Kua whakangao koe ki tetahi tuuru ergonomic taumata-runga, neke atu pea i te kotahi mano taara te utu, engari kei te mau tonu te mamae o te ahiahi. Ko te ' nohoanga teitei ' paradox he tino raruraru mo te tini; ahakoa te tautoko o te lumbar matatau me nga tuunga ringa ka taea te whakarite, ka mamae tonu koe i te reke me te mamae o te hiku i muri i nga haora o te noho. Ka neke atu tenei aratohu ki tua atu i te kupu whakaari noa mo te 'ngawari.' Ka arotakehia e matou nga urunga i runga i nga mea tino nui mo te whakamarie mo te ra katoa: te tautoko hanganga, te werawera, me te roa o nga rawa. Ka tirohia ano e matou tenei ma te tirohanga a te tangata ruarua, me te korero he aha te mea e tika ana he 'wa waahi-waahi' me te aha ko nga whiringa rongonui rawa atu i runga i a Amazon kaore pea i te haumi pai mo to oranga mo te wa roa.
Nga Taketake matua
Tautoko > Ngohengohe: Ko te urunga e ahua rite ana ki te 'kapua' i te tuatahi ka arahi ki te 'whakaheke i raro' (kopeke pahuka) i roto i nga haora e rua.
Nga Tikanga Rawa: Ahakoa he paerewa te pahuka mahara, he kiato teitei Ko te Cotton Cuhsion , ko te pahuka i te waro-infused ranei, he pai ake te manawa mo nga kaiwhakamahi tairongo.
Whakataurite Anatomical: Me noho te kowhiringa i runga i nga tohu mamae motuhake (hei tauira, coccydynia vs. sciatica) kaua ki te huarahi 'kotahi te rahi e uru ki te katoa'.
Ko te TCO Factor: Ka ngaro nga urunga iti ake i te 'whakahoki' i roto i te 3-6 marama; te haumi i roto i nga rawa kiato teitei ka whakaiti i te utu katoa o te mana rangatira mo te 2 tau.
I tua atu i te ngawari: Te Pūtaiao o te 'Bottoming Out' me te Ischial Pressure
Ko te whakaaro tuatahi o te urunga nohoanga ka taea te whakapohehe. He ahua ataahua te mata o te ahua kapua mo nga meneti tuatahi, engari ko te tautoko ergonomic pono e whakaatu ana i nga haora ki to ra mahi. Ko te korenga tuatahi o nga urunga iti-kounga ko tetahi ahuatanga e kiia ana ko te 'botoming out', e whakakore ana i to raatau kaupapa.
Te tautuhi i te 'Kei raro ki waho'
Ka puta te heke ki waho i te wa e kopeke ana nga rawa o roto o te urunga, te nuinga o te pahuka i te kiato iti, ki raro i te taumaha o to tinana. Ka pa ana tenei, ka ngaro te painga o te awhi. Ko o koiwi noho—mohiotia ana ko te Ischial Tuberosities—ka mau tonu te kawenga ki te mata pakeke o to tuuru. Ko tenei pehanga kaha ka aukati i te rere o te toto, ka whakapataritari i nga nerves, ka arahi ki te mamae me te ngongo kua mohio koe ki te rapu urunga i te tuatahi. Ko te urunga pai ka mau i te paparanga o nga mea tautoko i waenga i a koe me te tuuru, ahakoa i muri i nga haora o te whakamahi.
Te Mahi o te Kiato
Ko te matua ki te aukati i tenei tiango ko te kiato rawa. Ko te pahuka i te kiato teitei me nga whakakī kapi kia kaha ake te aukati i te kōpeketanga. Koinei te take ka kite koe i nga taunakitanga e pa ana ki te taumaha, penei i te paepae 190 lbs. Ko nga kaiwhakamahi kei runga ake i tenei taumaha ka hiahiatia he urunga nui ake, kia kore ai e heke ki raro. Ko te whainga ko te kimi i te rohe 'Goldilocks': he umanga urunga nui ki te whakarato tautoko pumau engari he nui te tuku ki te huri i to tinana me te whakakore i nga tohu pehanga. Ko nga whiringa iti-kiato ka taka i tenei whakamatautau, na te mea he mea tino nui mo te tangata e noho ana mo te neke atu i te rua haora.
Te Tohanga Pehe
Ko nga urunga ergonomic o naianei he nui ake i te taapiri noa i te paparanga paparanga; ka tohatoha rautaki ratou i to taumaha. Ko nga hoahoa matatau kei te whakauru i nga taitapa tinana, penei i te ariā 'Cloud Cradle', hei neke atu i te pehanga mai i nga waahi tairongo. Ko te urunga kua oti pai te hoahoa he tapahi kei muri hei whakairi i te ivi hiku (coccyx), nga waahanga teitei hei tautoko i nga huha, me te hekenga ngawari hei whakatairanga i te tu tika. Ma te tohatoha i to taumaha puta noa i nga uaua nui ake, kaha ake o ou huha me o hiku, ka tino whakaitihia e enei urunga te pehanga o ou wheua ischial me to tuara.
Whakatauritenga Rauemi: He Uinga Miro, Huka Mahara He Tika Mou?
Ko nga mea matua o to urunga nohoanga e tohu ana i ana mahi i roto i nga waahanga matua e toru: te tautoko, te manawa, me te mauroa. Ahakoa kua riro te pahuka mahara hei paerewa rongonui, he tawhiti noa atu i te whiringa anake. Ko nga taonga taiao penei i te miro me nga mahi auaha penei i te matiti gel he tino painga mo nga kaiwhakamahi rereke me nga taiao.
Te Painga Miro Cushion
He kounga teitei Ko te Cotton Cuhsion he huinga ahurei o te tautoko u me te tino pai o te ture waiariki, na te mea he whiringa pai mo te maha o nga kainoho mo te wa roa.
Te Manawa: Ko nga muka miro maori ka rere noa te hau. Ko tenei whakangao o te manawa ka arai i te wera me te makuku ka puta te huanga whakamataku 'swamp-butt'.
Nga Taonga Hypoallergenic: Mo nga tangata takitahi he kiri tairongo, mate mate mate ranei, he mea haumaru te miro, he mea taiao e iti ake ai te whakapataritari. Ma tenei ka tino pai mo nga tari kaainga me nga waahi mahi kaore he mana o te rangi.
Tino Tino: Kaore i rite ki etahi pahuka mahara ka ngohe, ka ngaro te tautoko i a ratou e whakamahana ana i te wera o te tinana, ko te urunga miro whakakii-nui e whakarato ana i te tautoko rite, pakari. E kore e tiango, e kore e ahua kino puta noa i te ra, kia mau tonu to tuunga.
Huka Mahara & Hyperfoam
Ko te pahuka Visco-elastic, ko te pahuka mahara ranei, he mea utu nui mo tona kaha ki te whakarite tika ki te ahua o to tinana. Ko tenei ahua tino pai e whakarato ana i te awhina pehanga kore e rite, ka waiho hei tino pai mo te hunga whai tohu mamae. Heoi, ko tana hanganga pūtau mātotoru he kaha ki te hopu i te wera o te tinana. Hei karo i tenei, ka whakamahia e nga kaihanga nga taapiri. Ko te whaowhia waro he tikanga rongonui e kii ana hei awhina i te whakamahana me te whakaiti i nga kakara, ahakoa he rereke te whai huatanga. Ko nga pahuka o te rangatira rangatira, i etahi wa ka hokona hei 'Hyperfoam,' ko te whai kia pai ake te reanga me te rere o te hau ki runga i te pahuka mahara paerewa.
Mātiti Gel
Kei roto i nga urunga matiti kaera he honikoma ahurei, he hanga pou-pou ranei e whakarato ana i te tautoko 'rite-wai'. He tino pai tenei hoahoa ki te whakakore i nga tohu pehanga me te whakatairanga i te rere o te hau, na reira ko tetahi o nga whiringa tino pai e waatea ana. Ko te hokohoko matua ko te pumau o te hanganga. Ka kitea e etahi o nga kaiwhakamahi he iti ake te pumau o te matiti ra i te wa e okioki ana ki muri, ki te neke ranei i nga tuunga, karekau te ahua o te pahuka, miro ranei. Ka ahua 'squishy' he wiri ranei, kaore pea i te pai mo nga mahi e hiahia ana kia tino u te tu.
| Ahuatanga |
Cotton Cushion |
Memory Foam |
Gel Matiti |
| Momo Tautoko |
Pūmau & Totonu |
Te Whakaahua me te Whakakore i te Peehanga |
Hihiko me te Hangawari |
| Manawa |
Tino pai |
He rawakore ki te Whakaōrite |
Tino pai |
| Pupuri Wera |
Iti |
Teitei (mehemea ka whaowhia) |
Tino Iti |
| Pai Mo |
Nga taiao wera, nga kaiwhakamahi e rapu tautoko kaha ana, nga kiri kiri. |
Ko te whakamau mamae mamae, ko nga kaiwhakamahi e hiahia ana ki te hangai hohonu. |
Te whakamahana morahi, ko nga kaiwhakamahi ka huri i te tuunga. |
Kōwhiringa Anatomical: Whakaorite i nga Hurorirori ki o Tohu mamae
He urunga 'kotahi te rahi mo te katoa' he pakiwaitara. Ko te tautoko tino whai hua ko tetahi kua tino hangaia hei whakatika i to ahuatanga motuhake me nga puna o te mamae. Ko te ahua me te ahua o te urunga he mea nui ano ki tona papanga.
Coccydynia (Te mamae o te hiku)
Mena ka pa ki a koe te mamae koi, te mamae i te turanga o to tuara, kei te mate koe i te coccydynia. Ka kaha ake tenei mamae i te pehanga tika ki te coccyx, ki te hiku ranei. Mo tenei ahuatanga, ko te urunga me te tapahi 'ahua-U' ranei 'ahua-V' kei muri ehara i te mea noa - he mea tika. Ko tenei hoahoa ka whakatarewa katoa i te hiku, kia kore ai e pa ki te papa nohoanga. Ko tenei whakarerekētanga ngawari ka whakakore i te puna tuatahi o te riri, e whakarato ana i te awhina tere me te nui.
Sciatica & Nerve Compression
Ko te mamae o Sciatica, ka puta mai i te tuara o raro ki roto i nga waewae, he maha nga wa ka puta mai i te pupuhi nerve. Ka taea e te urunga pai te hanga i te kino ma te hanga i tetahi mata pakeke ka keri ki muri o ou huha, ka aukati i te rere toto. Rapua he urunga kei te taha o mua he tapatapahi, he 'wairere'. Ko tenei hoahoa ka heke marie ki raro, ka whakaiti i te pehanga o te kiko ngohengohe i muri o nga turi me te pupuri i te tohanga hauora ki o waewae me o waewae.
Te Angiangi Ouaua (E pa ana ki te pakeke)
I a tatou e pakeke haere ana, he mea noa ka ngaro etahi o nga papaa taiao i roto i nga uaua gluteal. Ka puta te ahua o te 'noho ki runga raima' ka tangi nga wheua noho me te mamae ahakoa i runga i te tuuru ahua ngawari. Hei karo i tenei, he mea nui te urunga teitei-papa, maha-paparanga. Ka whakakotahihia e enei urunga he turanga tautoko kaha me te paparanga o runga ngawari, e whakarato ana i te hanganga e tika ana hei aukati i te heke ki waho i te wa e tuku tonu ana te mata ngawari me te waatea mo nga waahi tairongo.
Te Wā 'Waha-roto'.
He mea nui ki te whakahaere i o tumanako i te wa tuatahi ka whakamahi koe i te urunga whakatika tika. Mena kua waia koe ki te nuku, ki te noho ngoikore ranei, ka raru pea te urunga i hangaia hei whakatairanga i te tirohanga tika o te tuara—he uaua ranei—mo nga ra tuatahi e toru ki te rima. Ko tenei te wa 'wawhati-i'. Kei te urutau to tinana ki tetahi tuunga noho hou, hauora ake. Piri tonu. Ko te mamae tuatahi he tohu kei te mahi te urunga ki te whakatika i nga take kua roa e tu ana.
Te Maamaa me te Tiaki: Ko te Tikanga o te Whakamahinga Waa-roa
Ko te urunga nohoanga he haumi i roto i to oranga me to hauora o ia ra, no reira ko te roanga o te noho hei whakaaro nui. Ko nga urunga pai rawa atu i hangaia kia mau ki nga mano o nga haora o te whakamahi me te kore e ngaro te ahua me nga ahuatanga tautoko. Anei nga mea hei rapu kia mau tonu to urunga.
Pupuri Hanga
Ko te kaha o te urunga ki te 'whakahoki' ki te hoki ki tona ahua taketake i muri i te whakamahinga ko te tohu o nga rawa kounga teitei. Ko nga pahuka o te karaehe iti ka tere te hanga nuku tuturu, ka kore e whai hua. Ka taea e koe te whakamatautau mo tenei ma te pehi i to ringa ki roto i te urunga me te mataki i te tere o te ora. He pai rawa te pupuri i te ahua o te pahuka, te taherapa, me te whakakotahitanga waihanga/miuo ki te pupuri i te ahua ki etahi atu utu iti ake. Ma tenei manahau e whakarite te tautoko rite ia ra, ia marama, ia marama.
Hipoki Tapatahi
Ko te uhi he mea nui ake i te mea whakapaipai noa; he waahanga mahi. Ko tetahi ahuatanga matua hei rapu ko te raro 'pakeke' ranei. He maha nga wa ka tutuki tenei ki nga ira rapa iti e mau tonu ai te urunga, e kore ai koe e paheke i runga i to tuuru. Ko te papanga ake me waiho he papanga teitei e aukati ana i te pilling me te abrasion. Ko te uhi roa, he mea hanga pai hei tiaki i te matua o roto me te whai waahi ki te roanga o te oranga o te hua.
Te akuaku me te horoi
Kia tupato ki te kerēme 'ka taea te horoi i te miihini'. Tata tonu tenei mo te uhi anake. Ko te ngana ki te horoi i te matua tautoko o roto—ina koa te pahuka mahara, te miro whakakii-nui ranei—ka pakaru tona hanganga me ona taonga tautoko. Ka mau te wai ki roto i te pahuka, ka puta te pokepokea ai me te paheketanga o nga rawa. Ko te urunga-kounga teitei he uhi ngawari te tango ka taea te horoi mihini mo te akuaku, ko te matua me horoi noa mehemea e tika ana.
Ko te Ira Rahunga Zipper
He ahua iti nei te ahua, engari ko te kumemau he waahi koretake i runga i nga urunga iti. Ka pakaru te kumemau ngoikore, he iti noa ranei te tuitui i muri i te tango i te uhi mo te horoi. Rapua he kutumau taumaha, he kutumau. Ko te hoahoa kumemau kei roto, he 'huna' ranei, ehara i te mea he ma noa te ahua engari ka aukati ano i te maataki i o kakahu me te kore e pakaru te mata o to tuuru. He tohu iti mo te mahi miihini whakaaro me te hanga-ngaio.
Te Rarangi Arowhai a te Kaihoko: Me pehea te Rarangi Poto i To Tautoko Panuku
Ko te whiriwhiri i te urunga tika ka kaha te taumaha. A pee i tenei mahi ngawari, taahiraa-i-te-taahiraa ki te whakaiti i o whiringa me te kimi i te tino pai mo o hiahia.
Ine i to nohoanga: I mua i to tiimata ki te tirotiro, inehia te paraharaha o to tuuru. Ko te urunga he whanui rawa ka whakairihia nga taha, ka puta te koretake me te mata koretake. Ko te mea he whaiti rawa ka kore e whai tautoko tika mo o huha. Me uru te urunga ki roto i te mata papatahi o to nohoanga noho mo te tino pai me te whai hua.
Aromatawaia To Taiao: Kei hea koe e whakamahi ai i tenei urunga? Mena kei te mahi koe i roto i te tari mahana, i te waahi kore-rangi ranei, ko te whakamaaramatanga o te wera te kaupapa matua. I tenei keehi, he pai ake te kowhiri i te miro hau, te urunga matiti rii ranei i te tauira pahuka mahara paerewa ka mau i te wera. Mo nga waahi whakamatao, e whakahaeretia ana e te rangi, he iti ake te awangawanga mo nga ahuatanga wera o te pahuka mahara.
Tautuhia to Ine Angitu: He aha to whainga tuatahi mo te whiwhi urunga? Kia motuhake. Ko te whakakore i te mamae o te hiku? Hei whakaiti i te ngau o ou waewae i te wa e roa ana te taraiwa? Ki te taapiri i tetahi wahi teitei hei whakapai ake i to ergonomics tepu? Ko te whakahaere noa ranei i te wera me te noho pai? Ko to whainga tuatahi ka tohu mena ka hiahia koe ki te tapahi ahua U, he tapa wairere, he rauemi hau.
Te Whakataunga 'Heamana Hou' ki te 'Aaahinga': Ka mutu, kia pono koe mo to tuuru o naianei. Ko te urunga-kounga teitei he whakamohoatanga ergonomic kaha, engari e kore e taea te whakatika i te tuuru kua pakaru. Mena kua pakaru te whakatikatika teitei o to tuuru, karekau he tautoko o te tuara, kei te he te teitei o nga ringaringa, he awhina noa te urunga. I era keehi, ka pai ake pea to moni ki runga i te tuuru hou. Heoi, mena he pai te hanga o to tuuru engari karekau he whakamarie o te nohoanga, ko te urunga te otinga tino pai.
Whakamutunga
Ko te rapu mo te urunga pai mo nga ra katoa e noho ana kaore e mutu me te whiringa ngawari, engari me te tino mohio. Ko te urunga 'pai' he taputapu maataki i kowhiria e pa ana ki te taurite nui i waenga i te tautoko hanganga kiato teitei me te ture whakamaarama whai hua. Me tino kaha ki te aukati i te 'paheketanga ki waho' i te wa e hangaia ana hei whakamama i te pehanga ki o tohu mamae. Kaua e whakapourihia e te ahua o te ahua o te tuatahi. Mo te hunga e noho ana mo te ono, neke atu ranei nga haora ia ra, ko te timatanga pono he otinga i hangaia mo te manawanui me te manawa. Tīmatahia to rapunga me tetahi umanga Ko te Cotton Cuhsion , he urunga pahuka nui ranei, ka karo i nga whiringa tino ngawari e tuku ana i te whakamarie rerehua engari karekau he tino hanganga.
FAQ
Q: Kia pehea te roa o te urunga nohoanga o te kounga teitei?
A: Ko te urunga nohoanga utu nui i hangaia mai i te pahuka mahara kiato-nui, he kiri mauroa, he miro whakakii-nui ranei me noho i waenga i te 12 me te 24 marama me te whakamahi ia ra. Ko nga urunga pahuka iti, iti-kiato ka ngaro o raatau taonga tautoko me te whakawhanake i nga nuku tuturu i roto i te 3 ki te 6 marama. Ko te roa o te oranga ka whakawhirinaki ki te kounga o te rauemi, te taumaha o te kaiwhakamahi, me nga haora o te whakamahi ia ra.
P: Ka awhina te urunga nohoanga mo te mamae o raro?
A: Ae, ka taea e te urunga pai te awhina i te mamae o raro. Ka mahi ma te whakatairanga i te tuunga tika me te whakatika i te honga pelvic. I te wa e tautoko tika ana te urunga i ou hope me o huha, ka awhina i te pupuri i te pihi taiao o to tuara lumbar, ka whakaiti i te riu ki runga i ou uaua o muri me nga hononga. He tino whai hua te hoahoa aahua mo tenei.
P: Ka taea e au te whakamahi i te urunga tuuru tari i roto i taku motuka?
A: Ahakoa ka taea e koe, he whakaaro nui. Tuatahi, me whakarite kia kaua e piki te teitei o to nohoanga ki te taumata haumaru ka aukati i to tirohanga. Tuarua, kia mohio koe ka tino uaua te pahuka i roto i te rangi makariri, i te tino ngohengohe ranei i roto i te motuka wera, ka pa ki tana mahi. Ko te reera, te urunga miro ranei, he iti ake te paanga-tairongo, he pai ake pea mo te taraiwa.
Q: He aha i kaha ake ai taku urunga i te takurua?
A: He ahuatanga noa tenei o te pahuka i te visco-elastic, e mohiotia ana ko te pahuka mahara. Ko te papanga he pawera-tairongo na te hoahoa. I nga mahana makariri ake, ka piri tahi nga ngota ngota o te pahuka, ka kaha ake, ka pakari ake. I te mea ka ngotea te wera o to tinana, ka ngohe, ka huri ki to ahua ka rite ki te whakaaro. He iti ake te kitea o tenei paanga i roto i nga urunga miro, reera ranei.
Q: He pai ake te urunga miro i te kiri mo nga kaiwhakamahi taumaha?
A: Mo nga kaiwhakamahi taumaha ake, ka whai hua nga miro kiato teitei me nga matiti kiri kounga teitei, engari he rereke nga ahuatanga. Ko te urunga miro whakakii-nui e whakarato ana i te tino kaha, te tautoko rite tonu e atete pai ana ki te kopeketanga. Ka taea hoki e te matiti rii matotoru te hanga pai te aukati i te heke ki waho i te wa e pai ake ana te whakamahana. I te nuinga o te wa ka tae mai te whiringa ki runga i te manakohanga mo te pumau tonu (kaurau) me te tautoko hihiri, hauhautanga (ra).
