፍ ሽፋን. ያስታውሱ, ይህ ትራስ ከመለዋወጫ በላይ ነው; በጣም አስፈላጊ የሕክምና መሣሪያ ነው። በጣም ለግል የተበጁ ምክሮች ሁል ጊዜ የአካል ቴራፒስትዎን ያማክሩ። ለፍላጎቶችዎ ትክክለኛውን ትራስ ለመምከር የእርስዎን ቁመት፣ ተንቀሳቃሽነት እና የቤት አካባቢ መገምገም ይችላሉ።

የሚጠየቁ ጥያቄዎች

ጥ: ከቀዶ ጥገና በኋላ የሂፕ ትራስን ለምን ያህል ጊዜ መጠቀም አለብኝ?

መ: አብዛኛዎቹ ታካሚዎች ከ6 እስከ 12 ሳምንታት ልዩ የሆነ የሂፕ ትራስ ይጠቀማሉ፣ ወይም የቀዶ ጥገና ሃኪማቸው ወይም ፊዚካል ቴራፒስት የሂፕ ጥንቃቄዎቻቸውን በይፋ እስኪያነሱ ድረስ። ትክክለኛው የቆይታ ጊዜ በግለሰብዎ የፈውስ ሂደት እና ልዩ የቀዶ ጥገና ዘዴ ላይ ይወሰናል. ሁልጊዜ የሕክምና ቡድንዎን መመሪያ ይከተሉ.

ጥ፡ ከልዩ ትራስ ይልቅ መደበኛ ትራስ መጠቀም እችላለሁ?

መ: አይ, መደበኛ ትራስ መጠቀም የለብዎትም. ትራሶች በጣም ለስላሳ ናቸው እና ከክብደትዎ በታች ይጨመቃሉ, ይህም የሂፕ መገጣጠሚያዎን ለመጠበቅ አስፈላጊውን ቁመት ማቅረብ አይችሉም. ይህ 'ከታች መውጣት' ዳሌዎን በቀላሉ ወደ አደገኛ፣ ከመጠን በላይ ተጣጣፊ ቦታ ላይ ያደርገዋል። ለተረጋጋ እና አስተማማኝ ድጋፍ ልዩ ትራስ ከፍ ያለ ውፍረት ካለው አረፋ የተሠሩ ናቸው።

ጥ፡- ባለ 4 ኢንች ወይም ባለ 6 ኢንች ትራስ ለመኪና መቀመጫ የተሻለ ነው?

መ: ባለ 4-ኢንች ትራስ በተለምዶ ለመኪና መቀመጫ የተሻለ ነው። ጭንቅላትዎ ወደ ጣሪያው እስኪመታ ድረስ ወይም የመንገዱን እይታዎ እስኪያሳድግ ድረስ እርስዎን ሳያሳድጉ በቂ ማንሳትን ይሰጣል። ከመንዳትዎ በፊት በቂ የጭንቅላት ክፍል እንዲኖርዎት ቁመቱን ይፈትሹ እና ፔዳሎቹን እና መሪውን በምቾት መስራት ይችላሉ።

ጥ፡ ኢንሹራንስ ለድህረ-ሂፕ ቀዶ ጥገና ትራስ ወጪን ይሸፍናል?

መ፡ ሽፋን ይለያያል። አንዳንድ የግል ኢንሹራንስ ዕቅዶች እና ሜዲኬር በሐኪም የታዘዙት 'የሚበረክት የሕክምና መሣሪያ' ተብሎ ከታሰበ የወጪውን የተወሰነ ክፍል ሊሸፍኑ ቢችሉም፣ ዋስትና አይሰጡም። ሆኖም ትራስ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ለተለዋዋጭ የወጪ ሂሳብ (FSA) ወይም ለጤና ቁጠባ ሂሳብ (HSA) ብቁ የሆነ ወጪ ነው።

ጥ: የጥጥ ትራስ ሽፋንን ሳልቀንስ እንዴት ማፅዳት እችላለሁ?

መ: ማሽቆልቆልን ለመከላከል የጥጥ ሽፋኑን በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ በቀስታ ዑደት ማጠብ አለብዎት። ለስላሳ ማጠቢያ ይጠቀሙ. ሽፋኑን በመደርደር ወይም በማንጠልጠል አየር ማድረቅ ጥሩ ነው. ማድረቂያ መጠቀም ካለብዎት ዝቅተኛውን የሙቀት መጠን ይምረጡ (ታምብል ደረቅ ዝቅተኛ) እና የአየር ማድረቂያውን ለመጨረስ ትንሽ እርጥብ በሚሆንበት ጊዜ ያስወግዱት።