Ko te whakaora mai i te katoa o te hip arthroplasty (THA) ka puta he wero miharo: ko te noho ngawari ka huri hei mahi uaua, he nui te mahi. Whai muri i te pokanga, ka whakaraeraehia to hononga hope hou, ka tupono ohorere nga tuuru o ia ra. Ko tenei na te mea he aratohu haumanu nui e mohiotia ana ko te '90-tohu ture.' Ko tenei ture e kii ana kia kaua to hononga huha e piko ki tua atu i te koki 90-tohu kia kore ai e raru te wehenga, he raruraru nui i muri i te mahi. Ka taea e te sofa paerewa, te tuuru kai ranei te tohe i to hope ki tetahi tuunga kino. I reira ka huri te urunga nohoanga motuhake mai i te mea whakamarie ngawari hei taputapu whakaora. E whakarato ana i te teitei me te tautoko e tika ana kia noho haumaru koe, whakamarie, me te huarahi ki te whakaora angitu.
Nga Taketake matua
He Tino Nui te Teitei: Ko te nuinga o nga turoro e hiahia ana ki te 4-ki-6-inihi te hiki ki te pupuri i te tika o te hipoki.
Kiato i runga i te Maeneene: Ko nga rauemi kiato teitei e hiahiatia ana hei aukati i te 'paheketanga ki waho,' ka whakararu i te haumaru tahi.
Nga Take Rawa: I te wa Ko te Cotton Cuhsion he pai ake te manawa me te pai o te kiri, me hono ki te kaupapa tautoko kia tutuki nga paerewa rongoa.
Nga Ahuatanga Haumaru: Ko nga raro kore-paheke me nga here haumaru kaore e taea te whiriwhiri mo te aukati i te taka i te wa o nga whakawhitinga 'noho-ki-tu'.
Te Hiahia Haumanu: He aha i Rahua ai te Nohonga Paerewa Whai muri i te Whakakapinga Hip
Whai muri i te pokanga whakakapi hipoki, ka hiahia to taiao kaainga ki te hoahoa hou mo te wa poto e arotahi ana ki te haumaru. Ko nga taonga paerewa, ina koa ko nga hupa ngohengohe, hohonu me nga tuuru iti, ka waiho hei raru nui. Ka taea e enei momo taonga te whakararu i to whakaoranga ma te takahi i nga tikanga whakahirahira i muri i te mahi.
Te Morea o te Hurihuri Nui
Ko te tino kino o nga nohoanga paerewa ko te nui o te hurihanga hope. Ka totohu ana koe ki roto i te moenga karekau, ka noho ranei koe i runga i te tuuru kai iti, ka piki nga turi ki runga ake i ou hope. Ma tenei nekehanga ka kaha te hononga o te huha ki te koki whakapeka, kua hipa atu i te rohe haumaru 90-tohu. Ko tenei tuunga ka nui te taumaha ki te hononga hou me nga kopa ngohe e karapoti ana, ka nui haere te tupono o te wehenga. Ma te urunga motuhake ka whakanui i to tinana, kia noho teitei ake o hiku i o turi, ma reira ka tiaki i te hononga mai i tenei whakaheke kino.
Hiki Hangaia-koiora
Ko te maranga ake i te tuunga noho he kaupapa uaua e uru ana ki o whaa whaa, glutes, me nga uaua matua. I muri i te pokanga, he ngoikore enei uaua, a he tairongo te waahi pokanga. Ko te noho iti me kaha ake te kaha o te uaua ki te tu, me te whakararu i te waahi whakaora. Ma te whakanui ake i te teitei o to tuuru me te urunga pumau, ka hanga e koe he painga koiora. Ko te iti o te tawhiti me te koki ka pai ake te noho-ki-tu i te whakawhiti me te iti ake te mamae. Ka whakaheke i te ahotea mai i te waewae mahi me te whakaiti i to whakawhirinaki ki o ringaringa mo te awhina.
Te Mahi Taha Taha
Ko te pehanga tika ki te waahi werohanga me te koiwi o raro, ina koa ko te kaikopere nui i te taha o to hope, ka nui te mamae me te aukati i te whakaora. He maha nga urunga i muri i te pokanga e whakauru ana i nga ahuatanga hoahoa mohio hei whakatika i tenei. Ko etahi he waahanga 'tapahia' he hoahoa titaha ranei e tohatoha ana i te taumaha mai i te taha mahi tairongo. Ko tenei awhina pehanga whakaaro kaore i te whakanui i te whakamarie engari ka pai ake te rere o te toto ki te waahi, he mea nui mo te whakatikatika i nga kiko.
Paearu Aromatawai Tino mo te Ainga Hipi I muri i te Haangai
Ko te whiriwhiri i te urunga tika he whakatau haumanu, ehara i te mea he hiahia noa. Ko to whiringa me whai i runga i nga paearu motuhake e aro nui ana ki te haumaru, te pumau, me te tautoko. Whakaarohia enei mea ki te kimi i tetahi urunga e tutuki ai o hiahia whakaora motuhake.
Teitei Tautoko (4' vs. 6')
Ko te teitei o te urunga te mea tino nui. Ko te whainga kia hiki ake o hope ki te taumata e kore ai e piko ki tua atu i te 90 nga nekehanga. Ko te whiriwhiri i waenga i te 4-inihi me te 6-inihi urunga ka whakawhirinaki ki to teitei me nga taonga ka whakamahia e koe.
4-inihi Uinga: He pai enei mo nga tangata teitei ake, mo te whakamahi ranei i runga i nga tuuru kua eke ki te teitei e tika ana. Ko te ahua o raro ka nui ake te kawe me te ngawari ake ki te whakamahi i roto i nga waka e iti ana te upoko.
6-inihi urunga: Ko enei e tuku ana i te teitei teitei me te nuinga o te waa e taunakihia ana mo nga tangata poto ake mo te whakamahi ranei i nga taonga iti, ngawari penei i nga sofa. Ka whakaratohia e ratou te taumata teitei o te haumaru ki te kaha o te hurihanga.
He tauhokohoko. Ahakoa he ngawari ake te kawe i te urunga 4-inihi ki nga huihuinga, ko te urunga 6-inihi ka nui ake te haumaru i te kainga.
Teitei Tohu Aratohu
| Cushion Teitei |
Pai Mo |
Te Whakaaro Matua |
| 4 Inihi |
He tangata teitei ake, he tuuru kai, he tuuru waka, he kawe. |
Ka whakarite kia tika te hiki me te kore e tiketike rawa te nohoanga. He pai ake mo te haere. |
| 6 Inihi |
Ko nga tangata poto ake, nga sofa hohonu, nga tuuru iti, te tino haumaru. |
Ka whakarato i te teiteitanga tino nui hei aukati i te toronga o te hope i runga i nga papa iti. |
Te Taumaha Taumaha me te Atete Kopeketanga
Ko te ngawari te hoariri o te haumaru i muri i te mahi. Ko te urunga ka kopeke, ko te 'raro ki waho' i raro i to taumaha ka taka ki tana kaupapa tuatahi. Kei te hiahia koe i tetahi urunga i hangaia mai i te koroke hauora, te pahuka i te kiato tiketike. He mea hanga motuhake tenei rauemi ki te aukati i te kopiri me te pupuri i tona teitei i kiia i muri i nga haora o te whakamahi. Takina tonu te kaha o te taumahatanga o te kaihanga ki te whakarite ka taea e ia te tautoko tika i a koe me te kore e ngaro tona ahua me te mahi tiaki.
Pūmautanga me te Haumarutanga
I te wa o te whakawhiti noho-ki-tu, ko te mea whakamutunga e hiahia ana koe ko to urunga kia neke, kia paheke ranei. Ko tenei koretake ka ngawari te arahi ki te hinga. Rapua nga waahanga haumaru tino nui:
Kore-Slip Base: He rapa, he kakano ranei o raro ka mau ki te mata o te nohoanga, e kore ai e neke te urunga.
Paihere Haumaru: He maha nga urunga ka tae mai me nga here ka taea te here ki te tuara o te tuuru, kia mau ki te waahi. Ko tenei ahuatanga kaore e taea te whiriwhiri mo te whakarite i te turanga tautoko.
Te akuaku me te tiaki
Ka noho tonu to urunga hei hoa mahi i te wa e whakaora ana, no reira me ngawari te horoi. Ko te tikanga e rua nga whiringa mo te papanga uhi:
Vinyl parewai: He whiriwhiri noa tenei i nga waahi haumanu. He ngawari ki te horoi me te whakarato i te arai ki te pakaru. Heoi, ka rongo ka piri, ka mau tonu te wera.
Ka taea te tango, ka taea te horoi: Ko nga uhi i mahia mai i nga papanga penei i te miro he manawa ake, he pai ki te kiri. Me whakarite ka taea te horoi-miihini te uhi mo te akuaku mo te wa roa.
Te Whakataurite i nga Rawa: Te Pahuka-Toto-Teitei, Te Waa, me te Ainga Miro
Ko te hanganga o roto me te uhi o waho o to urunga ka tino pa ki te mahi, te whakamarie me te haumaru. Ahakoa ko te pahuka kiato teitei te uho o te nuinga o nga urunga i muri i te pokanga, ko etahi atu rawa he painga motuhake.
Pahuka-Totoi-Teitei
Koinei te paerewa ahumahi mo tetahi take. Ko te pahuka polyurethane kiato teitei e whakarato ana i te tika o te hanganga e hiahiatia ana mo te urunga i muri i te mahi. Ko tana mahi tuatahi ko te kawe i te 'whakarewa' pono me te kore e pupuhi i raro i te taumaha o te tinana. He pakari, he roa, me te whakarato i te turanga pumau e hiahiatia ana hei tiaki i te hononga hope. Ahakoa kaore pea i te ahua whakapaipai, he mea nui te pumau o te hauora, kia tika te mahi a te urunga i tana mahi haumaru.
Nga Paparanga Whakakaera
Ko etahi urunga kei te whakauru i te paparanga o te reera, he maha ki runga ake o te turanga pahuka. Ko te painga nui o te gel ko te whakarite i te pāmahana. Ka taea e ia te whakakore i te wera o te tinana, he ahua pai tenei mo te hunga e noho roa ana. Heoi ano, he tauhokohoko. Ka taapirihia e te Gel te taumaha nui ki te urunga, ka iti ake te kawe. Hei taapiri, he ngawari rawa te paparanga reera i etahi wa, ka iti te whakararu i te tautoko pumau e hiahiatia ana i roto i te waahanga o muri o te mahi.
Mo te maha o nga turoro, ko te mata e pa ana ki te kiri he mea nui ki te tautoko matua. Koinei te waahi a He pai rawa atu te Cotton Cuhsion , ina koa ka whakamahia hei uhi mo te uho pahuka nui. Ko te miro he mea manawa, ngawari, me te hypoallergenic, he mea pai tenei mo nga turoro he kiri tairongo, mo te hunga e pa ana ki te wera. Ki te whakatauritea ki nga taonga waihanga penei i te vinyl, ka whakaitihia e te miro te kaha 'kutikuti'—te waku me te totoro o te kiri ka pa mai te irirangi me te werohanga. Ko te huarahi pai rawa atu ko te hoahoa paparanga-maha: he tino pahuka i roto i te tino kiato mo te haumaru, he mea takai ki roto i te miro pai, ka taea te tango i waho mo te hauora kiri me te akuaku.
Te Pumau Mahara Whakawa
Ahakoa e paingia ana te pahuka mahara mo te whakamarie, kaore e pai mo te whakaora hope i muri i te mahi. Ko tana ahuatanga ko te rite ki te ahua o te tinana ma te totohu i raro i te taumaha me te wera. Ko tenei huanga 'totohu' te mea tika kia karohia e koe i muri i te pokanga hope. Ka taea e ia te tuku i to hope kia taka ki roto i te tuunga piu, ka whakakore i te kaupapa o te urunga me te whakararu i to hononga hou. Rahui i nga urunga pahuka mahara mo muri ake i to whakaoranga, ina kua hikitia e to rata.
Nga Ahuatanga Ake mo nga Hiahia Whakaora Motuhake
I tua atu i nga whakaritenga matua o te teitei me te kiato, ka tukuna e etahi urunga nga ahuatanga matatau i hangaia hei whakatutuki i nga matea tinana me nga ahuatanga o te noho. Ka taea e enei te whakanui ake i te whakamarie me te whakarato i te tautoko pai ake i to wa whakaora.
Hoahoa Hangarite (Maui ki te Hipu Matau)
Mo te whakamau i te pehanga, ko etahi urunga he hoahoa hangarite, titaha ranei. Ko enei tauira he mea hanga motuhake hei tango i te pehanga mai i te taha maui, matau ranei. He teitei ake te urunga ki runga i te taha kore mahi, ka heke marie ki raro i te taha pokanga. Ka tino whai hua tenei hoahoa mo nga turoro e pa ana ki te ngawari, te pupuhi ranei i te taha o te waahi, na te mea ka whakaitihia te whakapiri tika me te pehanga ki nga kopa whakaora.
Te Tauwehe 'Wedge'.
He urunga poro, he teitei ake i muri, he ripiripi ki mua, he kaupapa rua. Tuatahi, ka whakarite kia whai te ture 90-tohu. Tuarua, ka whakatairanga i te hianga pelvic hauora. Ma te whakaneke paku i te pelvis ki mua, ma te urunga poro ka awhina koe ki te pupuri i te kohanga taiao o to tuara o raro (lumbar spine). Ka taea e tenei te whakaiti i te riu o raro o muri me te uaua ka puta mai i te roa o te noho i te wa e whakaora ana.
Te kawe me te haere
Ko to whakaoranga kaore i te noho noa ki te tuuru kotahi i to kaainga. Me haere koe ki te whai waahi ki te whai i to taakuta me to kaiwhakaora tinana. Rapua nga ahuatanga e whakanui ana i te kawe:
Kawea nga Kakau/Tauuri: Ma te kakau-a-roto, he here pakihiwi ranei ka ngawari ake te kawe i te urunga, ina koa kei te whakamahi koe i te hikoi me te toka.
Nga Rawa Maamaa: Ahakoa he mea nui te kiato, ka eke etahi o nga hoahoa ki te u me te kore taumaha rawa, ka ngawari te kawe.
Whakaaetanga FSA/HSA
Ko te urunga hipoki i muri i te pokanga ka kiia he taputapu rongoa roa (DME). No reira, he maha nga wa e tika ana mo te whakahoki moni mai i te Putea Whakapaanga Hangarau (FSA) me te Pūkete Tiaki Hauora (HSA). Kia mau ki te pupuri i to rihiti me te tirotiro ki to kaiwhakahaere mahere. Ka taea e tenei te awhina i te utu mo tenei awhina whakaora.
Whakatinana: Te Urutau I To Taiao Kainga kia Angitu
Ko te tango i te urunga tika ko te haurua noa o te pakanga. Ko te whakauru tika ki roto i o mahinga o ia ra me o taiao te mea e tino whakarite ai te whakaoratanga haumaru me te whai hua.
Te Hototahi o te nohoanga
Ehara i te mea he rite nga tuuru katoa. I mua i te whakamahi i to urunga, tirohia tona pai ki runga i nga momo mata. Me noho papa me te noho humarie kia kaua e whakairihia nga taha. He pai ake te mahi i runga i nga tuuru pumau, papatahi penei i nga tuuru kai, i nga tuuru tari ranei. Mo nga tuuru ringa, kia pai te uru o te urunga ki waenga i nga tuunga ringa me te kore e whiti. I roto i te tuuru wīra, whakaūhia ka taea te mau nga here ki te anga kia kore ai e neke.
Te Rerenga Mahi 'Noho-ki-Tua'.
Ma te whakamahi haumaru i to urunga me whai huarahi tikanga. A pee i tenei taahiraa-i-taahiraa i nga wa katoa ka noho koe ka tu ki runga:
Whakatata me te Hurihuri: Hoki atu ki runga i te tuuru kia rongo koe i te taha o te nohoanga ki muri o ou waewae.
Tuhia o Waewae: Peia to waewae mahi ki mua. Ko to waewae kore mahi me paku whakamuri, kua rite ki te whakarato hiko.
Totoro Whakamuri: Tuhia nga ringa e rua ki runga i nga tuunga ringa o te tuuru (te nohoanga ranei mena karekau he ringaringa). Kaua e toro atu ki to hikoi.
Whakararo me te Mana Whakahaere: Me piko ki to hope (kaua to tuara), kia ata heke iho koe ki waenganui o te urunga. Kia tika to tuara.
Tu ki runga: Ki te tu, piu ki mua o te urunga. Panahia atu i nga tuunga ringa, ma te whakamahi i te kaha o o ringaringa me o waewae kore mahi kia ara ake. Kia tau koe, katahi ka toro atu ki to awhina hikoi.
Taputapu mo te wa roa
Kia whakawāteatia koe e tō tākuta tākuta i ngā tūpato o te hope (i muri i te 6-12 wiki), kāre anō kia mutu te mahi o tō urunga. Ko ona painga ergonomic ka roa mo nga tau. Ko te tautoko kaha me te teitei ka kaha tonu ki te whakatairanga i te pai ake o te tuunga, na te mea he awhina pai mo te wa roa mo nga tuuru tari, mo nga waka roa ranei. Ka taea ano te whakahoki ano hei whakaora i etahi atu mate penei i te sciatica, te mamae o te coccyx, te mamae o te tuara o raro, ka waiho hei haumi nui mo to hauora katoa.
Whakamutunga
Ko te whiriwhiri i te urunga nohoanga pai rawa atu i muri i te pokanga hope he mahi nui hei tiaki i to hononga hou me te whakarite kia pai te ora. Ko to tukanga whakatau me whai tikanga me te mohio ki nga rongoa. Me matua tuatahi nga ahuatanga kore-whakawhitiwhiti: whiriwhiria te teitei tika (4, 6 inihi ranei) hei pupuri i te ture 90-tohu, me te tohe ki te pahuka i te kiato teitei e kore e kopeke. Kia tutuki enei whakaritenga haumaru, ka taea e koe te whakaaro ki nga mea tuarua penei i nga rauemi mata mo te whakamarie, penei i te hau Ko te uhi kuihi miro . Kia maumahara, he mea ke atu tenei urunga i te taputapu; he tino taputapu rongoa. Mo nga tohutohu tino whaiaro, me toro atu ki to kaiwhakaora tinana. Ka taea e ratou te aromatawai i to teitei, te nekeneke, me te taiao o te kaainga ki te taunaki i te urunga tino pai mo o hiahia.
FAQ
Q: Kia pehea te roa e hiahia ana ahau ki te whakamahi i te urunga hipoki i muri i te pokanga?
A: Ko te nuinga o nga turoro e whakamahi ana i te urunga hipoki motuhake mo te 6 ki te 12 wiki, tae noa ki te wa e hikina ana e te taote, te kaiwhakaora tinana ranei o ratou tiaki hipoki. Ko te roanga tika ka whakawhirinaki ki to ahunga whakamua whakaora takitahi me te huarahi pokanga motuhake i whakamahia. Me whai tonu i nga tohutohu a to roopu rongoa.
Q: Ka taea e au te whakamahi i te urunga auau hei utu mo te urunga motuhake?
A: Kaore, kaua e whakamahi i te urunga auau. He ngohengohe rawa nga urunga, ka kopeke i raro i to taumaha, karekau e whakarato i te teitei e tika ana hei tiaki i to hononga huha. Ka taea e tenei 'kei raro' te whakanoho i to hope ki roto i te tuunga kino, tino piko. Ko nga urunga motuhake he mea hanga ki te pahuka i te kiato teitei mo te tautoko pumau, pono.
Q: He pai ake te urunga 4-inihi, 6-inihi ranei mo te nohoanga waka?
A: Ko te urunga 4-inihi he pai ake mo te nohoanga waka. He tika te hiki me te kore koe e piki ki runga ka pa te mahunga ki te tuanui, ka raru ranei to tirohanga ki te huarahi. I mua i te taraiwa, whakamatauria te teitei ki te whakarite kia nui to mahunga ka taea e koe te whakahaere pai i nga hikoi me te urungi.
Q: Ka utua e te inihua te utu mo te urunga pokanga i muri i te huha?
A: He rereke te hipoki. Ahakoa ka taea e etahi mahere inihua motuhake me te Medicare te utu i tetahi waahanga o te utu mena ka kiia he 'taputapu rongoa roa' na te taote i whakahau, kaore i te taurangi. Heoi, tata tonu te urunga he whakapaunga e tika ana mo te Putea Putea Hangawari (FSA) me te Putea Tiaki Hauora (HSA).
P: Me pehea taku horoi i te uhi urunga miro me te kore e mimiti?
A: Hei aukati i te mimiti, me horoi e koe te uhi miro ki te wai makariri i runga i te huringa ngawari. Whakamahia he horoi ngawari. He pai ake te whakamaroke i te uhi ma te whakamaroke ma te whakamaroke ma te whakairi kia papatahi ranei. Mēnā me whakamahi koe i te whakamaroke, kōwhiria te tautuhinga wera iti rawa (me whakamaroke kia iti) ka tango i te wa e paku ana te hau kia mutu te whakamaroke hau.
